Mar 6, 2020
Spalline allenate, spalline fortunate (???)
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Spalline allenate, spalline fortunate (???)
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ALZATE LATERALI CON MANUBRI Le alzate laterali sono l’esercizio d’eccellenza per andare a colpire il capo mediale del deltoide. . Presentano molte varianti che le rendono un esercizo assolutamente versatile che può essere contestualizzato in maniera diversa all’interno della nostra programmazione. . Le alzate laterali non sono altro che un abduzione di 90° dell’omero sul piano frontale. In altri termini alziamo le braccia ai nostri fianchi con i manubri...giusto per farla semplice. . Ma vi sono alcune accortezze da tener presente: Tenere una posizione quanto più naturale possibile. Le scapole non devono essere adotte Evitiamo intra o extrarotazioni dell’omero. A fine concentrica arriviamo max fino ai 90° A fine eccentrica non lasciamo andare le braccia lungo i fianchi . A mio parere, per allenare le spalle, questo esercizio non deve mai mancare! . È importante non improvvisarsi mai e rivolgersi sempre a personale esperto e qualificato! . Se vuoi approfondire il tema, scrivimi in DM 😃 A.S • • • #alzatelaterali #alzatelateralimanubri #spalle #deltoidi #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre #forza #resistenza #fitnessaddict #workout #training #motivazione #scienza #educazionefisica #scienzemotorie #functionaltraining #hiit https://www.instagram.com/p/CDQrQhUp9Uv/?igshid=46kv8t746bgs
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Qualche frame che mi ha fatto piacere fotografare! Beast Mode 🔛 . . . #shoulderworkout #shoulder #deltoidi #deltoidworkout #deltoides #spalle #frame #shot #fitnesshot #fitnessshoot #personaltrainer #pt #gym #fitnessexpert #bodybuilding #muscle #muscoli #growth #musclegrowth #muscled https://www.instagram.com/p/Bs3ovGzl1hT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11b29ywphwvrr
SPALLE Alzate Laterali ROM ridotto - Guida Pratica esercizio
SPALLE Alzate Laterali ROM ridotto – Guida Pratica esercizio
[fve]https://www.youtube.com/watch?v=APLpSYWRCSY&t=2s[/fve]
Esercizio : Alzate Laterali manubri ROM ridotto
Muscoli target : Deltoidi (enfasi capo mediale e posteriori)
Muscoli sinergici e stabilizzatori : trapezi,tutta la catena posteriore,core addominale
Tipologia : monoarticolari di isolamento
Alzate laterali a ROM ridotto e busto leggermente inclinato avanti.
In video serie da 20 reps…
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Tecnica - Rest Pause Ripetizioni Target - Guida Pratica
Tecnica – Rest Pause Ripetizioni Target – Guida Pratica
In questo articolo voglio spiegare brevemente la tecnica del Rest Pause a ripetizioni target che apprezzo particolarmente specialmente nei protocolli votati all’accumulo di volume.
La tecnica consiste nello scegliere un carico da utilizzare con cui si vuole fare volume (RM) un numero di ripetizioni target da raggiungere nella singola serie, e la durata delle mini pause da tenere ogni volta…
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Inverted Row Sbarra Presa larga Schiena e Deltoidi posteriori - Guida Pratica esercizio
Inverted Row Sbarra Presa larga Schiena e Deltoidi posteriori – Guida Pratica esercizio
[fve]https://www.youtube.com/watch?v=46QiZSJkqpY[/fve] Esercizio : Inverted Row (rematore inverso) alla sbarra con presa larga e gomiti larghi Muscoli target : parte alta della schiena (trapezi e romboidi ) e deltoidi posteriori Muscoli sinergici e stabilizzatori : dorsali e rotondi, tutta la catena posteriore in particolare femorali e glutei Tipologia: multiarticolare che coinvolge tutto il…
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Spinte in alto manubri seduti SPALLE - Guida Pratica esercizio
Spinte in alto manubri seduti SPALLE – Guida Pratica esercizio
[fve]https://www.youtube.com/watch?v=9AsN2IlTuQI[/fve]
Esercizio : Spinte in alto manubri da seduto (Seated Dumbbell Shoulder Press) ROM completo
Muscoli target : Deltoidi (soprattutto capo anteriore), Trapezi, Tricipiti
Muscoli sinergici e stabilizzatori : Tutti i muscoli della parte alta della schiena, bicipite (capo lungo specialmente) ed il core in stabilizzazione
Tipologia:…
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