eko/trening/uważność/ less stress

Dzień dopieszczania dzieci. Nie żałuj sobie. Pielęgnuj. Widzę, że wiele się zmienia na zewnątrz, wewnątrz. Czas zaciera ślady. Bądź jak detektyw. Nie pozwól uciec temu, co tak wartościowe. Ten dziecięcy blysk w oku. Ta wola i ciekawość poznawania świata. Masz to w.sobie jeszcze? Masz swoje zdjęcia by na chwilę wrócić do tego czasu? Co wtedy było najważniejsze? Może kryje się w tym esencja Twojego sensu? Wszystkiego, co mądre, dobre i piękne! #dziecko #bawsię #zabawazdzieckiem #kfs #instawtorek_kfs #terapiapsychologiczna #konsultacje #konsultacjapsychologiczna #psychologhannasemkło #dziendziecka (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CPlRUURj-E0/?utm_medium=tumblr

Zamykasz oczy i już to masz? Chill i relaks! Żeby wiedzieć, jak - dobrze zapytać się najpierw o własne oczekiwania i potrzeby. Masz tyle możliwości, że trudno wybrać najlepszą? Możesz zapisać: 🏝 jak się czujesz - odkryjesz i nazwiesz swój stan 🏕 co dotychczas przynosiło Ci frajdę, odpoczynek, regenerację - czyli, co się sprawdzało dla Ciebie 🏜 co chciałaś/eś zawsze, a nie było czasu/pieniędzy/odwagi - może teraz masz zasoby i cel będzie możliwy do realizacji 🧭co i jak robią Tobie bliskie osoby, czy to inspirujące - jesteśmy często podobni do osób, z którymi czujemy więź, wspólne pasje łączą 🌏 to TWÓJ świat - wymyśl jaki ma być na czas odpoczynku, małe czy duże podróże, kawa na balkonie, czy spanie do 12 - to czas dla Ciebie. Nawet jeśli czerwcówka jest krótka, to łap chwilę wytchnienia. Zatrzymaj się. Zaplanuj tak, jak potrafisz. Odpocznij. #odpoczynek #plany #las #jezioro #czaswolny #czerwcówka #psychologhannasemkło #psychologgdansk #psychologkościerzyna #dajsobieczas #ipreview via @preview.app (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CPSjO9aD9qo/?utm_medium=tumblr

Mamy w sobie to. To coś. W dużej liczbie barw i odcieni. To, co czasem trudno nazwać. Można próbować. Zawsze warto. Maj -> miesiąc dbania o zdrowie psychiczne. Zaczynamy więc. U dzieci, młodzieży, dorosłych. Nie ma, że za późno. Wielowymiarowe. Wielobarwne. Życie. #zdrowie #zdrowiepsychiczne #psycholog #gabinetpsycholożki #psychologhannasemkło #konsultacje #konsultacjapsychologiczna #zadbajosiebie #psychoedukacja #czasdlasiebie #profilaktyka #emocje #lęk #terapia (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/COdsF10jH5W/?igshid=1nhrik9g3cg7y

Rodzina. Wspiera, kocha, akceptuje. Czy zawsze? Czy zawsze w sytuacji, kiedy potrzebuje wsparcia i utwierdzenia w byciu kochanym, Twoje dziecko mówi o tym pełnym zdaniem, używając pięknej polszczyzny? Czy raczej płacz, krzyk, krótkie słowka, ironia, zamykanie drzwi? Trzask. Co robi Twoje dziecko, gdy "mówi": - kochaj mnie - akceptuj mnie - zwróć na mnie uwagę ... ? #rodzina #dziecko #rodzice #rodzicielstwo #wsparcie #wsparciepsychologiczne #live #środa #psycholog #psychologhannasemkło #doittogether #więzi #relacje #pandemia #razem #czaszdzieckiem #rodzicielstwobezściemy #rodzicielstwobliskosci #nauka #psychoedukacja #rozwójpsychiczny #emocje #nastrój #gdzieszukaćpomocy #jaksobieporadzić #gdańsk #kościerzyna #online #konsultacje #konsultacjaonline (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CMzNr2Rj6Xc/?igshid=1t8d21djmv36l

