Claire Keane
RMH
shark vs the universe
Keni
One Nice Bug Per Day
taylor price
almost home
Sade Olutola
I'd rather be in outer space đž
izzy's playlists!
art blog(derogatory)
#extradirty
pixel skylines
NASA
Discoholic đȘ©
KIROKAZE
EXPECTATIONS
Fai_Ryy
seen from United States
seen from China
seen from Germany
seen from TĂŒrkiye
seen from United States
seen from Netherlands
seen from Austria
seen from United States
seen from United States
seen from Malaysia
seen from Argentina
seen from South Korea
seen from United States
seen from TĂŒrkiye
seen from Norway
seen from United States
seen from Italy
seen from Brazil
seen from United States
seen from United States
@fitwithsanna
Huomenta âïž aurinkoisin ajatuksin kohti viikonloppua đ #sunshine #bethesunshine #quote #quotes #motivationquote #motivaatioquote #mindset #mindsetiseverything #mindsetmatters #mindsetquotes #mindsetcoach #wellness #wellnesscoach #hyvinvointi #terveys #mieli #mielenvoima #motivaatio #treenimotivaatio #voimalause #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointiyrittĂ€jĂ€ #fitwithsanna (paikassa Lahti) https://www.instagram.com/p/CjHrb9uKR24/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch âą No registration required âą HD streaming
đ§đ»ââïž #balance #tasapaino #quote #quotes #motivationquote #motivaatioquote #mindset #mindsetiseverything #mindsetmatters #mindsetquotes #mindsetcoach #wellness #wellnesscoach #hyvinvointi #terveys #mieli #mielenvoima #motivaatio #treenimotivaatio #voimalause #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointiyrittĂ€jĂ€ #fitwithsanna (paikassa Lahes) https://www.instagram.com/p/CjF45YfK-I3/?igshid=NGJjMDIxMWI=
đ #motivaatio #motivointi #motivaatioquote #quote #quotes #mindset #mindsetiseverything #mindsetmatters #mindsetquotes #mindsetcoach #kuntosalitreeni #kuntosaliharjoittelu #harrastus #harrastaminen #kuntosali #treeni #treenimotivaatio #treenit #uusiharrastus #syksy #kuntosalivalmentaja #personaltrainer #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointiyrittĂ€jĂ€ #fitwithsanna #kuntokeskusliikku #liikkumukkula #liikkulahti #lahti (paikassa Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/CjCkkISqUkO/?igshid=NGJjMDIxMWI=
âšïžMUUTOSKUVATâšïž Aloitimme tĂ€mĂ€n upean naisen kanssa elĂ€mĂ€ntapamuutos valmennuksen vajaa vuosi sitten. Maltillisilla treenimÀÀrillĂ€ ja ruokailutottumuksia muuttamalla pÀÀsimme huikeisiin tuloksiin niin ulkoisesti kuin sisĂ€isestikin đ€©đ đ„ Paino -9.6kg đ„ Hartiat -5cm đ„ Rinta -14cm đ„ YlĂ€vatsa -9cm đ„ VyötĂ€rö -14.5cm đ„ Lantio -5cm đ„ Reisi -4cm Ja mikĂ€ parasta, yhteinen matkamme jatkuu đ Joten tulette vielĂ€ nĂ€kemÀÀn lisÀÀ upeita tuloksia tĂ€mĂ€n timanttisen tehopakkauksen elĂ€mĂ€ntapamuutos matkalta đȘđ»đđ€© #elĂ€mĂ€ntapamuutos #elĂ€mĂ€ntaparemontti #elĂ€mĂ€ntapa #muutoskuvat #muutoskuva #muutos #painonhallinta #painonpudotus #laihdutus #hyvinvointi #liikunta #arkiliikunta #terveysliikunta #hyötyliikunta #terveys #terveellisetelĂ€mĂ€ntavat #terveellinenelĂ€mĂ€ #elĂ€mĂ€ntapamuutosvalmennus #muutosvalmennus #valmennus #hyvinvointivalmentaja #personaltrainer #kuntosalivalmentaja #ravintoohjaus #ravintovalmentaja #hyvinvointiyrittĂ€jĂ€ #fitwithsanna #kuntokeskusliikku (at Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/Cie4CvTNJ7I/?igshid=NGJjMDIxMWI=
