Action Power Fitness

Trip (Dabouq To Hosban) 💥Action Power™️Fitness💥 With 🚴🏻🚴🏻‍♀️ Nader Bikes 🚴🏻‍♀️🚴🏻   Location:  * Running & Cycling (Dabouq To Hosban)  * Friday:(01/10/2021)  * From 6:30 Am to 11:30 Am    The program:  * Start Gathering Address : -  * King Hussein Mosque (Dabouq) AT (6:30 – 6:45)Am  * Warm-Up (6:50-7:00)Am  * Running (7:00-7:50)Am  * Cycling (8:00-10:00)Am  * Stretch Exercises (10:00-10:15)Am  * Breakfast & Coffee (10:15-11:00)Am In Adiyat Club  * Back to Dabouq By Bus at 11:30 Am    # We Provide:   Bike / Helmet / Yellow Vest / Water / Breakfast /Coffee / Professional guides & Technical Assistance / Support pick up   * Distance : 30 KM  * Cost : 17JD only  Notes:  * Seats are limited.  * Clothes: Sportswear ( NO Jeans , No Ballerina)    ****((((To Confirm Your Presence))))****    Please Fill Form : The Link Top of the page In bio 🔝🔝 Or Contact Us (We Have Whats-app)  * Phone Number Action Power : 0780008087  You Can Complete The Reservation From All Governorates Without Attending Through: * Deposit In The Electronic Wallet NO. (0780008087) * Name: ACTIONPOWER@UWALLET   * This activity is in cooperation with Nader Bikes . . . . . . . #run #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #trailrunning #time2run #runners #cycling #bicycle #bike #cycling #bikelife #ride #biking #biker #cycle #roadbike #cyclingphotos #cyclinglife #cyclist #triathlon#bikes #trackbike #instafit #trailrunner #marathon #trailrun #fitness https://www.instagram.com/p/CUVDbCAoG3E/?utm_medium=tumblr

Trip (Dabouq To Hosban) 💥Action Power™️Fitness💥 With 🚴🏻🚴🏻‍♀️ Nader Bikes 🚴🏻‍♀️🚴🏻   Location:  * Running & Cycling (Dabouq To Hosban)  * Friday:(01/10/2021)  * From 6:30 Am to 11:30 Am    The program:  * Start Gathering Address : -  * King Hussein Mosque (Dabouq) AT (6:30 – 6:45)Am  * Warm-Up (6:50-7:00)Am  * Running (7:00-7:50)Am  * Cycling (8:00-10:00)Am  * Stretch Exercises (10:00-10:15)Am  * Breakfast & Coffee (10:15-11:00)Am In Adiyat Club  * Back to Dabouq By Bus at 11:30 Am    # We Provide:   Bike / Helmet / Yellow Vest / Water / Breakfast /Coffee / Professional guides & Technical Assistance / Support pick up   * Distance : 30 KM  * Cost : 17JD only  Notes:  * Seats are limited.  * Clothes: Sportswear ( NO Jeans , No Ballerina)    ****((((To Confirm Your Presence))))****    Please Fill Form : The Link Top of the page In bio 🔝🔝 Or Contact Us (We Have Whats-app)  * Phone Number Action Power : 0780008087  You Can Complete The Reservation From All Governorates Without Attending Through: * Deposit In The Electronic Wallet NO. (0780008087) * Name: ACTIONPOWER@UWALLET   * This activity is in cooperation with Nader Bikes . . . . . . . #run #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #trailrunning #time2run #runners #cycling #bicycle #bike #cycling #bikelife #ride #biking #biker #cycle #roadbike #cyclingphotos #cyclinglife #cyclist #triathlon#bikes #trackbike #instafit #trailrunner #marathon #trailrun #fitness https://www.instagram.com/p/CUVDbCAoG3E/?utm_medium=tumblr