Rodzic oglądający się, jak powinno wyglądać rodzicielstwo, potknie się zapewne o własne. Rodzic swojego dziecka. Szuka sposobu. By być z nim razem. Każde rodzicielstwo jest inne. Rozmawiamy co środę z @doit.together_ o tym, jak sobie po swojemu radzić sobie z budowaniem relacji z dzieckiem, szczególnie w czasie pandemii. Czytamy i słuchamy. Jak widzą to inni. Jak widzisz to Ty? Co ważnego jest dla Ciebie w Twoim rodzicielstwie? #rodzice #dzieci #dziecko #psycholog #psychologhannasemkło #doittogether #live #relacja #relacjezdzieckiem #rodzina #mama #tata #samoświadomość #świadomerodzicielstwo #stabilnie #lesstress #mniejstresu #razem #emocjerodzica #emocjedziecka #rozwójdzieci #czaszrodziną #zacznijdziałać #rodzicielstwobezściemy #rodzicielstwo #rodzicielstwobliskosci #rozmowazdzieckiem #spokojne #harmonia #ipreview (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CMnHM_-jus4/?igshid=wbjwvy8s7hx3

Dzień dobry, pomału wiosennie. Niektórych wybudza ciepło z zimowej zadumy, aby uporządkować trochę kilka spraw. Zacznij zawsze od siebie. Bo porządek zrobiony w chaosie może nie być celem, który chcesz osiągnąć. Splątane relacje rodzicielskie. Jak je rozplątać? Jak sprawić, by bardziej przypominały te, które chcesz tworzyć ze swoim dzieckiem? Zacznij od siebie. Od celów, wartości, priorytetów. Od pewności siebie w tym, co robisz. Ale nie myl pewności siebie z despotyzmem, czy autorytaryzmem. Najszczęśliwsze są dzieci demokratycznych rodziców. Rodziców stawiających granice w zachowaniu, ale nie kontrolujących psychicznie. Dbaj o relacje z dzieckiem rozwijając najpierw swoje kompetencje. #pewnośćsiebie #rodzic #rodzice #rodzicielstwo #mama #tata #samorozwój #samoocena #wiarawsiebie #samoświadomość #psycholog #psycholożki #konsultacje #psychologhannasemkło #kohani #czaszdzieckiem #emocje #emocjedziecka #rozwójdzieci #czaszrodziną #kreatywnyluty #zadbajosiebie #rodzicielstwobezściemy #rodzicielstwobliskosci #nauka #psychologia #rozwiązywanieproblemów #wsparciepsychologiczne #konsultacjaonline #gdańsk (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CLtDJv0j8Oj/?igshid=1xovcywcxtrup

Wiesz, że wierzba lubi teren podmokły, rośnie szybko, intensywnie... pusta w środku. W konsekwencji rozpada się. Dlatego piszę do Ciebie zupełnie otwarcie. Dbaj o siebie holostycznie. O ciało, by było zdrowe, mobilne, a nawet silne. I o psychikę, by była zdrowa, "mobilna" -》uważna, kreatywna, umiejąca działać także w różnych warunkach presji i stresu, czy także wracająca do równowagi, silna. Nie badź, jak wierzba - nie zawsze o tempo wzrostu i piękno chodzi. Zadbaj o swoje wnętrze! #drzewo #las #wierzba #spacer #spacerpolesie #uważność #psycholog #psycholożki #gdańsk #kościerzyna #kohani #rozwojkobiety #psychologonline #konsultacje #konsultacjaonline #konsultacjapsychologiczna #balans #mniejstresu #wzgodziezsobą #emocje #psyche #zdrowie #zdroweciało #zdroweżycie #warsztatydlakobiet #warsztatypsychologiczne #terapia #dbanieosiebie #rozwójosobisty #rozwójwewnętrzny (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CLjrk0dj7ST/?igshid=1agzcqdd4bbb2

