#workoutdiary

Selam, Selam...

Son 6 aydır bazen aralar vererek evimde gerekli tüm envanteri sağlayarak vücut geliştirmeye başladım. Bu süreçte çevremden yeterli desteği görmedim ama beklememiştim de zaten. Gölge edilmese de olurdu hani ama öyle olmadı, garip tepkilerle karşılaştım. Bunun sebebi sporla birlikte hemen hemen tüm rutinimi değiştiriyor oluşum. Daha dakik, sağlıklı, hareketli, düzenli ve temiz alışkanlıklar. Bu 5 maddeyi hayatımda kaçırdığım herhangi bir anda tüm hayat kontrolümü kaybediyordum çünkü. Tembellik ve atalet havuzu öylesine tatlı ki şu an bile tüm 6 aylık düzenimi bırakıp oluşturduğım düzinelerce film, dizi ve kitap listelerine dalıp kendimi hayattan koparabilir, oluşturduğum o hayal evreninde ömrümün geri kalan kısmını sağlıksız, hareketsiz ve dağınık geçirebilirim.

Yukarıda bahsettiğim gibi hayatımdaki bu her anlamda iyi değişiklikler insanlar tarafından türlü tacizlere uğradı. Mesela kız arkadaşım kola içmeyi bırakışıma sinir oldu. 2 saat süren antremanlarım sırasında telefona hiç bakmıyor oluşum sanki onu aldattığım kaçamak anlarına dönüştü. Ve tabii ki tüm toksik şeyler gibi onu da uzaklaştırdım hayatımdan.

En zoru aile bireylerimdi. İnsanlar küçümser gülüşlerle izlediler sporumu. Yemek alışkanlığımı değiştirdiğim ilk ayımda evde o güne kadar hiç yapılmadığı kadar hamur işi yapıldı. "Ben yemiyorum dikkat etmeye çalışıyorum" çıkışlarıma alaycı tepkiler aldım.

My first day at the gym TODAY! I did Cardio and Arms. 

Alınan yeni ve aslında kendisine uyulmayan eski kararlardan sonra biraz daha toparlanmış durumdayım. Ufak değişikliklerle bir geçiş sürecindeyim. Henüz tam anlamıyla vücut geliştirmeye başlamadım. Şu an sadece postür egzersizleriyle omuz ve sırt kaslarımı açıyorum squatla da bacaklarımı kuvvetlendiriyorum. Beslenmeyle ilgili savrukluğum sürüyor. Ama eskisinden iyi. Çeşitli takviyeler almaya başladım 3g kreatin ve bir de multivitamin içiyorum. Salata öğünlerime yeniden döndü. Haşlanmış yumurta bir iki günde bir tüketiyorum.

Düzensizliğimle ilgili yeni çıkarımlarım var. Bu çıkarımlara bağlı birkaç sonuca göre aksiyonlar aldım.

Öncelikle kesinlikle günü gününe bir planlamaya tam olarak uymuyorum. Birkaç günde bir bir ya da iki madde eksik kalıyor. Bir plan ya kendisine uyulan ya da hiç uyulmayan plandır diyip tüm planlamayı boşvermek yerine artık “eksik de olsa napalım bugün de böyle oldu ama bundan vazgeçmemeliyim”e geldim. Böyle olunca plana uyulmayan maddeler hususunda asgari bir suçluluk hissetsem de tam olarak plansızlığın verdiği suçluluk hissini hissetmiyorum. Kendime tolerans tanımayı öğrenmeye çalışıyorum aslında yapmak istediğim şey bu. Hayat planımı yaşarkenki siyah ve beyazlarımı silip ortadaki gri alanı deneyimlemeye çalışıyorum. “İyi ve kötü” yok burada “var ya da yok” yok. Griler var sadece ve onların tonları. Grini tonları demişken de beni en çok zorlayan hususa geliyoruz. Cinsellik. Beni en çok yoran ve kontrolünü sağlamakta zorlandığım kısım burası. Ama istikrar sağladığım, en az deldiğim kurallarım da burada. Önceden ve hala da içten içe düşündüğüm şey şu. Cinsel konular heyecanı oranında zevk veren şeyler. Planlamak, kurallar koymak da tüm heyecanı kaçırıyor. Bunun sebebi belki de bu konuyu hep en zirvesinde veya en dibinde deneyimlemekti. Şimdi onu da grilerde yaşıyorum.

Selam. Ben geldim, yine. Yine, yeni, yeniden. Evet… saçmalamaya gelmedim. Sanırım yeterince saçmaladık. Hikayenin başına dönelim isterseniz.

