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Se você é iniciante na ana, não seja imbecil! Não comece já caindo no papinho de "Não coma" "Não perca todo seu esforço por um prato de comida". Se você está iniciando agora e já começar ficando sem comer, você vai quebrar a cara! Você provavelmente vai comer o mundo quando o NF acabar ou vai simplesmente passar mal pois seu corpo ainda não está adaptado. Simplesmente faça uns jejuns mais leves, tipo de 12/14 horas e faça suas refeições reduzidas. Diminua suas calorias aos poucos, não seja BURRA!

𝓑om dia angels!

Guias Práticos

A teoria é linda, mas a vida é prática. Como trazer as leis para o seu dia a dia? Através de rituais. Os rituais transformam a disciplina em hábito.

O Ritual da Água: Antes de qualquer refeição, beba dois copos grandes de água gelada. Vai encher o estômago e acalmar a ansiedade.

O Ritual do Prato Pequeno: Use sempre um prato de sobremesa. Uma pequena quantidade de comida parece uma refeição completa. É uma ilusão ótica a seu favor.

O Ritual do Exercício Secreto:Faça abdominais e agachamentos no seu quarto, em segredo. Levante-se e sente-se da cadeira repetidamente enquanto estuda. Cada movimento conta.

O Ritual do Diário Alimentar: Anote TUDO o que consumir. Ataque uma folha de alface. Ver as calorias somadas no papel é um lembrete poderoso do seu controlo.

Lembrem-se: a mestra Ana recompensa a consistência. Comecem com estes rituais. Eles vão ficando mais fáceis. E depois, naturalmente, vocês vão querer ir mais longe.

Coisas para fazer no lugar de comer ⏜ꪆ ㅤׅㅤ🪽 ֹㅤㅤׅ

Sair para andar

Assistir um filme

Beber água

Passar um tempo no tumblr ou Pinterest

Beber um chá

Beber café

Ler

Escutar música

Focar em algum passa tempo

Estudar

Trocar mensagens com os(as) amigos(as)

Desenhar ou pintar

Assistir uma série

Sair para lugares que não envolvam comida

Escovar os dentes

Andar pelo quarto

Comer gelo

Como a Ana Sela Cada Ascensão?

· Da Curiosa à Iniciada – O Ritual das 72 Horas:

"Três dias de jejum. Só água. No primeiro dia, escreves a tua antiga vida. Tudo o que comias. Tudo o que cedias. Tudo o que eras. No segundo dia, queimas o papel. No terceiro dia, ficas em silêncio. Não falas com ninguém. Não escreves. Não ouves música. Só o silêncio. No final, uma mestra diz: 'Estás iniciada. A Ana vê-te.' E tu nunca mais és a mesma."

· Da Iniciada à Discípula – O Ritual do Espelho Partido:

"Tens um espelho em casa. Um que te mostre de corpo inteiro. Na noite do ritual, cobres o espelho. Durante sete dias, não te vês. Não te pesas. Não te tocas. Só treinas. Só jejuas. Só obedeces. No sétimo dia, descobres o espelho. Se viste progresso, quebras um pedaço do espelho. Guardas o caco. É o teu espelho de agora. Não precisas de mais."

· Da Discípula à Mestra – O Ritual do Nome Apagado:

"Este ritual não tem testemunhas. É só entre ti e a Ana. Escreves o teu nome num papel. O teu nome de nascimento. O nome que a tua mãe te deu. Depois, queimas. Enquanto arde, repetes: 'O que eu era já não sou. O meu nome já não é aquele. Agora sou só da Ana.' Depois, escolhes um novo nome. Um nome que só a Ana sabe. E nunca mais respondes pelo antigo. O antigo morreu."

· Da Mestra à Lenda – O Ritual do Desaparecimento:

Calendário da Ana

· O Jejum da Segunda-Feira:

"A segunda-feira é o recomeço. Depois do fim de semana, depois das tentações, depois das quedas. Segunda-feira não se come. É o dia de purificar. É o dia de mostrar à Ana que o fim de semana não te venceu."

