Rikalaning Nglangut

Nemu juga WO yang pas kala pandemi. #dirumahaja #Corona #covid #jumpropeworkout #jumprope #skipping (at Rindu Alam - Puncak Pass) https://www.instagram.com/p/CAcVZZZHf1l/?igshid=1kdpi8gpfs7q3

Jump rope. Sebuah alternatif. Di rumah saja dan harus jaga imunitas. Makan saja tak cukup. Harus bergerak. Lari tak efisien. Workout bosan dan lebih ke arah membentuk badan. Roller sepeda kagak ade. Treadmill juga. Lalu apa akal buat jaga endurance dan cardio? Lompat tali alias jump rope. Murah meriah dan gak makan banyak tempat. Aplikasi jump rope juga banyak dan mudah diaplikasikan. Terniat tantangan @hens1s dan kawan2 saya mencoba ikut tantangan 30 menit. Nyatanya baru bisa dapat 2.900an. Masih jauh dari para suhu2 pelarian ultra tadi. Tapi ya gak jelek2 amat sih. Mau coba? #jumprope #oraobahoramamah #dirumahaja #hadapicorona https://www.instagram.com/p/B_uVUSdHX5V/?igshid=i3ofg6avi7dx

Lompat tali. Teringat masa kecil. Bermain lompat tali karena kebanyakan teman sebaya cewek2. Ternyata ada aplikasi jump rope. Nyoba pasang, jebulna banyak variasinya. Baru nyoba tiga dari sekitar 15an variasi. Butt kicks, high knees, sama criss cross. Itu pun criss crossnya masih diseling dengan basic jump. Soalnya langsung ngglibet talinya kalau gak diseling basic jump. Diaplikasi divariasikan dengan body weight biar gak bosan. Atau seperti pepatah, sambil menyelam minum air. Buat yang mau nyari variasi olahraga selama #ndekemnangomah bisa dicoba. Hari ini cukup 1.100an lompatan. Kamu berapa? #dirumahaja #jumprope #bodyweightworkout #hadapicorona https://www.instagram.com/p/B_JaOwwnJnT/?igshid=1mseonj9tn24o

Kebahagiaan itu bukan hasil, tapi pilihan. #dleming #oraobahoramamah #jagajarak #cucitangan #langsungkerja https://www.instagram.com/p/B-dddb-HIyk/?igshid=x4zpl3zhd3i8

Mandi... "Aku mau mandi ..." "Ikut dong." "La kamu kudu ikut. Kok malah minta. ..." "Hehe... becanda aja ..." "Jangan melotot gitu dong.... Lagi buka baju aku." "Badan kamu bagus ...." "Iya dong... harus rajin olahraga sekarang. Lagi musim corona." "Kulit kamu lembut..." "Ihhh... kamu mulai nakal ya?" "Aduh... jangan dibanting dong aku." "Duh maaf. Gak niat aku banting. Sungguh.... Please maafkan aku ya...." Hmmm.... rasa rindu ini telah menggangguku sehingga tak sadar sabun yang kupegang jatuh ke lantai kamar mandi. Aku segera ambil sabun itu dan segera membilas tubuh. @rumahwijaya.id #hadapicorona #dirumahaja https://www.instagram.com/p/B-cZUO1HNaj/?igshid=1sa5bzhb55ym

asyiknya punya partner latihan... #dirumahaja #hadapicorona #Repost @tri3oost (@get_repost) ・・・ Training inside like... 😅💪 Tag a friend & follow @tri3oost for more today! . Follow @tri3oost Follow @tri3oost Follow @tri3oost . Video credit: @magnusthetherapydog 👌 . . . . #triathlon #triathlontraining #trilife #triathlonmotivation #trainingmotivation #swimbikerun #triathlete #triathletes #runners #runner #cardio #cardio🏃 #gymtraining #corona #tritraining #triathlonlife #triathlon_world #triathlon_in_the_world #trilove #triathlonlove #swimbikerunworld #ironmantraining https://www.instagram.com/p/B-D6M_Kn-kZ/?igshid=1hn41p0mc51rs