Ogarnia Cię czasem nieśmiałość? Ok. Z badań Zimbardo wynika, że wynika dotykaona nawet 42% społeczeństwa (badania z 2000 roku). Niektórzy z nas odczuwają ją tylko okazjonalnie, a innym może towarzyszyć nawet cały czas. Czy wiesz o czym mówię? Miewasz takie sytuacje, że nieśmiałość Cię dosięga? Jak sobie z nią radzisz? A może zauważasz ją u swojego dziecka, innej bliskiej osoby? Czy możesz coś wrobić, by pomóc tej osobie/swojemu dziecku? Jest kilka sposobów, aby wspierać ośmielanie, ale to ta osoba ma czuć, że jest gotowa na kolejny krok. Metoda małych kroków - jak zawsze jest najlepsza. Pytanie i rozmowy o tym, co pomaga poczuć się dobrze. Ćwiczenia danych sytuacji w bezpiecznym otoczeniu. Wyobrażanie sobie danej sytuacji. Metoda WOOP. Jeśli czujesz, że przez nieśmiałość omija Cię coś ważnego, że tracisz być może dobre momenty, relacje lub szanse na realizację planów, nie czekaj. Masz wpływ na zmianę. Dobrego dnia! #emocje #psycholog #terapia #terapiapsychologiczna #konsultacjapsychologiczna #konsultacjaonline #psychologonline #spotkanie #rozmowa #kobieta #dziecko #nieśmiałość #radzeniesobiezlękiem #lesstress #wzgodziezsobą #dlasiebie #rozwój #kościerzyna #gdańsk #trójmiasto #psycholożki #warsztatynawsi #ilovegdn #czaszmian #pomyślosobie #dlamnie #lęk #osmielam #plany #weekend (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CLgZbAeDk6X/?igshid=3lhhevt5fgy7

Budować więzi, relacje to często nie łatwa sprawa. Wymaga ćwiczeń, wprawy, wewnętrznej równowagi. Jak tworzyć relacje z dzieckiem? Jak nie dać się ponieść własnym sztormom i potopom, czyli nie wylewać frustracji w kontakcie z dzickiem? Masz na to swoje sposoby? - stosujesz komunikaty ja, parafrazę i inne cudne komunitaty? - dbasz o swoje potrzeby? - masz strategię wychowawczą? - starasz się trzymać swojej wizji rodzicielstwa? - masz plan na sytuacje podbramkowe (gdy wiesz, że wybuchasz, chociaż tego nie chcesz)? - myślisz, aby nie powtarzać błedów swoich rodziców, czy masz swoją określoną drogę na wychowanie i opiekę Twojego dziecka? Nie? To pora na zmianę! Zawsze skuteczniej działa się z planem! #rodzic #emocje #relacje #relacjezdzieckiem #dziecko #las #relaks #naspokojnie #znajdzsposob #psycholog #konsultacje #kościerzyna #terapiapsychologiczna #pomoc #balans #życie #rodzina #mama #tata #odzyskajspokoj #rozwoj #rodzicielstwobezściemy #rodzicielstwobliskosci #rozmowazdzieckiem #bądźsobą #dajsobieczas #gdańsk #konsultacjaonline (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CLdlJMnDdyV/?igshid=10dh17vj0usv7

Na szczęście naprawdę #kochamczytać. Na szczęście także kreatywność ludzi ma ograniczenia, które systematycznie przesuwa ku nowemu krańcowi. Oby zawsze w dobrej wierze i ze skutkiem przynoszącym pozytywne zmiany. Kreatywność na pewno przyda się rodzicom dzieci, których trudności dotyczą jedzenia (tu akurat #neofobiapokarmowa). Dziękuję @odpestkidoogryzka za dobry kawałek literatury. Dla kogoś kto nie wie - wspaniałe źrodło wiedzy, dla tego, kto wie - uporządkowanie i przypomnienie. #kochamczytać #książka #kindle #psycholog #gdańsk #kościerzyna #czasdlasiebie #rozwój #kreatywność #dobraksiążka #wiedza #porzadek #wiem #jedzenie #dziecko #rodzic #przystole #posiłek #zdzieckiem #czytambolubie #niejadek #inspiracjanadziś #rodzina #przedszkolak (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CLUXPw-D0TM/?igshid=9fz6qqegid6z