💙Bodyweight Burn❤️ — LIKE❤️💙|SAVE📌|SHARE👫🏻|CRUSH IT✅ — Loved Hitting This Quick Bodyweight Only Burner🔥 Get After These Moves And Tag Us When You Try Em So We Can Repost You!!! 💪🏽 — ⚠️The Moves⚠️ * Perform These Exercises Circuit Style 4X For 45 Seconds Each. Take A 15 Second Rest Between Exercises. Let’s Crush It Champ‼️ — 1️⃣ Plank Walkup - Alt. Forearm Plank Front Reach - 2️⃣ Cossack Squats - 3️⃣ Walkout To Pushup Dive — #jordan #actionpowerfitness #training #sports #justdoit #muscles #strong #fitnessmotivation #fit #fitnesscouples #fitcouple #fitcouplegoals #fitnessgoals #fitnesslifestyle #fitnessmodel #fitnessgirl #fitspo #fitstagram #fitspiration #fitsporation #workout #workoutroutine #workoutmotivation #workouts #workoutoftheday #wod #tuesday #tuesdaymotivation #tuesdayvibes https://www.instagram.com/p/CM5ANIZgFRB/?igshid=1h9bv7ma0wigf

🇯🇴 We Look Challenges In The 👁 And Give Them A 😉. . . . Women Are Fierce, Women Are Strong, Women Are Full Of Fuego🔥. No One Can Hold Us Back Because Our Passion Burns Brighter Than Our Fears. We Are Unstoppable.🇯🇴 . . . #jordan #actionpowerfitness #training #sports #justdoit #muscles #fit #fitness #fitnessgirl #fitspo #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitgirls #fitfam #fitnessvideos #boxing #empoweredwomen #girlswhofight #girlswholift #fitnesslifestyle #strongwomen #strong #strongnotskinny #liftingmotivation #weightlifting #strengthtraining #fightlikeagirl #trainlikeagirl https://www.instagram.com/p/CM46iIAgHc6/?igshid=8icgds321z6w

‏☠️Killah Kettlebell☠️ — ‏LIKE🤎| SAVE📌|SHARE👫🏻|CRUSH IT✅ — ‏What Up Champ‼️These Are Some Of My Favorite Kettlebell Moves & I Loved Hitting This Circuit At The Gym. This One Is Spicy AF 🌶🔥 Let’s Get Those Gains Fam!!! — ‏⚠️The Moves⚠️ ‏* Perform These Exercises Circuit Style 4-5X For 45 Seconds Each. Take Zero Rest Between Exercises. Take A 1 Minute Rest Between Sets. Let’s Crush It Champ‼️ — ‏1️⃣ Loaded Beast To KB High Jump - ‏2️⃣ Bottoms Up Squats 🤟🏽 - ‏3️⃣ Sophia Style KB Chest Press - Sumo Halo - ‏4️⃣ Knee Get Up - KB Bent Over Row - ‏5️⃣ KB Jump Swings - ‏6️⃣ KB Renegade Row - 🦍 Row - ‏7️⃣ KB Plank Tap Finisher — ‏#fitness #fit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessgoals #kettlebellworkout #kettlebell #gym #gymmotivation #gymlife #gymvibes #workout #workouts #workoutoftheday #wod #losangeles #jordan https://www.instagram.com/p/CMAqdh8Alqw/?igshid=1ja7v27h2hvp6

تعتبر رياضة المشي من أهم أنواع العلاجات الطبيعية التي تعالج الأمراض النفسية والجسدية. حيث أن لها قدرة فائقة للتخلص من الوزن الزائد والسمنة المفرطة المشي يعالج أمراض المخ والأعصاب ويحارب السرطان ويعزز قدرات القلب. تقوم هذه الرياضة بأهم العمليات الحيوية داخل الجسم، و التي تتمثل في زيادة نشاط الدورة الدموية والحفاظ على توازن الجسم. #walking #nature #walk #hiking #photography #naturephotography #love #travel #landscape #fitness #photooftheday #outdoors #trees #adventure #mountains #exercise #forest #autumn #sky #ig #instagood #sunset #naturelovers #picoftheday #beautiful #spring #explore #running #run #runner https://www.instagram.com/p/CKKXMRAgmfR/?igshid=1gb3bn4f8943t

