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Las tortillas siempre son una eleccion perfecta a la hora de cocinar. Porque podemos incluir vegetales ,proteínas y todo lo que nos guste o tengamos en la nevera y adaptarla a nuestras necesidades. Además son muy prácticas para comer cuando nos toca hacerlo en la calle . Tortilla de papa ,ajo porro y espinacas 3 claras 1 yema 1 papa pequeña Un puño de ajo porro o puerro Un puño de espinacas Ají dulce Cebolla Se pica muy pequeñitos las espinacas; el ajo porro , el ají dulce , la cebolla . Se saltean y luego se añade las papas picadas (yo las tenia ya sancochadas en la nevera listas para usar )si la tienes cruda córtala en cuadritos o láminas muy delgaditas para que se cocine con facilidad. Si es asi tapa y cocina unos minutos a fuego bajo y luego añade el resto para saltear . En un recipiente aparte se bate un poco los huevos y se añade poco a poco lo salteado previamentente , se mezcla bien y se regresa al sarten para cocinar . Una vez que este comenzando a dorar la base doblarla(asi quedará gruesa como la de foto ) y continuar cocinando hasta estar completamente doradita por ambos lados . Es una comida perfecta para desayunar o almorzar igualmente para cenar si sustituyes la papa por algún otro vegetal en el caso que no consumas carbohidratos en la noche. #tortilla #tortilladepapa #espinacas #desayuno #breakfast #desayunofit #desayunolight #sisepuede #sersaludable #healthy #healthymeal #healthyfood #nutritionable#saludable #balanceado #sisepuede #sersaludable #eatclean #estilodevida #motivación #receta #paulasaludable #motivación #sisepuede #motivación #receta #tipssaludable #comidasaludable #paulasaludable

Chupe de pollo para Desayunar o almorzar??? 😍un Domingo cae perfecto a cualquier hora 😂😂 .Comparto mi receta familiar con cariño porque vale la pena hacerlo !!queda espectacular! !👌 Chupe de Pollo : Ingredientes 3 pechugas de pollo  sin piel 4 mazorcas de maíz cortadas a la mitad 2 tallos de ajo porro o puerro 1 paquete de cilantro 2 cebollas 4 ajíes dulces 2 dientes de ajo 6 tazas de agua aproximadamente. 6 papas grandes cortadas en cuadritos 300 g de queso blanco blando o palmita 1 lata de crema de maíz grande 1 lata de maíz en grano grande (opcional )si no usas las mazorcas naturales Sal al gusto Preparación Colocar las seis tazas de agua en una olla grande Y hervir las pechugas en el agua junto con las mazorcas de maíz picadas , las cebollas, el ajoporro y los ajíes dulces picados , los ajos machacados, la sal y la pimienta. Dejar hervir por aproximadamente una hora y luego sacar el pollo  y los trozos de mazorca de maíz. Desmechar el pollo y reservar Desgranar las mazorcas. Picar las papas en cuadritos y cocinarlas en el caldo de pollo. Cuando todo esté cocido, agregar el pollo desmechado, la lata de maíz en crema,el maíz desgranado puedes usar maíz enlatado de no tenerlo natural  y rectificar la sal . Al momento de servir, agregar la crema de leche y a cada plato el queso blanco blando cortado en cuadritos y cilantro picadito. Comentario : rinde para muuuchos siempre comemos un gentío en casa adapten las medidas según su necesidad . #paulasaludable #healthcoach #estilodevida #comidalimpia#motivation#receta#tipssaludable#recetasaludable #recetasfaciles #healthy #healthyfood #chupedepollo

