Le self care pour les nuls
Je vais ĂȘtre honnĂȘte : les bonnes rĂ©solutions je mâen tamponne tellement le coquillard que cet article aurait pu sortir un trente-sixiĂšme novembre sans que sa symbolique nâen change dâun pouce. Cependant, cette nouvelle annĂ©e ayant commencĂ© de maniĂšre plus chaotique quâune virĂ©e en montagne russe aprĂšs une razzia sur un vieux buffet chinois que jâai dĂ©cidĂ© de me fixer quelques rĂšgles afin de repartir du bon pied.
LâĂ©tat de mon existence: une allĂ©gorie.
Attention cependant, loin dâĂȘtre injonctives celles-ci ne seront ici que pour servir de guide. Car oui, prendre soin de soi et veiller Ă son bien-ĂȘtre est une chose ⊠mais se flageller en cas dâĂ©chec en est une autre. Ceci Ă©tant dit, sortez donc vos plumes, vos stylos quatre couleurs ou vos claviers car voici quelques rĂ©solutions de moi Ă moi qui, je lâespĂšre, pourront aussi vous servir.
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-Sois indulgent-e envers toi-mĂȘme
Soyons clairs : le bien-ĂȘtre physique et mental nâest pas une course, encore moins une ligne droite. Tout ĂȘtre humain normalement constituĂ© passera par diverses pĂ©riodes de hauts et de bas Ă©motionnels qui loin dâĂȘtre linĂ©aires, varieront gĂ©nĂ©ralement tout autant que les retraits politiques de tonton Sarkoâ. Il est donc essentiel de comprendre que oui, vous avez le droit dâaller mal, que oui, vous aurez parfois beau essayer, vos efforts nâauront peut-ĂȘtre pas dâeffets immĂ©diats et concrets, sans que cela nâen retire rien Ă leur valeur. Comme je le dis souvent, lâimportant nâest pas de rĂ©ussir mais de continuer Ă essayer ; car câest Ă force de temps, dâindulgence et de patience que vos progrĂšs finiront par se voir. Et nâoublions pas que, chaque Ă©chec, aussi difficile Ă vivre soit-il, est aussi un apprentissage en soi.
Lorsque la culpabilitĂ© et lâimpression de rĂ©gresser me frappent en pleine tronche jâessaierais donc dâappliquer mes propres principes et de penser Ă la personne que jâĂ©tais avant, au chemin que jâai parcouru et Ă lâĂ©volution gargantuesque que jâai connue au passage. Alors oui, comme tout le monde il mâarrive encore de trĂ©bucher, parfois encore plus fort quâautrefois.  Mais lâexistence est ainsi faite, et je nâai pas Ă me considĂ©rer comme un Ă©chec. Encore moins Ă mâen vouloir.
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-Tu es ton propre partenaire
En ce moment, un de mes plus grands Ă©cueils est de finir par dĂ©cevoir les gens autour de moi. Que ceux-ci finissent par me trouver plus triste quâun jouet Happy Meal, plus ennuyeuse que TV Christ, plus vide que lâhumour dâune blague Carambar ; oĂč chaque doute sonne comme une trahison envers cette affection que jâai la chance de recevoir ainsi que toutes ces personnes formidables qui peuplent mon existence. Mais que nenni que tout cela. Comme celles-ci me lâont dit et rĂ©pĂ©tĂ© un vĂ©ritable proche saura apprĂ©cier mes efforts, comprendre que mon incapacitĂ© Ă envisager certaines interactions 3D dans la vie de lâexistence vĂ©ritable  ne tĂ©moigne absolument pas dâun manque dâintĂ©rĂȘt pour sa personne mais simplement de mon besoin de me concentrer sur mon propre bien-ĂȘtre, quitte Ă mâexiler entre deux cartons Ă pizzas sous ma cabane en oreillers pour le reste de la semaine. Et cela nâest ni une honte, ni une tare.
Oui bonjour, je signe oĂč?
Quelle que soit la situation il nây a donc pas de mal Ă prendre du temps pour soi, Ă refuser une sortie, une interaction sociale ou mĂȘme de ne pas avoir la force dâaider un ĂȘtre aimĂ© dans le besoin par nĂ©cessitĂ© de sâoccuper de soi dâabord.  Car mĂȘme en amitiĂ© ou en amour, vos propres limites passent avant tout. Jâai donc pris une dĂ©cision plus rĂ©volutionnaire dâun LĂ©niniste russe lorsque je sentirais que mes forces mâabandonnent, ou Ă©prouverait tout simplement le besoin de mâisoler : je le signalerais honnĂȘtement Ă mes proches. Et si ceux-ci refusent de comprendre ⊠et bien tant pis pour eux.
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-Nâaie pas honte de prendre soin de toi
Lorsque vous nâallez pas bien ou avez beaucoup Ă faire certaines actions peuvent ressembler Ă des montagnes, provoquant gĂ©nĂ©ralement Ă la fois dĂ©couragement et incapacitĂ© Ă sây mettre, Ă©lĂ©ments qui viendront nourrir la boucle infernale et ainsi de suite. Afin de pallier Ă cela ma technique personnelle consiste Ă dĂ©couper une tĂąche autant de fois quâil le faudra afin que chaque Ă©lĂ©ment me paraisse rĂ©alisable en tant que tel et Ă me laisser du temps de repos entre chaque action. Exemple concret : un livre Ă lire et rĂ©sumer pour la fac ? PlutĂŽt que de tout faire dâun coup (ce qui provoquera gĂ©nĂ©ralement chez le sujet un stress et un blocage bien plus grand que lâannonce dâune nouvelle saison de Danse avec les stars) je me concentrerais par exemple sur un chapitre, avant de mâaccorder un temps de repos bien mĂ©ritĂ©.  MĂȘme si ce nâest quâune petite avancĂ©e la fiertĂ© dâavoir accompli quelque chose me permettra ainsi de me sentir mieux et de rĂ©pĂ©ter le processus autant de fois que nĂ©cessaire, le tout Ă©talĂ© sur une durĂ©e que jâaurais fixĂ©e selon mes impĂ©ratifs. PlutĂŽt que de vous en vouloir pour une inactivitĂ© dont personne nâest en droit de vous blĂąmer (rappelons au passage que la plupart des actes du quotidien demanderont bien plus dâefforts et dâĂ©nergie Ă une personne neuroatypique) concentrez-vous sur vos rĂ©ussites, mĂȘme les plus minimes. Pour certains, lorsque tout va mal, sortir du lit demande dĂ©jĂ beaucoup de courage et de force en soi.
Lâauto-procrastination peut avoir des rĂ©sultats hautement ... improbables.
Enfin, nâhĂ©sitez pas Ă prendre de vĂ©ritables instants de repos. Isolez-vous sous la couette, munissez-vous dâune pizza, dâun pot de glace, dâun plateau de brownies ou autres Ă©lĂ©ments comestibles qui font des cĂąlins paillettes Ă lâestomac, appelez vos proches Ă la rescousse ou coupez tous vos canaux communicationnels, mettez la musique Ă fond ou binge watchez votre sĂ©rie favorite, bref, faĂźtes des activitĂ©s qui vous dĂ©tendent et vous confortent, le tout sans la moindre honte. Vous verrez, vous serez bien plus productif en vous autorisant Ă totalement lĂącher prise quand nĂ©cessaire plutĂŽt quâen essayant de vous forcer Ă faire quelque chose qui ne vous bloquera que dâavantage. Sur ce, je retourne compter mes poils de nez devant Supernatural. Faudrait pas faire trop d'efforts quand mĂȘme.