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Black Friday endet heute um Mitternacht - schaue Dich um und spare bei Meine Yoga Zeit
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Fruchtig frischer Bulgursalat
Fruchtig frischer Bulgursalat
Der Kühlschrank ist voll mit Gemüse aber mir ist es nicht nach gekochtem Essen in der Hitze, also entscheide ich mich für einen Bulgursalat mit rohem Gemüse und Obst.
Zutaten: Bulgur, Wassermelone, Pfirsiche, Butternußkürbis, Zucchini, Tomate, Karotte, Cashew Nüsse, frische Petersilie, Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer.
Zubereitung: Bulgur mit heißem Wasser übergießen (1-1) und 20 Minuten quellen lassen. Gemüse und Obst klein schneiden. Nach der Quellzeit alle Zutaten zum Bulgur geben und mit Salz, Pfeffer, Olivenöl und Zitronensaft abschmecken und zum Schluss mit der klein gehackten Petersilie bestreuen.
Kürbis enthält viel Vitamin A, das die Verhornung der Haut reguliert und die Zellteilung begünstigt. Vitamin A hilft sogar bei Akne und Schuppenflechte.
Tipp: Was Du über Wassermelone noch nicht wusstest und warum Du die Schale der Wassermelone auf Den Salat reiben solltest. Lese hier.
Gutes Gelingen und guten Appetit.
Folge uns auf:
Esterházy - Innovation hat Tradition
Esterházy - Innovation hat Tradition
Es soll so sein, dass wir eine kleine Extrarunde drehen, bevor wir an unserem Ziel ankommen. Abgelenkt von einem riesigen, blühenden Mohnfeld zu unserer Rechten, haben wir das eigentlich unübersehbare Weingut Esterhazy auf der linken Seite verfehlt. Nach ein paar Schlenkern und einer gekonnten 180° Wende sind wir aber pünktlich wie die Maurer vor Ort. Wir haben eine Führung mit Gerald, der mittlerweile schon seit über 11 Jahren mit von der Esterhazy Partie ist, gebucht und werden mit offenen Armen empfangen. Ohne lange zu zögern wird auch schon die erste Flasche Rosé “Quinquin“ geöffnet, denn was wäre eine Führung durch ein Weingut ohne ein sprudelnden Start zum warm werden!
Die Chemie stimmt, wir sind aufgewärmt und machen uns gleich auf in das Weinatelier. Umgeben von riesigen Stahl- und Holztanks werden wir in die Geheimnisse der Esterhazy Weinkultur eingeweiht und wollen wissen, welche außergewöhnlichen Eigenschaften das Burgenland als Weinbaugebiet zu bieten hat.
Die Lage der Esterhazy Weine im traumhaften Burgenland, etwa am Leithaberg, besticht durch ihr besonderes Klima und den abwechslungsreichen Boden, der sie zu einer der vielfältigsten Anbauregionen der Welt macht. Ungewöhnlich aber ausschlaggebend sind vor allem die warmen Winde der Seen und das kühlende Leithagebirge, das hervorragende Weine in rot, weiß und rosé, von süß bis perlend hervorbringt.
Durch die Liebe und den Respekt zur Natur, werden bevorzugt Biodünger und nur bei Bedarf Fungizide nach "KIP" Richtlinien eingesetzt. Zum Weinatelier selbst ist zu sagen, dass die Weine durch die klassische Kieselmethode geklärt werden und so auch Veganer bedenkenlos in den Esterhazy Weingenuss kommen können. Auf gehts zur letzten Station, dem „Weinkeller“, der in diesem Fall ebenerdig liegt und als besonderes Merkmal mit einer 14m langen Lehmwand ausgestattet ist, die für eine optimale Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit sorgt. Verschiedenste Jahrgänge unterschiedlicher Rebsorten lagern hier in Holzfässern europäischer Wälder. Uns fällt auf, wie detailgetreu Kellermeister Alexander Wapp hier sein Handwerk beherrscht, da er gezielt Weine in unterschiedlichen Eichenfässern aus Europa reifen lässt. Auf Katalins Wunsch sei noch zu erwähnen, dass auch Eiche aus transsilvanischen Wäldern verwendet wird :)
Wir neigen uns dem Ende der Führung zu, sind vollgepackt mit neuem Lernstoff und brauchen zum verarbeiten erstmal einen kräftigen Schluck Wein. Für Kati gibt es rot und für mich weiß zum Kosten. Zu unserer Überraschung bekommen wir ein paar hausgemachte Chutneys, Käse und frisches Brot zum Knabbern dazu.
