#postreino

Almoço de hoje! Arroz integral, salada verde, tomate assado com orégano e pimenta e cenoura assada na Air Fryer, espinafre, abobrinha e hambúrguer de lentilha. Muita saúde pro nosso pós treino!! 🙌🏻💚 Lunch time!!! Brown rice, green salad, baked tomatoes with oregano and pepper and baked carrot on Air Fryer, spinach, zucchini and lentil burger. A lot of healthy for our post workout!!🌈💪🏻

Olhem essa delicia para o seu café da manhã ou lanche pós-treino para aqueles que malham. Esse é o tipo de lanchinho cheio de fibras, vitamina C, B1, B2, B6, magnésio, cálcio e muitos outros nutrientes. Ele é super leve e ao mesmo tempo sustenta bastante nosso organismo 😍❤️ INGREDIENTES: Morangos, bananas, amêndoas, castanhas, uvas passas, semente de linhaça, gergelim e mingau de aveia sem leite. MODO DE PREPARO: 1- Para fazer o mingau sem leite, acrescente 2cs de aveia, 2xc de água, açúcar orgânico ou stevia a gosto. Mexa tudo até ficar na consistência desejada. 2- Pique as frutas e as oleaginosas (castanhas, amêndoas ou outra que preferir). 3- Coloque todos os ingredientes em um recipiente e está pronto. DICAS: • Para alérgicos ao glúten, substitua a aveia por arroz. Basta bater duas colheres de arroz cozido com um pouquinho de água no liquidificador e seguir o restante do modo de preparo na descrição. • Você pode acrescentar banana amassada no mingau. Assim, você não precisa adoçar uma vez que a fruta já é bem docinha. • Você também pode acrescentar no mingau um pouquinho de leite de coco ou outro leite vegetal de sua preferência. • Se não gostar desses ingredientes, todas as frutas, oleaginosas e sementes podem ser substituídas por outras. Esse é o tipo de receita pra você usar e abusar da criatividade. #cafedamanha #receita #fruta #semcolesterol #semgluten #semleite #aplvpode #postreino #morango #banana #oleaginosas #sementes #breakfast #fitjourney #inspiration #saude #alimentacaosaudavel #fit #postreino

Dinner and post workout from today was brown rice, cabbage and cucumber topped with tahine sauce, chickpeas burguer and carrot baked on Air Fryer! For dessert I had an orange - vit c to help iron absorption! 🍊

A comida, para ser perfeita, deve vir com uma boa companhia. 😉 #almoço #postreino #vamosquevamos #praiano #quiosque #temvidamaisbarata (em Quiosque Sol&Mar) https://www.instagram.com/p/CakJNlHLwK-1cE7FAm_PbDRMgCl0YG3Sj27veE0/?utm_medium=tumblr