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[ANZEIGE] Freestyle Challenge? Bock? . . Lets go der Hase 🚀🚀🚀 . . . Wir sehen uns 👀🚀💪🏼 . . . . . . . . #bodyweightstrength #bodyweightworkout #calisthenics #calisthenicsmovement #corestrength #coreworkout #ntlfit #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #fitnessphysique #freeathlete #functionalfitness #functionaltraining #gym #calestenia #gymnastics #freestyle #mobility #motivation #movement #muscle #challenge #stability #streetworkout #fitover40 #strong #training #workout #workoutmotivation (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B36MlhNInVQ/?igshid=1x11qq62n8b8u

Guten Morgen 🤜🏼🔥🤛🏼 . . Vorweg ... ich habe bewusst niemandem verlinkt, weil ich testen möchte, ob du diesen post überhaupt siehst. Falls ja, dann lass mir einfach paar 👀 da 😂😂😂 natürlich darfst du auch was liebes, oder lustiges schreiben 🖊 😛 . . Wie sagt ihr immer so schön? Bergfest? . Für mich ist Mittwoch 😂😂 . . Nun zum Video 😱 . Da ich eine langwierige Verletzung hatte und mein kompletter Trapez inkl Schulter, Bizeps, Trizeps, Ellenbogen und die Knochenhaut, Monate lang entzündet war, heißt es für mich in dieser Saison wieder kontrolliert an Pullups arbeiten. . . Gestern den ein oder anderen strict und langsam gemacht. Mein Ziel ist es jetzt erst mal wieder 10 Strict und langsam hinzukriegen. . . . . . #bodyweightstrength #bodyweightworkout #calisthenics #calisthenicsmovement #corestrength #coreworkout #ntlfit #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #fitnessphysique #freeathlete #functionalfitness #functionaltraining #pullups #calestenia #gymnastics #lifestyle #mobility #motivation #movement #muscle #ntlfit #stability #streetworkout #strength #strong #training #workout #workoutmotivation (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B2QbsBJFZqc/?igshid=esl4jyeqwv5g

[ANZEIGE] Bist du auch auf anderen Social Media Plattformen, wie YouTube, Twitter, Tumblr, etc. unterwegs? . . YouTube fühlt sich für mich echt super an, allerdings ist die Content Produktion wesentlich aufwendiger. Macht aber Spaß 🚀👌🏼 . . Wo hältst du dich am liebsten auf? . . Lieben Gruß aus Köln ❤️😊. . . @rudinho_cologne . . #socialmedia #youtubedeutschland #fitfamgermany #fitnessdeutschland #ntlfit #nevertoolate #sportmotivation #calisthenicsgermany #bodyweighttraining #crossworkout #flexxfitness #bodyweightexercises #lsit #calisthenics #calisthenicsgermany #ringworkout #homeworkouts_4u #homeworkouts #calestenia #coretraining #corepower (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-rXdlzoFde/?igshid=ho8odyawqzpp

[ANZEIGE] Bist du gerne mit dem Rad 🚲 unterwegs? . . Ich persönlich liebe es, weil es mir diese Action gibt die ich brauche beim Sport. . . Ich sehe verdammt viel und mein Kopf bekommt sehr viele Eindrücke durch den schnellen Umgebungswechsel, den ich beim Laufen als 🐘 nicht so habe 😛 . . Habt eine schöne Woche und bleibt gesund ✅❤️ . . . . #cyclocrossbike #cyclocross #fitfamgermany #fitnessdeutschland #ntlfit #nevertoolate #kölnerdom #domplatte #kölncity #sportmotivation #calisthenicsgermany #bodyweighttraining #crossworkout #flexxfitness #bodyweightexercises #cycling #bicycle #bicycleporn #bicyclelove #bicycletour #bicycletouring #bicycles #bicyclelife #bicycletrip #specializedbikes #specialized (hier: Kölner Dom - die offizielle Seite) https://www.instagram.com/p/B-o1kOwoZNO/?igshid=u45f6dferi4l

Noch 26 Tage? Bist du noch dabei? . . Jetzt kommt die typische Phase. Man hat noch ein paar Tagen schon Erwartungen und dazu kommen noch die alltäglichen Aufgaben. Die Anfangseuphorie oben zu halten, ist immer eine Herausforderung, der wir uns immer wieder entgegen bewegen müssen/ sollten. . . Für die einen kommt Karneval und für die anderen ein Geburtstag, der organisiert werden muss, oder der ganz normale Wahnsinn „dazwischen“. Genau hier kann ich dir nur ans Herz legen „DIESE 3-4 MINUTEN“ einfach schnell durch diese Full Plank Session zu gehen. In der Zeit, wo du hier bei Instagram durch sämtliche Profile Scrollst ,kannst du „EGAL WO DU BIST“ kurz planken. Oder wenn die Aufbackbrötchen im Ofen sind, oder die Nudeln kochen, oder was auch immer. . . DU UND ICH! … wir wissen beide, dass du dich danach besser fühlst und du wieder einen Tag näher an dem „Challenge Sieg“ dran bist, als gestern. Mach einfach mit. Lass uns gemeinsam zusammenhalten und durchziehen. . . Ich selbst werde gleich ein wenig meinen Karneval gezerrten Körper ins Studio bewegen und mich dementsprechend bewegen und dann natürlich der Challenge als erstes die Aufmerksamkeit widmen, die mein geschundener Körper verdient hat :) oder eher benötigt 🤪 . . Komm gut ins Wochenende und genieß die Zeit. Egal ob Karneval, oder nicht :) . . @rudinho_cologne . . . #healthytraining #homeworkouts #workoutathome #ntlfit #fitfamgermany #fitover40 #flexxfitness #freeworkout #workoutforbeginners #freeletics #calisthenicsmovement #calisthenicsworkout #functionaltraining #functionalfitness #backworkouts #corepower #bodyweightexercises #bodyweightfitness #coreworkout #fitnessgermany #fitover40club #fitnessdeutschland #flexxfitnesspoll #fitgermany #nevertoolate #plankchallenge #30tageplankchallenge #crossworkout #freeathlete (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B81Jah8IDJg/?igshid=1xvb9ft8fg6cq