đ« #motivaatio #motivointi #motivaatioquote #quote #quotes #mindset #mindsetiseverything #mindsetmatters #mindsetquotes #mindsetcoach #kuntosalitreeni #kuntosaliharjoittelu #harrastus #harrastaminen #kuntosali #treeni #treenimotivaatio #treenit #uusiharrastus #syksy #kuntosalivalmentaja #personaltrainer #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointiyrittĂ€jĂ€ #fitwithsanna #kuntokeskusliikku #liikkumukkula #liikkulahti #lahti (paikassa Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/CiKvV74t7om/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch âą No registration required âą HD streaming
âšïžMUUTOSKUVATâšïž JĂ€lleen saimme TEHOSTARTILLA ihan mielettömiĂ€ tuloksia aikaanđ„đŻ ja vain 8 viikossa!đ€©đđ» đ„ paino -6,3kg đ„ hartiat -5cm đ„ kyynĂ€rvarsi -1,5cm đ„ rinta -7cm đ„ ylĂ€vatsa -4cm đ„ vyötĂ€rö -5cm đ„ lantio -2cm đ„ reisi -5cm HALUATKO SINĂKIN STARTATA SYKSYSI TEHOKKAASTI? đ€žđ»ââïžđ€© Laita viesti inboxiin âđ» [email protected] tai 0408511445 #motivaatiomaanantai #motivaatio #muutos #muutoskuvat #yksilövalmennus #lahti #liikku #verkkovalmennus #verkkovalmennukset #syksy #syksytulee #tehostartti #rasvanpoltto #rasvanpolttovalmennus #painonpudotus #tuloksia #hyvinvointi #terveys #health #wellness #wellnesscoach #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointiyrittĂ€jĂ€ #personaltrainer #fitwithsanna (paikassa Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/ChjaG7JNI1y/?igshid=NGJjMDIxMWI=
SinĂ€ pystyt ihan mihin vain đ
#mieli #pÀÀttÀvÀisyys #sisukkuus #mielenvoima #mindset #periksiantamattomuus #motivaatio #elÀmÀntapamuutos #sinÀpystyt #hyvinvointi #terveys #terveellinenelÀmÀ #terveellisetelÀmÀntavat #wellness #liikunta #liikunnanilo #motivaatiolause #quotes #quote #motivaatioquote #fitwithsanna
Olet varmasti kuullut sanottavan: Syö puoli kiloa kasviksia pĂ€ivĂ€ssĂ€! đ„Źđ„đ„Š Mutta jos kasvikset eivĂ€t kuulu ruokavalioon, niin puoli kiloa pĂ€ivĂ€ssĂ€ saattaa kuulostaa hurjalta mÀÀrĂ€ltĂ€ đ”âđ« TĂ€ssĂ€ muutama vinkki, joiden avulla lisÀÀt pĂ€ivittĂ€istĂ€ kasvismÀÀrÀÀ helposti đ đ„ Pilko kerralla isompi mÀÀrĂ€ kasviksia, jolloin kasvisten lisÀÀminen aterialla ei tunnu liian työlÀÀltĂ€. đ„ SĂ€ilö kasvikset lasisiin, kannellisiin astioihin joissa ne sĂ€ilyvĂ€t paremmin kuin muovisissa. đ„ Syö jokaisen aterian yhteydessĂ€ 1-2 kourallista valmiiksi pilkkomiasi kasviksia. #kasvikset #kasviksia #puolikiloapĂ€ivĂ€ssĂ€ #foodprep #foodprepping #aineenvaihduntakĂ€yntiin #aineenvaihdunta #terveys #hyvinvointi #ravinto #ravintoohjaus #terveellinenelĂ€mĂ€ #terveellisetelĂ€mĂ€ntavat #hyvinvointivalmentaja #personaltrainer #fitwithsanna (paikassa Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/ChC9gfYNsb6/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#liikunta #liikunnanilo #liikunnanhyödyt #kuntosaliharjoittelu #kuntosalitreeni #treeni #hyvinvointi #terveys #health #healthylifestyle #wellness #elÀmÀntapa #elÀmÀntapamuutos #sinÀpystyt #terveellinenelÀmÀ #terveellisetelÀmÀntavat #quotes #voimalause #motivaatio #fitwithsanna #kuntosalivalmentaja #personaltrainer #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointiyrittÀjÀ (paikassa Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/Cg83VREtto1/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Ei tekosyitĂ€! Jo pelkĂ€llĂ€ tahdonvoimalla ja pÀÀttĂ€vĂ€isyydellĂ€ pÀÀsee pitkĂ€lle! đŻđđ» Oletko sinĂ€ pÀÀttĂ€nyt aloittaa tĂ€nĂ€ syksynĂ€ elĂ€mĂ€ntaparemontin? Ei muuta kuin tuumasta toimeen! đ„đ€žđ»ââïž #elĂ€mĂ€ntaparemontti #elĂ€mĂ€ntapamuutos #painonpudotus #painonhallinta #eitekosyitĂ€ #tuumastatoimeen #tahdonvoima #pÀÀttĂ€vĂ€isyys #liikunnanilo #hyvinvointi #kuntosaliharjoittelu #valmennus #valmentaja #hyvinvointivalmentaja #personaltrainer #fitwithsanna #liikku #liikkumukkula (paikassa Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/CgyXo1xNKJM/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch âą No registration required âą HD streaming
âšïžsinĂ€ pystyt ihan mihin vain, kun vain uskot itseesiâšïž TyössĂ€ni kohtaan usein harhaluuloja omien kykyjen ja potentiaalin vĂ€hĂ€isyydestĂ€. âïž En voi aloittaa kuntosaliharrastusta, koska en kuitenkaan osaa tehdĂ€ siellĂ€ mitÀÀn! âïž En voi aloittaa syömÀÀn hyvin, koska repsahdan kuitenkin heti herkkuihin! âïž En voi aloittaa, koska... On helppo löytÀÀ syitĂ€ sille, miksi ei voisi aloittaa. MitĂ€pĂ€ jos sensijaan etsisitkin syitĂ€, miksi aloittaisit! âšïžHeti kun lakkaat epĂ€ilemĂ€stĂ€ itseĂ€si, huomaat ettĂ€ sinĂ€ pystyt ihan mihin vain! âšïžJokaisessa meissĂ€ on ihan valtavasti potentiaalia! âšïžJokainen meistĂ€ on joskus ollut aloittelija! Unohda siis epĂ€ilykset ja mene rohkeasti kohti unelmiasi đ #itsetunto #mieli #potentiaali #sinĂ€pystyt #uskoitseesi #mindset #asenne #tavoite #kohtitavoitteita #kohtiunelmia #hyvinvointi #kuntosaliharjoittelu #kuntosali #liikunta #liikunnanilo #kuntosalivalmentaja #personaltrainer #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointiyrittĂ€jĂ€ #fitwithsanna (paikassa Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/Cgl9da3NCCD/?igshid=NGJjMDIxMWI=
âšïžAsiakastarinaâšïž
Harkitsin useamman sohvaperuna vuoden jĂ€lkeen kuntosalitreenamisen aloittamista. Liityin ensin Liikun jĂ€seneksi ja koska salin laitteet oli minulle vieraita ja sali-ohjelmakin tulisi enemmĂ€n kuin tarpeeseen, tutustuin salin PT-tarjontaan. Bongasin sieltĂ€ Sannan, joka vaikutti sellaiselta, joka voisi vastata minun tarpeisiin. Sovittiin alkukartoituskĂ€ynti, jossa kĂ€ytiin lĂ€pi minun tarpeita ja tavoitteita salitreenaamisen aloittamiseksi.Â
PÀÀdyttiin Aloittelijan kuntosalistarttiin. EnsimmÀisellÀ tapaamisella kÀytiin lÀpi salin laitteita, miten niitÀ kÀytetÀÀn ja sÀÀdetÀÀn ja samalla Sanna jo suunnitteli juuri minun tarpeisiini sekÀ teveydentilaani sopivaa saliohjelmaa.