Da wir natürlich nicht mit leeren Händen nach Hause gehen wollen, entschließen wir unsfür den 2013er Merlot - Schneiderteil und für den 6 Monate im Holzfass ausgebauten 2016er Chardonnay - Leithaberg.
Du kennst uns, wenn es um leckeres Essen geht, fällt es uns schwer zu Widerstehen und so kommt es, dass wir neben ein paar Flaschen Wein auch gleich noch Wildschinken, Wildsalami, Schokolade und ein paar andere Leckereien aus eigener Produktion mitnehmen. Ich meine, wenn wir schon mal da sind…
Einen kleinen Imagefilm zum Weingut haben wir für Dich im folgenden Link mit eingefügt.
Es gibt auch eine Eventlocation, die gerne für Hochzeit und Firmen-/Familienfeier gebucht wird.
Wir hatten bisher einen tollen Esterhazystart und freuen uns auf einen baldigen Besuch im Weingut bei Gerald und seiner Mannschaft.
Dann ziehen wir weiter und machen uns auf zur nächsten Station, dem Burg Forchtenstein. Nach ca. 30 Min. Fahrt mit dem Auto und mehreren hundert Metern Höhenunterschied haben wir unser nächstes Ziel erreicht. Völlig erschöpft und hungrig angekommen ;) machen wir erstmal einen Zwischenstopp im Restaurant Grenadier. Gut gelungen finden wir, dass die alte Burgmauer ins Lokal integriert ist. Das Interieur ist aus Holzmöbeln aus eigenen Wäldern und gibt durch seine klaren Linien einen tollen Kontrast zu steinigen Mauer, die unberührt und doch Jahrhunderte alt ist.
Umgeben von mehreren Hochzeitsfeiern machen wir es uns gemütlich und beobachten das Geschehen mit einem Verjússpritzer und einem Schilerolspritzer als Einstieg. Beide Drinks sind, wie wir finden, geschmacklich interessant, doch die Plastiktrinkhalme dazu waren irgendwie fehl am Platz.
Um den Magen schon mal ein bisschen zu besänftigen entscheide ich mich für einen rosa gebratenen Wildschweinrücken, der auf den Punkt gegart ist und selbst keinen grauen Rand zum Vorschein bringen lässt. Dazu gibt es eingelegte Pfifferlinge, die leider in der Marinade ertrunken und geschmacklich nicht mehr zu definieren sind. Dass doch eigentliche dominierende Wild kann da nicht mehr mithalten.
Beim Brot handelt es sich leider nur um eine Aufbackvariante, was verwirrend ist, wenn man bedenkt, dass das Lokal auf uns eigentlich einen anspruchsvollen Eindruck macht. Wir lassen uns nicht beeindrucken und freuen uns schon auf die Hauptgänge. Für Katalin hat die Küchencrew um Michael Stropp einen geschmacklich unverfälschten Siglesser Saibling zubereitet, den man wegen seiner Einfachheit so meist nur in Italien bekommt. Gut gelungen! Ich muss gestehen, dass ich nicht gedacht hätte, dass es sich beim Pfiifferlings Gulasch ausschließlich um Pfifferlinge dreht. Trotz gelungener Aromenkombination und Bissfestigkeit der Pilze hätte auch anderes Gemüse sicherlich gut getan. Schön, dass wenigstens die Serviettenknödel für Abwechslung sorgten.
