Durante a gravidez é preciso ter cuidados especiais com a alimentação, pois diversos alimentos podem prejudicar 🚫 o desenvolvimento do bebê e a saúde da gravidez! . 👉🏻 BEBIDAS ALCÓOLICAS Vários estudos já associaram o consumo de álcool na gravidez com problemas no desenvolvimento do feto. Portanto, não consuma, independentemente do teor alcoólico da bebida. . 👉🏻 CAFÉ Alguns estudos mostram que o excesso de cafeína pode causar abortos, e por isso recomenda-se que mulheres grávidas consumam no máximo 300 mg de cafeína por dia, o que equivale a 2 ou 3 xícaras de café. . 👉🏻 BEBIDAS AÇUCARADAS Como refrigerantes e sucos industrializados, não são recomendadas para ninguém por possuírem alto teor de açúcar, alguns casos cafeína e outras substâncias nocivas. . 👉🏻 MOLHO SHOYU É prejudicial por possui elevado teor de sal e outros aditivos que fazem mal tanto à gestante quanto ao bebê. . 👉🏻 ALIMENTOS PROCESSADOS e EMBUTIDOS Durante a gravidez o bebê precisa de vitaminas e nutrientes que se encontram somente em alimentos naturais! Portanto, elimine os processados da sua dieta, assim como os embutidos. São pobres em nutrientes e ricos em gorduras maléficas, sal, açúcar, conservantes, corantes, entre outros. . 👉🏻 PEIXES CRUS Os peixes crus, como sushi, e as carnes mal passadas devem ser evitados porque podem estar contaminados com a bactéria listeria, que pode causar aborto e parto prematuro, ou com doenças como a cisticercose, que pode afetar o sistema nervoso e prejudicar o funcionamento do cérebro. . 👉🏻 AÇÚCAR O consumo de açúcar na gestação, especialmente através de bebidas adoçadas que contêm adoçantes calóricos (refrigerantes, bebidas de caixinha, bebidas esportivas, chás e cafés, bebidas energéticas e leites açucarados), foi associado a uma cognição infantil mais pobre, incluindo habilidades não-verbais mais fracas e uma memória verbal menos estruturada. #gestacao #gravidez #corpoemforma #boaforma #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #habitossaudaveis #eatclean #saude #bemestar #nutrologia #sp #DrDiogoSimao https://www.instagram.com/p/CVI7v-ylIGU/?utm_medium=tumblr

🔹Emagrecer é perder gordura corporal, isso significa diminuir o tecido adiposo. . 🔹Perder peso é estar mais leve na balança e isto pode se dar por perder massa magra, o que não é bom. . ✔️Emagrecer de forma saudável deve ser por consequência da união de prática de atividade física e alimentação adequada. 👉🏻Quando a perda de peso vem acompanhada da redução de massa magra, acontece também a redução do metabolismo, o que torna cada vez mais difícil o emagrecimento e manutenção disso a longo prazo. . ⚠️Focar apenas nos resultados da balança, pode desencadear frustrações. • Para saber se está perdendo gordura, há outros critérios, como a medida da circunferência abdominal. A perda da circunferência abdominal é certeza de diminuição de gordura‼️ . ✅A avaliação da composição corporal feita por um nutrólogo é a melhor maneira de saber se necessita de emagrecimento ou aumento de massa magra. . #emagrecimento #perdasepeso #corpoemforma #atividadefisica #dieta #reeducacaoalimentar #gorduracorporal #massamagra #massamuscular #sp #nutrologia #drdiogosimao https://www.instagram.com/p/CVAj4cHgau0/?utm_medium=tumblr