Hayatımın durgunluğuna ve düzensiz verimsizliğine bir son verip daha az hisseden ama daha çalışkan bir insan olmaya karar vermiştim. Bundan öncesinde dağınık, ilhamlı ama yorgun, dünü bugününü tutmayan ktipiyoz bir sanatçı gibi yaşadığım hayatımın bazen güzel tatları ve sanatsal iyi sonuçları olsa da sonunda geldiğim nokta yarım kalmışlıklar ve fiyaskolarla doluydu. Ve bir karar verdim. Daha az hissedip daha çok çalışacaktım. Açıkçası bu iş bir buçuk sene gayet iyi yürüttüğüm bir süreçti. Vücudum ve mental sağlığım daha güçlü daha stabil bi hale geldi. İnsanlarla daha sağlıklı iletişimler kurdum. “Hayır”dan çekinmedim. Bu yeni halim çok tepki alsa da yolumdan vazgeçmedim. Yeni kendimi çok beğendim. Ama pek sonraları aşk işleri girdi araya biraz da geçmişe özlem sancıları ve biraz daha sonraları varoluş sancıları ve tüm bu koşturmacanın aslında pek de bir önemi olmadığı vehmi uyandı içimde. Ben de o vehme kendimi iyi mi iyi kaptırdım. Bu noktaya gelmemde etkisi olan diğer bir husus da sanatsal verimliliğimin ve hissi dünyamın sığlaştığı konusundaki keskin inancımdı.

Bu buhran beni eski halime sürükledi. Eskinin, geçmişin inanılmaz bir büyüsü var içindeyken bok gibi olduğundan da emin olduğum her durumu özledim. Bu illüzyona yenildim. Ve eski halime döndüm. Sonrası malum yani duygusal inişler çıkışlarımla bir adet panayıra döndü duygu dünyam. Duygu dünyam fiziksel dünyamı etkiledi. Ve finalde yeniden çeşitli pişmanlıklarla dolu üstüne çizgi çekilmesi gereken birtakım yaşanmışlıklar…

Detaylara boğulmayalım. Buradayım, yine, yeniden. Koşmak için geldim. Koşmanın, çalışmanın durmaktan daha büyük olduğu gerçeğini hiç olmadığı kadar tüm ihtimalleri deneyerek tecrübe ederek biliyorum.

Burası sadece bir spor bloğu olarak kullanılıyordu ama artık bir günlük olarak da kullanılacak. Her gün olmasa da muhtelif zamanlarda bu kapıyı çalacağım. Çünkü yazmak bana iyi geliyor. Zaten kötü gelen yoktur herhalde.

Çeşitli hayallerim ve amaçlarım var. Onlardan da elbette bahsedeğim ama bu bir giriş yazısı devamına devamında bakalım.

(yes, i'm doing it in 2024)

1. Ok, shit, this is kinda hard

2. Wait this is hard

3. Send help

4. Choking while mumbling 'send help'

5. Send help while doing the stretches

Bir ay spor salonunda çok verimli bir antrenman programı uyguladım. 4 ayrı bölgeye 4 ayrı gün ayırıp günler arasına birer gün boşluk koydum. Biceps-Triceps, Göğüs-Sırt, Omuz-Bacak ve Core bölgesi. Core bölgesi alt sırt kalça ve arka üst bacağı kaplıyo. Bu dört bölgeyi sırasıyla uyguladım. Ekürim var veya yok hiç aksatmadan bir ay gittim. Kreatin ve protein tozumu kullandım. Vücudum çok sıkı ve yavaş yavaş da olsa büyümeye devam ediyor.

Yemek düzenim de oldukça düzenli gidiyor. Sabah kahvaltımda yeşilliğimi asla eksik etmiyorum. Haşlama yumurta ve bunun yanında da fındık kreması yiyorum. Fındık çikolata kremasını yiyorum çünkü sağlıklı yaşayacağım diye hayattan tamamıyla kopup sıkıcı bir düzen de yaşamak istemiyorum. Sevdiğim ama düzenime uymayan şeyleri de planlı bir şekilde yapmaya çalışıyorum.

Uyku ve mobil oyunlar en büyük sıkıntım. Dün itibarıyla mobil oyunu sildim. Uyku için de bir plan yaptım ona uymaya çalışıyorum. Gece 3'ten önce uyuyup 11'den önce kalkmak. Biliyorum bu da kötü bir uyku düzeni fakat ehveni şer diyip daha beterlerinden sakınmaya çalışıyorum.

Şimdilik durum böyle. Bir sonraki seferde davul maceralarımdan bahsedeceğim.