Ohjelman suunnittelussa Sanna huomioi loistavasti rajoitteet, joita kohdallani aiheutti pitkÀÀn jatkunut jalan lihaskipu.Â
Treenaaminen Sannan kanssa oli mahtavaa. Oma motivaatio oli jo aloittaessa korkealla, mutta Sannan positiivisella asenteella ja loistavalla huumorintajulla sain kyllÀ treenamisesta kaiken irti.
Sali kÀynneistÀ muotoitui minulle mieleinen rutiini, jonka haasteellisesta vuorotyöstÀ huolimatta suunnittelin mahtumaan kalenteriini joka viikko kahdesta kolmeen kertaan. Saliohjelma oli mieleinen ja jo parin viikon treenaamisen jÀlkeen huomasi omassa jaksamisessa huiman eron. Kunto kasvoi kohisten, liikkuvuus parani huomattavasti ja mikÀ parasta, myös pitkÀÀn jatkunut jalan lihaskipu oli poissa!
Kahdeksan viikon aikana suoritukset parani tasaisesti koko ajan. Tuloksia saavutin mukavasti, kun senttejÀ katosi tasaisesti ympÀri kroppaa.
Parasta kaikessa hyvien tulosten lisÀksi oli ehdottomasti liikunnan riemun löytÀminen uudelleen, salitreenaamisen muodostuminen rutiiniksi ja sen jÀlkeisen kokonaisvaltaisen hyvÀn olon kokeminen kerta toisensa jÀlkeen sekÀ tietenkin oman jaksamisen ja kunnon koheneminen. TÀstÀ on hyvÀ jatkaa. Kiitos Sanna!
- Ansku
đKiitos Ansku ihanasta palautteestađ
TÀssÀ vielÀ Anskun aivan upeita tuloksia:
đ„ Hartiat -9cm
đ„ Rinta -8cm
đ„ YlĂ€vatsa -10cm
đ„ vyötĂ€rö -10cm
đ„ Lantio -8cm
Vaikka aloittelijan kuntosalistartin pÀÀpaino on laite-ja liiketekniikoiden opettelussa, niin samalla saattaa kadota myös senttejĂ€ đ
Aloittaminen on vaikeaa, mutta vain aloittamalla voit nĂ€hdĂ€ tuloksia âšïž
Tutustu valmennuksiin osoitteessa www.fitwithsanna.fi
#kuntosaliharjoittelu #kuntosalitreeni #treeni #kuntosali #hyvinvointi #painonpudotus #elÀmÀntapamuutos #kiinteytys #ravinto #kuntosalivalmentaja #personaltrainer #hyvinvointivalmentaja #fitwithsanna
âšMinnan onnistumistarinaâš
Minun tarinani lÀhtökohtana oli jatkuva kiire, istumatyö, opiskelu iltaisin ja korona-ajan etÀtyöt.
Olo oli surkea ja joka paikkaan sattui. đ€
Painoni nousi vĂ€hitellen ja jaksaminen meinasi loppua ihan kokonaan, kunnes alkuvuodesta 2022 meni kuppi nurin, joten asialle oli pakko tehdĂ€ jotain, jotta selviÀÀ arjessa ja koska omin voimin se ei ole onnistunut, aloitin helmikuussa Sanna valmennuksessa. đ«
Ruokavaliossa vaihtoehtoja oli paljon, kiellettyjĂ€ ruoka-aineita ei ollut, eikĂ€ vaakaa tarvinnut kĂ€yttÀÀ. đ€©
Oma syömiseni muuttui jĂ€rkevĂ€mmĂ€ksi, mutta pakko myöntÀÀ, ettĂ€ tĂ€ysin en ohjeita noudattanut. đ
Olo muuttui nopeasti energisemmĂ€ksi ja kevyemmĂ€ksi. đ€žđŒââïž
Kun pÀÀsi vauhtiin salitreeneissĂ€, oli hienoa huomata miten painot muuttuivat kevyiksi ja voima lisÀÀntyi. đȘđ»
Alku- ja lopputestien ero oli huima. Olen aika ylpeĂ€ siitĂ€, ettĂ€ inhokkiliikkeessĂ€ni etunojapunnerruksissa toistot tuplaantuivat! 10âĄïž21 đ€©
Muutos ulkomuodossa ei ole suuren suuri, mutta muutos omassa olossa on ollut ihan huikea ja luottamus omaan kehoon on kasvanut.đ
LisÀksi nykyÀÀn salille on "pakko" pÀÀstÀ!