Os carboidratos podem ser aliados na perda de peso quando consumidos de forma correta‼️😉 É importante optar pelas versões com índice glicêmico baixo⤵️, pois elas contribuem para a queima do estoque de gordura do corpo. . As melhores fontes de carboidratos são aquelas que também possuem fibras, como os grãos, verduras, legumes e frutas (de baixo IG). 🥬🥦🥕🍆🍅🍠🥑🥥 . As fibras prolongam o tempo que o alimento fica no estômago e quando chega no intestino diminui a velocidade de absorção de glicose e assim não há picos de insulina. ✔️Desta forma as fibras proporcionam saciedade. . #dieta #lowcarb #corpoemforma #saciedade #insulina #indiceglicemico #sp #nutrologia #medicinaesportiva #drdiogosimao (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CUZ6QUHldRS/?utm_medium=tumblr

Jejum intermitente é um método de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. 🍽 Mas não qualquer alimentação. . 👉🏻 Há de se concordar que fazer refeições ricas em doces, carboidratos refinados e industrializados praticando o jejum intermitente, não te levará a lugar algum! Você vai continuar engordando ou na melhor das hipóteses, continuar com o mesmo peso, mas sem saúde! . 👉🏻 Existem diversos protocolos de jejum intermitente que pedem mais ou menos horas de jejum. Antes de conhecê-los, no entanto, é importante ressaltar que a escolha da melhor forma de seguir um jejum intermitente deve ser conversada com um nutrólogo, que fará exames específicos e saberá dizer o melhor protocolo para sua saúde e seu objetivo! . Nas janelas de alimentação, é importante consumir alimentos que aumentem a saciedade e reponham os nutrientes. ✅ Prefira: Proteínas, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata doce) e gorduras boas como óleo de coco, banha de porco, manteiga ghee, azeites, abacate, coco, nozes e sementes. 🚫Evite: Cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos, industrializados, embutidos e frituras. . #jejumintermitente #jejum #saciedade #boaforma #corpoemforma #emagrecimento #lowcarb #dietalowcarb #dietacetogenica #dieta #nutrologia #drdiogosimao (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CPWeU23N7e8/?utm_medium=tumblr

Muitas Coisas Passam Mas... O Que Você Constrói para Seu Corpo... FICA NO CORPO... Então Construa Mais Saúde, Força e Resistência! #corposaudavel #corpoemforma #corpoemente #corpoemconstrução https://www.instagram.com/p/CLiHtWcFvWp/?igshid=7idk252xxcp3

- A dieta cetogênica é uma das mais nutritivas e completas do mundo alimentar, quando seguida corretamente‼️😉⁣ ⁣ ✔️As únicas condições necessárias para desencadear a cetose são reduzir ⤵️ drasticamente o consumo de carboidratos e limitar a proteína, de modo que o corpo esgota os estoques de glicogênio e é forçado a extrair energia da gordura‼️⁣ ⁣ 🔹É fisiologicamente impossível para uma pessoa com função pancreática normal desenvolver cetoacidose (acidose associada a uma alta concentração de cetonas na corrente sanguínea).⁣ 👉🏻A menos que haja uma limitação na produção de insulina no pâncreas (como no caso de pessoas com diabetes tipo I, que precisam ter muito mais cuidado com a cetose), o risco de desenvolver cetoacidose é zero.⁣ ⁣ 🔹É verdade que a cetose estimula a perda de água e eletrólitos, mas essa situação pode ser facilmente controlada garantindo uma boa hidratação e o consumo adequado de alimentos ricos em eletrólitos essenciais, principalmente potássio, sódio e magnésio.⁣ ⁣ 🔹Não há evidências científicas para apoiar a alegação de que uma dieta pobre ⤵️em carboidratos causa perda muscular.⚠️ Na verdade, pode ser o contrário!!!⁣ ⁣ ✅ À medida que mais e mais pessoas adotam um estilo de vida baseado na dieta cetogênica, aumenta o volume de depoimentos a favor da cetose como um processo metabólico que favorece a construção corporal.⁣ 👉🏻A justificativa para a suposta perda de massa muscular vem de um mal-entendido sobre as necessidades de glicose do músculo.⁣ ⁣ 🔹A origem do mito envolvendo cálculos renais é o equívoco de que a dieta cetogênica é rica em proteínas.⁣ A alegação de que as proteínas podem causar danos aos rins e pedras nos rins é infundada.⁣ ⁣ Quer aprender mais sobre dieta cetogênica? Baixe o infográfico gratuito no link: https://www.drdiogosimao.com/infograficos ou na biografia do meu instagram. ⁣ ⁣ #cetose #dietacetogenica #lowcarb #corpoemforma #saude #sp #nutrologia #medicinaesportiva #drdiogosimao #espacovolpi (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CIQhfsJHm4B/?igshid=1q4wovi3alawj