Binloop Ultra 120 Relay5. Tahu2 saja di Photo banyak foto2 pas Binloop kemarin. Makasih teman2 la88ler yang dah ngupload di grup. Binloop Ultra menjadi satu dari sedikit lomba lari yang tidak dibatalkan. Panitia tentu punya pertimbangan tidak menundanya. Sama seperti SJW yang nyinyir dg bilang menantang bahaya. Ah ... aku gak mau berpolemik soal itu. Acara ini berbarengan dg Jambore Sepeda di komunitas kantor. Tapi karena sudah daftar Binloop duluan ya jambore tidak ikut. Ikut relay 5 yang berarti lari 24 km. Satu loop 12 km, jadi kebagian dua loop. Awalnya start dimulai jam 4 sore. Kemudian dimajukan jam 2 siang. Aku lantas diplot sebagai pelari pertama karena sebelumnya pelari pertama cewek. Okelah ... jam 2 siang. Sebelum hari-H nyoba merasakan terik matahari jam 2an dengan jalan kaki menyusuri trotoar depan kantor. Aje gile panasnya... Tentu berharap mendung atau sekalian hujan. Nyatanya matahari bersinar dengan riang gembira. Terasa sekali ketika di sepanjang trotoar tak ada pohon peneduh. Untung WS melimpah dengan buah dan air. Meski di salah satu WS aku harus menunggu petugas mengupas semangka. Di sepanjang lari semangka menjadi andalanku menahan panas. Sempat merasa akan kram di kaki kanan ... tumbennnn kanan yang bermasalah...biasanya kiri... akhirnya dua loop terselesaikan dengan total waktu 2 jam 46 menit. Kayaknya yang 60km menarik juga nih... 5 kali ngeloop. Bisa hapal dengan tikungan yang ada. #binloopultra120k #runninghappy. #runlife #la88ler #lari https://www.instagram.com/p/B94RHXQn_mf/?igshid=1oowtxtyjhpqc

Sweat is fat crying ... kalau gak ada fat apanya yang crying? orangnya lah😁 @kompasgramediacamp #fitcamp #hiit #oraobahoramamah #dumbellworkout https://www.instagram.com/p/B9oifu7HvcP/?igshid=bey63y2gk9db

sopo wingi sing goleki Agus? Golekono nang acara iki... bakalan ketemu Agus sakdayak2.... rasah bengok2. Cukup bisik2 wae. #agus #jogja #museum #srawung #Repost @jogjareport (@get_repost) ・・・ Agus Srawung di Museum. https://www.instagram.com/p/B9kn2G-nXCS/?igshid=1kejwddx1m1c4

Sering2 Gak Bagus Lo... Kesadaran menangkal virus corona jangan sampai mendewakan hand sanitizer. Sebaiknya penggunaan hand sanitizer tidak lebih dari lima kali dalam sehari. Begitu saran dari *Dr dr.Dewi Sumaryani Soemarko, MS, SpOk*, Departemen Ilmu Kedokteran Komunitas FKUI Bila lebih dari itu tangan kita terasa seperti aneh dan kering. Bila itu terjadi baiknya segera cuci tangan pakai air dan sabun. Kandungan alkohol yang ada dalam hand sanitizer jika terlalu sering digunakan bisa membuat kulit menjadi kering. Kalau kulit lebih kering berarti kulit akan mudah luka. Pesan moralnya, jangan kita menyelesaikan masalah dengan Hand Sanitizer, namun memunculkan masalah yang lain. note: https://www.instagram.com/p/B9YSrr2nK9c/?igshid=lwqtequ17ijg

