5Minutos

“Ser eficiente no es trabajar más horas, es cumplir con las actividades en él tiempo justo”. 

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- Tener presente los objetivos establecidos.

- Puedes crear una lista de pendientes y de actividades por realizar.

- Identifica tareas diarias, auxiliares y prioritarias.

Clasificar las tareas, teniendo en cuenta la relevancia para cumplir los objetivos.

- Organiza tú día, teniendo en cuenta las actividades no laborales.

- Verifica el tipo de planificación que sea más práctica. (Diaria/Semanal)

Establece espacios reservados para los imprevistos.

- Práctica dejar la mente en blanco, con ésto evitarás que el trabajo te sature.

- El listado de actividades debe ser actualizado para saber si se van cumpliendo las tareas en el tiempo establecido.

Fija tiempos de descanso durante el día, de 5minutos o 10minutos. Eso permitirá despejarte un poco y reponer energías.

Escuchar música es uno de los pasatiempos favoritos de muchas personas; lo que muchos desconocen es los beneficios que aporta al ser humano una actividad tan simple como ésta.

Escuchar música mejora la concentración durante más tiempo, además es favorable para realizar meditación.

- Reduce la ansiedad: la música disminuye los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Nada más con media hora de música suave, dos veces por semanas notarás los resultados.

- Estimula el cerebro: la música aumenta la comunicación neuronal, la elasticidad y la plasticidad del órgano. Mejora la memoria porque se activan varias zonas del cerebro por lo que se procesa mejor la información.

Escuchar ritmos fuertes hace que la concentración permanezca más aguda y los pensamientos más alerta.

Escuchar música puede ayudar a las personas que padecen de migraña o cefaleas; gracias a su efecto relajante.

- Buena herramienta para la meditación: la música tiene un efecto mágico y relajante para los estados de tensión y estrés, con música suave por unos 30minutos logras calmar el ritmo de tú día a día y mejoras la calidad de vida.

La música facilita el sueño, permitiendo que sea relajante y reparador.

- Mejora el ánimo: la música tiene la capacidad de cambiar el estado de ánimo de las personas rápidamente; ayudando a vencer la depresión, la timidez y permitiendo autocontrol, lo cual la califica como una medicina emocional.

Aumenta el optimismo escuchando música.

Algo para leer...

Generan un pésimo clima laboral, en lugar de ver tus virtudes, destacan muy bien todos los defectos. 

Estas personas nunca están satisfechas ...

... y muchas veces en lugar de mantener unido al equipo, generan discordia para dividir al grupo...

... y con eso tener argumentos para defenderse cuando las cosas no salen bien; 

por supuesto que en la mayoría de los casos la culpa es del equipo de trabajo o de algún integrante.

Tal vez eres un jefe tóxico y no te has dado cuenta.

Realiza autoevaluación.

Escucha a tus colaboradores.

Algo para leer...

En tu área laboral; nunca…

- Nunca des consejos que no te solicitan.

- Nunca dependas de alguien, una cosa es trabajo en equipo y otra depender para poder hacer.

- Nunca permitas que decidan por ti; si debes ser tú quién tome la decisión o iniciativa, hazlo.

- Nunca permitas que te dominen tús emociones, practica meditación y relajación.

Y para el final…

"Los jefes controladores generan un pésimo clima laboral, que mata la motivación del equipo de trabajo".

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"Si tú jefe se molesta porque trabajas escuchando música, hazle saber que reduce los niveles de estrés y ansiedad".

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