#exerciciofisico

1- Polichinelo

Esse exercício faz bem para o nosso sistema cardío-respiratório, além de solicitar alguns músculos e o melhor de Tudo, queima muita caloria

2- sprawl

Outro exercício importantíssimo e contribuintes para a queima de gordura, então afasta o sofá e segue a imagem ilustrativa.

3- Burpee

O famoso burpee, bastante praticado em box de CrossFit, é um dos exercícios mais completos para dar aquela ênfase no treino.

4- Corrida lateral

Pulinhos para um lado, Paulinhos para o outro lado, sim! Parece até brincadeira, mas além de trabalhar o seu sistema cognitivo, equilíbrio, esse exercício ajuda na queima calórica.

5- "tocar no calcalhar"

Parece besteira, mas e aqueles pulinhos tocando os calcanhares? Fortalece as suas pernas, pois nele está incluído no nosso segundo coração, a panturrilha, que auxilia no retorno sanguíneo para nossa bomba contrátil, o coração.

6- Pular Corda

Muitos de nós não pensamos em nossos cérebros com tanta frequência. É mais provável que nos concentremos em problemas imediatos, como uma torção no tornozelo ou uma sinusite. Mas, se pararmos para pensar sobre isso, fica claro que investir em nossos cérebros é a melhor coisa que podemos fazer por nosso futuro. Parece complicado, mas não é!

A prática de exercícios físicos pode ser vista como um tipo de estresse sobre o corpo humano. No entanto, isso não significa que tais atividades sejam necessariamente prejudiciais. Quando realizadas de maneira sensata, as atividades físicas tendem a promover uma série de adaptações benéficas ao organismo, especialmente quando mantidas de forma consistente ao longo do tempo. No entanto, é importante reconhecer que treinar intensamente pode provocar perturbações imediatas e, em alguns casos, impactos negativos no corpo. Isso é especialmente relevante para treinos que são excessivamente longos ou intensos, quando não há um período de recuperação adequado entre as sessões, ou quando fatores como alimentação inadequada e privação do sono se acumulam em uma rotina de treinamento desgastante.(...)

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https://www.inspirednews.com.br/exercicio-fisico-e-imunidade-mitos-e-verdades-sobre-a-glutamina

O aumento alarmante de casos de demência pelo mundo tem gerado preocupações crescentes, levando pesquisadores e profissionais da saúde a buscar estratégias eficazes para a preservação da saúde cerebral. Entre as abordagens mais promissoras, o exercício físico se destaca como um aliado essencial. Estudos recentes revelam que manter o corpo ativo, incluindo atividades de musculação além dos tradicionais exercícios aeróbicos, pode ser um dos métodos mais eficazes na proteção do cérebro contra o declínio cognitivo e doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.(...)

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https://www.inspirednews.com.br/exercicio-fisico-a-chave-para-combater-a-demencia-e-fortalecer-o-cerebro

E aí, fumar e beber álcool, agravam a artrite reumatoide??

Sim, fumar e beber álcool podem agravar os sintomas da artrite reumatoide e aumentar o risco de complicações.

O tabagismo está associado a uma maior gravidade da artrite reumatoide e a uma maior taxa de progressão da doença. Fumar também pode interferir na eficácia dos tratamentos e aumentar o risco de desenvolver outras condições de saúde, como doenças cardíacas e pulmonares.

O consumo excessivo de álcool também pode aumentar a inflamação e piorar os sintomas da artrite reumatoide. Além disso, o álcool pode interagir negativamente com certos medicamentos utilizados para tratar a artrite reumatoide, aumentando o risco de efeitos colaterais.