Jak z tą naszą kreatywnością bywa? Bywa różnie. Na pewno zabawa i poczucie humoru mogą pomagać w jej przejawianiu. Wszystkie rodzaje żartów słownych i bawienie się sytuacyjnymi niedopowiedzeniami dają upust frustracjom, pozwalając kreatywności rzeką wypływać, dając rzeźkość i wybrawienie od szarówki codzienności zmartwień. Urzekła mnie treść tabliczki na gdyńskiej witrynie księgarni @bonito_official (Gdynia Centrum, Wigilia 2020) - gdyby moje serce nie było już skradzione, pewnie straciłabym je właśnie w tym momencie 😍🤩 Myślę, że dodałabym kilka kwestii w zakresie zapobiegniu wyginięciu, jednak czytanie na pewno także by się tam znalazło! Nie wyginajcie! 😉 #dinozaur #dino #księgarnia #witryna #żart #psycholog #gdynia #gdańsk #psycholożki #kohani #kreatywnyluty #rozwój #kreatywność #openminded #czytanie #książka #lesstress #mniejstresu #chill #czytaj #czytamy #czytambolubie #reading #czytam #poczuciehumoru #kochamczytać (w: Gdynia) https://www.instagram.com/p/CLLr7YzjYXf/?igshid=8g7qdo7ybtxa

Z @doit.together_ prowadzimy rozmowy, na tematy, które Was interesują. Ostatnio na tapecie była kreatywność. Przesyłam Ci mini podsumowanie. #kreatywnyluty to nowe wyzwanie! Wrzuć zdjęcie (post/relcje) i oznacz nas #kreatywnyluty , jak w sposób kreatywny spędzacie z dzieckiem czas. Może samodzielnie też tryskasz kreatywnością? Tak/Nie ? Kilka wskazówek - chcesz wiecej - napisz do mnie wyślę Ci na maila. #wyzwanie #kreatywność #pozytywnemyslenie #relacjezdzieckiem #selfpositive #twórczo #trójmiasto #gdańsk #psychologgdansk #warsztaty #konsultacje #psycholog #działaj #czaszdzieckiem #emocje #wsparcie #rozwójosobisty #rozwój #luty #zdzieckiem #obudźwsobiedziecko #zabawa #czaszrodziną #zacznijdziałać #kohani #konsultacjaonline #pomocpsychologiczna #czwartek (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CK4FyX8DtZv/?igshid=ltp5pm8wljku

Piątek. Czekasz na coś? Czy cieszysz się dniem? Oby nie mijały Ci dnia bezwiednie, w powolnym zbliżaniu się weekendu. Oby każdy dzień przyniósł Ci coś dobrego, co przed zaśnięciem wypielęgnujesz i tym się otulisz. Jeszcze masz pół dnia na NIECZEKANIE, więc zbieraj dobre momenty i ciesz się nimi. #piątek #odpoczynek #czekanie #czas #bądźsobą #radość #dobrymoment #kohani #psycholog #psycholożki #zmiana #relaks #dlasiebie #chill #dlasiebie #trochę #egoista #natura #zima #styczeń #przedsnem #dobramyśl #marzenia #wspomnienia #plany #codziennoscwkadrach #lubietubyć #plannaweekend #ipreview via https://www.instagram.com/p/CKomTsDj3gb/?igshid=8b7jkngz7q9t

Czasem śnieg, czasem śmiech. Czasem deszcz, czasem płacz. Ile emocji swoich znasz? Cały bukiet przeżywasz każdego dnia. Nazwij, co czujesz. Umiesz? #emocje #nastrój #jezioro #wnaturze #uczucia #czuje #wyrazić #rozwijajmysię #uczucia #dobry #klimat #zima #psycholog #rozmowa #tatarak #psycholożki #dlasiebie #weekend #online #styczeń #zdrowie #zdroweciało #dbanieosiebie #zdrowagłowa #wiedza #nauka #osobie #takniewiele #poznajsiebie https://www.instagram.com/p/CKWnBtcDF87/?igshid=15tboksfeei15

