#1minuteworkout

#elbowplank ท่าออกกำลังกายทำท่าเดียวก็ช่วยกระชับทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็น แขน ก้น ต้นขา หรือหน้าท้อง! ท่าแพลงก์ดูเหมือนจะไม่มีอะไรยาก ที่ยากสุดก็เห็นจะเป็นการต่อสู้กับความอดทนของเรานี่ล่ะ 😂 นับเวลาแล้วนับเวลาอีก เมื่อไหร่จะครบก็ไม่รู้ นานจิงเชียว 😅 ⠀⠀ ใครอยาก challenge ทำเพิ่มเป็น 1 นาทีต่อเซตได้ ป่ะ เริ่ม❗️❗️❗️ ⠀⠀ 1. นอนคว่ำ วางศอกทั้งสองข้างลงกับพื้น 2. เกร็งตัวให้ตรง ก้นไม่โด่ง หลังไม่แอ่น ค้างไว้ 30 วินาที 3. พัก 30 วินาที ทำ 3 เซต ⠀⠀ #planking #plankchallenge #1minuteworkout #athomeworkouts #athomeworkout #freeworkouts #shoulderworkout #upperbodyworkout #legworkout #abexercise #abworkout #cardioworkout #corestability #lowerbodyworkout #homeexercise #bodyweighttraining #strengthtraining #workoutideas #workoutroutine #workoutvideos #workoutvideo #gymvideos #fitnessvideos #fitnessvideo https://www.instagram.com/p/CBAzP5VHBJJ/?igshid=11j9thy35yg10

Let's play a game. Let's do a #1minuteworkout. Wherever you are just stand up and do it. •Forward fold. •Walk to Plank - Push-up. •Jump forward to a squat, press up. •Hands down to Plank - Push-up. •Walk hands back to stand up. Do as many as you can, it takes just one minute. It will give an energy kick and will leave you feeling better. 🎵Shaded in/ Common tiger remix _ #lizettepompayoga #ittakesjust1minute (på/i Uppsala, Sweden)

UltraTrainer is amazing! I use it to practice blues in 12 keys, meditation, freestyle rapping on randomized word sounds, and for workout routines going from sprinting to soccer ⚽️ moves. It's old and manly but so useful. If you ever see me rapping to myself while walking through philly, I'm likely getting random words from this in my headphones. check it out those looking for an amazing timer eh?#ultratrainer #timeraps #1minuteworkout #freestylerap