Gut gestärkt machen wir uns auf zur Schlossführung und freuen uns, mit Eva als Tourführerin die Geheimnisse des Schlosses zu lüften. Sie selbst ist Ungarin, spricht nach 12 Jahren fast akzentfrei Deutsch und macht Ihren Beruf als Tourguide mit Leib und Seele. Wir sind viele Stunden unterwegs und erkunden das Schloss mit all seinen Facetten. Es gibt eine Menge Input, deshalb geben wir dir nur einen kleine Auszug der wichtigsten Infos mit an die Seite. Erbaut im 13. Jahrhundert, macht das Schloss Forchtenstein mit seinen 5-7m dicken Turmwänden einen äußerst stabilen Eindruck auf uns. Gleich im Eingang hängt ein ca. 400 Jahre altes Krokodil aus Ägypten an der Decke, das dafür sorgt, böse Geister fern zu halten. Mit schöner Seccomalerei in ein buntes Licht getaucht, wirkt der Eingangsbogen im Vergleich zum Krokodil doch schon eher einladend. Wir lassen den Innenhof hinter uns und machen uns auf zur Waffenkammer. Während ich die Treppen nach oben laufe, bin ich leicht verwundert, warum sie mit so riesigen Holzdielen überzogen sind aber der Grund dafür ist plausibel: Damals liefen Pferde durch die Stockwerke und damit sie sich nichts brechen konnten, wurde der Aufgang speziell für sie ausgebaut. Oben in der Waffenkammer angekommen sind wir von den übergroßen Gewehren aus dem 16. Jahrhundert ziemlich beeindruckt, da sie nicht nur ca. 2m lang, sondern auch 6kg schwer waren. Unter anderem gab es eine große Sammlung von Handgranaten und Speeren, Armbrüsten und vielen weiteren Spielzeugen der damaligen Armee. Hauptsächlich, so sagt man sich, sind die meisten Waffen Raubgut geschlagener Feinde aus gewonnen Schlachten. Die Türken mit ihren damaligen Eroberungszügen gen Westen waren eine der größten Bedrohungen zur damaligen Zeit.
Weiter geht es zur Schatzkammer, die erst seit 2005 für die Öffentlichkeit zugänglich ist. Versteckt zwischen zwei Stockwerken wurde sie von 1690-92 erbaut und durch Zufall im letzten Jahrhundert entdeckt. Über eine sehr enge Wendetreppe hatte nur der damalige Fürst Zugang - von seinem Schlafzimmer aus. Unzählige Schätze wie Porzellan, Musikspieluhren und -für mich am erstaunlichsten, viele tote Tierkörper aus exotischen Ländern und Meeren, aufgehangen an einem großen Ast, konnte man entdecken. Diese Sammlung diente bestimmt dem Zweck, Eindringlinge zur erschrecken und in die Flucht zu schlagen, aber wer weiß das schon so genau ;)
Wir verlassen die Kammer und begeben uns in einen großen Raum, der von oben bis unten voll mit buchhalterischen Akten aus der damaligen Zeit steckt und wo Wissenschaftler eifrig daran arbeiten, dieses Archiv auszuwerten. Eine spannende Aufgabe muss das sein, wenn ich sehe, wie viel tausende von Unterlagen das sind! Ein paar Türen weiter, schauen wir uns noch das Waffenarsenal an, wo Kanonen, Schutzkleidung und Speerschusswaffen die Hauptrolle spielen- eine Sammlung groß genug um hunderte von Männern ausrüsten zu können. Was wäre schon eine Schlosstour, ohne hinter die Kulissen schauen zu können? Zu guter Letzt offenbart sich uns die Küche mitsamt ihren Lagerräumen, ein Einblick in die damalige Zeit und lässt erahnen, wie die Zustände und die Küchencrew gewesen sein mögen. Auf der Rechten gibt es einen riesigen Holztrog, bei dem ich kurzzeitlich schon dachte, dass neben Pferden auch Kühe ins Haus gelassen wurden, aber nein, dieser Trog diente einzig und allein dem Kneten des Brotteiges. Wir gehen weiter und kommen in die Hauptküche, wo es in der Mitte eine riesige offene Feuerstelle gibt. Warum muss die so groß sein, frage ich mich? Na klar, entweder wurde für das Heer gekocht oder es gab -was damals typischer war- ganze Tiere, die auf Eisenstangen aufgespießt wurden. Für uns persönlich positiv auffallend ist, dass das Kochgeschirr aus Kupfer, welches hinter einer Glasscheibe sortiert ist, nur zugänglich für das Auge ist.
