Nora Bolota

Estava eu hoje na academia e percebi que minha frequência cardíaca estava bem alta durante o cardio (escada com 2kg em cada perna)

Fui pesquisar sobre isso pra saber limites e a eficiência (porque tem aquele papo de não ser tempo mas intensidade)

Achei essa tabela, que eu acho que é super útil e eu não conhecia, também nunca tinha visto falarem sobre na comunidade (nem aqui no Tumblr muito menos no X)

Tem um cálculo também que vi no Google

220-idade = FC max

90% ou 100% X FC max = aeróbico de intensidade max

Fiz meu omad mas quis ir na rua comprar COMIDA, mesmo depois de já ter comido!!!! Pensei em pegar água de coco, mas o moço que fica perto da minha casa não estava lá.

Pensei em ir na farmácia comprar chocolate, mas a fila tava muito grande e eu trabalho. POIS COMPREI TERECO TECO DE MAQUIAGEM ALEATÓRIA!!!!

Foi festa do pijama e levamos as crianças naqueles playgrounds de pula pula e almofada de espuma.

Nunca tinha ido a um lugar como esse, principalmente por ter medo de não me aguentar (às vezes eu acho que não tenho noção do quanto eu realmente peso)

Fiz amizade com minhas colegas de trabalho (meu primeiro semestre na escola nova) e foi muito divertido.

O que mais mexeu comigo nesse dia é que, uma dessas minhas colegas de trabalho é MUITO MUITO magrinha, ela tem 46kg, mas já chegou a pesar quase 40kg.

Ela estava contando que ficou entubada por 3 meses com COVID e foi de 90kg pra 44kg e depois disso não consegue engordar mais.

Bem, eu conheci a inveja.

Lado bom: até o cheiro da comida me enjoa. Estou comendo pra viver.

Lado ruim: odeio sentir dor de cabeça e enjôo. Está acabando com meu ânimo e só quero dormir...

Não posso só dormir pq tenho uma prova na terça. O professor faz ela escrita... CODAR JAVA NO PAPEL...

Pensei em comprar comida japonesa pq eu gosto muito, mas evito bastante.

Mas tipo... Po eu perdi peso, pq eu vou gastar com algo que vai me fazer ganhar oq perdi??

Aí fui lá e comprei o body splash da natura de morango e baunilha, além de umas bobagens na loja do chinês que tudo é 10 reais

Tô querendo acabar logo com meu whey pra comprar uma proteína isolada do ovo. Tem menos kcal e mais proteína.

São +-95kcal

21g de proteína

Em uma dosagem de 28g

Sem contar que tem menos de 3g de carboidratos e quase 0g de gordura pq geralmente usa a clara e não a gema!!!!!!!