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Última atualização: 03/03/2022.

⚠ Você costuma exagerar na alimentação?⁣ ⁣ Saiba que quando nosso corpo recebe muita energia de uma vez só, independente de onde vier, seja carboidratos, proteínas ou gordura, a tendência é acumular gordura. Isso acontece porque o organismo não aguenta processar todos os exageros em uma única digestão.⁣ ⁣ Mas isso é só o começo! O fígado, por exemplo, é um dos órgãos mais atingidos, tanto pela comida quanto pela bebida.⁣ ⁣ 👉🏻 O fígado armazena a glicose sob a forma de glicogênio, que é distribuído ao organismo conforme necessário. Porém, o que não é utilizado é transformado em gordura. Além de favorecer o ganho de peso, essa mudança contribui para o alto nível de gorduras e triglicerídeos no sangue e o surgimento de hipertensão.⁣ ⁣ 👉🏻 Com as altas doses de glicose no sangue, o pâncreas trabalha para equilibrar esses níveis liberando insulina. Assim, quanto maior quantidade de açúcar, maior também a quantidade de insulina na corrente sanguínea, outro fator que desencadeia o aumento de peso.⁣ ⁣ 👉🏻O intestino também adoece. As bactérias presentes em nosso sistema digestivo sofrem um impacto quando ingerimos alimentos ricos em açúcar, por exemplo. Um estudo da Universidade de Chicago indicou que a proporção entre bactérias benéficas e microrganismos prejudiciais pode ser alterada pela má alimentação.⁣ ⁣ Se essa maneira de se alimentar for mantida por um certo tempo, podem ocorrer distúrbios a longo prazo, como uma inflamação intestinal.⁣ ⁣ 👉🏻Cada vez que consumimos alimentos ricos em açúcar, substâncias do prazer são liberadas, como a dopamina e serotonina. Assim, o cérebro "pede" por esses alimentos, levando a um ciclo de dependência. Ciclo vicioso da glicose.⁣ ⁣ ✅ Mantenha uma alimentação equilibrada diariamente, opte por alimentos saudáveis e nutritivos e controle as porções de cada refeição! Seu corpo e sua saúde agradecem!⁣ ⁣ #dicas #compulsaoalimentar #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #lowcarb #saciedade #emagrecimento #perdadepeso #insulina #dopamina #serotonina #lowcarb #dietalowcarb #eatclean #dieta #habitossaudaveis #carboidratos #nutrologia #medicinaesportiva #drdiogosimao #espacovolpi (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CPDxqlyNlJc/?utm_medium=tumblr

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E você aí pensando que não tem nada demais fazer dos finais de semana, feriados e férias um "oba oba"‼️🤔⁣ ⁣ Faça isso e quase metade do seu ano você estará se alimentando mal...⁣ ⁣ ✅Ao contrário do que alguns pensam, a intenção não é restringir a dieta, mas sim introduzir uma alimentação saudável, com foco em oferecer todos os nutrientes necessários.👉🏻 O objetivo é a redução de enfermidades e o aumento ⤴️da qualidade de vida.⁣ ⁣ Em vez de passar os finais de semana/feriados à base de frituras, doces e ultraprocessados 🍟🍕🍩🎂🍭🍮por exemplo, é preciso aumentar ⤴️ a ingestão dos demais alimentos saudáveis, como proteínas, frutas, legumes e fibras.🥑🥩🍗🍖🍳🥬🍅🍠⁣ ⁣ ✔️ No entanto, cabe dizer que para cada pessoa o cardápio será diferente. Isso porque é fundamental avaliar necessidades e carências de cada um, além dos objetivos pessoais.⁣ ⁣ ⚠️Dica: Se você conseguir criar aos poucos a rotina de cozinhar, será ótimo! Essa é uma das melhores formas de reeducar a alimentação, porque, cozinhando em casa, você pode fazer preparações mais frescas, nutritivas e leves.⁣ ⁣ #dieta #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #dieta #dietalowcarb #lowcarb #emagrecimento #perdadepeso #saude #nutrologia #sp #drdiogosimao #espacovolpi (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/COfH_BjtLED/?igshid=bfznb7l899b5