Como você já deve saber, as calorias não são tão relevantes, pois, por exemplo, um brigadeiro🍫 e uma maçã 🍎 têm quantidade calórica semelhante, mas seu perfil nutricional é muito diferente‼⁣ ⁣ ✅Uma dieta eficaz e com efeitos duradouros deve incluir alimentos com calorias consideradas “boas”, capazes de promover saciedade e fornecer nutrientes importantes à saúde. 😉👍🏻 👉🏻 Estão na lista as gordura boas, as proteínas 🥩🍗🍳, as gorduras boas, como abacate 🥑, castanhas 🌰, salmão; e os carboidratos fibrosos, como legumes 🍆🥦e vegetais🥬. E é aí que entra o índice glicêmico.⁣ ⁣ ⚠Alimentos com alto ⤴ índice glicêmico, como o suco de laranja, geram um pico de insulina no organismo e podem fazer com que você sinta fome rapidamente‼Geralmente, os alimentos de alto índice glicêmico são os feitos à base de farinha branca (pães🥖🍞, massas 🍝🍕etc.) ou com alto teor de açúcar🍭🍰🧁. Entram aí algumas frutas e legumes também!⁣ ⁣ O mais importante mesmo é tentar manter controlado o IG de toda a refeição. 👍🏻 E você consegue isso com um cardápio equilibrado, com a proporção adequada de carboidratos, gorduras e proteínas. 😉⁣ ⁣ #calorias #dieta #emagrecimento #corpoemforma #boaforma #lowcarb #cetose #saciedade #gordurasboas #proteina #indiceglicemico #ig #glicemia #nutrologia #sp #drdiogosimao (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CCDpkVLDonf/?igshid=1nu990bfs8rom

O índice glicêmico (IG) indica a rapidez com que o organismo transforma o alimento em glicose. 👉🏻Todo carboidrato recebe um número correspondente a seu IG e quanto mais alto ⤴️o número, mais rapidamente ele é decomposto e transformado pelo organismo em glicose. Dessa forma, alimentos com baixo ⤵️ índice glicêmico 🍎🍠🍒🥬e ricos em fibras devem ser preferidos para uma alimentação saudável. 👍🏻⁣⁣ ⁣⁣ Quando o alimento apresenta alto índice glicêmico (acima de 70) 🥖🍊🍌, é sinal de que o organismo terá de liberar grandes quantidades de insulina para tentar manter normais os níveis de glicose no sangue. E a partir do momento em que a produção desse hormônio é aumentada, alguns efeitos são bastante perceptíveis no organismo, como a menor saciedade após as refeições‼️⁣⁣ ⁣⁣ ⚠️A consequência de uma alimentação baseada em alimentos com alto IG é o aumento de peso e, num futuro breve, a obesidade, o que pode piorar o quadro de resistência à insulina, levando ao desenvolvimento do diabetes tipo 2.⁣⁣ ⁣⁣ #indiceglicemico #ig #insulina #saciedade #corpoemforma #perdadepeso #compulsaoalimentar #boaforma #obesidade #emagrecimento #nutrologia #sp #drdiogosimao (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CBz7xoGjPz5/?igshid=1dauauq1d379v