Personal Marcos

Se você quer emagrecer está é uma dica de ouro. Deixe sua dúvida nós comentários! MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #Fome #fomepsicologica #emagrecimento (em Vila Mariana) https://www.instagram.com/p/CA75tYBJ-AA/?igshid=7tsxwyw2gnu8

Estamos de volta!! Bóra retomar a vida aos poucos e com os devidos cuidados. O Covid vai passar e a vida continua. Não é só o Covid que mata. Vamos cuidar da saúde mental e física para ter uma vida mais saudável, feliz e plena! MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade (em Praça Cel Fernandes De Lima) https://www.instagram.com/p/CA5WGKaJlcI/?igshid=1q2ojolb8xnxg

Aí vão 5 exercícios para fazer dia sim dia não. Está é uma excelente série de treino para as pernas. Boa Diversão!!! MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #legday #treinodepernas #treinodegluteos #mmii (em Vila Mariana) https://www.instagram.com/p/CA0XMAqJqie/?igshid=akksn6xpdjqw

Desse eu sou fã. Minha dica é comer uma colher de chá todo dia com banana amassada e mel. Pura Saúde! MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #dicadealimentos #farelodeaveia #aveia (em Vila Mariana) https://www.instagram.com/p/CAxySOVJiC9/?igshid=ns0497ny2cek

#TBT 1999. Eu e meu Paizão em um retiro de treinamento de Karatê!. Até hoje somos apaixonados por este esporte. MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #wadokai #karate #karatewado #karatewadobrasil (em Wado-Kai Karate-do Gashukku) https://www.instagram.com/p/CAvc0Vvp2Rx/?igshid=37ex6dsna1o3

Hoje a dica é sobre as 3 maneiras de se realizar as EXTENSÕES DE COTOVELO, mais conhecidas como FLEXÕES DE BRAÇO. Além de modificar o nível de dificuldade do exercício, cada posição tem uma ênfase em um local diferente da musculatura do peitoral. Lembro também que este é um excelente exercício para o tríceps, os ombros e para os abdominais. MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #pushups #flexaodebraço #flexoes #exerciciocorreto #exercicioemcasa #hiit #treinoemcasa (em São Paulo , Brazil) https://www.instagram.com/p/CAnth89p5D_/?igshid=1m16prukjxm54

Mais uma vez o Ovo, e eu não canso de falar sobre a riqueza que possui este alimento. Cuidado para não exagerar nas gemas!! MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #Ovo #comaovos #albumina #ovos (em Vila Nova Conceição) https://www.instagram.com/p/CAlLucygFQP/?igshid=qzwdn6als37a

Eu e meu melhor amigo durante uma caminhada no cair da tarde! Ser pai é doar seu tempo, exemplos e experiências para tentar formar um ser humano que amanhã será melhor do que nós somos hoje! MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #pai #paiefilho #caminhada #filhos (em Cesario Lange) https://www.instagram.com/p/CAixdD_AZ44/?igshid=xd2nacaor7be

O agachamento é um dos exercícios mais executados nesta época de quarentena. Então ficam aí algumas dicas para não se lesionar e tirar o máximo deste excelente exercício. MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #agachamento #dicasdeagachamento #agachamentocorreto #agachamentoemcasa #dicadeexercicio #treinododia (em Vila Mariana) https://www.instagram.com/p/CAarb2qAmC4/?igshid=1pzs0cmr2t8sz

A base de nossa saúde está em nossos hábitos alimentares. MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #dicasdenutrição #dicasdealimentação #nutrição https://www.instagram.com/p/CAVrMaQgn97/?igshid=1osrx5qh03vgw

Uma floresta é a lição viva pela qual Deus nos ensina como viver uma vida abundante e Feliz. Toda floresta começa com uma semente que se torna uma árvore e começa a se reproduzir infinitamente através de seus descendentes. O amor dos pássaros trazem sementes com outras genéticas que vão tornando a floresta mais viva, heterogênea e colorida. Hoje se foi a mulher que me ensinou o verdadeiro significado da palavra MATRIARCA e FAMILIA. Considero minha vó a Árvore mãe da floresta mais densa e cheia de vida que eu pude conhecer. A minha FAMÍLIA. Não se faz uma floresta com poucas árvores. Não se faz uma floresta com árvores de raízes rasas. A floresta se forma com o amoroso trabalho de cada ser vivo que está dentro dela. UM VIVENDO PARA O OUTRO. De uma mulher nos tornamos mais de 3 dezenas. Está floresta cresceu tanto que se uniu a outras florestas de onde as primeiras árvores descendiam. Hoje todas as árvores desta floresta choram e reverenciam a grande Árvore mãe, responsável pela vida e felicidade que existe dentro de cada um de nós. Nos vemos no próximo ciclo. Enquanto isso, fique com Deus. https://www.instagram.com/p/CAN7eB-Ar9_/?igshid=ii20x0c3hod6

Olha ai uma série boa para quem está com preguiça nesta quarentena. Após 15 ou mais minutos de Caminhada, realize este circuito por 3 vezes. Podendo descansar por 1 minuto entre cada vez. Bons treinos MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #treinododia #treinocompleto #dicadetreino #dicasdetreino #dicasdeexercicios https://www.instagram.com/p/CAK4rZZg2kx/?igshid=6ec9adzustbe

Hoje é dia de Lasanha!!!! MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #pratosaudavel #Prato #pratododia #lasanha #saladassaborosas (em Em Casa) https://www.instagram.com/p/CAItNUeg0EH/?igshid=1289x4fuli26d

Treino bem puxado de Abdominal para quem já está condicionado. O Ideal é realizar todos os exercícios em sequência com o mínimo de descanso entre eles. Ao final do circuito deve haver um descanso de 1minuto. Para melhores ganhos, treine 2 vezes o Abdominal na semana, de preferência, SEGUNDA e QUINTA. MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #Abdominal #treinodeabd #treinodeabdomen #core #abd #abs #treinoemcasa (em Treino em Casa) https://www.instagram.com/p/CAD37iaAR4B/?igshid=qlx0ywptojq4

Meu grão favorito: Grão de bico!!!! MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #pratosaudavel #pratododia #meualmoço #Prato #graodebico (em Vila Mariana) https://www.instagram.com/p/B_2pMAtp1nz/?igshid=8owirteatllu

Hoje faço uma homenagem ao meu Tio, Padrinho, Amigo e um exemplo de homem alegre com que tanto aprendi nesta vida. Dividíamos os mesmos gostos em tantas coisas: motos, músicas, time, a zoeira que nunca tem fim e até mesmo os ideais políticos. Ele deixa em mim parte do que ele foi. Te amo Tio. Vai com Deus! E para todos meus seguidores, o meu apelo: FIQUEM EM CASA. Meu tio era um Homem saudável e muito forte. Ninguém é de ferro MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #treinoemcasamesmo #corrida #caminhada #treinoemcasa #saudenaquarentena #sistemaimunologico #dicadetreino #adeus #amor (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/B_pvsaQps0-/?igshid=lwmlyfsz3irs