Wir nähern uns dem Ende zu, sind voll mit neuen Infos und durchaus dankbar, dass wir Eva als wandelndes Geschichtsbuch mit an unserer Seite hatten, denn wie schon am Anfang erwähnt, merken wir schnell, dass sie Ihr Hobby zum Beruf gemacht hat.
Ein ganz besonderes Dankeschön dafür nochmal, liebe Eva.
Auf geht es zur letzten Station nach Schloss Lackenbach, um an einer Gartenführung teilzunehmen. Erst dachte ich, dass noch ein Programm zu viel sei, mein Kopf hatte nämlich für heute schon genug Infos aufgenommen. Wir schlendern durch die Gärten, naschen Beeren und Früchte und lassen die Seele Eins mit der Natur werden. Ich muss gestehen, dass ich mich mehr meinen Gedanken gewidmet habe, als der Dame bei Ihrer Rede zu zuhören.
Macht ja nichts, manchmal lebe ich halt in meiner eigenen Welt und das ist OK, denn man kennt mich dort. Das Anwesen ist schön und die Gartenführung ist bestimmt auch interessant, dazu gibt es jeden letzten Freitag bei passendem Wetter ein Barbecue mit Live Musik. Ist auf jeden Fall ein Ausflug Wert und wer von weiter her kommt, der kann in Zukunft im Schloss Hotel übernachten.
Das war unserer Tagesausflug, nur knapp eine Stunde Autofahrt von Wien und doch Jahrhunderte weit zurück in die Geschichte. Wir fahren sprachlos, erschöpft und glücklich nach Hause! Wundervoller Tag!
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Energie Riegel
Energie Riegel
Ständig kaufen wir im Bio Supermarkt die für unseren Geschmack besten Riegel die wir bekommen können. Doch stellt sich mir die Frage, ob sie nicht im Handumdrehen easy zu Hause zubereitet werden können…
Ich meine die Zutaten bekommst Du überall und wenn Du ein, zwei Helfer – z.B. einen Blender von Kitchen Aid ;) zu Hause hast, dann sind die super gesunden Snacks für Zwischendurch, im nu fertig. Das tolle an den Obst- und Nussriegeln ist doch, das sie neben dem leckeren Geschmack, auch noch sehr nahrhaft sind. Sie geben mehr Energie und können dem Körper zu mehr Vitalität und Wohlbefinden verhelfen. Die Variationen hierbei kennen keine Grenzen und können so gestaltet werden, wie jeder Einzelne es gerne mag. Egal ob Du ins Gym gehst, Dich zwischendurch der süße Hieper packt, oder das Loch in Deinem Magen füllen willst, der Riegel ist ein super Begleiter und ist bei uns nicht mehr weg zu denken.
Zutaten: geröstete Mandeln, Cranberries, Datteln, Aroniabeeren, Kokosnusscréme (harter Block), Emmerflocken, Honig.
Zubereitung: Die Mandeln leicht in der Pfanne rösten und mit den restlichen Zuaten in den Blender der Kitchen Aid geben, den Kokosblock einreiben, die Schneidefunktion auswählen und go.
