Fit Lifestyle Innovator

FUEL | Nutrient Packed Mediterranean Quinoa Salad! Find this recipe on my blog, just click the link below! http://rozfitlifestyle.com/nutrient-packed-mediterranean-quinoa/ -------------------------------------- COMBUSTIBLE | Nutrientes Embalado mediterránea quinua ensalada! Encuentra esta receta en mi blog, simplemente haga clic en el enlace de abajo! http://rozfitlifestyle.com/nutrient-packed-mediterranean-quinoa/ #quinoa #quinoasalad #cleaneats #jerf #cucumber #foodisfuel #fithouston #fitfuel #runliftyoga #mindful #practiceearnsprogress #fitfoodie #rozfitlifestyle #rockyourplate #rockyourpalate

LIFE | It's taken awhile, but I finally have my mantra of 2016 that seriously speaks to my soul, my soul y'all! Every dang day! "INTRODUCE STRUGGLE TO YOUR STRENGTH" Amen, amen amen!! Well Hello!! Happy PUMPday! Photo Cred: @2dc_imageworks HMUA: @katfranklinmua Custom Hair Color: @tesstimstrainer ------------------------------------------ VIDA | Ha tomado un tiempo, pero finalmente tengo mi mantra de 2016 que habla en serio a mi alma, mi alma todos ustedes! "INTRODUCIR LUCHA PARA SU FUERZA" Amen, amen amen !! ¡¡Bueno, hola!! Feliz PUMPday! Foto Cred: @ 2dc_imageworks HMUA:katfranklinmua Custom Color de pelo:tesstimstrainer #mantra #thisisit #practiceearnsprogress #pedernalesfallsstatepark #outdooryoga #sidecrow #blackyogi #fitfuel #yogaforlife #yogagirl #liftweightsdoyoga #runliftyoga #mindful #gratitude

FUEL | 4:30am breakfast surprise from my @shanedo22 YES, YES, YES!!! He fixed green chile pulled pork, egg whites and a tostada too!! My heart and stomach are happy and full of gratitude! Thankful for the journey and experiences with Shane;) ------------------------------------------ COMBUSTIBLE | 4:30 am Desayuno sorpresa de mi @ shanedo22 SÍ, SÍ, SÍ !!! Fijó verde Chile sacó cerdo, claras de huevo y una tostada también !! Mi corazón y el estómago son felices y llenos de gratitud! Agradecido por el viaje y experiencias con Shane;) #fruit #fruitsalad #eatyourcolors #blueberries #tangelos #kiwi #pomegranate #strawberry #breakfast #fitfuel #nutrition #practiceearnsprogress #rozfitlifestyle

FIT | Tapped back @soulcycle Houston with these Fit beauties! Can't even describe the energy and camaraderie in the studio! #aspiretoinspire ----------------------------------------- FIT | Roscado volversoulcycle Houston con estas bellezas Fit! Ni siquiera puedo describir la energía y la camaradería en el estudio! #aspiretoinspire #soulcycle #soulcyclehouston #cycle #gotsoul

LIFE | Adding a bit of "edge" to my portfolio thanks to @donrhopkins and the crew;) Thanks for good times and sharing your skillz! Photographer: @donrhopkins HMUA: @katfranklinmua Asst: @2dc_imageworks Custom Hair Color: @tesstimstrainer Vest: @merona Pants: @nyandcompany Sports Bra: @lululemon ------------------------------------------- FIT | Agregar un poco de "borde" de mi cartera! Gracias adonrhopkins y la tripulación;) Gracias por las buenas y en compartir su Skillz! Fotógrafo:donrhopkins HMUA:katfranklinmua Asistente: @ 2dc_imageworks #donhopkinsphotography #merona #edgy #model #outdoors #pedernalesfalls #pedernalesfallsstatepark #furvest #leatherleggings #brunette #brunettehair #model #houstonmodels #rozfitlifestyle #fitlifestyle (at Pedernales Falls State Park)

LIFE | At first I was skeptic, now I'm drinking the essential oil kool-aid! I use this roll on just before each run and have not used an inhaler yet!!! Winning with young living;) Thanks friends for the continual nudge to this holistic regimen. ------------------------------------------ VIDA | Al principio estaba escéptico, ahora estoy bebiendo el aceite esencial kool-aid! Yo uso este rollo en justo antes de cada carrera y no he usado un inhalador todavía !!! Ganar con la vida joven;) #seedtoseal #yl #youngliving #homeopathy #naturopath #eucalyptusoil #breatheagain #lavenderoil #allnatural @theagapeskincare