Jesteśmy po trosze wszystkie do siebie podobne. Nigdy nie takie same. Różnice jednak zawsze łatwiej znaleźć, zawsze szybciej rzucają się w oczy, są jaskrawsze. Szukanie różnic jest bardziej intuicyjne, naturalniejsze. Dzisiaj jednak powiem raz jeszcze - jakże podobne wszystkie do siebie jesteśmy. Tyle nas łączy, współdzielimy tak wiele cech, spraw, priorytetów, celów. O czym myślisz, gdy mowię o tych podobieństwach? A może ktoś konkretny przychodzi Ci do głowy? #pomoc #psycholog #psycholożki #warsztatydlakobiet #terapia #konsultacje #konsultacjaonline #pomocpsychologiczna #kwiat #łąka #kobiety #razem #balans #zima #perspektywa #terapiaonline #gdańsk #emocje #więzi #codzienność #zdroweżycie #zima2021 #samoocena #ktośważny https://www.instagram.com/p/CKMJ8Yzj5Eg/?igshid=1u4fdq21ty5rn

Koncentracja. Jak ją utrzymujesz na odpowiednim poziomie, aby wykonać zadanie od początku do końca? Lub przynajmniej do zamierzonego etapu. Jak sobie radzisz z tymi sprawami, dźwiękami, które rozkojarzają, zabierają myśli w stronę rozproszenia? Trzeba wybrać to, co chcesz robić, o czym chcesz myśleć. Być tu i teraz. Zostawić na kiedy indziej lub na nigdy sprawy, które w tym momencie są mniej istotne, nie są priorytetem. NIKT NIE JEST W STANIE ROBIĆ WSZYSTKEGO NA RAZ! Trzeba pozwolić pewnym rzeczom dziać się poza Tobą. Co bywa bardzo trudne, prawda? Niech jednak te sprawy płyną. Skup się na tym, na co masz wpływ i co jest w zasięgu Twoich możliwości. Nad ich poszerzaniem możesz pracować. Tylko nie bierz na siebie wszystkiego od razu. Próbujesz, a wciąż czujesz, że za dużo bierzesz na siebie? #psychologgdańsk #pomocpsychologiczna #terapia #terapiaonline #konsultacja #konsultacjapsychologiczna #konsultacjaonline #warsztatydlakobiet #warsztatypsychologiczne #spotkaniakobiet #kąpieleleśne #życiewbiegu #slowlife #balans #równowaga #medytacja #harmonia #kohani #gdańsk #psycholożki #warsztatynawsi #ilovegdn #czaszmian #emocje #nastrój #gdzieszukaćpomocy https://www.instagram.com/p/CKJefiuj_A-/?igshid=1pqlsxyhn20qs

Nie zdążyłaś czegoś zrobić dzisiaj? Oto jak wyglada jutro. Wschodzi słońce. Nowy dzień. Nowa szansa, także na to, by nie martwić się zanadto. Zwłaszcza tym, na co nie masz wpływu. Dzisiaj jeszcze zdążysz ucałować kogo trzeba przed snem, dać sobie 15 minut na uporządkowanie myśli, spojrzeć sobie w oczy i podziękować za coś, co się dobrego wydarzyło. Jestem przekonana, że dasz radę. #psycholog #terapia #terapiapsychologiczna #konsultacjaonline #konsultacje #kościerzyna #czasdlasiebie #autoterapia #medytacja #nieśmiałość #jaksierozwijac #jaksobieporadzić #emocje #świt #śnieg #warsztatydlakobiet #wprzyszłość #marzenie #styczeń #nowypoczątek #czasnazmianę #samorozwój #szukanieszczęścia (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CJojHIQjCg7/?igshid=1iyrm4pr67m3y