Die Masse auf Klarsichtfolie geben und mit der Hand zu einem festen Block formen. Den "Teig" mit Klarsichtfolie bedecken und mit dem Nudelholz schön ebenmäßig rollen. Jetzt kannst Du den Riegel portioniere und so in den Kühlschrank bewahren oder einfach in der Folie lassen.
Wie gesagt, kannst Du Dich hierbei richtig austoben und das machen, worauf Du gerade bock hast.
Gutes Gelingen und Guten Appetit :)
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Gomukhasana - Das Kuhgesicht
Gomukhasana - Das Kuhgesicht
Fällt es Dir schwer das Kuhgesicht zu finden? Schaue mit ein bisschen Phantasie die Knie an, die wie der Mund der Kuh ausschaut, danach die Arme, die wie die Ohren sind. Siehst Du es?
Diese Pose kann Dir helfen Ängste und Depressionen zu überwinden, denn sie fördert die Öffnung des Brustbereichs. Verweile ruhig mindestens einmal am Tag in dieser Asana, spüre, wie sich Dein Brustbereich und Herz mehr und mehr öffnen. Sehe dabei zu, wie sich Deine Flexibilität und Offenheit Tag für Tag erweitert.
Ausübung:
1. Sitze in der Stockhaltung, ziehe beide Knie hoch, Fußsohlen sind am Boden. Schiebe Dein linkes Bein unter das Rechte, sodass das der linke Fuß an Deiner rechten Seite beim Po, mit Fußrücken nach unten ist. Lege Dein rechtes Bein über das Linke, sodass die Knie übereinander sind und jetzt das rechte Bein an Deiner linken Seite beim Becken ist, mit Fußrücken nach unten. Drücke die Fußrücken in den Boden.
2. Atme ein und strecke Deinen linken Arm parallel zum Boden zur Seite aus. Drehe Deinen Arm erstmal so, dass die Daumen nach oben und danach nach unten Zeigen. Diese Drehung bereitet Deine Schulter für die Übung vor. Also Handflächen schauen nach hinten, atme aus und beuge die Ellbogen, bringe Deine Hand mit dem Handrücken zum Rücken, Ellbogen sind eng am Körper, Unterarm ist parallel mit der Wirbelsäule.
3. Atme ein und strecke jetzt Deinen rechte Arm nach vorne, mit den Handfächen nach oben und parallel zum Boden aus. Arme aus und bringe Deine Arm nach oben danach nach hinten und zum Schluss zum Rücken. Bestenfalls greifen die Hände ineinander, andernfalls ruhen die Hände einfach auf dem Rücken. Mögliche Hilfestellung ist, mit beiden Händen einen Gurt festzuhalten.
Fußrücken drücken in den Boden, rechter Ellbogen schaut zur Decke, linker ist eng am Körper. Nacken und Leiste sind lang, Schulter weit weg von den Ohren. Halte die Asana solange es für Dich angenehm ist, danach wiederhole es auf der anderen Seite.
Vorteile:
entspannt die Schultermuskeln
dehnt die Brustmuskulatur
verbessert die Haltung des gesamten Oberkörpers
Brustbereich und Herz wird geöffnet
Hand-, Fuss-, und Kniegelenke werden geschmeidig
Arm und Schulter werden gekräftigt
die Muskulatur des Oberkörpers wird gedehnt
Kontraindikationen
ersnste Verletuungen der Schulter oder Nacken
Tipp: Anfängern fällt es oft schwer beide Sitzknochen am Boden zu halten, hier sollte unbedingt mit der Hilfe eines Sitzkissens gearbeitet werden. Fortgeschrittene können die Pose vertiefen, indem sie die Hände weiter weg vom Körper bewegen.
