#konzentration

Draußen scheint die Sonne frühlingshaft warm und die Menschen werden wieder aktiver. Zeit im Freien verbringen, Sport treiben oder einfach nur den üblichen Aktivitäten nachgehen - all diese Dinge brauchen Energie (wer hätt’s gedacht, lol!). Ich übertreibe sicher nicht, wenn ich behaupte, dass inzwischen jedem und jeder bekannt sein dürfte, dass unser Körper vorwiegend aus Wasser besteht, hab ich recht? ^.^

Wenn man es genau überlegt, dann sind wir Menschen nämlich nichts weiter als denkende Gurken auf diesem Planeten, haha. Denn unser Körper und all die Millionen Zellen in uns drin bestehen zu ca. 75 % aus nichts anderem als Wasser! O.O

Das ist eine ganze Menge und wenn wir bedenken, dass das Gehirn bereits bei einem Flüssigkeitsverlust von unter 0,5 % in seiner Leistungsfähigkeit beeinträchtigt wird, dann gilt für Autoren/-innen umso mehr: Achtet auf euren Flüssigkeitshaushalt! ^___^

Die Konzentration verbessern: Schreiben mit Wasser leicht(er) gemacht!

Es ist inzwischen nicht nur bekannt, dass wir zu einem Großteil aus Wasser bestehen. Es ist auch als grobe Faustformel einigen bekannt, dass eine gesunde Person ca. 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen sollte (z.B. nachzulesen bei: Dialysecentrum.de). Das macht bei einem Gewicht von 70 kg also ca. 2100 ml bzw. 2,1 Liter aus. °_°

Dabei nimmt der Mensch einen Teil dieser Flüssigkeitsmenge aber über die Nahrung zu sich. Deswegen hat sich auch die Trink-Empfehlung von 1,5 Liter täglich als Mindestmaß etabliert (Quelle: DGE) . Aber was bedeutet es eigentlich für z.B. Schriftsteller:innen, wenn sie zu wenig trinken?

Wer dauerhaft zu wenig trinkt, schadet nicht nur dem Körper generell (z.B. den Nieren). Es bekommt auch dem Wohlbefinden nicht so gut, wenn uns Flüssigkeit fehlt. Dann werden wir nämlich müde und träge. Die Haut trocknet aus, Lippen werden spröde, rissig, Kopfschmerzen ziehen heran und die Konzentration lässt nach (z.B. nachzulesen bei: medlexi.de). Aber nIcht nur das, wir denken auch langsamer, wenn uns Wasser fehlt.

Und das beeinträchtigt selbstredend auch die Schreibleistung. Wer zu wenig trinkt, der findet schlechter die passenden Worte und bringt schwieriger die nötige Energie auf, um etwas fertigzustellen oder gar neue Ideen zu Papier zu bringen. °o°

Fazit - kurz und knackig zusammengefasst

Wir leben in einer Gesellschaft, in der der Zugang zu Trinkwasser praktisch selbstverständlich ist. Wir müssen uns keine Sorgen über etwas dermaßen Elementares wie Wasser machen. Wir sind privilegiert genug. Trotzdem passiert es, dass Menschen “vergessen” ausreichend Flüssigkeit zu trinken - abseits von Kaffee, Cola, Fruchtsaft oder Alkohol. Dass bereits ein geringfügiges Wasserdefizit im Körper schon negative Auswirkungen haben kann, bedenken die Wenigsten.

Ich wollte euch mit diesen Artikel spontan mal aufzeigen, dass ein Mangel an Flüssigkeit das Wohlbefinden, die Gesundheit und (speziell bei Autoren/-innen) letzlich eben auch die Denkleistung beeinflusst. Deshalb mein Aufruf an euch, da die Temperaturen wieder steigen und es langsam wärmer wird:

Trinkt genug Wasser, ok! *\^o^/* 

#4

Hallo Flashbacks.. ohne euch und die darauf folgende Panikattacke vergeht wohl kein Tag..

Es sind die kleinen Trigger Momente, dir richtig sinnlos erscheinen..

Ich mache jemanden einen Kaffee und rühr ihn um- Flashback.. Ich durfte seinen Kaffee nicht umrühren da er das selber wollte und er dadurch sehr sauer wurde..

Ich habe 4 Tage gebraucht um es zu schaffen meinen Ventilator in der nacht anzuhaben, da mich das Geräusch im Dunkeln in unser Schlafzimmer zurück versetzte wo wir ihn immer laufen hatten..

Ich fühl mich in solchen Situationen als ob ich wieder dort bin.. diese Erinnerungen sind nicht einfach Erinnerungen, sondern ich hab das Gefühl als wär ich wieder dort.. bei ihm.. ich spür die Angst von damals.. ich spür was ich damals fühlte.. und aufeinmal kann ich mich nicht mehr bewegen, ich fall in eine starre.. mein Herz pocht immer schneller und ich bekomm keine luft mehr..

Die Angst übernimmt meinen ganzen Körper und in diesem Augeblick fühl ich ihn.. seine Anwesenheit..

Nachdem ich Medikamente für die Angststörung und meinen Panikattacken bekommen habe, kann ich zumindest wieder schlafen..

Trotzdem kommen diese Trigger Momente jeden Tag..

Mittlerweile bekomm ich diese starre schneller weg, indem ich mich im Gedanken beruhige und mir immer wieder sag das ich nicht dort bei ihm bin.

Es ist einfach unglaublich was solche Erfahrungen (ganz egal welche) mit einem machen..

Ich frag mich einfach ständig nur "WARUM"?!

Warum gibt es so Menschen wie ihn..

Mittlerweile weiß ich das es sehr sehr viele Opfer von Narzissten gibt und bei jedem läuft fast das selbe Muster ab..

Es vergeht einfach seit 2 Jahren KEIN VERDAMMTER TAG wo ich nicht daran denke... wo er nicht in meinem Kopf vorhanden ist.. Er ist immer da.. die meiste zeit tut es nicht weh und ist auch nicht schmerzhaft.. sondern einfach wie so ein nerviges Anhägsel.. Doch es gibt auch andere Tage..

Mittlerweile liebe ich mein Leben.. ich mag mich selbst sehr gerne.. das Leben macht spaß, auch wenn er noch presänt ist, ändert es nichts daran das ich glücklich bin.

Er ist einfach noch ein nerviger Teil der irgendwann weg sein wird..