Dr. Diogo Simão

Casamento do Tiago e Renata 🎉 🎊 (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CoVIPExOFdY/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Hoje deu sol☀️ ! Última praia 🏖️ do ano. (em Jardim Acapulco - Guarujá) https://www.instagram.com/p/Cm2O7u1uukg/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Morre hoje o maior atleta do século, Edson Arantes do Nascimento, o Pelé, o Rei do futebol. Muitas honras ao que trouxe tantas alegrias para o esporte. #reidofutebol #pele (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/Cmw8ZTRO95Z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Essa semana estou participando do congresso brasileiro de medicina do esporte em Curitiba - PR (em EXPO Unimed Curitiba) https://www.instagram.com/p/Cj5u9PeO5Te/?igshid=NGJjMDIxMWI=

em Sofitel Guarujá Jequitimar https://www.instagram.com/p/Cip8xzvuE9V/?igshid=NGJjMDIxMWI=

⚠️As evidências científicas reforçam que o carboidrato é o maior preditor do aumento ⤴️da glicemia pós refeição, devendo-se considerar qualidade e quantidade deste macronutriente.⁣⁣ ⁣⁣ ✔️Existem diversos fatores que interferem na resposta glicêmica dos alimentos, como a procedência do alimento, tipo de cultivo, forma de processamento e cocção, consistência e teor de fibras. ⁣⁣ ⁣⁣ ✅ Diante desta situação, vale ressaltar a importância da orientação nutricional realizada pelo seu médico nutrólogo especialista no atendimento as pessoas com diabetes, no sentido de esclarecer quanto a viabilidade e vantagens na escolha de alimentos com baixo IG e CG.⁣⁣ ⁣⁣ 👍🏻 De modo geral, alimentos de baixo IG e CG, diminuem o risco para o desenvolvimento do diabetes do tipo 2, devido ao melhor controle na liberação de insulina, bem como da obesidade, pelo aumento da saciedade, além de não contribuir para consumo excessivo de alimentos na refeição posterior‼️⁣⁣ ⁣⁣ ✅ Além disso, pelo grande teor de fibras das dietas com baixo IG, sobretudo as solúveis, há maior distensão gástrica e consequente elevação da secreção de um hormônio intestinal: a colecistoquinina, que por sua vez, induz a sensação de saciedade.⁣⁣ ⁣⁣ #drdiogosimao #cliniqueeternite #eterniteclinique #indiceglicemico #cargaglicemica #dietacetogenica #lowcarb #dieta #dietalowcarb #insulina #saciedade #metabolismo #glicemia #emagrecimento #perdadepedo #nutrologia #medicinaesportiva (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CeyZTVguTnp/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Feliz dia dos namorados!!! @frantonello (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CeuljD_NA08/?igshid=NGJjMDIxMWI=