Bitte beachtet, dass die Asana Beschreibungen auf meiner Seite vielmehr eine Anregung für Yoga Praktizierende sind. Wenn Du noch nie Yoga geübt hast, solltest Du die ersten Schritte in einer Yoga Studio, bei einer Yoga Lehrer/-in machen, denn es sind die Kleinigkeiten worauf es ankommt, ob eine Übung Dir weiterhilft oder im schlimmsten Fall schadet. Ich unterreichte Yoga in Wien, den Stundenplan findest Du hier.
Sein. Bewusst sein. Glücklich sein.
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Wilde Hilde
Wir haben noch einen äußerst delikaten Hirschschinken herumliegen und wollen ihn mit in ein Gericht einbauen. Die Überlegung ist, wie ich es schaffe, passend dazu mit Süße, Säure, Bitternoten und Rauch zu spielen, ohne das dabei irgendwer zu kurz kommt und bei seiner Rolle die er spielt, untergeht. Das Ergebnis ist wirklich ausgezeichnet und ist wie eine sagenhafte Reise zu den verschiedenen Geschmäckern, aber siehe selbst…
Wilde Hilde
Zutaten für die kleinen Happen: Drillinge, Austernpilze, Hirschschinken, Wassermelone, Frühlingszwiebel, Leindotter, Salz
Zubereitung: Drillinge waschen und bei mittlerer Hitze ca. 15 Min. köcheln lassen. Halbieren und mit Leindotter, Öl und Salz abschmecken. Hirschschinken am besten mit einer Aufschnittmaschine oder einem scharfen Schinkenmesser in hauchdünne Scheiben schneiden. Wassermelone und Frühlingszwiebel in gewünschte Form und große schneiden. Austernpilze werden ggf. geputzt, von der Wurzel an getrennt und in einer sehr heißen, umbeschichteten Pfanne mit etwas Pflanzenöl für 1-2 Min scharf angebraten und mit einem kleinen Schluck Wasser abgelöscht. Du kannst auch eine andere x- beliebige Flüssigkeitwie z.B. Sojasoße nehmen. Es wird viel Dunst aufsteigen, mach Dir daher schonmal vorher die Abzugshaube an!
Zutaten Salat: Wildkräuter
Zutaten Marinade: Estragonsenf, Honig, Limettensaft, Salz, Pfeffer
Zubereitung: Alle Zutaten mit der Gabel oder mit einem Schneebesen vermischen.
Austernpilze und Hirschschinken sind schon ziemlich dominant, deshalb empfehlen wir Dir passend dazu einen Wildkräutersalat, der durch seinen starken Eigengeschmack mithalten kann.
Beim Anrichten gibt es keine Vorgaben, doch schau nur das die Pilze und Kartoffeln warm serviert werden ;)
P.S.: Der Name Wilde Hilde war übrigens der Spitzname unserer damaligen "Wildkräuter Hexe", die uns jeden Dienstag in der Weinbar Rutz in Berlin, mit Wildkräutern beliefert hat.
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Kirscheis mit Bananen und Heidelbeeren
Wir genießen den Sommer in Wien und beklagen uns nicht wegen der Hitze, aber schaffen uns Abkühlung mit leckeren, selbstgemachten Eiscremes. Da wir im Sommer nie so viel Hunger haben, wurde aus diesem Eis gleich ein Mittagessen. Rezept zu den Palatschinken findest Du hier.
Zutaten Kirscheis: ca. 250 - 300 Gr gefrorene Kirschen, 2 Bananen, 2-3 Esslöffel Kokosöl und 2-3 EL Kokosjoghurt, Saft einer Limette.
Zubereitung: alle Zutaten im Hochleistungsmixer (link) pürieren, nach Geschmack dekorieren und GLEICH verzehren.
Da ich eine unerwartete Zahn OP hatte und auf die Verordnung von der Ärztin hin Eis essen soll :), wirst Du demnächst viele Eis Rezepte bei uns lesen. Alles was Du zu diesen Rezepten brauchst ist ein Hochleistungsmixer, gefroreres Obst + Gewürze, Kräuter, Zutaten auf die Du Lust hast - lasse wirklich Deiner Phantasie freien Lauf. Wir geben Dir nur Ideen, was Du zubereitest, hängt allein von Dir ab.
