#gestione

L'utero è mio, e decido io come gestirlo: non terzi, che non ho mai delegato in alcun modo a gestire il MIO corpo.

Si può essere ProLife, ma con il proprio utero (se lo si ha): non con gli uteri degli altri.

Il portfolio cartaceo serve ancora? Serve davvero?    Ecco la mia risposta dal gruppo di discussione qui su #Telegram, una risposta forse inaspettata ;)

Clicca qui per ascoltare il #Podcast: https://t.me/ArtlandisPodcast/803

Articolo di approfondimento: Guida definitiva al Portfolio (social, narrativo e trans-mediale)  https://www.linkedin.com/pulse/guida-definitiva-al-portfolio-social-narrativo-e-massimo-nava/

 Un sacco di volte quando le persone danno consigli per alleviare l'ansia, suggeriscono di fare cose 'rilassanti' come disegnare, meditare, dipingere, lavorare a maglia, fare un bagno di bolle, colorare uno di quei i libri da colorare zen, o guardare lo scintillio dei glitter che si posano sul fondo di un barattolo.

Questo consiglio è sempre ben intenzionato e spassionato, assolutamente, e io non sono qui per screditare chi lo dona o chi ne trae beneficio. Ma non ha mai fatto per me, e questo è perché si tratta di risolvere l'ansia -per alcuni di noi- in  modo completamente sbagliato.

Una cosa che puoi fare quando soffri di ansia è fare qualcosa di 'rilassante' che consente alla tua mente di vagare e ossessionarsi di più sulla cosa che ti crea problemi (anche inconsciamente) in quel momento. Invece senti il bisogno di fuggire dalla tua ossessione e da qualsiasi cosa te la crei per provare sollievo. 

In pratica, io ho rischiato un attacco di panico l’ultima volta che ho provato a fare meditazione guidata - mentre per la mia amica è stata la svolta - perchè per me cercare di rilassarmi mentre ero in uno stato fisico e mentale così teso, significava dare campo libero allo sfogo pratico della mia ansia, ovvero l’attacco di panico. 

Puoi guidare verso una fattoria in campagna, guidare verso la spiaggia, guidare verso un parco, o da qualsiasi altra parte, ma come qualcuno che l'ha provato molte, molte volte, puoi avere fiducia che è uno spreco di gas. Finirai per essere ancora triste e stressato, solo con la sabbia sul sedere. O i pollini nel naso, o quello che è. Non puoi sfuggire fisicamente alla tua tristezza. La tua tristezza è dentro di te. Per sfuggire, devi dare al tuo cervello qualcosa con cui giocare per un po’ finché tu non possa affrontare il problema con uno stato d'animo più sano.

Le persone che hanno ansia, soprattutto ansia nervosa, non hanno bisogno di più tempo per meditare, perché la useranno per contemplare quanto siano incapaci di uscirne o quanto tutto faccia schifo.

In effetti, si potrebbe dire che l'ansia è iper-contemplazione. Quando lasciamo che le nostre menti si liberino, corrono dritte nei cespugli spinosi. Le nostre menti sono già in esecuzione e devono essere controllate. Devono avere qualcosa da fare o distruggeranno tutto, proprio come un cane iperattivo che distrugge tutti i mobili.

Quindi, ti presento:

COSE DA NON FARE QUANDO ANSIOSI:

-Andare a passeggio più di tanto

-Visualizzare un tramonto, guardare i pesci in un acquario, guardare glitter, ecc.

-Andare ovunque dove la principale attività è seduta e guardando qualcosa.

-Disegnare, colorare, fare tutto ciò che occupa le mani e non la mente

-Fare yoga, jogging, pesca, o qualsiasi cosa ti lasci mentalmente andare alla deriva

-Fare letteralmente QUALSIASI COSA che ti dia grandi quantità di spazio mentale per ossessionare e soffermarsi sulle cose.

COSE DA FARE QUANDO ANSIOSI:

-Fai un cruciverba, un Sudoku o qualsiasi altro rompicapo. Le parole crociate sono le migliori.

-Scrivi qualcosa. Non deve essere un capolavoro. Scrivi i 10 migliori ristoranti della città. Classifica le celebrità secondo Il Miglior Sorriso. Scrivi qualche fanfiction di Legolas stupidissima e strappala quando hai finito. Non è per la pubblicazione, è un esercizio di sollievo per la tua testa che solo tu vedrai.

- Leggi qualcosa, guarda la TV o guarda un film, a patto che sia avvincente. Non guardare nulla che puoi seguire come rumore di sottofondo. Per quanto strano possa sembrare, i programmi che ti fanno proprio schifo e ti stimolano senso di critica aiutano abbastanza. 

-Masturbati. Si sul serio. La tua mente deve concentrarsi sul mini-film che sta girando. Non può eseguire una manovra volta ad eccitare il tuo corpo e la tua mente e contemporaneamente concentrarsi su tutte le cose che ti infastidiscono (...spero. Se ci riesci, ignora questo punto).

-Risolvi problemi di matematica-fisica, googla 'foglio di lavoro di problemi di algebra' e risolvili. Se non hai fatto matematica seriamente dalla fine delle elementari, questo ti aiuterà davvero. Non intendo con la matematica, voglio dire con l'ansia. Oppure se ti fa proprio schifo concentrati sulla soluzione di problemi di logica poco matematici, tipo i quesiti degli investigatori della settimana enigmistica o simili.

-Gioca a qualche gioco o pratica uno sport con qualcuno, che richieda una grande concentrazione mentale. Lavorare con 5 persone per mettere una palla su una rete è una sfida che richiederà al tuo cervello di spegnere il canale Tristezza e Ossessioni. O lavorare sulla gestione di animali anche. Qualsiasi cosa pratica che richieda molta concentrazione mentale e attenzione.

-Gioca ad un videogioco, a patto che non sia qualcosa come lo schiacciamento delle caramelle che è senza cervello.

LE COSE CHE PUOI FARE DURANTE GLI ATTACCHI DI PANICO:

-Elenco delle maiuscole di tutti gli Stati che ti vengono in mente 

-Inserisci le capitali di tutti i paesi europei

-Elenca tutte le forme che puoi vedere. O tutti i colori.

-Lista tutte le celebrità bionde che riesci a pensare.

-Respira dentro ad un sacchetto di carta che si gonfia e si sgonfia con te, ti aiuterà a regolarizzare il respiro.

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