Metro, lampungkita.id – Wali Kota Metro Bambang Iman Santoso, berkomitmen untuk terus meningkatkan kualitas lingkungan hidup dan kesehatan masyarakat melalui pembangunan lintas sektor yang berwawasan kesehatan. Menurut Bambang, penyelenggaraan Kota Sehat merupakan upaya bersama untuk menciptakan kondisi kota yang bersih, nyaman, aman, dan sehat bagi masyarakat. “Hal ini hanya dapat dicapai…

🥀

Ketika sehat begitu banyak keinginan kita sebagai manusia,

Ketika sakit yang kita inginkan hanya satu "sehat"

Benar ya , ketika dada terasa sempit,syukur kita kurang datanglah kerumah sakit , disana kita akan melihat dan tersadar betapa hidup yang sering kita keluhkan adalah hidup yang diharapkan kembali oleh mereka yang sakit. Karna selama kita sehat kita masih bisa mengusahakan jalan keluar dari kesempitan kita.

MANFA'AT MINUM KOPI UNTUK KESEHATAN JANTUNG #youtubehealthindonesia #kopimoek #kopihitam

Order via Whatsapp: https://wa.me/c/6282284279314

Dapatkan produknya di outlet terdekat dengan anda: KopiMoek.com/toko

Hola, Fit Friends! Skuy nge-boost energi sehat bareng! Gimana weekend kalian? Kalau weekend Min-Fit sih... asik banget ya, tentunya. Apalagi bulan Desember ini ada aja gebrakannya. Salah satunya event JXB (Jakarta X Beauty) yang Min-Fit bareng partner kunjungin! Jakarta X Beauty adalah pameran atau event kosmetik dan produk kecantikan dengan lebih dari 200 booth, baik produk lokal maupun internasional hadir disini. Event ini diselenggarakan oleh Female Daily Network, yang dimana merupakan media startup yang berfokus pada fashion dan kecantikan sejak tahun 2005. Menyatukan komunitas kecantikan adalah tujuan dari acara atau event ini. Dimulai dari tanggal 4-7 Desember 2025 event ini berjalan. Dari pukul 10.00-22.00 WIB, berlokasi di JCC (Jakarta Convention Center), Senayan, Jakarta. Untuk pembelian tiketnya sendiri bisa dengan aplikasi Female Daily.

Beragam jenis pilihan kategori tiket mulai dari :

Platinum – Rp. 125.000. Untuk kategori Platinum ini berlaku selama 4 hari, dengan mendapatkan Goodie Bag.

Gold – Rp. 90.000. Pada kategori Gold, berlaku selama 4 hari namun TIDAK mendapatkan Goodie Bag.

Silver – Rp. 30.000. Bagi kategori Silver, hanya berlaku untuk satu hari dan TIDAK mendapatkan Goodie Bag, sama seperti kategori Gold.

Hanya 1 akun Female Daily App saja yang dapat meng-klaim tiket. Nah, kali ini Min-Fit mau sharing pengalaman Min-Fit bareng partner selama berkelana di event JXB (Jakarta X Beauty) di JCC (Jakarta Convention Center), Senayan, hari Minggu tanggal 6 Desember nih, Fit Friends! Seperti nama dan isi utama yang ada pada event ini, yaitu berkaitan dengan all about beauty (kosmetik, kecantikan), eitss... jangan salah, kategori booth atau brand yang ada ternyata nggak cuma skincare, make-up, bodycare, haircare. Tapi juga ada fragrances, dermatologist clinic, experience booth, feminine hygiene, multibrands, bahkan health & wellness juga ada lhoo... Gokss banget kan, Fit Friends? apalagi buat kalian yang juga butuh khususnya untuk kesehatan tubuh, hormon, nutrisi ataupun gaya hidup. Cocok banget deh!

Berbagai brand / booth kesehatan yang tersedia di JXB yaitu, Nature-E, Femmy, C+Collagen, Blackmores, EVER 250 & EVER CALMIA, Suplemen ASTRIA, Fitbar, Watsons, Wellness. Sedangkan dalam kategori “Feminine Energy” ada Feminax, Hers Protex, Laurier, Missy, dan Softex Beary Cool.

