eihän ne tiiä mistään mitä se ruoka oikeastaan sisältää??

mun lautasella saattaa näkyy jotain rasvasen sikanautajauhelihan näköstä mut ähäkutti se oliki kevyttä hernistä!

Näpit irti mun keskivartalosenteistä!!!

Nyt kun ylipainoisuus on ollut taas esillä pariinkin otteeseen (https://yle.fi/aihe/a/20-10001048) ja (https://yle.fi/uutiset/3-11993480), voisin vähän raottaa omaa sanaista arkkuani.

Lapsuudesta yläasteelle olin ylipainoinen, ala-asteella vähän vähemmän, mutta homma karkasi totaalisesti käsistä tullessani murrosikään. Tietyt henkilöt kutsuivat mua muun muassa mairittelevilla nimillä Läskitissi, Putte ja Munkki. Monet asiat kuten uiminen, jota lapsena rakastin, jäi kokonaan sivuun koska en vaan sietänyt sitä miltä uimapuvussa näytän, enkä halunnut että muutkaan näkevät vartaloani. Lapsena sitä ei tietenkään itse ymmärrä, mutta pikku hiljaa muiden antaessa negatiivista huomiota alkaa valjeta mistä on kysymys ja hävetä itseään. Välillä kommentit oli tarkoitettu satuttamaan ja välillä ne olivat vain ajattelemattomia. Mummoni muun muassa kerran sanoi minua ja serkkuani ohukaiseksi ja paksukaiseksi, kun pelleilimme vaarin vaatteilla ja hatuilla. Itkuhan siitä tuli. Ironisesti lohdutukseksi sain suklaata ja kakkua.

Vaikka nykyään bodypositiivisuus on pinnalla ja moni oppii nauttimaan isommastakin vartalostaan, minä en sitä koskaan oppinut. Vihasin kroppaani yli kaiken. Alotin laihduttamisen monta kertaa vuodessa, mutta tulokset olivat aina huonoja. Urheilu tuntui tuskalta niin fyysisesti kuin henkisestikin. Polviin sattui, liikkuessa kaikki paikat höllyivät epämiellyttävästi ja läkähdyin jo muutaman minuutin liikunnan jälkeen niin että päässä jyskytti eikä henki kulkenut.

Pahinta oli se, että aloin yläasteella vihaamaan myös kasvojani. Opettelin tietysti meikkaamaan niin, että kasvoni näyttivät kuvissa hoikemmilta ja valitsemaan kuvakulmat oikein. Usein sainkin näin positiivista huomiota, vaikkakin toisinaan minulle ihan liian vanhoilta miehenaluilta, mutta se silti paransi oloani. Kaikki sitten särkyikin jos erehdyin tapaamaan ihmisiä livenä. Monesti pelkästään toisen ilmeestä näki sen, kuinka järkyttynyt treffikumppanini oli pulleudestani ja tapaamisen jälkeen minut ghostattiin enemmän tai vähemmän suorasanaisesti. Kerran tapaamani pojalle tuli yhtäkkiä mieleen että "auto piti viedä katsastukseen puolen tunnin päästä", joka oli ehkäpä paskin kuulemani valhe jolla pääsee pakoon treffeiltä ylipainoisen tytön kanssa. Vähän vanhempia treffikumppaneita lihavuus ei hirveästi haitannut, joidenkin kohdalla jopa päin vastoin, mutta kävi aika nopeasti ilmi mitä niillä oli mielessä.

Teini-ikäinen paksukainen. Kropastani kuvia ei ymmärrettävistä syistä ole: vältin kuvaamasta sitä. Tämä on ainoa jossa en yritä näyttää hoikalta.

16-vuotiaana lopetin syömisen. En vain syönyt juuri mitään. Muutamia hedelmiä ja vitamiinipillereitä, ja ehkä puolikkaan aterian päivässä. Päätä särki koko ajan, väsytti ja voin uskomattoman huonosti, eikä koulunkäynnistä meinannut tulla yhtään mitään. Join sokerittomia energiajuomia litran päivässä, mutta apu niistä oli aika olematon. Lopetin myös hormonaalisen ehkäisyn. Tämän kaiken kärsimyksen seurauksena painoni putosi kuitenkin lähes 30 kiloa. Aluksi nopeammin, lopuksi hitaammin.