Antes de dormir quiero dejarte esta idea para desayunar mañana! Porque siempre hay una manera distinta y creativa para comenzar el día y esta idea de mi pizza de frutas está de lujo👍. Compárte esta receta con un amigo! Seguro soñarás con desayunar esto 😂 me cuentan ! Pizza de frutas: 1/2 taza de avena molida 1 cda de linaza molida 2 cdas de proteína (opcional) 4 claras 1 yema 1/2 cdita Esencia de vainilla Endulzante al gusto Preparación : Se licuan todos los ingredientes y se deja reposar la mezcla unos 3 minutos . Puedes usar varios métodos para cocinarlas .yo coloqué la mezcla bien delgadita en una plancha para sándwich o panini y dejé  hasta que quedar doradita . De no tener, puedes hacerla en un sartén antiadherente bien delgaditas y luego llevarla al horno por unos minutos . Quedarán un poco esponjosas pero firmes . Cuando estém listas puedes cubrirlas con las frutas que más te gusten ,cambur ,fresar ,kiwith ,manzana ,etc. Si lo deseas puedes llevarla al horno de nuevo por unos minutos más y acompañar con un poco de yogurt griego . #paulasaludable #sisepuede #estilodevida #comidalimpia #motivation #comidalimpia #comidabalanceada #tipssaludable #comidasaludable #motivacion #saludable #balanceado #hábitos #pizzadefrutas #recetasfáciles #recetasaludable (en Maimi,Florida)

Este pancito sin trigo lo preparé esta mañana por snapchat PaulaSaludable vayan a ver el paso a paso ! Realmente les encantará ! La textura es muy suave ,esponjosa y llena de sabor .Para aquellos que buscan comer un pan mas saludable sin trigo esta receta es una opción ! 👍 Pan sin trigo ✅4 huevos ✅1 taza de harina de coco ✅1/2 taza de harina de avena ✅1/4 de taza de linaza molida ✅1 cda de aceite de coco o el que uses. ✅1/4 de taza de leche descremada o Leche vegetal . 1/4 taza de almendras fileteadas (opcional) ✅1/4 de taza de endulzante o al gusto ✅1/2 cdita de polvo para hornear. ✅1 cucharadita de esencia de vainilla Batir los huevos un poco .Luego Se añade el aceite de coco ,la leche ;el endulzante,y poco a poco el resto de los ingredientes secos .Cuando se obtenga una mezcla homogénea se añade las almendras fileteadas mezclando de manera envolvente. Verter la mezcla en el molde y llevarlo al horno precalentado a 300 grados F. por unos 15 minutos aproximadamente hasta que esté doradito o hasta que al introducir un palillo este salga seco #paulasaludable #sisepuede #estilodevida #comidalimpia #motivation #receta #tipssaludable #comidasaludable #healthylife #mamifit #nodiet #abs #sinazucar #hábitos #habitosaludable #saludable #balanceado #glutenfree #sintrigo #receta #tipssaludable #comidasaludable #recetasaludable ##pansintrigo #eatclean #postresaludable #pansaludable #fibra #healthcoach

Perfecta para este domingo! Realmente les encantará ! La textura es muy suave ,esponjosa y llena de sabor .Para aquellos intolerantes al trigo esta receta es una opción ! 👍 Pan de Manzana ✅2 huevos ✅1/2 taza de harina de coco ✅1/2 taza de fécula de maíz ✅1/4 de taza de linaza molida ✅1/2 taza de manzana roja picada en cuadritos sin piel ✅1/2 taza de yogurt descremado o Griego. ✅1/4 de taza de leche descremada o Leche vegetal . ✅5 sobres de endulzante ✅1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio ✅1/4 de vinagre de manzana ✅1 cucharadita de canela en polvo ✅1 cucharadita de esencia de vainilla Batir los huevos hasta blanquear .Se añade el yogurt ,la leche ;el endulzante,y poco a poco el resto de los ingredientes secos .Cuando se obtenga una mezcla homogénea se añaden los pedacitos de manzana con una paleta de manera envolvente. Verter la mezcla en el molde y llevarlo al horno precalentado a 200 grados centigrados por unos 20 minutos aproximadamente hasta que esté doradito o hasta que al introducir un palillo este salga seco #paulasaludable #sisepuede #estilodevida #comidalimpia #motivation #receta #tipssaludable #comidasaludable #healthylife #mamifit #nodiet #abs #sinazucar #hábitos #habitosaludable #saludable #balanceado #glutenfree #sintrigo #receta #tipssaludable #comidasaludable #recetasaludable ##pandemanzana #manzana #eatclean #postresaludable #pansaludable #fibra

