El Swing es un ejercicio en el que se balancea una carga, en este caso la pesa rusa o kettlebell. El movimiento se realiza de forma pendular haciendo que la carga realice fuerza centrífuga con la que debemos luchar en todo momento. Aunque éste movimiento se realiza en el plano sagital, en función de las variantes que utilicemos, podremos enfatizar otros planos como el transversal, por ejemplo si en lugar de las dos manos, utilizamos solo una, o el lugar de mantenernos en el mismo lugar, realizamos desplazamientos laterales o frontales, la suma de fuerzas hará que tengamos que involucrar mas sistemas musculares para estabilizarnos. ✅Para qué sirven las Pesas Rusas o Kettlebells? 👇🏽👇🏻👇 Son una opción dentro del entrenamiento de pesas, tal como ocurre con las mancuernas, pero que debido a su forma de construcción, permiten realizar otro tipo de estímulos diferentes. En este sentido, nos brindan la posibilidad de realizar movimientos funcionales, ya que para su manejo es preciso activar diversos grupos musculares (activación del “core”…) para contrarrestar el desequilibrio que produce su manejo. Son una excelente forma de incluir circuitos metabólicos en nuestra rutina, a fin de conseguir incrementar el gasto de calorías y la quema de grasas(kettlebell swing), potenciar aspectos de nuestro rendimiento (endurance, fuerza de agarre…), añadir nuevos ejercicios, como movimientos olímpicos (kettlebell snatch, press…). @gofitnesstc @crossfit #trainers #level1 #fitness #wellnessclub #lifecoach #lifecoaching #lifestyle #blogger #like4like #likeforlike #likeforfollow #life #liker #go #fitness #club #gofitnesstc #training #center #ejercicio #saludable #goals (en GO Fitness Training Center)