O que mais te atrapalha em manter a alimentação saudável? COMENTE ABAIXO! Já parou para refletir quais são os seus piores hábitos? Não adianta mudar sem saber exatamente o que está sendo feito de maneira equivocada. Quando se sabe exatamente onde estão os erros (como assaltar a geladeira à noite ou exagerar nas guloseimas), fica mais fácil alterar a rotina para melhorar a saúde. #reeducaçãoalimentar #drdiogosimao #sejae #cliniqueeternite #eterniteclinique #saude #alimentacaosaudavel #nutrologia #nutrologo #medicodoesporte #emagrecimento #estilodevidasaudavel (at Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CeglT5vOlGO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Não há como emagrecer sem cuidar da alimentação, isso é um fato! Para eliminar 1 kg de gordura corporal, por exemplo, é preciso gastar em torno de 7 mil calorias, e para queimar essa quantidade de calorias, são necessárias mais de 12 horas de exercícios físicos de alta intensidade.⁣ Quando o assunto é emagrecimento saudável a longo prazo, repito sempre a equação dieta saudável + prática regular de exercícios físicos como determinante no processo de perda de peso. ⁣ Falando desse modo, parece ser algo simples, mas as mudanças de hábitos nem sempre são fáceis e, quando se trata de adotar uma rotina de atividades físicas e de substituir uma alimentação rica em açúcares, carboidratos e gorduras hidrogenadas por uma rica em fibras, vitaminas e minerais, proteínas e gorduras boas, é necessário um esforço e muita força de vontade. #drdiogosimao #sejae #cliniqueeternite #eterniteclinique #alimentacaosaudavel #exercicio #dieta #emagrecimento #nutrologia #nutricao #saudavel #gordura (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/Ced_13JuUh3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Você está fazendo tudo direitinho, se esforçando pra largar aquelas manias que não te deixam emagrecer, mas a cabeça está mesmo é no final de semana - quando você poderá comer tudo que quiser. Se identificou? Então você está fazendo errado! Muitas pessoas que estão mudando os hábitos alimentares acabam “enfiando o pé na jaca” no fim de semana e consumindo alimentos hipercalóricos, ricos em carboidratos refinados, gordura hidrogenada e sal. Isso atrapalha o metabolismo durante o processo de reeducação alimentar que você tanto se esforçou em iniciar. O segredo é equilíbrio! É possível comer o que gosta de forma saudável, com moderação e assim unir prazer com a saúde. Você não precisa fazer o “dia do lixo” ou o “FDS do lixo”. Já existem receitas funcionais para a maioria das coisas que você gosta de comer. Confira algumas delas com a @frantonello , mas se mesmo assim você quiser comer algo na versão “gorda”, tudo bem! Desde que seja esporádico, em moderação e que você volte em seguida a um padrão alimentar saudável. #drdiogosimao #sejae #cliniqueeternite #eterniteclinique #dieta Hipercalorico #equilibrio #alimenacaosaudavel #diadolixo #reeducaçãoalimentar (at Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CeOY73yOtBc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

A Hipoglicemia Reativa é um problema bastante comum, podendo acontecer em qualquer pessoa que tenha consumido muito doce ou alimentos ricos em carboidratos refinados, não sendo necessariamente relacionado a doenças. Normalmente, ocorre de 2 a 4 horas após a ingestão de refeições ricas em carboidratos e/ou glicose. A Hipoglicemia deve ser tratada com o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, para reequilibrar a taxa de glicose na corrente sanguínea. O diagnóstico da Hipoglicemia Reativa deve ser feito por meio de exame de sangue com o objetivo de se verificar a curva glicêmica de 5 horas, já que a de 3 horas pode gerar um resultado falso negativo. Se você já está aí preocupado se você que está fazendo dieta cetogênica ou jejum intermitente pode ter hipoglicemia reativa, a resposta é não! Pelo contrário, eles previnem. #drdiogosimao #sejae #cliniqueeternite #eterniteclinique #hipoglicemia #dietacetogenica #jejumintermitente #hipoglicemico #carboidratos #falsonegativo (at Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CeMAkL_OY3Z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Esse hábito é bastante comum, mas será que faz mal ou engorda? Isso por ser MITO ou VERDADE, dependendo do tipo de líquido ingerido. Primeiramente, vamos desmitificar alguns conceitos. Diferente do que a maioria pensa, a ingestão de líquidos durante a refeição é uma prática não recomendada, pois pode atrapalhar o bom funcionamento da digestão, uma vez que dilui o suco gástrico, aumenta o pH, diminuindo a ação das enzimas digestivas, o que muitas vezes causa um desconforto e sensação de inchaço. Se for beber algo junto à refeição, o ideal é que a bebida, de preferência, seja água, consumida antes e após as refeições. Está, além de hidratar melhor que outros líquidos, não tem calorias, por isso não engorda, tornando então a afirmação inicial um mito. No entanto, é importante lembrar que as bebidas que possuem muito açúcar, como refrigerantes e sucos industrializados, contêm muitas calorias, o que contribui sim para o ganho de peso e acúmulo de gordura se consumidas com as refeições. Portanto, fique atento no tipo de líquido ingerido e dê preferência ingeri-los nos intervalos entre refeições. #sejaē #cliniqueeternite #eterniteclinique #digestivas #ph #saude #emagrecimento #calorias #industrializados #refrigerantes #nutrologia #nutrologo #medicodoesporte #comer #beber #engordar #drdiogosimao (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CeCLTBcOLCu/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Crie novos hábitos. Faça trocas inteligentes. Troque, por exemplo, aquela fatia de bolo por dois tabletes do chocolate amargo (70% cacau). Escolha um domingo do mês para comer um pedaço da sua pizza favorita. Lembrando que existe pizza com massa lowcarb, não precisa de ser de farinha refinada. Mas sem problema se for 1 dia só no mês. Tenha força de vontade, mas não deixe de se sentir bem e feliz. O único vilão que existe está dentro de você. Mude, mas mude por você! Quando isso acontecer, você vai começar a encontrar alternativas e não desculpas! #sejaē #cliniqueeternite #eterniteclinique #habistos #emagrecimento #escolhasinteligentes #bonshabitos #drdiogosimao #pizza #chocolate (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/Cd5yYRIOfwP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Isso é um MITO pessoal! A hora em que se consome um alimento não é o que determina o aumento de peso, e sim as calorias. Se são consumidas calorias em excesso diariamente, mais do que o corpo necessita, ganha-se peso, não importa se for pela manhã, à tarde ou à noite. Portanto, procure manter uma alimentação equilibrada no decorrer do dia, e consulte um profissional para avaliar a dieta mais indicada de acordo com o seu objetivo. #sejaē #cliniqueeternite #eterniteclinique #excesso #consulta #nutrologo #medicodoesporte #emagrecimento #emagrecer #calorias #peso #dieta #caloria #peso #drdiogosimao (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CdyD9VmuEKQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Sabe o que rolou no dia das mães? O Davi vai nos mostrar. Passe pro lado. #diadasmaes (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CdUYnjkNjiN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