[ANZEIGE] Lust auf Abwechslung? Dann hab ich hier rein zufällig ein, nein zwei kleine Geschenke für Dich 🚀🚀🚀😀😀😀😀 . . . Pyra v3 – 4 Runden „Full Body“ 05 Deadlifts 10 EQ Pushups 15 Deep Squats 20 Lat Planks 25 Burpees 30 Climber 35 Leg Raises 40 Sec Elbow Plank . . . Hier die Version für zu Hause 🚀😃 Keine Ausreden mehr 😀🚀 . Pyra v3 – 4 Runden „Full Body“ 05 Walkouts 10 Pushups 15 Deep Squats 10 Table Pullups 25 Burpees 30 Climber 35 Leg Raises 40 Sec Elbow Plank . . . . . #ntlfit #fitnessmotivation #freeletics #crossfit #crossworkout #fitfamcologne #functionalmovement #functionalworkout #functionalstrength #functionalfitness #calisthenicsworkout #calisthenicsmovement #jumpingfitness #calestenia #bodyweightexercises #bodyweighttraining #fullbodyworkout #fullbodyworkouts #freeworkouts #freeworkout #workoutathome #workoutforlife #burpeechallenge #standups #pushupseveryday #fitfamgermany #fitnessdeutschland #flexxfitness #fitover40 #fitover45 (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B72mLxvIq41/?igshid=1f3bge9ak8rzx

SPASŚ BEI INSTAGRAM? ? . . [ANZEIGE] . . Ich habe in den vielen Monaten für mich feststellen müssen, dass mir das wichtigste hier der Spaß mit euch ist. Mit euch zu flachsen und zu lachen. 🙏🏼❤️🙏🏼 . . So viele Sportler nehmen sich einfach viel zu ernst. Natürlich ist es toll, wenn jemand eines unserer vielen Workouts trainiert und danach 2 Wochen weint, aber es dennoch feiert 😂👍🏼 😊 Dennoch möchte ich hier weder das Rad neu erfinden, noch irgendwie mit anderen konkurrieren. Im Gegenteil .... für mich ist das ein Miteinander und darüber freue ich mich. Man lernt sehr viel von einander und die unterschiedlichsten Typen an Mensch kennen. 🙏🏼❤️🙏🏼 . . Okay mein Fazit .... Ihr seid alle verrückt 😂 das musste ich schon feststellen 😂😂😂 und dafür liebe ich euch 😂👍🏼💪🏼 . . Macht et juuuut und bis später mal 😊 . . Ach so und wenn ich euch mal in ner Story Hops nehme, dann ist das nie böse gemeint 😀 Gegenteil 💪🏼🤪🤪🤪 . . . . . #friends #instacommunity #togetherstronger #ntlfit #coach #functionalfitness #bodytransformation #bodyweighttraining #fitover40 #fitover45 #fitfamgermany #thumps #daumenhoch #lebenliebenlachen #freundetreffen #smileeveryday #thinkpositive #thankful #trainoutside #functionalworkout #dankeschön #rathheumar #colognegermany #thankyou #nevertoolate #freeathlete #freeletics #calisthenics #calistenia (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B6SNpV8IHkd/?igshid=1keh2czfkse91

[ANZEIGE] Workout Done? Lust auf mehr? . . Wenn du Pullups lernen möchtest, kann ich dir nur die Australian Pullups ans Herz legen. So haben es auch unsere NTL Mädels geschafft, in kürzester Zeit Pullups ohne Band und Schwung zu schaffen 🔥🔥🔥 STRICT & FULL RANGE 🔥🔥🔥 . . Run plus ai– 4 Runden 025 Burpees 300 Meter Run 050 Squats 300 Meter Run 010 Australien Pullups 300 Meter Run 015 Military Pushups 300 Meter Run 020 Leg Raises 300 Meter Run . . Viel Spaß und kommt gut durch den Tag 💪🏼😊 den Lauf habe ich natürlich nicht gefilmt 😂😂 . . . . . . . . . . #freeworkout #runplus #ntlfit #calisthenics #bodyweighttraining #workoutroutine #fitnessgermany #fitfamgermany #nevertoolate #fitover40 #hardworkworks #trainhard #neverquit #nevergiveup #sportmotivation #workoutforyou #basicexercises #rudinho #cologne #flexxfitness #cardioandstrengthtraining #calestenia #moveyourbody #movements #australianpullups #burpees (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B2JEmbWoNg4/?igshid=se8rp7wdpa4m