Booth kesehatan pertama yang Min-Fit dan partner kunjungi ada Feminax, ini basednya obat pereda nyeri haid pada wanita, meliputi keram perut dan sakit punggung. Disini Min-Fit dapat free sample dari staf booth Feminax lhoo... dengan cara, hanya mem-follow akun Instagram milik Feminax, simple banget kan, Fit Friends? :DSelanjutnya, Min-Fit dan partner sempat mampir ke booth Watsons, disana kita melirik beberapa produk minuman serat dengan bentuk serbuk untuk mendukung kesehatan, yaitu Flimty. Dan juga ada Nutrimax (Stomatch Care), ini suplemen herbal yang dapat meringankan dan mengendalikan gejala maag dan asam lambung. Kemudian yang menarik ada di booth Natur-E nih, Fit Friends! karena disini, Min-Fit dapat pengalaman tester Collagen, namanya yaitu Natur-E Colla Vibe, dengan kandungan serat fiber dan vitamin E yang dapat mencerahkan kulit, juga melancarkan pencernaan. Rasanya manis dan agak segar. Tapi aman, nggak ninggalin rasa kesat di tenggorokan kok. Dan staf booth nya ramah plus informatif.

Booth terakhir yang Min-Fit dan partner kunjungi ada booth yang namanya Femmy. Ini adalah booth suplemen kesehatan berbentuk serbuk. Staf booth disini menjelaskan bahwa Femmy Skin adalah minuman suplemen kolagen yang dapat memperbaiki wajah berjerawat, serta flek flek hitam di kulit wajah, juga dapat mengurangi kerontokan pada rambut. Lanjutnya, Femmy Fiber adalah minuman suplemen yang dapat membantu detoksifikasi makanan yang kita konsumsi dan menjalankan pencernaan dengan baik, serta memenuhi kebutuhan serat tubuh harian, juga menunjang metabolisme imun tubuh.

Fit Friends, Min-Fit dan partner excited banget lhooo... karena Jakarta X Beauty (JXB) ini adalah event pertama kita. Disana pengunjungnya ramai, Staf Booth nya bersahabat, dan tentunya kita dapetin pengetahuan baru serta pengalaman yang menyenangkan dan juga berkesan. Gimana nih menurut kalian yang sempat hadir kesana? boleh sharing pengalaman kalian yaa. Semoga yang belum pernah hadir juga bisa ngerasain seru nya langsung di event JXB berikutnya! Stay Fit, Stay Well. :)

Referensi:

•https://www.indonesia.travel/id/id/events/event-detail/jakarta-x-beauty-jxb/

Hai, Halo Fit Friends!

Apa kabar kalian yang membaca blog ini? Semoga Stay Fit & Stay Well, yeah! ᵕ̈

Fit Friends, menjadi sehat, apalagi menjaga kondisi tubuh tetap stabil itu sebenarnya sih… Susah susah gampang, ya. Terbilang gampangnya, mungkin bagi mereka yang memang ingin konsisten kondisi fisiknya memadai. Dan bagi yang susah, ini untuk mereka yang menyepelekan atau mengabaikan “habit” mereka, atau kebiasaan-kebiasaan baik yang seharusnya mereka lakukan. Kira-kira apa saja sih kebiasaan baik yang sekiranya masih disepelekan? Min-Fit akan spill 5 pointnya, Skuy Fit Friends simak, ya!