يساعد تمرين الدملبز، أو التمرين بإستخدام ثقل حديدي، على شد منطقة الصدر بالكامل. يجب أن يكون الثقل مناسباً لقدراتك العضلية، بحيث لا يؤثر سلباً عليها. عليكِ أن تفرد الذراعين للخلف ثم زيد بينهما المسافة تدريجياً. يشترط أن تبدأ من المنتصف وقوم بالعد ل30 و كرر التمرين بمعدل خمس مرات في الأسبوع. يمكنك أيضاً إستخدام الدمبلز في يديك وإمدادها إلى الأمام على الأرض، ثم رفع أصابعك إلى الأعلى حتى تصل إلى منطقة أعلى الصدر، ثم اخفض الدمبلز مع الحفاظ على إستقامة المعصمين. #workout #fitness #gym #motivation #fit #fitnessmotivation #training #bodybuilding #health #fitfam #lifestyle #gymlife #exercise #healthy #love #muscle #healthylifestyle #sport #instagood #personaltrainer #crossfit #gymmotivation #workoutmotivation #cardio #strong #fitnessmodel #weightloss #instafit #chest #chestday https://www.instagram.com/p/CKKTr_ig-9N/?igshid=288wvlhryxm7

يساعد تمرين رفع الذراعين على شد عضلات صدرك و ذراعيك بشكل ملحوظ. قف في وضع مستقيم ثم إفتح ذراعيكِ إلى أقصى حد ممكن وأعيديهما مرة اخرى إلى نقطة البداية. كرر التمرين على مجموعتين كل مجموعة 15 مرة حتى تحصل على أفضل نتيجة. يجب الحرص على مماسة هذا التمرين يومياً كل صباح. يساعد هذا التمرين على تحسين شكل الصدر و الحصول على مظهر جذاب و جميل في فترة قصيرة. إذا شعرتِ بالتعب، يمكنكِ تقليل عدد المرات ومن ثم زيادتها شيئاً فشيئاً حتى تتعود علي التمرين. #workout #fitness #gym #motivation #fit #fitnessmotivation #training #bodybuilding #health #fitfam #lifestyle #gymlife #exercise #healthy #love #muscle #healthylifestyle #sport #instagood #personaltrainer #crossfit #gymmotivation #workoutmotivation #cardio #strong #fitnessmodel #weightloss #instafit #chest #chestday https://www.instagram.com/p/CKHrbwJgqF8/?igshid=98xwvmdgx7mb

يركز تمرين الترايسيب على شد عضلات الذراعين والتخلص من الترهلات كما أنه يقوي عضلات الصدر، وبالتالي يشد الترهلات يرفعها إلى الأعلى. اجلس على كرسي بشكل مستقيم، وإسند يديكِ على أطرافه، وقدم قدميكِ إلى الأمام. إسحب الجسم بالكامل إلى الأسفل، ولكن احذر من أن تتلامس المؤخرة مع الأرض. ارفع جسمكِ مرة اخرى، وإحرص على تكرار هذا التمرين 11 مرة يومياً. سوف تجد فرقاً كبيراً خلال أسبوعين فقط #exercise #fitness #workout #gym #motivation #health #fit #training #fitnessmotivation #healthylifestyle #healthy #fitfam #weightloss #bodybuilding #lifestyle #muscle #gymlife #personaltrainer #strong #cardio #gymmotivation #fitspo #sport #instafit #crossfit #diet #fitnessmodel #tricepsexercise #triceps #tricepsworkout https://www.instagram.com/p/CKFvVO1Avnh/?igshid=fcp5vkix8ft3

