*vou continuar o blog como se nada tivesse acontecido*
Estava eu hoje na academia e percebi que minha frequência cardíaca estava bem alta durante o cardio (escada com 2kg em cada perna)
Fui pesquisar sobre isso pra saber limites e a eficiência (porque tem aquele papo de não ser tempo mas intensidade)
Achei essa tabela, que eu acho que é super útil e eu não conhecia, também nunca tinha visto falarem sobre na comunidade (nem aqui no Tumblr muito menos no X)
Tem um cálculo também que vi no Google
220-idade = FC max
90% ou 100% X FC max = aeróbico de intensidade max
Nessa tabela, usaram 208 para o cálculo. Eu prefiro usar 220 porque o batimento fica mais alto e é meio que um desafio chegar lá.