Heyy no se me olvidó mi receta para pasarla rico hoy domingo !! Recargando porque esta semana traerá cosas buenas 😎 Hoy quiero regalarles la receta de los brownies que preparé en casa con los niños ayer. Es deliciosa por demás perfecta para un amante del chocolate como yo ! O como tu !!😂😂 Brownies ✅4 huevos ✅1 taza de mantequilla de maní ✅1 taza de harina de almendras ✅1 taza de chocolate oscuro sin azúcar(Derretido) ✅pizca de sal ✅endulzante al gusto Se baten un poco los huevos ,luego se añade la mantequilla de maní suavizada puedes calentarla un poco en el microondas antes o en baño maría para luego añadirla . Agregar el chocolate sin azúcar derretido y luego la harina de almendras . Luego colocar el endulzante y batir muy bien hasta obtener una mezcla homogénea. Debe quedar una mezcla de consistencia muy cremosa y espesa. Si quedara muy densa es decir que no es tan fácil remover con una paleta puedes agregar 1 ó 2 cucharadas de la leche que utilices . Verter la mezcla en un molde. Puedes agregar pedacitos de nueces .  llevar el molde al horno a una temperatura de 150 grados centigrados por unos 15 o 20 minutos aproximadamente o hasta que al introducir un cuchillo este salga seco . No debes exceder la cocción es un brownie y este debe quedar cremoso . Dejar enfriar para desmoldar y servir . NOTA: 🔘 Puedes sustituir la harina de almendras por harina de avena 🔘Puedes sustituir el chocolate derretido sin azúcar por cacao en polvo sin azúcar 🔘Puedes sustituir la mantequilla de maní por 1/2 taza de aceite coco o el que utilices NO GARANTIZO EL MISMO RESULTADO QUE EL OBTENIDO CON LA RECETA PORQUE PODRIAN VARIAR LAS CANTIDADES PERO QUEDARÁN IGUALMENTE DELICIOSOS .SERÁ UNA VERSIÓN MUY BUENA. #paulasaludable #sisepuede #estilodevida #comidalimpia #motivation #receta #tipssaludable #comidasaludable #eatclean #nodiet #fitfam #recetasfaciles #recetasaludable #chocolate #chocolovers #postresaludable #sinazucar #hábitos #habitosaludable #saludable #balanceado #hábitos #browniesaludable #recetadebrownie

Estas tostadas son un desayuno perfecto y lo mejor es que puedes prepararlas inclusive desde la noche anterior y dejarlas reposando en la nevera para hornear al día siguiente.Excelente opción si te gusta planificar tus desayunos .👍 Tostadas Horneadas con manzanas y pasas ✅2 rebanadas de pan integral ✅4 claras ✅1 yema ✅1/4 de taza de leche (yo use de almendras ) ✅1/4 cucharadita de polvo para hornear 1/4 cucharadita de canela ✅1/4 cucharadita de esencia de vainilla ✅Endulzante al gusto pasas rubias ✅Manzanas deshidratadas (si no tienes puedes usar 1/4 manzana picada en cuadritos pequeños ) Colocar en la base del molde 1 rebanada de pan si quedara espacio añadir un pedazo más de pan para cubrirlo . Aparte batir los huevos con la canela ,la leche, el polvo para hornear,vainilla y endulzante .agregar la mitad de la mezcla sobre el pan en el molde ,añadir 2 cucharas de pasas y la manzana cortada en cubitos .colocar encima la otra rebanada y verter el resto de la mezcla .Ayúdate con las manos para que toda la mezcla sea absorbida y quede todo muy homogéneo . Lleva al horno por unos 20 minutos a una temperatura aproximada de 300 grados F.o hasta que esté dorado y al introducir un palillo este salga seco. Puedes acompañar con yogurt , mermelada sin azúcar ,chocolate sin azúcar o lo que prefieras . Que te parecio esta idea?? #healthcoach #paulasaludable #sisepuede #estilodevida #comidalimpia #motivation #receta #tipssaludable #comidasaludable #healthylife #healthyfood #healthymeal #balanceado #sisepuede #estilodevida #comidalimpia #eatclean #nodiet #abs #healthy #fitfam #healthymeal #mamifit #TostadasHorneadas #desayuno #breakfast #desayunofit #desayunolight #recetasfit