#lchfdanmark

Firkantet chiasesamgrød i med kokosolie, MCT-olie og stegte søde peberfrugter. Krukke med kanelstevia fra mormor. #keto #ketodiet #lchf #lchfdanmark #bellpepper #chia #sesame #porridge #nofilter https://www.instagram.com/p/B__y__EhMLB/?igshid=ikq5vfnjhtvb

Forår i et glas - min grønne algeblanding. Det skifter henover året, hvilke ingredienser jeg blander i, om jeg bruger det i smoothie eller bare tager det med vand til første måltid. Her 60 % hvedegræspulver (fra hel hvedegræs, ikke juicen), 35 % spirulina, 5 % krydderier (kanel, muskat, nellike, ingefær, peber). #keto #ketodiet #lchf #lchfdanmark #algae #wheatgrass #nofilter https://www.instagram.com/p/B_box0FBHn3/?igshid=1050qqka9xweu

Jeg er i ketose på snart andet år. Mit keto-liv er knapt så instaglam som fornemme brunches og lækre munchies. Det er 3 simple måltider om dagen lavet efter at nå målet for både makro- og mikronæringsstoffer og en sjus MCT-olie før seng. Længerevarende faste og store mængder tilskud af alt muligt er afprøvet og virkede simpelthen omvendt på mig: Medvirkende faktor til stresssammenbrud. Leveren begyndte at producere enorme mængder sukker af min krops depoter og sparkede mig ud af ketose. Jeg erkender, at for nogle er forlænget faste energigivende, for mig er det enormt trættende (leveren bruger et bestemt enzym, som dermed bliver udelukket fra andre processer i kroppen). Jeg har fundet en spændende kritisk stemme, som jeg har siddet til lange YouTube-nørdeforedrag med om ketogenesis og gluconeogenesis m.fl. nemlig PhD i mikronæringsstoffer Chris Masterjohn. Ham skal jeg snarest have konsultation med. Hans nye bog Vitamins And Minerals kan anbefales. Jeg har kun læst den i kapitler per e-mail endnu. Et lille mirakel er det dog. Ketosens effekt på blodsukker, på optag af vitaminer og mineraler, på fornyelsen af mitokondrier, på hjernens kemi og kroppens reaktion. Gå keto men med omhu, og pas på dig selv! Husk at holde øje med, om du i længden får nok vitaminer, mineraler, spormineraler mm. - og ikke for mange. Billedet ændrer sig drastisk fra en “almindelig sund kost”. Vær ikke en slave og begå ikke min fejl, at stirre dig blind på én ting, som “insulin resistance”...🙄 Her er min morgens soldater udover en kop kaffe (niacin, folkens): Postevand med æblecidereddike, 500 mg. ekstra kalium, og til morgenmaden senere kværnede 2 g. hørfrø og 1 g. af min egen blanding af alger. God Palmesøndag! #keto #ketogendiæt #lchf #lchfdanmark https://www.instagram.com/p/B-lxfC5Be9U/?igshid=1vsgoni5hhhq4

Tak for super fantastisk træning i dag. #crosfittworkout #crossfit #ocrtraining #funktioneltræning #lchfdanmark #bodylabdk #iam511 #ocrtraining #ocrworkout #ocrdanmark #ocrdk #ocrnewbie #amager #ketoatlethe #keto #ketodieta #myfitnesspal #garminfenix5s #WOD #team_bear_ocr (her: Naturcenter Amager) https://www.instagram.com/p/BxXQIw_h50Q/?igshid=1f2vwdsf5yydh

Dagens løbetur #ocrtraining #funktioneltræning #lchfdanmark #bodylabdk #løb #running #iam511 #ocrworkout #ocr #ocrdanmark #3K #workout #zentaboxdk #bodylabdk #myfitnesspal (her: T-FYS - Center for Fysioterapi og Sundhed) https://www.instagram.com/p/BxQHaQ3BB3V/?igshid=1v2a73xqj81nv

Dagens tal #myfitnesspal #ketodanmark #keto #ketodiet #lchfdanmark #lchf #wightloss #ocrdanmark #ocr #garminfenix5s (her: Tølløse) https://www.instagram.com/p/BvtWqjrnNlM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1y2eau7jqjkg6

Start på dagen 😍👍 @zentabox.dk #zentaboxdk #ketodanmark #keto #lchfdanmark #lchf #ocrlife #ocr #daystart #lovemylifestyle #lovemylife #5am (her: Tølløse) https://www.instagram.com/p/BvN2FJunQY1/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=899hwv6vp5th

❣Tomatsuppe😋❣[English below] Denne her suppe er simpelthen så nem at lave og smager dejligt. Jeg brugte (4 personer og der var rigeligt): 🔸️8 kæmpe store tomater 🔸️1 porre 🔸️2 rødløg 🔸️5 fed hvidløg 🔸️1 gulerod 🔸️4 cherrytomater 🔸️1 ds.tomatpure 🔸️Vand 🔸️Purløg 🔸️Lidt basilikum 🔸️Salt Pynt: 🔹️Hvidløgsspirer 🔹️Porre Jeg kommer bare det hele ned i en blender til den får en god cremet konsistens og så lidt vand (eller grøntsagsafkog) i hvis den skal være tyndere.Til sidst smager jeg til med salt. Inden du koger suppen ser den meget lys ud men så snart den bliver varm bliver den mørkere. Ved siden af havde vi flutes og så lavede jeg små skåle med friske poreringe, brune ris og lidt kød som så kunne kommes i suppen hvis behov. Håber du har en dejlig dag🙏🌷💖 ------------------------------------------------------------------------ ❣Tomatsuppe😋❣ [English below] This soup is simply so easy to make and taste delicious. I used (4 people and there was plenty): 🔸️8 huge tomatoes 🔸️1 porn 🔸️2 red onions 🔸️5 cloves of garlic 🔸️1 carrot 🔸️4 cherry tomatoes 🔸️1 ds. tomato paste 🔸️Water 🔸️Chives 🔸️A little basil 🔸️Salt Garnish: 🔹️garlic Sprouts 🔹️Leek I just put it in a blender until it has a good creamy consistency and a little water (ore vegetablebullion) in if i want it thinner. Finally I taste with salt. Befor you boil it the colour is very bright it gets darker when boiled. Next to that we had flutes and then I made small bowls of fresh porridge, brown rice and meat for the family that could then be put into the soup if needed. Hope you have a nice day🙏💖😃 -------------------------------------------------- ---------------------- #suppe #tomatsuppe #tomat #soup #tomatosoup #aftensmad #frokost #lchfklubben #lchfdanmark #lchf #rawfood #sundmad #sundhed #deldinmad #hverdagsmad #nemmad #10kampen #vægttab #farvellerdeller #lækkertmad #nemt #grøntsager #healthyfood #instafoodie #lækkermad #bamboo #wilfa