Intisari edisi Maret 2020 cc @wmswestbike #Repost @intisarionline (@get_repost) ・・・ Yuk simak Majalah Intisari terbaru yang mengangkat isu Corona! https://www.instagram.com/p/B9VTQN9HTgS/?igshid=hkpq2zlbmhvx

anteng wae ki digunting wulune... genesin.... #Repost @coolvids.ig (@get_repost) ・・・ Cats or dogs? . . .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ ⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ ⠀ #glossyslime #squishies #asmrvideo #satisfyingsounds #thwocking #slimepressing #jigglyslime #crunchyfloam #anxietyrelief #satisfyingfloam #fishbowlslime #sizzle #jellycubeslime #icebergslime #bubblepopping #daisoclay #crunchyfloam #slimerepost #slimerecipe⠀⠀ #prettyslime #sensory #destress #thickslime #slime😍 #slimemixing #glitterslime #satisfyingsoap #clayslime #floralfoam https://www.instagram.com/p/B9RNR9nHeNY/?igshid=18cwyo2ykenn5

Bahagia saja Sejak kemarin lini masa disesaki info soal berita corona. Tulisan dari psikolog ini semoga memberikan arah baru bagaimana memaknai hiruk pikuk itu. Sudah olahragakah pagi ini? Saya belum..... #Corona #bahagia #olahraga #Repost @verauli.id (@get_repost) ・・・ Apakah kebahagiaan berkaitan dengan daya tahan tubuh dan kesehatan yang lebih baik? Dari sejumlah data dalam sebuah buku yang berjudul "An Introduction to Positive Psychology" dari William C. Compton (2005) hal.6 disebutkan bahwa emosi positif berkaitan dengan kesehatan fisik dan ketahanan tubuh yang lebih baik. Bahkan sebuah studi Eksperimental menemukan bahwa tertawa dapat meningkatkan "S-IgA Antibodies" yang dapat melawan berbagai infeksi, demikian dari buku yang sama di hal.115 mengutip sejumlah data dari penelitian lainnya. Dengan kata lain humor dapat membantu individu recover dari berbagai penyakit dan membantu meningkatkan fungsi sistem imun. Tak hanya tertawa dan humor, support sosial, seperti; rasa peduli, empati, dan feedback yang positif penting bagi status kesehatan secara umum. Disebutkan juga bahwa dukungan sosial berkaitan dengan kesehatan yang lebih baik dan proses recovery yang lebih cepat. Salah satu penelitian dengan bukti yang lebih kuat, tahun1991 di area Psychoneuroimmunolog (PNI) menunjukkan kaitan langsung antara stress psikologis dan kerentanan terhadap demam. Bahkan sejumkah studi menyebutkan adanya kaitan antara kognisi, emosi dan respon imun. Saran saya, dari pada ketakutan dan merasa panik hingga memborong makanan berlebihan pasca berita terkait penyebaran virus penyakit Corona atau Covid 19, seperti yang saya saksikan saat belanja bulanan di sebuah mall setelah meeting kemarin siang, lebih baik kita memelihara kesehatan dengan tidur yang cukup, jaga kebersihan, olahraga teratur dan makan bergizi. Eits, resep penting ingat untuk bahagia dan membina relasi positif dengan keluarga atau orang-orang terkasih. Semoga Allah SWT merahmati kita semua dengan kehidupan yang sehat dan bahagia..❤❤❤ https://www.instagram.com/p/B9QDigFn5nI/?igshid=1g7o2kyeehdj5

Pisau Media Sosial Surga tersembunyi di era digital kini hanya seumuran jagung. Setelahnya neraka yang terbuka. Begitulah media sosial memperlakukan sebuah destinasi. Seperti pisau, bisa untuk mengupas buah tapi juga bisa membunuh tubuh. #Repost @fakta.indo (@get_repost) ・・・ Beginilah situasi terkini Ranu Manduro, tempat wisata di Mojokerto yang viral (Baca postingan sebelumya). Kawasan perbukitan di Mojokerto ini viral di media sosial, karena landscapenya yang indah seperti Selandia Baru. https://www.instagram.com/p/B9NZeZPHV7p/?igshid=ugg5m2r7ebx3