Gutes Gelingen und Guten Appetit
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Beerensuppe
Beerensuppe
Es ist heiß draußen und die Vögel zwitschern, wir verspüren den Appetit nach etwas leichtem. Lang ist es her, dass bei uns Obstsuppe auf dem Tisch stand. Ich erinnere mich an eine Zeit, in der meine Oma in den Sommermonaten, köstliche Kirsch-oder Stachelbeerensuppen gekocht hatte. Allein der Gedanke daran, wie wir die Beeren im Garten von den Sträuchern gesammelt und sofort zubereitet hatten, lässt bei mir das Wasser im Munde zusammen laufen. Um daraus ein tolles Gericht zu entwickeln, musste noch eine tolle Beilage her und da die besten Palatschinken von meiner Oma gebacken wurden, war es leicht, den passenden Begleiter zu finden ;) Ein bisschen in Erinnerung schwelgen und der Kreativität freien Lauf lassen und schon haben wir eine kühlende Mahlzeit für heiße Sommertage.
Zutaten Suppe: Stachelbeeren, Himbeeren, Schwarze Johannisbeeren, Vanillezucker, Rohrzucker, Kokossahne
Palatschinken: 1 Tasse Mehl, 1 Tasse Hafermilch, 2 Eier/oder Eiersatz, Salz, Agavendicksaft
Garnierung: Blütenpollen, Heidelbeeren, Honigmelone, Mandeljoghurt
Zubereitung Suppe: Stachelbeeren mit Zucker kurz aufkochen und mit den restlichen Zutaten pürieren.
Zubereitung Palatschinken: Mehl, Eier, Agavendicksaft, Salz und ein kleiner Schluck von der Flüssigkeit werden in einer Schüssel glatt (klumpenfrei) gerührt. Den Rest der Flüssigkeit kannst Du dazu geben und bei mittlerer Stufe ausbacken.
Wenn Du magst, kannst Du Öl schon mit in die Masse geben und ersparst Dir so jedes Mal das ausfetten.
Dekoriere es nach Deinem Geschmack und genieße es!
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Wie Du deine eigene “Apps” erstellst + TOP Apps für Freiberufler
Wie Du deine eigene “Apps” erstellst + TOP Apps für Freiberufler
ich habe über diese Option erst vor ein Paar Tagen gehört und möchte sie mit Euch teilen, denn ich finde sie sooooo praktisch. Vielleicht kennst Du es schon, aber vielleicht auch nicht - ich dachte das mich digital soweit ganz gut auskenne :) dabei ist mir eine so leichte und nutzerfreundliche Option geheim geblieben.
Diese Option ist bestimmt auch an anderen Smart Phones möglich, aber ich habe ein iPhone und die folgende Beschreibung ist für das “Apfel” Telefon:
mache Safari aus
wähle die Seite/Unterseite, die Du als App auf dem Home Screen haben möchtest
klicke unten auf den Kasten mit dem Pfeil nach oben
wähle das “+” Zeichen “Add to home screen”
fertig :) die Applikation für Schnellzugriff ist auf Dein “Desktop”
Und jetzt verrate ich Euch meine TOP Apps für Selbständige:
Clear - ist eine super, interactive To-do Liste für das iPhone
Toggl - ist eine sehr nützliche Applikation, um Projekte für verschiedene Kunden zu tracken/abrechnen - man kann es auch als Team benutzen
Asana - ist genauso wie Toggl für Projekte gedacht, hat aber mehr Funktionen und es lohnst sich vor allem, wenn man im Team arbeitet
Cam Scanner - für Scannen
Enlight - um Bilder zu bearbeiten, beschriften (z.B. für Instagram)
Buddhify - für Meditation on the go
Unser plus 1 Tipp für Fahrradfahrer: Bike Citizens - navigiert Dich auf Fahrradwegen durch viele europäische Städte
Unser plus 1 für Off Main Stream Musik Fans: Tilos Radio - live lohnt es sich nur dann, wenn Du Ungarisch sprichst, aber aus dem Archiv kannst Du die besten alternativ Songs finden. Wichtig, wenn Du im Archiv bist, kannst Du oben wählen zwischen nur Musik Sendungen oder alles. Auch wenn Du nur Musik wählst, fängt jede Sendung mit ca 2-4 Minuten Reden an., danach ist purer Genuss :)
Was sind Deine bevorzugte Apps?
