Feb 5, 2022
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Delicious healthy porridge ideas :)
Buongiorno ☀️Stamattina mi sono alzata con la sensazione di gambe pesanti ☹️. Ultimamente mi succede spesso e non riesco a capire il motivo 🤔. Sarà il caldo??? Cmq fatto sta che questa mattina non avevo neanche voglia di preparare la colazione 🤫. Ho aperto lo sportello del “reparto” farine e ho deciso di usare la farina di segale...ma per fare cosa 🤔???? Alla fine ho optato per delle #crepesuzette in versione #fit , visto che le mie crepes suzette normali sono fantastiche. Non ci avevo mai provato e sapete cosa??? Il risultato è stato sorprendente...come quelle vere...buonissime!!!! Mio marito si è leccato i baffi. Nei prossimi giorni voglio provare a farle anche con altre farine e vedere qual è la versione migliore. Vi lascio la ricetta qui sotto. E se provate a farle, fatemi sapere cosa ne pensate 🤗. Dosi per 6 crepes suzette: -70gr di Farina di Segale; -30gr di Farina d’avena; -60gr di Albumi; -230ml di Latte #amoesseresenzalattosio ; -15gr di Yogurt magro bianco; -qualche goccia di aroma alla Vaniglia. Per guarnire: -Yogurt cremoso alla Nocciola @muller.italia ; -Cremina al Cacao (fatta con 6gr di cacao amaro, acqua 💦 e 4 gocce di Stevia @misuraweb ). Unire tutti gli ingredienti per fare le crepes. Versare due mestoli piccoli di composto in una padella antiaderente ben calda e lasciar cuocere a fuoco medio-basso per circa 2 minuti, girare e cuocere ancora per ca 40 secondi -1 minuto. Ripetere l’operazione con il rimanente composto. Riempire le crepes con yogurt alla nocciola, chiuderle e guarnire con altro yogurt e con la cremina di cacao. #fitfood #fitlife #fitcrepes #crepesuzettefit #crepessuzette #healthyfood #healthyfamily #healthycouple #healthyrecipes #crepessuiço #farinadisegale #healthybreakfast #fitbreakfast #nocciola #chocolate #hazelnut #halzenutyogurt #happiness #happyfamily #goodmorning #foodgasm #foodporn #fitfoodgasms #fitfoodporn (presso Perugia, Italy)
M O N D A Y 🍌 ¡A comerse el lunes #fitfam! • 🔸Queso fresco batido desnatado 0% #mercadona (la mitad lo mezclé con Cacao Puro desgrasado #Valor). 🔹De topping tortita de arroz y plátano maduro. • #eat #eatclean #bodybuilding #bodytransformation #qfb #banana #fitsnack #fitsta #fitstagram #fitspiration #fitrecetas #fitrecipes #adelgazar #fitbreakfast #fitspo #fitpo #bepmf #teamweider #fitvegetarian #comidasana #postureo #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitgirl #fitnessgirl
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A little breakfast for ya. Egg, spinach and cheese scrabble and 2 sausage links. . . #healthyfood #fitbreakfast #eggsofinstagram #bewellbeyou #breakfastofchampions #healthymealprep (at Home) https://www.instagram.com/p/B-pIkQZj4BH/?igshid=wfghtvocivn
C'era una volta una torta gelato.. E sottolineo il c'era, perché adesso non c'è più... Finita in 3 secondi!! La base e la "delizia al limone 🍋" che avete visto nei giorni scorsi, il gelato è il semplice #nanaicecream proteico che tengo sempre pronto in frigo per ogni occasione. Il procedimento è semplicissimo, preparate la tortina al microonde, la fate raffreddare, la tagliate a metà e la farcite con il gelato. Poi potete mangiarla subito oppure rimetterla in freezer una mezz'oretta per far fermare il tutto (io ho fatto così...) per la delizia al limone vi occorre:
10 gr di farina di avena istantanea + Whey al limone 🍋
15 gr di farina di mandorle sgrassata @nu3_it (codice per il 15% di sconto IRENESFITNESSKITCHEN)
20 gr di fiocchi di avena
1 uovo
10 gr di crema proteica al cioccolato @nu3_it
1 manciata di frutti di bosco
3 gr di idrolitina + 1 cucchiaino di acqua
Per il gelato
100 gr di banana matura congelata
30 ml di latte di cocco
20 gr di proteine in polvere alla vaniglia (meglio vegan come le Vegan Protein 3K @nu3_it oppure senza lattosio)
¼ di cucchiaino di xantano
Procedimento per la tortina
Mescolare le farine con i fiocchi di avena, aggiungere l'uovo, i frutti di bosco, l'idrolitina, l'acqua e mescolare bene. Versare il composto in un ramequin piuttosto piccolo rivestito di carta da forno bagnata e strizzata. Mettere nel microonde per 3/4 minuti aprendo la porta del forno diverse volte per controllare che non fuoriesca. (può essere cotta anche nel forno tradizionale già caldo a 180° per circa 15 minuti)
Se non lo avete già pronto nel congelatore, preparate il #nanaicecream così:
Frullare la banana con le proteine, il latte e lo xantano fino ad ottenere una crema. Metterlo in un contenitore adatto al congelatore e rimettere in freezer per una mezz'oretta e poi farcire il dolce
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@fieldworknutritionco #primosmoothie making for a #breakfast that is #yummy and #nutritious #fitbreakfast (at Casa De Rohrbaugh) https://www.instagram.com/p/By4qHNKjdX3/?igshid=109uzxuq0vq1q