#interview with the vampire#iwtv#amc tvl#sam reid#jacob anderson
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#slowandsteady ... today’s goal was just to stay under 30min ... 29:54 #RX #metcon 10 Rounds 12 cal #row 15 #kbswing 70 100m #run 1min rest #crossfit #workout #takeoverathletics #olympiclifting #bodyweight #exercise #foreverathlete #beyourownhero (at Takeover Athletics) https://www.instagram.com/p/CpkX4WZuxrm/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
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Happy Monday!! Shoulder is FINALLY getting stronger! No pain !! But today was the last day for the open ... and I already worked out - 😱 #WarmUp 2min #bike 2 rounds 10 banded press up 10 #kbswing 30sec #deadbug #strength #PushPress 2-2-2-2-2 *Rest 3:00 between sets. 135 PR #metcon / #workout Complete for time 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 of: Push Press 95/65lbs. #RingDips Scaled 75/ring dip assist Tier 1 - 135PR / 75 scaled ring dip #crossfit #workout #takeoverathletics #olympiclifting #bodyweight #exercise #foreverathlete #beyourownhero (at Takeover Athletics) https://www.instagram.com/p/Co4lDusOLU3/?igshid=NGJjMDIxMWI=
When the coach tells you to drop the weight (70 to 53) and halfway through the workout you find out why - lol Warmup 2min bike 3 rounds 10 jump squat 10 hip bridge 10 pillar plank 30 ft knee hug lunge Strength Complex x 7 #powerclean to #hangsquatclean to #frontsquat 115 125 135 145 155 165 175 (attempt) Workout 10min AMRAP 24 #KBswing 24 #gobletlunge 3+36 @ 53 #takeoverathletics #crossfit (at Takeover Athletics) https://www.instagram.com/p/CnwiXIVO-ld/?igshid=NGJjMDIxMWI=
When you think you’re a #tier1 and your #softhands tell you you’re a #tier3 😟😕😳 This is what happens when you take a “break” for 3 weeks. 800m #run 42 #KBswing #pullups 800m run 30 KB PU 18 KB PU #dnf 1round + run #crossfit #takeover. #takeoverathletics #firstlanding #blisters (at Crossfit Takeover First Landing) https://www.instagram.com/p/Cf8tptyuvtM/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Fala galera e aí, vocês costumam liberar a musculatura antes de se exercitar? Para quem ainda não sabe, a liberação miofascial é um procedimento usado para amenizar dores musculares causadas por tensão, através de pressão sobre o local da dor, manualmente ou com rolos. Antes de tudo precisamos saber o que é a fáscia. Localizada sob a pele ela é uma fina membrana de tecido conjuntivo que protege e reveste os grupos musculares por todo o corpo. O que acontece é, quando há uma carga exacerbada sobre essa membrana (cargas de treino excessivas, encurtamentos musculares causados por alguma disfunção, e acredite tensão muscular causada por estresse), a fáscia sofre desgaste causando dor. Nesses casos, são liberadas toxinas que comprometem o funcionamento do sistema musculoesquelético, resultando em lesões e limitação da mobilidade do indivíduo. Assim, a liberação miofascial é usada como tratamento dessas dores e também pode ser usada como prevenção, antes dos exercícios, já que proporciona o aumento da mobilidade articular, diminuição da tensão e sobrecarga músculo-articular, além de preparar a musculatura que irá ser exigida durante a prática. Após a atividade, a técnica promove o relaxamento da musculatura, diminui a tensão muscular. Gostou? Curte, comenta, salva e compartilha! 😎 . . #gilvanlaurentinopersonal#kbswing #bemestar #nutrição #vidasaudável #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #liberacaomiofascial #emagrecimento #comidadeverdade #emagrecer #musculação#crosstraining #powerupcross#determinação #força #foco https://www.instagram.com/p/CPRrOv_HbF3/?utm_medium=tumblr
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📣📣))) SWING TO WIN! Here's a little insight to my Thursday night bootcamp class that I run over at Dumpton Gap😀 Well done to everyone who came to my 2 classes this week. I know they've been pretty tough but you've all smashed it and are making amazing progress! 🔥 💦 Big shoutout to @naginarf who challenged herself even more this week and progressed up from an 8kg to a 10kg Kb swing!! 📣👏🏽 #kbswing #personaltrainer #exercise #workout #sunshine #blueskies #NDPT #thanet #bootcamp #circuittraining #circuits #groupfitness #training #kettlebell #kettlebellswing #kettlebellclass #kettlebelltrainer #running #cardiovascular #fitnessinstructor #instructorlife #fitfam #broadstairs #dumptongap https://www.instagram.com/p/COXPh5THKUZ/?igshid=paxph5z95oic
Porque treinar de forma integrada? O treinamento integrado explora as capacidades coordenativas e condicionantes em todos os planos de movimento. Assim, existe um envio e recebimento de respostas entre o cérebro e os músculos com mais rapidez e isso ajuda na hora de realizar atividades diárias, esportivas e de reabilitação. Gostou? Curte, comenta, salva e compartilha! 😎 . . #gilvanlaurentinopersonal#kbswing #bemestar #nutrição #vidasaudável #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #comidadeverdade #emagrecer #musculação#crosstraining #powerupcross#determinação #força #foco (em Caruaru - PE / A Capital Do Forró) https://www.instagram.com/p/COOFHJaHOyp/?igshid=1j3mh1da09d68
Вторая тренировка за день. Сумасшедший старый кроссфиттер . #HomeGym #wodgenerator #burpee #kbswing #sweatyoufit #bullsproof #crossfitover45 @rogueeurope @holdstrongde (hier: Schmitten, Germany) https://www.instagram.com/p/CHx9no3F4Rk/?igshid=tkya8978zx3f