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Wärme dich auf und komme zur Ruhe mit Prasarita Padottanasana
Wärme dich auf und komme zur Ruhe mit Prasarita Padottanasana
Wie jede Vorwärtsbeuge dehnt diese Asana die Rückseite des Körpers und dadurch, dass die Beine seitwärts geöffnet sind, werden auch die inneren Leisten gedehnt. Das Herz ist über dem Kopf, daher ist diese Pose eine ideale Alternative für den Kopfstand, für diejenigen, die Nackenprobleme haben oder aus irgendeinem anderen Grund, den Kopfstand nicht ausüben können. Bist Du müde und brauchst schnell eine Erfrischung, dann lass das sauerstoffreiche Blut ins Gehirn fliessen, ohne die Risiken des Kopfstands!
Um den richtigen Abstand zwischen den Beinen zu definieren:
stelle dich in Tadasana (Berghaltung)
strecke Deine Arme seitlich, parallel zum Boden aus
jetzt begebe Dich in einen seitlichen Ausfallschritt so, dass Deine Knöchel ungefähr unter Deine Handgelenken sind
Die Asana ausführen:
stelle Deine Hände an den Hüften ab, atme ein und beuge Dich nach hinten, hebe das Kinn
beuge Dich mit den Ausatmen nach vorne, erstmal nur parallel zum Boden. Mache den Rücken lang, schaue die Wand vor Dir an, Steißbein zieht nach Hinten
jetzt setzt Du die Fingerspitzen am Boden ab und bringst Deine Bewusstheit zu den Füßen: Zehen schauen nach innen, Aussenkante der Füße drücken in den Boden
Atme ein und bringe die Handflächen zum Boden und näher Richtung Körpermitte
Atme aus und beuge Dich weiter aus der Hüfte nach vorne und bringe den Kopf Richtung Boden, während Du die Ellbogen beugst. Entweder ruht der Kopf auf dem Boden, oder auf einem Block, Decke
Ellbogen bleiben eng am Körper und Schulter ziehst Du weg von den Ohren
genieße die Asana ein Paar Minuten lang und löse sie mit einem Einatmen, während Du nach oben kommst.
Es gibt viele Variationen der Pose, Du kannst die Hände an den Knöchel ablegen oder an den großen Zeh festhalten.
Vorteile der Asana:
Streckt den Rücken, die Beine und die inneren Leisten
definiert den Bauch
Beruhigt den Geist und erleichtert die Müdigkeit
Verbessert die Durchblutung
Kontraindikationen:
Kniesehnenverletzung
Leistenverletzung
Rückenverletzung (für volle Pose)
Bitte beachtet, dass die Asana Beschreibungen auf meiner Seite vielmehr eine Anregung für Yoga Praktizierende sind. Wenn Du noch nie Yoga geübt hast, solltest Du die ersten Schritte in einer Yoga Studio, bei einer Yoga Lehrer/-in machen, denn es sind die Kleinigkeiten worauf es ankommt, ob eine Übung Dir weiterhilft oder im schlimmsten Fall schadet. Ich unterreichte Yoga in Wien, den Stundenplan findest Du hier.
Sein. Bewusst sein. Glücklich sein.
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