FUEL | @true_food_kitchen "Root & Remedy" has me cured!! Mmmm...post workout bliss with my @shanedo22 ginger, carrot, turmeric, honey lemonade) ----------------------------------------- COMBUSTIBLE | true_food_kitchen "Raíz y Remediar" me ha curado !! Mmmm ... después del entrenamiento yum :) #truefoodskitchen #juiceness #root&remedy #juiced #freshfeel #locallysourced #houston #365houston #beets #icanfeelthebeet #turmeric #carrots #freshginger #ginger #honeylemonade (at True Food Kitchen)

LIFE | Welp I may not be a billionaire yet, but I'm still winning dam it👍🏾 I learn, I grow, then crush harder! Think on that... Learned I should've "megaplied" those numbers😪😂Happy Thursday;) ------------------------------------------ #lottery #stillwinning #winning #fitchick #jamaicasands #islandlife #jamaicabeach #sand #beachlife #beachbody

FIT | ITS OFFICIAL! I'll be returning to Midtown Park Saturdays in March to teach FITNESS and a fun POWERFUL FLOW!!! I love what I do and cannot wait to see smiling faces and sweaty bodies!! Less than 55 days.....stay tuned😃❤️ ----------------------------------------- FIT | ¡ES OFICIAL! Voy a volver a Midtown Park en marzo para enseñar FITNESS y un flujo POTENTE diversión !!! Me encanta lo que hago y no puedo esperar a ver las caras sonrientes y cuerpos sudorosos !! Menos de 60 days😃❤️ ----------------------------------------- #midtown #houston365 #houstonfit #midtownhouston #midtownfitness #practiceearnsprogress #fitfoodie #fitchick #getittogether #relaxrelease #ricosmorningnoonnight #letsgetit

LIFE | FALL IN LOVE WITH TAKING CARE OF YOU without guilt or shame. That's the key, no shame in this game. I've learned that by loving myself more, I tend to love on others even more!!! Imagine that. By being happy and fully aware of my awesomeness, my mental space and energy is at an all time high to share love, knowledge, fun and simply give back to others. TODAY....do something that truly lights a spark of excitement, wonder or whimsy in your soul. MIND, BODY, or SPIRIT! ------------------------------------------ VIDA | CAÍDA EN AMOR CON EL CUIDADO DE USTED sin culpa o vergüenza. Esa es la clave, no hay vergüenza en este juego. He aprendido que por amar más a mí mismo, yo tiendo a amar a los demás aún más !!! Imagina eso. Al ser feliz y plenamente consciente de mi pavor, mi espacio mental y la energía está en su punto más alto de compartir el amor, el conocimiento, diversión y simplemente dar la espalda a los demás. HOY .... hacer algo que ilumina verdaderamente una chispa de emoción, asombro o banal en su alma. Mente, cuerpo o espíritu! #mind #body #soul #soulfood #motivation #houstonian #internationalfitnessinstructor #hyattzilara #rozfitlifestyle #practiceearnsprogress #oceanview #relaxrelease #xflow #jamaicamon #jamaicabeach

FIT | In need of a competitive edge??? Balance your workouts and come join other AthElites like yourself for a powerful movement flow tonight (@ascentfit 6:30pm)that will increase your range of motion, strength and power gains....with consistency of course. Just keeping it real;) There is strength in yoga folks!! Threads: Pants @athleta Sports bra @lululemon ------------------------------------------ FIT | En la necesidad de una ventaja competitiva ??? Ven y únete a otros AthElites como usted para un potente flujo de movimiento de esta noche (ascentfit 18:30) que aumentará su rango de movimiento, fuerza y ​​potencia las ganancias .... con consistencia por supuesto. Sólo mantenerlo real;) Hay fuerza en la gente de yoga !! ------------------------------------------ #yoga #ascentfitness #strengthinyoga #fitlifestyle #practiceearnsprogress #xflowfitness #xflow #houstonfit #internationalfitnessinstructor #houstonian #athleta (at Ascent)