Hassua kyllä, painon putoamista ei itse huomaa, vaan vaikka kiloja karisee, silti peilistä katsoo se sama pullukka niin kauan kun ylipainoa vähänkin on. Huomion kiinnittää ihan virheisiinkin kuin ennenkin. Minulla ongelma on pylly, reidet ja vatsa, jotka eivät vaan ota kaventuakseen. Myös säröt itsetunnossa ja oman kehon arvostuksessa jäävät kummittelemaan. Vaatteet päällä olen jokseenkin sinut kroppani kanssa, koska ne peittävät ylipainoni jälkeenjättämät arvet ja puristavat pömpöttävimmät ja roikkuvimmat kohtani kasaan. Lisäksi topatuilla rintaliiveillä saa kätevästi vatsan näyttämään pienemmältä ja saa nännit sellaiselle korkeudelle jolla niitä ei tarvise hävetä. Alasti ja vähäpukeisena olen sitä vastoin se sama arka tyttö kuin ennenkin. Vartaloni näyttäminen uusille ihmisille on aina lähes ylitsepääsemätöntä, vielä suurempi kynnys on antaa jonkun koskea vatsaani.

Vesimeloni Kalorit

Vesimeloni (Citrullus lanatus) on suuri päältä vihreän kirjava ja sisältä punaista hedelmälihaa sisältävä hedelmä, joka on alun perin lähtöisin Etelä-Afrikasta. Se on kesäkurpitsan, kurpitsan ja kurkun sukulaiskasvi.

Vesimelonin sisältämä lykopeeni voi pienentää aivoinfarktin riskiä. Lykopeeni antaa vesimelonille myös sen punaisen värin.

Sen sisältämä koliini voi auttaa parantamaan unen laatua.

Lykopeeni voi auttaa tehostamaan vastustuskykyä.

Vesimelonin sisältämä sitrulliini voi auttaa verenkierrossa.

Vesimeloni ja Laihdutus

Vesimeloni sopii terveyshyötyjen ja vähäisen kalorimääränsä ansiosta mainiosti laihduttavaan ja vähäenergiseen ruokavalioon.

Netistä löytyy myös tietoja siitä, että vesimelonin sisältämä arginiini-aminohappo voi auttaa polttamaan rasvaa, joten senkin puolesta tämä vesipitoinen herkku soveltuu hyvin laihduttajan ruokalistalle.

  Yleisiä Kysymyksiä Vesimelonista

Kysymys: Sopiiko vesimeloni laihduttajalle?

Banaani Kalorit ja Laihduttaminen

Ovatko banaani kalorit erilaisia kuin muiden hedelmien? Netistä löytyy monenlaista tietoa siitä, sopiiko banaani laihduttajalle vai ei? Monet asiantuntijat kehottavat syömään enemän hedelmiä, kuten banaania ja toiset asiantuntijat kehottavat välttämään banaania.

Pitäisikö banaania siis välttää jos on laihduttamassa, kumpi on parempi?

Vaikka banaanin kalorit ovatkin hieman korkeat, voi laihduttaja käyttää banaania kohtuudella. Banaani voi itse asiassa olla hyvä hätävara, kun makeanhimo yllättää, sillä kaikesta huolimatta se sisältää vähemmän energiaa kuin monet sokerisemmat herkut. Kokeile vaikkapa banaani jäätelöä tavallisen jäätelön sijaan. Katso valmistusohje artikkelin lopusta.

Banaanin Ravintosisältö 100g

Yhden pienehkön kuoritun keskikokoisen banaanin (100 grammaa) ravintoarvotiedot ovat:

Banaani Kalorit: 89 kcal

Monesti banaanit ovat suurempia ja painavat kuorittuna enemmän kuin 100 grammaa, joten jos haluat varmistua määrästä, niin sinun on punnittava kuorittu banaani. Jos et pääse punnitsemaan, niin voit arvioida, että keskikokoinen kuorittu banaani sisältää noin 90-120 kcal energiaa. Vertaa esimerkiksi appelsiini kalorit 46 kcal tai kalorit omena 40 kcal/100g.

Nauti banaania ennen treeniä antamaan energiaa tai treenin jälkeen palautumiseen.

Vanha banaani kalorit kuva =)

Katso myös kaloritaulukko laihduttajalle.

Lähteet: google, fineli.fi, wikipedia