Salitreenit Sannan kanssa olivat tiukkaa duunia, mutta hyvĂ€llĂ€ fiiliksellĂ€. đȘđ» Helpolla ei pÀÀssyt, mutta en sitĂ€ halunnutkaan.đ
Treenien aikana Sanna kuvasi videoita, joiden avulla liiketekniikkaa oli helppo lĂ€hteĂ€ hiomaa ja nyt luotan itseeni enemmĂ€n ja nautin erityisesti vapailla painoilla treenaamisesta.đđ»ââïž
Valmennus oli juuri sitĂ€ mitĂ€ tarvitsin, ettĂ€ pÀÀsin vauhtiin!âš
#onnistumistarina #asiakastarina #muutoskuva #ennenjÀlkeen #ryhti #lihaskunto #kiinteytys #hyvinvointi #jaksaminen #ravinto #terveys #painonpudotus #elÀmÀntapamuutos #kuntosalitreeni #henkilökohtainenvalmennus #valmennus #personaltrainer #kuntosalivalmentaja #hyvinvointivalmentaja #fitwithsanna #kuntokeskusliikku #liikkumukkula #lahti
TĂ€mĂ€n upean naisen kanssa saatiin 2 kuukauden valmennus pakettiin ja ihan mielettömin tuloksin đ€©
âšHartioista lĂ€hti 6cm
âšRinnan ympĂ€rys kapeni 8cm
âšVyötĂ€röltĂ€ katosi 7cm
âšLantiolta myös 7cm
âšReisistĂ€ huikeat 7cm
Aikamoinen mÀÀrĂ€ senttejĂ€ VAIN kahdeksassa viikossa đȘđ»đ€©
Ihan huikea startti elĂ€mĂ€ntapamuutokselle đ€žđ»ââïžđ„
#valmentajantÀhtihetkiÀ #liikunta #hyvinvointi #ravinto #terveys #elÀmÀntapamuutos #painonpudotus #kuntosali #treeni #personaltrainer #kuntosalivalmentaja #hyvinvointivalmentaja #fitwithsanna #liikkumukkula #kuntokeskusliikku #sinÀkinpystyt #sinÀkinonnistut
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch âą No registration required âą HD streaming
ElÀmÀntapamuutos ja painonpudotus vaatii pitkÀjÀnteisyyttÀ ja matkan varrella tulee kausia kun vyötÀrö ei kapene, eikÀ vaaka liikahda alaspÀin.
NÀinÀ hetkinÀ saattaa helposti kadottaa motivaation siihen omaan tekemiseensÀ ja tuntuu ettÀ olisi helpompi vaan jÀÀdÀ sipsipussin kanssa sohvan pohjalle.
Muista, ettÀ ne ovat vain ohikiitÀviÀ hetkiÀ ja silloin saattaa riittÀÀ, kun joku sanoo sinulle:
âšĂlĂ€ luovuta, sinĂ€ pystyt siihen! âš
Tsempataan toisiamme đ
#motivaatio #kannustus #tsemppaus
#ÀlÀluovuta #sinÀpystyt #sinÀonnistut #oletvahva #painonpudotus #elÀmÀntapamuutos #laihdutus
âšTĂ€mĂ€ upea, timanttinen mimmi aloitti valmennuksessani viime kevÀÀnĂ€ 8 viikon tehostartti valmennuspaketilla ja kuten muutoskuvista nĂ€kyy, tulokset on huikeita! đȘđ» Painoa on kadotettu puolessa vuodessa yli 30kg đđ»ââïžâš NĂ€mĂ€ on niitĂ€ personal trainerin tĂ€htihetkiĂ€ đ€©đȘđ» #muutoskuva #painonpudotus #mieletönmuodonmuutos #kuvakertooenemmĂ€nkuintuhatsanaa
#personaltraining #valmennus#fitwithsanna #kuntokeskusliikku #liikkumukkula