LIFE | Meal Prep Magic. Super Fresh VEGGIE STIR FRY w/QUINOA! All from scratch and as always oober easy, especially with the assistance of my chopper @shanedo22 INGREDIENTS - Broccoli* - Snap Peas* - Carrots* - Chopped Red Cabbage * - Mama Tings Teriyaki Vinagrette - Chicken, beef or shrimp (Optional..not featured) - Quinoa (I used red and pearl) - Coconut or sesame oil **all proportions of veggies are to your liking. I used more cabbage than anything. HOW TO: 1️⃣ Cook quinoa and set aside 2️⃣ Cost pan with sesame or coconut oil 3️⃣ Toss in broccoli and carrots. Cost with oil and let steam for 1-2minutes 4️⃣ Add cabbage and peas and let steam/simmer for 2-3 minutes tossing regularly. 5️⃣ Pour in .5-1cup of Mamma Tings Vinagrette. Toss veggies and let simmer for 1-2minutes 6️⃣Place over bed of quinoa and enjoy. ------------------------------------------- VIDA | Comida Prep Magia. VEGGIE Súper Fresco STIR w / QUINUA! Todo desde cero y como siempre oober fácil, sobre todo con la ayuda de mi chopper @ shanedo22 INGREDIENTES - Brócoli* - Guisantes* - Zanahorias * - Repollo rojo * - Mama Tings Teriyaki Vinagrette - Pollo, carne de res o camarón (Optional..not ofrecido) - La quinua (usé rojo y perlas) - Coco o aceite de sésamo ** todas las proporciones de verduras son de su agrado. He utilizado más de repollo que nada. CÓMO: 1️⃣ Cocine la quinua y dejar de lado 2️⃣ sartén Costo con sésamo o aceite de coco 3️⃣ Mezcle en el brócoli y las zanahorias. Costo con aceite y dejar que el vapor para 1-2minutes 4️⃣ Añadir la col y los guisantes y dejar que el vapor / fuego lento durante 2-3 minutos lanzando regularmente. 5️⃣ Vierta .5-1cup de Mamma Tings Vinagrette. Mezcle las verduras y dejar cocer a fuego lento durante 1-2minutes 6️⃣Place sobre la cama de quinua y disfrutar. ------------------------------------------- #stirfry #cleaneating #mammatings #snappeas #vegetarian #broccoli #carrots #masonjar #mealprep #mealprepandchill #fitfoodie #fuelnutrition #fuelgood #fuelgoodfeelgood #feels #quinoa #practiceearnsprogress #rozfitlifestyle #fitlifestyle #houstonfit #houstonfoodie #internationalfitnessinstructor

FIT | This Plank is not perfect, but it's a start, which means progress!! As you take on fitness goals, remember you must start and then keep in motion, daily! Quite Plank-Ly, YOU'RE AWESOME! Amp up your Plank Game with This👇🏾 30sec Side Plank (L) 30sec Side Lying Leg Lifts 30sec Plank 30sec Side Plank (R) 30sec Side Lying Leg Lifts 30sec Plank *Remember to stack your joints-shoulder, hips, knees, ankles* Photog: @userofreality Threads: @lululemon ------------------------------------------ FIT | Este Plank no es perfecto, pero es un comienzo, lo que significa progreso !! A medida que tome en objetivos de fitness, recuerde que debe comenzar y luego mantenerlo en movimiento, todos los días! Muy Plank-Ly, usted es impresionante! 30sec Side Plank (L) 30sec Side Mentir Levantar las piernas 30sec Plank 30sec Side Plank (R) 30sec Side Mentir Levantar las pier as 30sec Plank * Recuerde que colocar tus articulaciones de los hombros, caderas, rodillas, tobillos * #plank #strengthinyoga #practiceearnsprogress #rozfitlifestyle #blackyogi #sideplank #obliquework #runliftyoga #yogaglow #yogapants #yogalove #corework #corestabilization #houstonyogi #houstonfitnesstrainer #houstonfitness #houston365 (at Midtown Houston)

FIT | Can't BEET this snackage happening (😂😜), thanks @wholefoodshou Totally successful venture at being 80/20 in favor of veggie eating! WHAT ARE YOU SNACKING ON?? ---------------------------------------- FIT | No se puede remolacha este snackage sucediendo (😂😜), graciaswholefoodshou emprendimiento totalmente exitoso en ser 80/20 a favor de la alimentación vegetariana! #veggies #beets #turnipthebeat #cabbage #rawfood #blackberries #houstonfit #houstonfoodie #houstonfitfoodie #wholefoods #veggiesplease #yesmoreveggies #beetlife #slawtoo #practiceearnsprogress #fuelnutrition #fuelawesome #foodisfuel