Kebiasaan-kebiasaan atau hal kecil yang padahal ini sangat berguna dalam keadaan fisik yang baik, namun seringkali disepelekan terutama khususnya bagi kalangan generasi muda atau terkenal dengan, “Generasi Z” pada umumnya adalah,

Rutin Minum Air Putih

Kurangnya minum air putih sering menjadi masalah utama, apalagi baik kalangan remaja hingga dewasa. Hal ini sudah menjadi “hal lumrah”. Biasanya hal ini didominasi oleh kalangan Gen-Z. Bagaimana tidak, Fit Friends... seperti contoh hal umum saja, apabila mereka sedang menyantap makanan mereka, biasanya selalu disandingkan dengan minuman manis, seperti es teh manis, es jeruk, es boba, dan lain sebagainya. Dan juga kecenderungan mereka (kalangan Gen-Z) yang ketagihan membeli es kopi seperti pada minimarket (Indomaret Point, FamilyMart), tukang kopi keliling, cafe, atau bahkan coffee shop (Kopi Kenangan, Tomoro Coffee, Fore). Yang jelas, kebiasaan itu akan membawa dampak buruk jika masih terus menerus diterapkan dan disengajakan. Perlu diingat bahwa, Air putih adalah satu-satunya minuman terbaik dari semua minuman yang ada.

2. Tidur Lebih Awal Atau Sesuai 8 Jam

Banyak dari kalangan Gen-Z yang menerapkan hal ini dengan motif, “Demi Menuntaskan Tugas atau Pekerjaan”. Tapi bahkan yang lebih parahnya, yang dengan tanpa motif yang jelas seperti hanya karena ingin mata mereka masih tetap “stay on” pada handphone / gadget nya. Entah mereka scrolling social media, nge-game, berkomunikasi (WhatsApp, Line, dan aplikasi lainnya), nonton film, ngedit, dan sebagainya. Padahal, jika hal seperti ini terus berlanjut, risiko penyakit serius akan berdatangan pada mereka.

3. Membatasi Mengonsumsi Junk Food

Ini adalah hal simple, tapi sulit untuk dilakukan oleh kalangan Gen-Z. Contoh kecilnya bahkan mereka lebih tergiur dengan jajanan yang identik dengan makanan berminyak (yang digoreng), untuk camilan seperti gorengan, kulit ayam crispy, viralnya jajanan yang menggunakan chili oil seperti dimsum, mie. Untuk makanan berat biasanya ayam geprek, nasi goreng. Kemudian untuk makanan manisnya, terang bulan, cheesecake. Pada kenyataannya, makanan yang kita konsumsi sehari-hari menjadi penentu kesehatan kita di masa mendatang.

4. Olahraga yang Tercukupi

Istilah yang melekat pada Gen-Z adalah “Kaum Mageran” yang dimana juga tiap melakukan sedikit aktivitas gampang merasa lelah. Karena mereka yang terbiasa bermalas-malasan tanpa membiasakan berolahraga. Meskipun jalan kaki terbilang enteng, namun dengan berjalan kaki minimal 30 menit per hari akan berguna bagi kesehatan yang optimal. Dan juga dapat membakar lemak lebih cepat. Sangat dianjurkan untuk tetap mengimbangi berolahraga secara teratur.

5. Minum Suplemen Secara Berkala

Teramati, persoalan sederhana seperti ini banyak terjadi. Kalangan Gen-Z biasa melewatkan hal penting misalnya sering lupa minum vitamin, tablet tambah darah, atau suplemen penting penjaga imun lainnya. Kejadian yang dialami mayoritas Gen-Z sering merasa kurang fit pada kondisi tubuhnya bisa menjadi salah satu faktor penyebabnya. Mereka suka mengesampingkan kandungan atau fungsi dari suplemen itu sendiri. Fit Friends, apapun kebiasaan yang sudah terlihat buruk untuk kesehatan kita, memang sudah seharusnya dicegah, bahkan dihindari. Jikalau kalian masih merasa berat untuk menjalankannya, mulailah dengan “menguranginya”, karena dengan mengurangi akan membuat kita terbiasa dengan hal yang seharusnya kita hentikan. Lakukanlah hal yang walau itu sulit, tapi akan memberi banyak benefit. Semakin dewasa nya kita, maka harus semakin meningkatkan kesadaran dengan pentingnya merawat diri dari gangguan penyakit yang akan datang. Semangat demi Sehat, Fit Friends! :)

Referensi :

• https://jagadiri.co.id/news/dibalik-fomo-ini-6-gaya-hidup-gen-z-yang-ternyata-gak-sehat-apa-saja

Hebatlah aku, yang pantas dicintai dan disayangi

Kuat, tegar, sabar, akan selalu menjadi yang demikian di hari-hari mendatang

Aku pintar, aku berdaya,

Aku berharga, aku satu-satunya.

