Flexão de ombros alternada. Para um melhor trabalho de deltóides, é importante trabalhar as três partes desses músculo. (deltóide anterior, medial e posterior) A flexão de ombros alternada con halteres é um ótimo exercício para desenvolver a parte anterior do deltóide. E, no geral, exercícios com pesos livres ocasionam uma maior ativação muscular, o que não quer dizer que os outros são ruins. TODOS os exercícios, sejam em aparelhos ou com pesos livres, são bons. Qual será usado depende do tipo de treino, objetivo do aluno, nível de treino do aluno entre outros fatores. Pra saber qual o melhor, procure sempre um profissional de educação física capacitado para lhe ajudar! Aos amigos que me acompanham e dão força, @carina.delacruz.dance, @sypaumgartten, @zairakris e @dejairj, meus agradecimentos! 💪 #GrupoMonstro #mood #instafit #workout #amomusculação #estilodevida #educaçãofísica #musculação #trainninghard #FlexGymAcademia #instamood #chestday #fisiculturismo #foco #treino #amazing #lifestyle #workout #IFBBRio #instamuscle #videooftheday #IFBB #loveworkout #novoobjetivo #culturismoclassico #somostodosmonstros #TiagoCop #growingmuscles #hashtagpracaramba

Desenvolvimento pela frente com barra. Um dos melhores exercícios para ombros. Pode ser executado sentado ou em pé. No meu caso, preferi fazer em pé. É um exercício que tem como musculatura alvo os deltóides, porém os músculos secundários trabalhados são tríceps, abdômen, paravertebrais e trapézios. Não é um exercício para iniciantes. E é um dos meus favoritos! Como sempre, lembro dos que me apóiam, a belíssima e linda bailarina e monstrinha, @carina.delacruz.dance, monstros da destruição de ferros, @zairakris e @dejairj, a monstra pilateira mais resistente que conheço, @sypaumgartten e o nosso mascote do grupo, @pesroseminsta! . @flexgymacademia . #inshot #instafit #workout #amomusculação #estilodevida #educaçãofísica #musculação #instamood #mood #💪 #trainninghard #FlexGymAcademia #instamood #lowBF #foco #treino #desenvolvimentocombarra #lifestyle #workout #instamuscle #veins #loveworkout #videooftheday #TiagoCop #growingmuscles #hashtagpracaramba (em Academia FlexGym)

Puxada na barra. Exercício completo e complexo. Muito eficaz. Mostrando ida a minha habilidade na execução do exercício! . . . @carina.delacruz.dance e @zairakris, perderam! @dejairj e @sypaumgartten, vocês são os próximos. . . . #puxadanabarralivre #níveljedi #paraoaltoeavante #academiaflexgym #flexgymacademia #academiaderesultados #momentodescontração #vaimonstro #hashtagpracaramba #TiagoCop (em Academia Flex Gym)

Mais um videozin' pra série de agachamentos. E com direito à erro de principiante! Me achei bonito nesse dia e tentei me beijar no espelho com 110 kg no trapézio. Se não fosse o apoio do atleta @dejairj, eu teria conseguido! Mas, tá valendo! Última série de 6 repetições com 110 kg, o que foi a última pedida do dia. Agradeço a companhia das parceiras de treino também, @carina.delacruz.dance, @sypaumgartten e @zairakris! #agachamiserável #agachamento #squats #backsquat #academiaflexgym #flexgymacademia #legday #todoerrado #quasenãovai #nãofuinadireçãodaluz #Berlinkkkkkk #TiagoCop #hashtagpracaramba (em Academia Flex Gym)

3x4 reps. com 100 kg pra fechar as 8 séries de agachamento. Quase morrendo, com um movimento que poderia ser melhor, mas pra quem tem dois joelhos podres, é o que tem. #flexgymacademia #backsquat #workout #💪 #agachamento #joelhospodres #treinodepernas #nãodáprafugir #temqueserexemplo #musculação #amo #meutrabalho #minhavida #TiagoCop #hashtagpracaramba (em Academia Flex Gym)

Pra começar bem a semana! #workout #supino #treinodepeito #TheRockProject #boraficarmonstrão #thebestoftheday #educaçãofísica #exercícios #flexgymacademia #sculptyourbody #treinododia #halter #pesoslivres #falhaconcêntrica (em Academia Flex Gym)