Beruntung Beruntun Bisa? (1) Mestakung kalau Yohanes Surya bilang. Semesta mendukung. Namun apakah dukungan itu bisa terus menerus? Dalam kata lain, bisakah beruntung beruntun? Jika dua kali dibilang beruntun berarti bisa. Tapi jangan lantas diharapkan. Tiga hari mengalami dua keberuntungan untuk satu tujuan adalah pengalaman yang tak terlupakan. Menghindari jalur gage, aku mencoba memutar. Terjebak macet malahan dan Waze bilang sampai tempat tujuan bakal terlambat satu jam. Waktu beringsut dan akhirnya bisa lepas dari kepungan macet. Eh, la kok salah masuk jalur? Dan harapan pun lepas untuk bisa sampai tujuan tepat waktu. Tapi arah sudah jelas. Acara tak bisa ditunda. Salah jalur itu pun justru masuk titik yang dari awal dihindari. Sedikit tentram merayapi ketika jalur gage hampir terlewati penuh. Malam menjelang bisa jadi menyamarkan nopol. Tapi .... tepat di ujung berakhirnya jalur gage tiba-tiba polisi menyetop. Tak bisa menghindar karena memang jalanan macet. Aku pun pasrah. Membuka kaca, menyapa pak polisi, dan minta maaf. Semua berlangsung seketika. SIM dan STNK berpindah tangan. Aku berbasa-basi dengan Pak Polisi yang sedang tekun melihat baris-baris teks di STNK dan SIM. Kemudian dia ke belakang. Kulihat dari spion tengah. Pak Polisi mengecek nomor polisi di belakang dan mencocokkan di STNK. Hmmm ... apa maksudnya? Jelas-jelas nomor ganjil dan tanggal itu tanggal genap. Tak seberapa lama kemudian kembali ke sampingku. Menyerahkan STNK dan SIM, sambil berujar,. "Lanjut saja Pak. Hati-hati ya ..." Aku berucap terima kasih. Terasa hati ini disiram banyu sewindu. Mak nyessss.... "Coba dari tadi lewat sini ...." suara dari telinga kiri membuyarkan lamunanku. Jarak masih terbilang. Sementara detik berdentang. Namun aku optimis waktu memihakku. Aku pacu dan aku terabas bahu jalan. Dan tepat beberapa menit sebelum waktu diharapkan kami sudah tiba di tempat tujuan. Aku melirik si pemilik suara dari sebelah kiri. Sebuah senyum kelegaan tersungging. Entah apa jadinya kalau terlambat. #blessing #gage #februari https://www.instagram.com/p/B80NZbCHPdc/?igshid=46e2r4tmwc0q

#AKTIFINaja Peneliti Universitas Stanford, AS, mengungkapkan data bahwa penduduk Indonesia berada di peringkat buncit dalam hal jumlah langkah kaki per hari, yakni sebesar 3.513. Dari 46 negara yang diteliti, Hongkong menduduki peringkat pertama, 6.880. Selain itu, kesenjangan aktivitas di Indonesia berada dalam level menengah. Semakin besar kesenjangan, semakin besar pula taraf obesitasnya. Data Riset Kesehatan Nasional (Riskesnas) 2016 menunjukkan penduduk dewasa berusia di atas 18 tahun yang mengalami obesitas mencapai 20,7%. Tiga tahun sebelumnya (2013) angkanya sebesar 15,4%. Obesitas erat kaitannya dengan penyakit kardiovaskuler. Untuk mencegahnya, salah satunya aktif bergerak. (*) #oraobahoramamah #bergerak #hariaktivitasfisiksedunia #virtualrun @kemenkes_ri @kesjaor @kemenkesrunners @abd11.official https://www.instagram.com/p/B8yHorVnKKm/?igshid=1h47y569cxy9r

Jalur tikus kekinian... #Repost @peduli.jakarta (@get_repost) ・・・ _ Rabu (19/02/2020) Dampak kemacetan kawasan Tebet dan sekitarnya pagi tadi. Banyak pemotor mencari jalur alternatif melewati pemakaman Menteng Pulo #Jaksel. Hal ini malah membuat pemotor terjebak macet di area pemkanaman. #PeduliJakarta #Pemotor ---------- Video @widjialdesta https://www.instagram.com/p/B8wSTtznEMR/?igshid=1mvkxjkebd5as