Tiada lain, hanya aku yang bisa seperti itu, dari dulu dan selamanya.

Hilanglah sakit, hilanglah marah

Semuanya pergi tertiup tiap helaan nafasku,

Saat terjaga. ataupun saat aku tertidur lelap.

Yang terjadi, sudah terjadi dan memang seharusnya terjadi.

Biarkan yang sudah berlalu menjadi kenang-kenangan,

Masa-masa kuat namun lemah

Masa-masa bahagia namun penuh luka.

Silakan pergi, yang merusak, yang menganggu, yang melemahkanku.

Kesehatan tubuh adalah anugerah yang sering kali baru disadari nilainya ketika kita mulai merasakan sakit. Padahal, tubuh manusia bekerja setiap detik tanpa henti, menjaga keseimbangan antara berbagai sistem yang rumit—mulai dari otot yang memungkinkan kita bergerak, kulit yang melindungi dari bahaya luar, tulang yang menyokong tubuh, hingga organ-organ yang tak pernah berhenti menjalankan fungsinya. Setiap bagian tubuh menyimpan peran penting dalam menjaga kehidupan, dan merawatnya bukan hanya kebutuhan, tetapi juga bentuk penghargaan pada diri sendiri.

Otot merupakan salah satu komponen tubuh yang paling aktif. Di bawah kulit yang tampak tenang, otot bekerja keras untuk semua aktivitas: berjalan, berbicara, mengangkat tangan, bahkan sekadar mempertahankan postur saat kita duduk. Tubuh manusia memiliki lebih dari 600 otot, dan masing-masing memiliki tugas tertentu. Otot rangka membantu kita bergerak, otot polos mengatur aktivitas organ seperti pencernaan, sementara otot jantung berdetak tanpa henti sejak kita lahir hingga akhir hayat. Kekuatan dan elastisitas otot sangat dipengaruhi oleh kualitas makanan, hidrasi, dan aktivitas fisik. Kurangnya gerak membuat otot mengecil, sementara aktivitas yang terlalu berat tanpa pemulihan dapat menyebabkan cedera. Karena itu, menjaga otot berarti menjaga keseimbangan antara kerja dan istirahat, antara latihan dan nutrisi.

Di luar jaringan otot, kulit menjadi pertahanan utama tubuh. Meski terlihat tipis, kulit merupakan organ terbesar yang memiliki banyak lapisan dan fungsi penting. Kulit melindungi tubuh dari bakteri, virus, suhu yang tidak stabil, hingga paparan sinar matahari yang berlebihan. Selain itu, kulit juga mengatur suhu tubuh melalui keringat dan aliran darah di permukaannya. Ketika kulit dalam kondisi sehat, tubuh mampu beradaptasi dengan lingkungan luar dengan lebih baik. Namun, pola hidup yang buruk seperti kurang minum air, paparan sinar UV yang berlebihan, stres, kurang tidur, hingga penggunaan bahan kimia yang keras dapat merusak kulit dan mengurangi kemampuannya dalam melindungi tubuh. Perawatan kulit bukan hanya tentang penampilan, tetapi tentang menjaga fungsi penting yang dimilikinya.

Di balik otot dan kulit, rangka tubuh tersusun dari tulang yang kokoh. Tulang tidak hanya memberi bentuk pada tubuh, tetapi juga menjadi pelindung bagi organ vital seperti otak, jantung, dan paru-paru. Selain itu, tulang berfungsi sebagai gudang mineral seperti kalsium dan fosfor yang dibutuhkan tubuh dalam berbagai proses biologis. Tulang terus mengalami pembaruan sepanjang hidup melalui proses yang disebut remodeling, di mana tulang lama digantikan oleh tulang baru. Namun proses ini akan melambat seiring bertambahnya usia. Tanpa asupan kalsium dan vitamin D yang cukup, atau tanpa aktivitas fisik seperti berjalan dan berlari yang membantu merangsang pembentukan tulang, risiko tulang rapuh meningkat. Menjaga kesehatan tulang berarti membangun kekuatan sejak usia muda untuk menghindari masalah seperti osteoporosis di masa depan.

