#graosintegrais

Marmitinhas de hoje: uma camada de mix de 7 grãos integrais, uma camada de carne moída refogada e uma camada de refogadinho de cenoura com grão de bico!!! 😋😋😋😋 . . ✔ 7 grãos integrais: Refoguei 1 cebola ralada com azeite, acrescentei 1 xícara de um mix de 7 grãos integrais, 3 xícaras de água fervendo e sal! Mexi bem e deixei a tampa semi aberta até cozinhar! . . ✔ Carne moída refogada: Ralei 2 cebolas e coloquei na panela, refoguei bem com azeite, até começar a dourar! Acrescentei 1kg de carne moída e refoguei até cozinhar! Acrescentei 1 colher (sopa) de extrato de tomate, cebolinhas picadinhas e sal! Mexi bem e prontinho!!!! 😊 . . ✔ Refogadinho de cenoura com grão de bico: Ralei 2 cenouras grandes, coloquei na panela com um fio de azeite e uma pitada de sal! Refoguei por uns 3 minutinhos! Juntei 200g de grão de bico já cozido (e escorrido), mexi bem, acertei o sal e pronto!!! . . #refogadinho #cenoura #graodebico #carnemoida #extratodetomate #cebola #receita #receitaspatriciahopf #cebolinha #graosintegrais #7cereais #marmitinhasaudavel #marmitinha (em Barueri, Brazil) https://www.instagram.com/p/BtzZa_GAHvv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11phkayhxvok0

7 grãos integrais (já compro um pacote que vem com os 7 grãos integrais juntos: Arroz integral, cevada, aveia integral, trigo integral, senteio, quinua e linhaça). Esse tinha cenoura também, além dos 7 grãos! 😊😊😊😊😊😊😊😊 . . ✔ Modo de preparo: Refogo 1 cebola picadinha com azeite! Acrescento 1 pacote de 7 grãos integrais (500g) e mexo bem! Adiciono água fervendo e sal! Mexo bem e deixo cozinhar com a panela semi tampada até secar a água! Prontinho!!! 😋😋😋😋😋 . . #7graos #graosintegrais #receita #receitaspatriciahopf #aveia #arroz #centeio #linhaça #quinua (em Barueri, Brazil) https://www.instagram.com/p/Bxnqhr8FeC4/?igshid=1h9rp44rt4oxy

Cozinhando 7 grãos integrais (já compro alguns pacotes que vem com os 7 grãos integrais juntos: Arroz integral, cevada, aveia integral, trigo integral, senteio, quinua e linhaça). 😊😊😊😊😊😊😊😊 . . ✔ Refogo 1 cebola picadinha com azeite! Acrescento 1 pacote de 7 grãos integrais (500g) e mexo bem! Adiciono água fervendo e sal! Mexo bem e deixo cozinhar com a panela semi tampada até secar a água! Prontinho!!! 😋😋😋😋😋 . . #7graos #graosintegrais #receita #receitaspatriciahopf #aveia #arroz #centeio #linhaça #quinua (em Barueri, Brazil) https://www.instagram.com/p/BxnqRV3l1NK/?igshid=nr5zvnc6jtl7

Marmitinhas .... muitas!!!! 😊😊 . . A montagem foi assim: 7 grãos integrais cobertos de frango com palmito e couve ao creme de ricota!!! 😋😋😍😍😋😋 . . Frango: Bati 1 cebola com 3 dentes de alho, um pouco de azeite e sal! Temperei 1kg de cubos de peito de frango com essa mistura! Em uma panela, refoguei o frango até cozinhar, mexendo de vez em quando! Acrescentei 1 pote de creme de ricota light (250g), 200g de palmito desfiado (já comprei assim) e um punhado de couve cortada bem fininha! Deixei ferver, acertei o sal e pronto!!!! Ficou uma delícia!!!!! 😋😋😋 . . 7 grãos integrais (hoje usei um pacotinho da marca Ráris): refoguei 1 cebola com azeite, acrescentei os grãos, sal e água fervendo e deixei cozinhar com a tampa semi aberta! 😋😋😋😋 . . #7graos #graosintegrais #receitas #receita #receitaspatriciahopf #graos #arrozintegral #frango #ricota #cremedericota #couve #palmito #palmitopupunha #couvemanteiga #peitodefrango #cubosdefrango #marmitinha #marmitinhas #marmitinhasaudavel (em Barueri, Brazil) https://www.instagram.com/p/BsiTK5GgAWb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=40vils5n4skp

Base da Marmitinha: 7 grãos integrais (hoje usei esse da Ráris)... 😊😊😊😊 . . Como sempre, refoguei 1 cebola com azeite, acrescentei os grãos, sal e água fervendo e deixei cozinhar com a tampa semi aberta! 😋😋😋😋 . . #7graos #graosintegrais #receitas #receita #receitaspatriciahopf #graos #arrozintegral https://www.instagram.com/p/BsiSt2kAUzj/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1t4wtmv427w0r

Uma dieta saudável protege contra a obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e câncer. A healthy diet protects against obesity, diabetes t2, heart disease, stroke and cancer. #nutrição #nutrologia #saúdeintegral #frutas #vegetais #alimentosintegrais #graosintegrais #alimentaçãosaudável #medicinadoestilodevida #estilodevida (em São Paulo, Brazil)