تمرين شد ورفع الصدر من أقوى التمارين التي تساعد على شد ترهلات الصدر في فترة وجيزة. يتميز هذا التمرين ببساطته، فيمكنكِ الوقوف وإبعاد الأرجل عن بعضها البعض ثم التصفيق للخلف 20 مرة. صفقي مرة أخرى للأمام 20 مرة، مع مراعاة رفع اليدين لأعلى منطقة الصدر. سوف تشعرين ببعض الألم عند ممارسة هذا التمرين في البداية، ولكن لا داعي للقلق فهذا الأمر طبيعي للغاية وإعلمي بأنكِ قد نجحتي في عمل التمرين بكل سهولة. سوف تحرقين الدهون وتشدين المنطقة بالكامل وسوف تتمتعين بصدر مرفوع ذو مظهر مميز في فترة قصيرة للغاية. لكن، يشترط المواظبة على هذا التمرين لمدة لا تقل عن شهر. #workout #fitness #gym #motivation #fit #fitnessmotivation #training #bodybuilding #health #fitfam #lifestyle #gymlife #exercise #healthy #love #muscle #healthylifestyle #sport #instagood #personaltrainer #crossfit #gymmotivation #workoutmotivation #cardio #strong #fitnessmodel #weightloss #instafit #chest #chestday https://www.instagram.com/p/CKFuYGfgV9x/?igshid=16i7m1zqkvv7l

تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس من أكثر التمارين الرياضية الهامة جدًا لصحة الجسم وتمارين اليوجا قادرة على تجديد خلايا الدماغ وإصلاح التالف منها وذلك لأن هذه التمارين تعمل بشكل كبير على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات، ولذلك فإنها تجعل الإنسان أصغر من عمره الحقيقي بسبعة أعوام ونصف. بذلك فتساعد هذه التمارين على حماية الإنسان من التعرض لمرض الزهايمر أو الخرف أو حتى فقدان الذاكرة، هذا بالإضافة إلى أنها تقوي من التذكر والانتباه والاستيعاب. تعمل على تهدئة الاعصاب وتحد من التعرض للإصابة بحالات الاكتئاب والتوتر النفسي والعصبي الحاد وتمنع الإحساس بالوحدة. #yoga #fitness #meditation #yogapractice #love #yogainspiration #yogalife #yogaeverydamnday #mindfulness #yogi #yogateacher #yogalove #motivation #yogaeveryday #workout #pilates #namaste #gym #health #wellness #yogagirl #nature #yogaeverywhere #healthylifestyle #yogachallenge #peace #healing #fitnessmotivation #yogapose #relaxation https://www.instagram.com/p/CKFnX75Atwm/?igshid=19t2vuknb61n4

فواكه لتنشيط الجهاز المناعي بالجسم التوت البري* تناول التوت البري كوجبة خفيفة بين الوجبات اليومية يساعد في الحفاظ على صحة الجسم والحماية من الرغبة في تناول الوجبات الدسمة حيث إنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بكمية قليلة للغاية من السعرات الحرارية، كما يعتبر التوت البري من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض والتخلص من بعض المشكلات الصحية الأخرى كارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح الأطباء والخبراء بضرورة تناول التوت البري للحفاظ على صحة الجسم ووزنه. #cleaneating #cleaneatingideas #toptags #cleaneatingchallenge #cleaneatingrecipe #cleaneatinglifestyle #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife #healthychoices #healthy #healthy #photooftheday #realfood #cleaneats #foodie #foodgram #delicious #wholefood #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #bestoftheday #nutrition #lifestyle #followme #inspiration https://www.instagram.com/p/BzsicEMAlQS/?igshid=x7vqbnpab1eh

مكسرات وبذور مقاومة للتجاعيد والتقدم في السن * العدس العدس محارب شرس للشيخوخة، لأنه يحتوي على الكولاجين الضروري لتعزيز خلايا الجلد، كما أنه يحتوي على قدر وفير من الفيتامينات، والبروتين، والكربوهيدرات المعقدة والألياف. إلى ذلك هو أيضاً عنصر هام في إنتاج حمض الهيالورونيك في الجسم الذي له تأثير قوي ضد الشيخوخة. يمكن تناول العدس سواء في شكل أكل الكاري أو حساء مخلوط مع بعض المكونات الأخرى. #cleaneating #cleaneatingideas #toptags #cleaneatingchallenge #cleaneatingrecipe #cleaneatinglifestyle #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife #healthychoices #healthy #healthy #photooftheday #realfood #cleaneats #foodie #foodgram #delicious #wholefood #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #bestoftheday #nutrition #lifestyle #followme #inspiration https://www.instagram.com/p/BzsiWAtgSWq/?igshid=wp789buy0muu