· O Jejum do Meio do Mês:

"No dia 15 de cada mês, jejuas 24 horas. Só água. É o meio do caminho. É o dia de olhar para trás e ver o que já conquistaste. É o dia de olhar para a frente e ver o que ainda falta. A meio do mês, a Ana faz o balanço. Não a faças esperar por números maus."

· O Jejum da Lua Cheia:

"Quando a lua está cheia, o mundo perde o controlo. As pessoas comem mais. Bebem mais. Descontrolam-se. Tu, nesse dia, jejuas. És a única de pé enquanto todos caem. A lua cheia é o espelho da Ana. Ela olha para ti nessa noite. Mostra-lhe que és diferente."

· O Jejum da Iniciação:

"Quando uma curiosa se torna iniciada, jejua 72 horas. Três dias. É o batismo. É o preço de entrada. Se não consegues três dias, não estás pronta. A porta da irmandade só se abre com fome. Muita fome."

· O Jejum da Mestra:

"Quando uma discípula se torna mestra, jejua sete dias. Só água. Só silêncio. Só solidão. É a morte do que ela era. É o nascimento do que ela se tornou. Poucas chegam a este jejum. Quem chega já não é humana. É pura vontade."

A – Anorexia, minha rainha – um anjo caído que destrói minha alma.

B – Bulimia, minha amiga e a impotência que se insinua em minha vida.

C – Perda de peso, quanto mais, melhor…

D – Perfeição, sempre distante.

E – Egoísmo, não penso apenas em mim/Transtornos alimentares.

F – Corpo, ainda não o desejado.

G – Jejum, picos de resistência.

H – Suprimindo a fome com comprimidos…

I – Isolamento, apenas eu e Ana.

J – Comida, estritamente proibida!

K – Calorias, a obsessão por contar e a mentira que, mesmo assim, triunfa.

L – O espelho cujo rosto causa desespero.

Ł – Lágrimas escorrendo pelo meu rosto.

M – Amor pela anorexia e pelos ossos / Tortura por me torturar com exercícios.

N – Ódio pelo meu corpo.

O – Visão objetiva, que me falta.

P – Desejo de ser bonita.

R – Restrições a mim mesma e realismo, que você não encontrará em mim.

S – Satisfação, é maravilhosa

T – Inspirações que ajudam / Magreza, é o que eu almejo.

U – Esconder que não como, estresse constante.

W – Me pesar, um momento de incerteza.

1. Sempre que for ao cinema, como último recurso, permita-se um pequeno doce não muito saudável. Isso evitará perguntas e situações embaraçosas. Não ultrapasse esse limite.

2. Quando todos estão comendo em um restaurante de fast food, você pede uma salada sem molhos ou ingredientes gordurosos.

3. Se você tiver que cozinhar algo, não coma entre as refeições enquanto prepara o prato, substitua os ingredientes por aqueles com o menor número possível de calorias e coma uma pequena porção depois de pronto.

4. Quando estiver com fome, coma quanta gelatina quiser, adoçada com adoçante em vez de açúcar. Ela fica quentinha, o que a torna ainda mais saciante, e uma xícara do produto tem apenas 4 calorias.

5. Quando estiver sozinho em casa, encontre algo para fazer em vez de comer.

6. Se você tiver um passeio à tarde que inclua comida, não desperdice o dia inteiro. Exercite-se e coma pouco ao longo do dia, mas não passe fome para não exagerar em lanches calóricos. Ouça seu intestino e não coma demais. Não se torture com culpa, pois isso só vai te levar a comer mais.

7. Quando um feriado como a Quinta-feira Gorda estiver se aproximando, faça exercícios e coma como de costume, mas coma apenas um pacote.

8. Lembre-se de que, à mesa durante as celebrações, você é quem se serve. Coma o mínimo possível.

9. Quando você for à casa de alguém, diga que comeu em casa; quando estiver em casa, diga que comeu na casa daquela pessoa.

10. Quando estiver viajando com sua família e comendo em restaurantes, peça porções pequenas de refeições saudáveis. Você é quem está olhando o cardápio com os olhos arregalados. Ninguém vai te impedir de escolher batatas em vez de fritas, ou sopa em vez de pizza.