Selain ketiga komponen tersebut, tubuh juga menjalankan berbagai sistem lain yang bekerja secara harmonis. Sistem pernapasan memberikan oksigen ke seluruh sel tubuh, sebuah proses yang sangat penting karena tanpa oksigen, sel-sel tidak dapat menghasilkan energi. Udara yang kita hirup membawa oksigen masuk ke paru-paru, kemudian diangkut oleh darah menuju seluruh jaringan tubuh. Jika sistem ini terganggu, seperti pada penyakit asma atau infeksi paru-paru, seluruh tubuh akan merasakan dampaknya dalam bentuk kelelahan, sesak, atau menurunnya konsentrasi.

Sementara itu, sistem pencernaan bertanggung jawab mengolah makanan menjadi energi dan nutrisi. Setiap makanan yang masuk akan melewati proses panjang mulai dari mulut, lambung, usus halus, hingga usus besar. Nutrisi kemudian diserap dan diedarkan ke seluruh tubuh, sementara sisanya dibuang. Sistem ini sangat bergantung pada pola makan. Terlalu banyak makanan berlemak, gula berlebih, atau kurangnya sayur dan buah dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan berbagai penyakit seperti maag, sembelit, hingga gangguan metabolisme.

Sistem peredaran darah bekerja seperti jaringan transportasi besar yang bertugas mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh serta membawa zat sisa untuk dibuang. Jantung, sebagai pusat sistem ini, berdetak tanpa henti setiap hari. Kesehatan jantung dipengaruhi oleh gaya hidup: pola makan, stres, aktivitas fisik, dan kualitas tidur. Jika jantung tidak dirawat dengan baik, berbagai penyakit seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung koroner dapat muncul dan mengancam kehidupan.

Di sisi lain, sistem saraf menjadi pusat kendali yang mengatur semua aktivitas, baik yang kita sadari maupun yang terjadi secara otomatis. Saraf mengirimkan sinyal dari otak ke seluruh tubuh, mengatur gerakan, pikiran, perasaan, hingga respons tubuh terhadap bahaya. Kondisi sistem saraf sangat erat kaitannya dengan kesehatan mental. Stres berkepanjangan, kurang tidur, pola hidup tidak seimbang, dan konsumsi teknologi berlebihan dapat memengaruhi stabilitas emosi serta kemampuan otak dalam berpikir dan berkonsentrasi.

Semua bagian tubuh ini bekerja sama membentuk harmoni yang membuat kita dapat beraktivitas, menikmati makanan, tersenyum, tertawa, dan menjalani kehidupan. Kesehatan bukan hanya tentang tidak sakit, tetapi tentang optimalnya cara tubuh bekerja. Menjaga tubuh bukan hal yang bisa dilakukan dalam satu hari, tetapi merupakan kebiasaan yang dilakukan terus-menerus. Makanan sehat memberikan nutrisi, olahraga menguatkan tubuh, tidur memperbaiki sel-sel yang rusak, dan manajemen stres menjaga keseimbangan mental.

Merawat tubuh adalah tanggung jawab diri sendiri, karena tubuh adalah rumah pertama yang kita tinggali sejak lahir. Semakin kita mengenal tubuh, semakin kita paham apa yang dibutuhkannya. Kesehatan adalah aset terbesar yang akan menentukan kualitas hidup, produktivitas, serta kebahagiaan kita di masa depan. Dengan menjaga seluruh sistem tubuh dari otot, kulit, tulang, hingga organ-organ lainnya, kita sedang membangun fondasi kuat untuk hidup lebih panjang, lebih sehat, dan lebih bermakna. Referensi :

Health Direct

Alodokter