@clinique.eternite #eterniteclinique #cliniqueeternite #drdiogosimao #nutrologia #nutrologo #medicodoesporte (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CdORUGSOqD3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Basicamente, a falha concêntrica é o momento onde você não consegue mais vencer a carga no exercício sozinho. Muitas pessoas ficam em dúvida se devem usar a falha concêntrica em todo o treino, se devem intercalar com outros exercícios e qual o tempo de recuperação entre as séries. Um treino que vise a falha concêntrica pode ser feito de inúmeras formas e vai depender do nível de treinamento de cada um e principalmente, dos objetivos de cada pessoa. » Um treino inteiramente feito com as séries até a falha concêntrica pode ser muito intenso para pessoas que não estejam preparadas. Por isso, no caso de intermediários, o ideal é utilizar somente uma ou duas séries até a falha concêntrica. Mas é lógico que isso pode variar de caso para caso; » Intervalos entre 1 e 2 minutos são os mais indicados. Intervalos muito curtos, podem não ser suficientes para a recuperação parcial dos elementos contráteis, da mesma maneira que intervalos muito longos podem prejudicar a intensidade do treino; » O ideal para a hipertrofia, é realizar entre 8 e 12 repetições, quando atingir a falha concêntrica. Além disso, é importante saber que se você usar a falha concêntrica em mais de uma série, na subsequente, muito provavelmente seu número de repetições irá cair, já que seus músculos estão altamente depletados. Portanto, o método da falha concêntrica é bastante intenso. Como a intensidade é inversamente proporcional ao volume, você não conseguirá ter um treino longo usando de verdade este método. Por isso, o treinar até a falha concêntrica precisa ser feito com cuidado e método, sempre com supervisão de um profissional!. #eterniteclinique #cliniqueeternite #drdiogosimao #falhaconcentrica #musculacao #malhar #treino #fisico #hipertrofia #repeticao #musculo #medicodoesporte #nutrologo #medico #nutrologia #medicinaesportiva #concentrica (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CdLsUT_O4gj/?igshid=NGJjMDIxMWI=