FIT | Missing the warm Jamaican temps, sunny days and beach workouts. Until next time....ill just work on this core of mine! Burpees (60sec) Side Plank (30sec) Russian Twist (30sec) Full Plank (60sec) Bicycle Crunches (30sec) Side Plank (30sec) Mountain Climbers (60sec) --------------------------------------- FIT | Desaparecidas las temperaturas jamaicanos días cálidos y soleados y los entrenamientos de playa. Hasta la próxima vez .... enfermo simplemente trabajar en este centro de la mía! Burpees (60sec) Tabla lateral (30 seg) Giro de Rusia (30 seg) Plank completa (60sec) Los crujidos de bicicletas (30sec) Tabla lateral (30 seg) Los escaladores de montaña (60sec) #core #corework #abs #abwirkout #fitspo #iamwellandgood #dailyresolutions2016 #dailyresolution #fitbody #fitchick #beach #jamaica #jamaicamon #hyatt #hyattzilara #lululemon #lululemonathletica #yogaglow #fitnessinstructor #houstonian #houstonfitnesstrainer #houstonfitnessmodel #houstonfit #coldinhouston #lowtemps #houstonweather #beachbody #beachlife #oceanview (at Hyatt Zilara Rose Hall)

LIFE | It's 2016, Yah baby! Did you successfully complete at least one of your goals of 2015? That's the big question. Well, NEWS FLASH, you're alive and it's okay, but here's a tid-bit to help you this year!! MAKE 365 DAILY RESOLUTIONS! Concern yourself more with daily resolutions than yearly resolutions. Win the day and the weeks, months, and years take care of themselves. If your goal is to become fit, commit to 45minutes of something sweaty a day. You do t need e wry say mapped out now, and that's the beauty of it!! Hugs and hi-fives!! PHOTO CREDIT @ten23designs ------------------------------------------- VIDA | Es 2016, Yah bebé! ¿Sabía usted termine de completar con éxito al menos una de sus metas? Esa es la gran pregunta. Bueno, noticias flash, usted está vivo y bien, pero esto es un tid bits para ayudarle este año !! HAZ 365 RESOLUCIONES DIARIAS! Preocuparse más con resoluciones diarias que las resoluciones anuales. Gana el día y las semanas, meses y años se cuidan. su objetivo es para estar en forma, comprometerse a 45 minutos de algo sudorosa un día. Usted lo necesito e irónica dicen trazado ahora, y esa es la belleza de ella !! Abrazos y hi-cinco !! Crédito de la foto @ ten23designs #cheers #2016 #newyear #dailyresolution #liftweightsdoyoga #liftrunyoga #rozfitlifestyle #dailyprogress #dailyresolutions #dailyresolutions2016 #blackmodel #blackandwhite #loveyourself

LIFE | Sometimes you just have to change things up a bit and go glam!!!. Special thanks to the collaborators of this amazing adventurous shoot at Pedernales Falls. Golden Mermaid life;) Photographer: @sirstradfordkevin HMUA: @katfranklinmua Asst 1: @2dc_imageworks Asst 2: @themrs_stoneii Hair Color: @tesstimstrainer ------------------------------------------- VIDA | A veces sólo tienes que cambiar un poco las cosas e ir glamour !!!. Un agradecimiento especial a los colaboradores de esta increíble sesión de aventura enPedernalesfalls. Sesión de fotos en Pedernales Falls! La vida de la sirena de oro;) Fotógrafo:sirstradfordkevin HMUA:katfranklinmua Asistente 1: @ 2dc_imageworks Asistente 2:themrs_stoneii Hair Color: @tesstimstrainer #model #fitmodel #glamglow #mermaid #mermaiddress #goldenmermaid #sequindress #nature #pedernalesfalls #houstonian #johnsoncity #redhair #ballgowns #fashionista #feelinglikeamillionbucks #style #eveningwear #eveningdress #galaready #fitnessmodel #fitnessinstructor #blackyogi #blackmodel #golddress #goldengirl #liftweightsdoyoga #fitbody (at Pedernales Falls State Park)