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“MANGIARE FRUTTA DOPO I PASTI FA INGRASSARE” FALSO Quante volte abbiamo sentito dire che mangiare la frutta a fine pasto non va bene perchè “fa ingrassare” o “gonfia la pancia”?! 🤔 . Effettivamente alcuni nutrienti della frutta (fibre e oligosaccaridi), in determinati soggetti possono rallentare il transito del cibo nel tratto gastrointestinale e originare processi di fermentazione con conseguente sensazione di gonfiore addominale. . Non esiste comunque ragione di dissociare la frutta dal pasto principale (nel caso di disturbi il consiglio è quello di moderare le quantità) e se si mantiene il corretto apporto calorico, la frutta non è certamente responsabile di un aumento del peso. L’unico limite è quello di non superare i 30 gr di fruttosio a pasto. A.S • • • #frutta #fruttadopoipasti #falso #falsimiti #falsecredenze #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre #forza #resistenza #fitnessaddict #workout #training #motivazione #scienza #educazionefisica #scienzemotorie #functionaltraining #hiit https://www.instagram.com/p/CEQ5bL6pbPe/?igshid=p1myqfgvhab2

“ALLENARSI A STOMACO VUOTO FA MALE” FALSO. Non fa male allenarsi a digiuno, il nostro organismo è predisposto per sopportare sforzi anche in situazioni di digiuno. Pensate ai nostri antenati che dovevano cacciare (quindi un’attività cardiovascolare unita alla forza)...perchè lo facevano? Perché avevano fame. Perchè dovevano sfamare la prole. Perchè dovevano sopravvivere... Bene. Una persona che ha fame sicuramente è a digiuno! (tranne il mio amico Andrea, quello ha sempre fame 🤣). Tralaltro, l’assetto ormonale quando siamo a digiuno è più favorevole per l’allenamento. . Detto questo, ho una brutta notizia. Allenarsi a digiuno non ci farà perdere più massa grassa e vi spiego il motivo. . Perché il corpo non è stupido e si autoregola. Nello specifico si è visto che chi consuma più grassi durante l’attività fisica ne brucerà di meno a riposo. Viceversa chi ha consumato più zuccheri, dopo sposterà il suo metabolismo sui grassi pareggiando il bilancio. Quindi che consumiate più o meno grassi, durante l’allenamento, E’ INDIFFERENTE. . Quello che conta è il bilancio calorico TOTALE delle 24h o ancora meglio della settimana. Non esistono “attività brucia grassi” (questa è una bomba 😣). Anzi, i grassi durante l’allenamento è quasi meglio non consumarli proprio. Perché più alleniamo l’organismo a consumare zuccheri, grazie ad attività fisiche intense, e più riusciamo a migliorare il nostro stato metabolico (è il metabolismo glucidico che governa quello lipidico e non viceversa). . Se vuoi approfondire il tema o qualcosa non ti è chiaro, scrivimi in DM! . A.S • • • #allenarsiadigiuno #dimagrimento #digiuno #falsimiti #falsecredenze #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre #forza #resistenza #fitnessaddict #workout #training #motivazione #scienza #educazionefisica #scienzemotorie #functionaltraining #hiit https://www.instagram.com/p/CDI5ULMpeYx/?igshid=1kj1cff19dwkj

“SONO INGRASSATO 2 KG IN UN GIORNO SOLO!” FALSO Buone notizie... No, non sei ingrassato. Ma vediamo cosa può essere successo... . 1) Sei disidratato/a 2) Hai il ciclo (se sei una donna ovviamente) 3) Non hai dormito abbastanza 4) Hai mangiato sale in eccesso 5)Hai mangiato più carboidrati del solito 6) Non hai digerito bene 7) Hai accumulato ritenzione idrica da stress . Creare nuovo adipe equivalente a 2 Kg in sole ventiquattro ore è biochimicamente, biologicamente, fisiologicamente, scientificamente e matematicamente IMPOSSIBILE. . Prima di fare delle auto-diagnosi, chiedete sempre il parere a personale esperto e qualificato! A.S • • • #grasso #adipogenesi #falsimiti #falsecredenze #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre #forza #resistenza #fitnessaddict #workout #training #motivazione #scienza #educazionefisica #scienzemotorie #functionaltraining #hiit https://www.instagram.com/p/CC2vfzMpZPJ/?igshid=458b8oci4xv2