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(🇬🇧🇺🇸👇).(🇵🇹🇧🇷👇). 🇮🇹 Buongiorno #healthyfamily!!! Stamattina pancake 🥞 per noi...non ne possiamo fare a meno 😋. Vi lascio la ricetta 😃 qui sotto. Buona giornata a tutti 😘. • Dosi per 8 🥞: -100gr di Farina d’avena; -200ml di Albumi; -1 yogurt greco 0% (150gr); -1 cucchiaino di lievito istantaneo. • Per guarnire: -1 yogurt alla Nocciola (125gr); -gocce di cioccolato; -mirtilli rossi. • Unire tutti gli ingredienti. Mettere 2 cucchiai di impasto in una padella antiaderente ben calda, coprire, e lasciar cuocere a fuoco basso finché la superficie non risulti asciutta, girare e cuocere per 1 altro minuto. Ripetere l’operazione con il composto rimasto. Guarnire con yogurt alla nocciola, gocce di cioccolato e mirtilli rossi. . . 🇬🇧🇺🇸 Good morning healthyfamily !!! This morning pancakes...we can’t live without them 😋. I leave the recipe below. Have a good day 😘. • Doses for 8 🥞: -100gr of oatmeal; -200ml of egg whites; -1 Greek yogurt 0% (150gr); -1 teaspoon of baking powder. • To garnish: -1 Hazelnut yogurt (125gr); -chocolate drops; -redberries. • Combine all the ingredients. Put 2 tablespoons of dough in a very hot non-stick pan, cover, and cook on low heat until the pancake’s surface is dry, turn and cook for another minute. Repeat the operation with the remaining mixture. Garnish with hazelnut yogurt, chocolate chips and cranberries. . . 🇵🇹🇧🇷 Bom dia #healthyfamily !!! Esta manhã panquecas é para nós ... não podemos fazer sem ele 😋. Deixo a receita aqui em baixo. O resto de um bom dia para todos. 😘 • Doses para 8 🥞: -100gr de aveia; -200ml de Claras; -1 iogurte grego 0% (150gr); -1 colher de chá de fermento instantâneo. • Para enfeitar: -1 iogurte de avelã (125gr); -gotas de chocolate; -mirtilos vermelhos. • Misture todos os ingredientes. Coloque 2 colheres de sopa de massa em uma panela antiaderente muito quente, cubra e cozinhe em fogo baixo até a superfície ficar seca, vire e cozinhe por mais um minuto. Repita a operação com a mistura restante. Decore com iogurte de avelã, gotas de chocolate e mirtilos vermelhos. (presso Perugia, Italy)

(🇬🇧🇺🇸👇).(🇵🇹🇧🇷👇). 🇮🇹 Buonasera #instahealthyfam !!! 🌺 È stata una giornata piena oggi, ma nonostante tutto sono riuscita ad allenarmi 💪🏻 . Mentre preparo la cena, vi lascio la ricettiva che vi avevo promesso delle Crepes suzette ai 5 cereali. . . Dosi per 6 crepes: -60gr di Farina di Segale; -30gr di Farina ai 5 cereali; -10gr di polvere di tapioca; -60gr di Albumi; -15gr di Yogurt bianco magro; -230gr di latte #amoesseresenzalattosio ; -pizzico di sale; -qualche goccia di aroma alla Vaniglia. • Per guarnire: -1 Vasetto di yogurt bianco magro; -frutta fresca; -granella di noci. • Unire tutti gli ingredienti, facendo attenzione a non formare grumi. Distribuire 2 mestoli piccoli in una padella antiaderente ben calda e lasciar cuocere a fuoco medio-basso per ca 1 minuto, girare e cuocere per altri 30 secondi circa. Ripetere l’operazione fino a terminare il composto. Guarnire con yogurt magro, frutta fresca (io ho usato le pesche 🍑)* e granella di noci. . *se preferite potete usare della marmellata al posto della frutta fresca, come ho fatto io nella colazione di ieri (vedi post precedente). . . 🇬🇧🇺🇸 Good evening instahealthyfam !!! 🌺 It was a busy day today, but despite everything I was able to train 💪🏻. While I’m making dinner, I leave you the recipe I promised you...5 grains crepes suzette. . . Doses for 6 crepes: -60gr of Rye flour; -30gr of 5 grain Flour; - 10gr of tapioca powder; -60gr of egg whites; -15gr of low-fat Yogurt; -230gr of lacsose free milk; -pinch of salt; -some drop of vanilla flavoring. • To garnish: -1 Jar of low-fat white yogurt; -fresh fruit; -walnuts. • Combine all the ingredients, taking care not to form lumps. Spread 2 small ladles in a very hot non-stick pan and cook on medium-low heat for about 1 minute, turn and cook for about 30 seconds more. Repeat the operation until the mixture is finished. Garnish with low-fat yogurt, fresh fruit (I used peaches 🍑) * and walnuts. . * if you prefer you can use jam instead of fresh fruit, as I did in yesterday's breakfast (see previous post). . . 🇵🇹🇧🇷 nos comentários abaixo 👇👇👇👇 (presso Perugia, Italy)