الديك الرومي (التيركي) بالفرن - ملاحظة هامة: كل 1 كيلو جرام من الوزن يحتاج 30 دقيقة للنضج * المقادير ديك رومي وزن (6 – 8 كيلو جرام) * التتبيل: - 1 كوب زبدة غير مملحة . - 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر. - 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج . - ½ ملعقة قشر الليمون . - 3 فصوص من الثوم كبيرة الحجم مهروسة. - ¼ كوب من البقدونس المفروم الطازج. - 2 ملعقة كبيرة ملح البحر. - 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود مطحون طازج. * للحشو: - 2 بصلة كبيرة مفرومة. - 5 فصوص من الثوم مفروم. - ½ باقة بقدونس مفري. - 2 ليمون مقطع شرائح. - 1/2 كيلو كبد وقوانص. - 1 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون. - 3 ملعقة صغيرة قرفة . - 8 فص حبهان (هيل) . *الخضروات: - 1/2 كيلو جزر شرائح. - 2 باقة كبيرة كرفس مقطع . - 2 حبة فلفل ألوان. - بصلة شرائح. *طريقة التحضير - يتم دعك الديك الرومي بالملح والدقيق جيدا ثم يُشطف بالماء ويوضع في مصفاة حتى يتم التخلص من المياه تماما. - يجهز الحشوة بفرمها بالكبة البصل والتوابل والقرفة والبهارات المشكلة والبقدونس والثوم والهيل والليمون والقرنفل. - ويتم حشو الديك جيدا بالحشوة وكذلك وضع التتبيلة على سطح الديك الرومي. - ضع الديك في صينية والصدر لأسفل ويغطى الطائر بكيس بلاستيك وضعيه بالبراد لليوم التالي. * في اليوم التالي: - قبل تجهيز الديك إغسل الكبد والقوانص وتبلي بملح وفلفل، وقلبي المقدار مع ملعقة سمن وملعقة زيت وملعقة بصل مفري على النار ربع ساعة ، ثم يوضع خليط الكبد والقوانص مع حشوة الديك (البصل والتوابل). - يقطع الخضارشرائح ثم يقلب مع البصل ثم ضعيه مع حشوة الديك ، واجعل بقية الخضار لتبطين الصينية. - يجهز يصينية طهي الديك الرومي بوضح الخضروات المتبقية في قاع الصينية ويوضع الديك فوقها.وافتح برفق طبقة الجلد مابين الصدر عند الرقبة وكذلك عند الأرجل وضعي كمية من الزبد بين الجلد واللحم لتساعد على التحمير وإعطاء نكهة مميزة. - يتم ربط الأرجل بخيط مطبخ وتغطية الديك والصينية جيدا بورق الألومنيوم (طبقتين ) وجعل ركن بالصينية لإضافة الماء خلال فترة النضج. - يوضع 3 أكواب ماء في الصينية وغطي تماما ثم يوضع الصينية في فرن حار200 - 250 درجة مئوية لمدة ساعتين. - بين كل ساعة وأخرى أضيف كوب ماء حتى لايجف لحم الديك الرومي. - قبل النضج بربع ساعة قومي بإذابة 3 ملاعق زبد مع 3 ملاعق عسل أو شراب القيقب(الذرة) ثم تخلص من ورق الألومنيوم تماما واسكب الزبد والعسل على سطح الديك وأعيديه للفرن ليحمر السطح من كل الجوانب. - يقدم معه صينية أرز بالمكسرات والزبيب وبالهنا والشفا. ‏#cleaneating #cleaneatingi https://www.instagram.com/p/Bzsh5ypg3O6/?igshid=ij0rcoob76i2