#frontsquat

Today's session @totalhealthperformance A1) Front squat 6x1-2 A2) GHR 6x3 B1) Split squat BB on Back 1 1/4 bottom B2) RDL C) Reverse hyper 3x20 #frontsquat #legs #hamstrings #reversehyper #strength #strengthtraining #strengthcoach #strengthandconditioning #personaltraining #personaltrainer #thp #sjja #rugbyleague #jiujitsu #bjj #totalhealthperformance (at THP - Total Health Performance) https://www.instagram.com/p/Cp_aCygPv-l/?igshid=NGJjMDIxMWI=

When you “strategize / game” a workout, you #RX ... and then realize some of the girls went heavier 😱 21 min / 7 Rounds 1st min - 1 #complex #powerclean to #hamgpowerclean to #frontsquat 2nd min - 12 #burpees #boxjumps 3rd min - rest Increase weight each complex 145 RX #crossfit #workout #takeoverathletics #olympiclifting #bodyweight #exercise #foreverathlete #beyourownhero (at Takeover Athletics) https://www.instagram.com/p/CpQAFLKOdzD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

The first day you workout ... you WON’T see a difference ... You may not even see it after a MONTH ... But, if you’re consistent ... you’ll eventually see the results ... Short Term PAIN for Long Term GAIN ... Keep Training, Keep Moving, Keep Inching FORWARD ... When you think you’re good at pull ups and realize you haven’t done them in quite a while - lol 😂 And I thought 30 wasn’t going to be a big deal 😳 10 ... then had to break them up to 5 ... And then ... after the front squats, I couldn’t move the bike 😱 18:00 #AMRAP of: 30/20 Calorie Echo #Bike 30 Strict #PullUp 30 #FrontSquat 155/105lbs. 1+45 RX numbers with 115 #crossfit #workout #takeoverathletics #olympiclifting #bodyweight #exercise #foreverathlete #beyourownhero (at Takeover Athletics) https://www.instagram.com/p/Co9-646ubGI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

When the coach tells you to drop the weight (70 to 53) and halfway through the workout you find out why - lol Warmup 2min bike 3 rounds 10 jump squat 10 hip bridge 10 pillar plank 30 ft knee hug lunge Strength Complex x 7 #powerclean to #hangsquatclean to #frontsquat 115 125 135 145 155 165 175 (attempt) Workout 10min AMRAP 24 #KBswing 24 #gobletlunge 3+36 @ 53 #takeoverathletics #crossfit (at Takeover Athletics) https://www.instagram.com/p/CnwiXIVO-ld/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Meshbacks are back in stock as well! www.jekyllhydeapparel.com . . #fittedhat #jekyllhyde #haters #frontsquat #detroit https://www.instagram.com/p/CkQ79m0Ji2G/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Der ultimative Guide zur perfekten Kniebeuge💥💪🏻 ⬇️ Eine Kniebeuge ist nicht gleich eine Kniebeuge…🥸 Die meisten denken das es bei Kniebeugen nur um Kraft in den Oberschenkeln geht.😏 Kniebeugen bedeutet viel mehr… als einfach ein Gewicht von unten nach oben zu bewegen.😇 • • • Themen mit denen DU dich früher oder später auseinandersetzen solltest: 1. Erst die Bewegung, dann die Übung 2. Technik für die Langhantelkniebeuge 3. Der Gelenk-für-Gelenk-Ansatz (Joint By Joint) 4. Der stabile Fuß 5. Das bewegliche Sprunggelenk 6. Das stabile Knie 7. Die bewegliche Hüfte 8. Der stabile Rumpf 9. Beweglichkeit in der Überkopfbewegung 10. Das stabile Schulterblatt Wo starten wir? LEVEL 1 - kognitive Stabilität LEVEL 2 - Bewegungsstabilität LEVEL 3 - funktionelle Stabilität ⬇️💥 Wir fangen ganz unten an… • Fuß = Stabilität • Sprunggelenk = Beweglichkeit • Knie = Stabilität • Hüfte = Beweglichkeit • Lendenwirbelsäule = Stabilität • Brustwirbelsäule = Beweglichkeit • Schulterblatt = Stabilität • Schulter = Beweglichkeit 💥TIPP💡 Übe Kniebeugen niemals alleine in einem Fitnessstudio. Hole dir immer einen erfahrenen Coach der ein kritisches Auge drauf wirft.🧐 Wenn DU dir Fehler aneignest ohne es zu wissen, dann wird es für DICH normal sein eine falsche Kniebeuge auszuführen und du wirst dich dann nur schwer belehren lassen.🤓 Eine 100-150kg Kniebeuge ist nicht gleich richtig nur weil sie schwer ausgeführt wird.🤫 Auch hier kann man komplett falsch liegen und wird früher oder später die Quittung bekommen.😕 Wirft man einen Blick in Fitnessstudios, sieht man viele Trainierende - egal, ob erfahren oder unerfahren -, die die Kniebeuge selbst ohne Gewicht technisch mangelhaft ausführen. ⬇️ Wir als Mitglied im Bundesverband für funktionale Fitness mit Spezialisierung im Gewichtheben zeigen, wie jeder durch kleine Veränderungen in der Körperhaltung schmerzfrei, sicher und technisch perfekt trainieren und maximale Leistung erbringen kann. #team24fitschwerin #schwerin #squat #frontsquat #squatlikeaboss #nopainnogain #squatlikeachampion #neverstoplifting #neverstoptraining #lifestyle #fitness #workout #routine (hier: Team 24FIT) https://www.instagram.com/p/CkQa_Z9K3h3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

When you jump 20lbs and your body says “that’s your 1RM” - lol #FrontSquat 7-5-3-3-3 185 3RM 8min max row after 3 rounds of 10 #sandbagthrows 60’ #bearwalk Max #row 540 #crossfit #takeover #takeoverathletics #friday #fun (at Takeover Athletics) https://www.instagram.com/p/ChuCG8jOmGO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Squat heavy, often and deep. www.jekyllhydeapparel.com . . #skull #jekyllhyde #squats #olympicweightlifting #frontsquat https://www.instagram.com/p/CgLIsIPJjfA/?igshid=NGJjMDIxMWI=