(🇬🇧🇺🇸👇).(🇵🇹🇧🇷👇). 🇮🇹 Buongiorno ragazzi☀️. Stamattina sveglia alle 6:45. Per iniziare con il piede giusto questo lunedì mattina, ho fatto queste crepes ai 5 cereali, farcite con composta di albicocche, yogurt bianco magro e noci. Il gusto decisamente il 🔝, ma non sono soddisfatta della consistenza. Ho deciso di rifarle per la colazione di domani, così da potervi postare la ricetta “perfetta”. . . 🇬🇧🇺🇸 Good morning guys. This morning I woke up at 6:45. To start this Monday morning in the right way, I made these 5-grain crepes, stuffed with apricot compote, low-fat white yogurt and walnuts. The taste is definitely the🔝, but I'm not satisfied with their consistency. I’ll do it again tomorrow for breakfast, so I should be able to post the "perfect" recipe. . . 🇵🇹🇧🇷 Bom dia pessoal. Esta manhã acordei às 6:45. Para começar com o pé direito nesta manhã de segunda-feira, fiz estes crepes com farinha aos 5 creiais, recheados com compota de alperces, iogurte branco magro e nozes. O sabor é🔝, mas não estou satisfeita com a consistência. Decidi fazê-los novamente para o café da manhã de amanhã, para poder postar a receita "perfeita". . . #fitcrepes #imnotsatisfied #awsometaste #ilovecrepes #fifood #apricotandyogurt #walnuts #porncrepe #mondaymorning #mondeymotivation #preworkout #preworkoutmeal #preworkoutbreakfast #foodsmile #lovefitfood (presso Perugia, Italy)

(🇬🇧🇺🇸&🇵🇹🇧🇷👇). 🇮🇹 Questa è stata la nostra colazione di oggi. Fantastica!!! 🤤 I pancake erano morbidissimi e si sentiva bene il sapore del cioccolato. Dopo la passeggiata mattutina, le lavatrici, e le pulizie di casa, ho avuto il tempo solo ora per postare la ricetta. . Pancake al cioccolato 🍫 con yogurt alla fragola 🍓 e More selvatiche. • Dosi per 8-9 🥞: -80gr di Farina d’avena; -20gr di Cacao amaro; -200gr di Albumi; -1 Vasetto di Yogurt greco 0% alla Vaniglia (150gr) @eurospin_italia_official ; -1 cucchiaio d’acqua 💦; -1 cucchiaino (da tè) di lievito istantaneo. • Per guarnire: -150gr di Yogurt magro alla Fragola; -More selvatiche. • Unire tutti gli ingredienti per i 🥞. Versare 2 cucchiai del composto in una padella antiaderente ben calda e lasciar cuocere finché la superficie del 🥞 non risulti asciutta. A questo punto girare il pancake e lasciar cuocere un altro minuto. Guarnire con yogurt magro alla fragola e more. . 🇬🇧🇺🇸This was our breakfast in the morning. Amazing!!! 🤤 The pancakes were very soft and the chocolate taste was very good. After the morning walk, laundry, and house cleaning, I’m able to post the recipe just now 😥. . Chocolate pancakes with strawberry yogurt and Wild Blackberries. • Doses for 8-9 🥞: -80gr of oatmeal; -20gr of unsweetened cocoa powder; -200gr of egg whites; -1 Jar of Vanilla Greek Yogurt 0% (150gr); -1 tablespoon of water 💦; -1 teaspoon (tea) of baking powder. • To garnish: -150gr of low-fat strawberry yogurt; -Wild Blackberries. • Mix all the ingredients to make the 🥞 dough. Place 2 tablespoons of the mixture into a hot non-stick pan and cook until the surface of the 🥞 is dry. Then turn the pancakes and let them cook 1 more minute. Garnish with low-fat strawberry yogurt and wild blackberries. . 🇵🇹🇧🇷 Este foi o nosso café da manhã hoje. Fantástico !!! 🤤 As panquecas estavam muito suaves e o sabor a chocolate era óptimo. Depois do passeio matinal, das máquinas de lavar roupa,da limpeza da casa, só tive tempo de postar a receita agora. . Doses para 8-9 🥞: -80gr de farinha de aveia; -20gr de cacau amargo em pó; -200gr de claras; -1 Iogurte Grego 0% de Baunilha (150gr); -1 colher (de sopa) de água; (presso Perugia, Italy)

Adoro le #more , ne mangerei a quintalate 🤤. L’altro giorno ne abbiamo raccolte un po’, durante la passeggiata di riscaldamento pre-work out. E oggi dopo pranzo ho deciso di preparare questa Composta di more selvatiche #homemade senza zucchero, ma dolcificata con un po’ di #stevia . Davvero una delizia. Peccato sia poca 😔. #compostafattaincasa (presso Perugia, Italy)