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Não confio mesmo... . . . #dormirbem #dorminhoca #soninho #soninhobom #soninhogostoso #fingir #confiar #confiança #desconfiada #naoconfieemninguem #sarcasmo #sarcasmofeminino #sarcasmos #taoeu #soudessas #memesbr #memesbrasil https://www.instagram.com/p/Cgfd45Nvnmm/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
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1 - diminuir as luzes: é preciso ir escurecendo o ambiente pra que seu cérebro entenda que está chegando a hora de dormir. A exposição direta a celulares, pcs, tvs etc têm bastante influência na qualidade do sono. - prepare seu despertador e deixe o celular de lado uma meia hora antes de dormir (assim como tv e pc); - configure o "modo descanso" no celular. Ele diminui a luz e te ajuda nesse processo. - durma em um ambiente sem luzes acesas ou, se achar confortável, use uma máscara de dormir ;) 2 - evite bebidas com cafeína e alcoólicas: a cafeína atua como estimulante, o que deixa seu cérebro achando que ainda não é hora de dormir. O álcool, embora pareça ajudar a dormir, na vdd atrapalha que vc alcance as fases mais profundas do sono (essenciais pra realmente descansar) e tb se relaciona com aumento de distúrbios como apneia e ronco 3 - Tenha um horário: não é todo dia que conseguimos ir dormir na mesma hora, mas é importante tentar. Horários desregulados atrapalham seu organismo de sentir sono nos horários adequados à sua rotina. É preciso ensinar seu corpinho quando é pra ir dormir e quando deve estar desperto. 4 - Refeições leves: comidas que pesam, demoram para serem digeridas, podem atrapalhar a qualidade do sono. Prefira comer aquela feijoada top ou o macarronada da vó na hora do almoço. Antes de dormir escolha algo que te sustente, mas que seja mais levinho. 5 - Rotina: o horário nem sempre conseguimos manter, mas tente ter hábitos para seguir todos os dias. Fazer uma atividade relaxante (tomar um banho, ler, alongar-se); fazer sua higiene; etc Mesmo quando estiver indo dormir em um horário diferente, mantenha a rotina, mostre ao corpo que pode relaxar e dormir. Não é mais hora de produzir. - diminua as luzes; - ponha celular de lado; - faça sua rotininha; - vá dormir quando se sentir relaxado para isso. . . . . . . .#psicologia #psicologiacognitivacomportamental #saojosedoscampos #sjc #sp #saopaulo #terapiaonline #psicológoonline #atendimentovirtual #terapia #saúdemental #sono #dormirbem #higienedosono #insônia #faltadesono #sonodequalidade #bomdia #bomdiaa #bomdiamundo #bomdiabrasil (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CL_lig4jtMW/?igshid=1igy30gx0itgq
Noites mal dormidas
Ao chegar em casa para descansar depois de um dia duro de trabalho ou estudos, você se lembra de que fez algo errado: brigou com alguém, errou o cálculo do preço de um produto, não ligou o alarme ao sair do escritório, esqueceu de dar um recado importante. E, por mais que o erro tenha sido involuntário e você tente se convencer de que não foi algo tão importante assim, a culpa acaba lhe fazendo sofrer. E a culpa nos faz dormir muito mal. Ela corrói não apenas a nossa mente mas todo o nosso corpo. O que fazer? Deus nos ensina que “se confessarmos os nossos pecados a Deus, ele cumprirá a sua promessa e fará o que é correto: ele perdoará os nossos pecados e nos limpará de toda maldade”. Ou seja, peça perdão a Deus. Assim você, mesmo tendo que lidar com as consequências dos erros, poderá fazer isso em paz, sem mais culpa sob os ombros.
Oração: Jesus, perdoa-me por meus erros, até mesmo os involuntários. E ajuda-me a lidar em paz e responsavelmente com as consequências dos meus erros. Em teu amor. Amém.
Devocional YouVersion - Para Dormir em Paz.
Como você finaliza tua noite? Alguns hábitos são muito eficazes para um sono saudável: Quarto arrumado, ambiente acolhedor, pensamentos elevados, meditação, música relaxante e uma oração diária de agradecimento. Para o meu quarto, faz um tempo que estou criando um espaço sagrado. O meu cantinho! Tenho uma fonte, pedras, cristais, deuses, santos e outras coisas que me identifico. Recentemente vi aqui no Instagram uma luminária que me apaixonei, não só pela beleza natural quanto pelos benefícios. Ela é feita de sal do Himalaia, traz uma qualidade incrível ao ar, simulando a energia de uma cachoeira, praia, floresta, chuva. Previne assim, problemas respiratórios e equilibra o ambiente neutralizando os efeitos nocivos dos aparelhos eletrônicos, que muitas vezes provocam dor de cabeça e cansaço. Na foto, a luminária que você encontra na @naucultural. O link pra compras está nos stories, e eles enviam para todo o Brasil. Eu estou adorando!! Tanto quanto preparar o ambiente para a gente dormir bem, é muito importante o modo como a gente começa o dia. Mas isso vou contar e dar dicas no próximo post. Uma noite abençoada pra você! Namaste 🙏🏼 #bynina #frases #textos #dormirbem #luminárias #natureza #qualidadedevida #sono #boanoite #naucultural #instabynina https://www.instagram.com/p/BvvJRLQlSJl/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=18gjmgma6a4y5
Para dormir bem
“Ligue a luz!”, grita a criança com medo do escuro, antes de dormir à noite. Estar longe de Deus, a fonte da luz, também oprime, aprisiona e amedronta. O poder dessa escuridão nos faz pequenos, inseguros, pois, sem a luz, estamos à mercê de maldades, de nossos pecados e, mesmo, da morte. Como crianças, indefesos, não conseguimos achar o “interruptor” que trará descanso e alívio. No entanto, o Pai chega, trazendo a luz. “Ele nos libertou do poder da escuridão e nos trouxe em segurança para o Reino do seu Filho amado. É ele quem nos liberta, e é por meio dele que os nossos pecados são perdoados” (Cl 1.13-14). Bons sonhos!
Oração: Salvador Jesus, Filho amado de Deus, nunca deixes que a escuridão me afaste de ti. Obrigado por trazeres o perdão dos meus pecados e uma nova vida. Amém.
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O que foi? Por que choras? Morpheus me abandonou. - Por onde andas, Morpheus? Quais camas ainda visitarás? Te cansaste dos meus lençóis? Toma-me em teus braços para que eu adormeça logo... Só me abandone quando a clarinada celestial tocar avisando que a carruagem dourada de Apolo está a cruzar o céu!
Maira Macri.
