Aug 3, 2020
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E mentre affondo mi dico che c’è ancora spazio per un sogno.
Forse non potrai essere salvato da nessuno,
ma magari invece di lottare da sola potresti permettere che qualcuno ti tenga per lo meno a galla,
anche se unicamente fino al momento nel quale sarai di nuovo capace di nuotare da solo,
fino a quando non riuscirai ad andare veloce verso una destinazione che non prevede fermate o altri affondi,
e se dovessero riessercene,
sarai consapevole di poterli affrontare puntando all’orizzonte sempre
@onlylady4
ALLENAMENTI ALTERNATIVI
Bicipiti, cosce, equilibrio
30 min di Forza effetuati con @applefitnessplus 😅 #strengthtraining #manubri #forza #cardio #affondi #dumbbellcurls #fitforlife (at Toronto, Ontario) https://www.instagram.com/p/CP5fUdyBAZ3/?utm_medium=tumblr
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Esercizi fisici in 10 minuti
Esercizi fisici in 10 minuti
Riuscire a fare attività fisica quando abbiamo la giornata piena di impegni o siamo in vacanza può essere difficile, ma dovete sapere che bastano 10 minuti al giorno per migliorare i livelli di energia con un veloce allenamento cardio. Poco è sempre meglio che niente! Se non riuscite a ritagliare un’ora piena per allenarvi, 10 minuti di sforzo cardio breve ma efficace può dare ottimi…
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31 minuti di Forza con manubri Tabata effetuati con #Sworkit Premium #cardio #dumbbellworkout #forza #affondi #flessioni #forza #fitforlife (at Toronto, Ontario) https://www.instagram.com/p/CFnKGrTh7wQ/?igshid=117vswbz8vwhp
AFFONDI IN CAMMINATA Forse la versione degli affondi con maggiore difficoltà tecnica, ma con il miglior feedback allenante per tutta la muscolatura dell’arto inferiore e non solo. . L’esercizio può essere eseguito a corpo libero, con i manubri o kettlebells in mano o col bilanciere sulle spalle come sovraccarichi. È la modalità più completa perché l’anca raggiunge la massima estensione durante il passo. . La letteratura scientifica ritiene questa variante la migliore per l’attivazione media del muscolo quadricipite e la migliore per attivazione massimale del muscolo grande gluteo. . ESECUZIONE: 1) Partenza da fermi con piedi paralleli, larghezza spalle; 2) gli affondi seguiranno due “binari” distinti per maggiore stabilità 3) eseguire un lungo passo facendo cadere il peso del corpo nella zona tra il tallone e il collo del piede 4) Assicurarsi che il ginocchio anteriore non superi l’alluce e che la discesa sia perpendicolare al pavimento 5) una volta eseguito il primo affondo, continuare con il medesimo gesto con l’altro arto e proseguire per il numero di volte stabilito. . Tu cosa ne pensi di questo esercizio? Lo hai mai eseguito? Fammelo sapere nei commenti o mandami un DM! 😃💪🏻 . NB: è importante non improvvisarsi mai e farsi seguire sempre da personale esperto e qualificato! A.S • • • 💪 #affondi #affondiincamminata #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre #forza #resistenza #fitnessaddict #workout #training #motivazione #scienza #educazionefisica #scienzemotorie #functionaltraining #hiit https://www.instagram.com/p/B9WXEr8IUPQ/?igshid=1h7cqrpqcfwdt