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👇🏻𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮👇🏻 𝗔𝗴𝘂𝗮💧 🔹Alivia la fatiga. 🔹Evita el dolor de cabeza y las migrañas. 🔹Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. 🔹Ayuda a mantener la belleza de la piel. 🔹Regula la temperatura del cuerpo. 🔹Reduce el riesgo de cáncer. 🔹Mejora el sistema inmunológico. 🔹Reduce el riesgo de problemas cardiacos. 🔹Resuelve el mal aliento. 🔹Ayuda a perder peso. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 𝗥𝗲𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗼🥤 🔸Representan el principal factor de riesgo para el desarrollo de sobrepeso y obesidad infantil. 🔸No tienen ningún beneficio sobre la salud, es decir, aportan calorías vacías y ningún nutriente. 🔸Incrementan el riesgo de osteoporosis, debido a que poseen ácido fosfórico que impide la correcta absorción del calcio en los huesos. 🔸Sus azúcares y ácidos provocan deterioro de la dentadura y aumentan riesgo de sufrir caries. 🔸Son adictivos, debido a su alto contenido en azucares y edulcorantes que aumentan el apetito. 🔸Pueden provocar cálculos renales a causa de su contenido en oxalatos. 🔸Pueden generar gastritis u otras alteraciones digestivas, gracias a sus sustancias químicas y gran concentración de azúcar y PH ácido. 🔸Tienen un efecto diurético y no son hidratantes. 🔸Causan nerviosismo e insomnio, debido a la cafeína. 🔸Podrían provocar asma y urticaria, a causa del benzoato de sodio. Después de leer esto, ¿Seguirás tomando refrescos? 🤔 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas 💙 #vidasaludable #salud #vidasana #bienestar #fitness #nutricion #entrenamiento #saludable #fit #vidasanaysaludable #entrenamientodefuerza #entrenamientofisico #entrenamientoalairelibre #vidasanayfit #vidasanafit #vivesaludable #entrenamientoencasa #vidasanayactiva #estilodevidasaludable #habitossaludables #saludybienestar #refresco #agua #fitnessmotivation #vidasanaencasa #soysaludable #dietasaludable #entrenamientodeportivo (en Extremadura) https://www.instagram.com/p/CVNXiaLsY-v/?utm_medium=tumblr

¿𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲...? 👇🏻 Depresión y ansiedad: hacer ejercicio puede aliviar los síntomas🙌🏻 Cuando sufres depresión o ansiedad, es frecuente que el ejercicio te parezca lo último que deseas hacer. Pero una vez que sientes la motivación, el ejercicio puede hacer una gran diferencia. Gracias al ejercicio se pueden prevenir y mejorar diversos problemas de salud, como hipertensión arterial, diabetes y artritis. De la investigación sobre la depresión, la ansiedad y el ejercicio se desprende que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio también mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad. Los vínculos entre depresión, ansiedad y ejercicio no están del todo claros, pero ejercitarse y realizar otras actividades físicas definitivamente mejoran los síntomas de depresión o ansiedad, y te ayuda a sentirte mejor. Además, cuando te sientes bien, el ejercicio puede impedir que reaparezcan la depresión y la ansiedad. ¿𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻 𝘆 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱? 🔹Liberar endorfinas que te hacen sentir bien, sustancias químicas cerebrales naturales similares al cannabis (cannabinoides endógenos) y otras sustancias químicas cerebrales naturales que pueden mejorar tu sensación de bienestar. 🔹Quitar tu mente de las preocupaciones para que puedas alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad. El ejercicio regular también tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales. Puede ayudarte a lograr lo siguiente: 🔹Ganar confianza. 🔹Tener más interacción social. 🔹Enfrentar los problemas de manera saludable. En general, los síntomas de depresión y ansiedad mejoran con el ejercicio. 💙 #vidasaludable #salud #vidasana #bienestar #fitness #nutricion #entrenamiento #saludable #fit #vidasanaysaludable #entrenamientodefuerza #entrenamientofisico #entrenamientoalairelibre #vidasanayfit #vidasanafit #vivesaludable #entrenamientoencasa #vidasanayactiva #estilodevidasaludable #habitossaludables #saludybienestar #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmotivation #vidasanaencasa #soysaludable #dietasaludable #entrenamientodeportivo (en Castilla-La Mancha, Spain) https://www.instagram.com/p/CVAinTOMMtW/?utm_medium=tumblr

¿No sabes que alimentos puedes comer después de entrenar? Te doy alguna de mis recomendaciones⬇️ 🔹 Avena 🔹 Un batido de proteínas 🔹 Un plátano 🔹 Arroz 🔹 Pollo 🔹 Crema de cacahuete Mi favorito es hacerme 2 tortitas de arroz, 1/2 plátano y por encima crema de cacahuete. ¡Esta riquísimo!😍 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #motivacionfitness #ejerciciofisico #deporteencasa (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CSonvXXszFe/?utm_medium=tumblr

Constancia, esfuerzo, dedicación y paciencia. Al principio a todos nos cuesta empezar, queremos rendirnos muy rápido, pero tenemos que pararnos a pensar... ¿Por qué he empezado? Si ya has empezado, no te rindas ahora y si aún no lo has hecho, entonces ¡¡hazlo!! No digo que vaya a ser fácil pero.. sin duda, merecerá la pena💙💪🏻 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CVVJbD8sWkw/?utm_medium=tumblr

𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼💙 Estar sanos es una misión que deberíamos tener todos desde que nacemos, es una educación que deberíamos recibir desde que tenemos uso de razón. El cuidado de la salud es fundamental para que el organismo se encuentre bien y con buena vitalidad. Cada persona tiene su propio metabolismo y un estilo de vida que determina qué es lo que tenemos que darle de más o de menos. Nuestro principal objetivo es estar siempre saludable. ¿Cómo podemos cuidar nuestro organismo? 🔹𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮 Somos lo que comemos y si nuestra alimentación no está organizada para que el organismo se sienta bien seguramente tengamos muchos problemas al respecto. Una dieta variada y bien organizada es la base para que el cuerpo sienta que lo estamos cuidando y no dándole lo que le puede hacer sentir peor. 🔹𝗛𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 Si queremos que nuestro organismo se encuentre cada vez mejor lo ideal es que a esa buena alimentación le acompañe algo de ejercicio. La actividad física puede conseguir que nuestros huesos y músculos estén más resistentes por eso es fundamental que nos marquemos una pequeña rutina diaria y poder mantenernos en forma. 🔹𝗛𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 Dormir no es suficiente cuando hablamos de estar saludables. Es necesario que descansemos una serie de horas (7/8h) para rendir al día siguiente con todas nuestras fuerzas. 𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗲𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹. 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Toledo, España) https://www.instagram.com/p/CU96c2CsSZZ/?utm_medium=tumblr

¡Uf, tener un sueño! 👇🏻 Es inexplicable todo ese mundo de sentimientos dentro de ti cuando deseas algo; pues te digo que aquello que va de ese sueño a que tus ojos lo vean, a que puedas sentirlo, a convertirlo en algo palpable y absolutamente real, se llama 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚. Qué tan disciplinado seas, es lo cerca que estas de conseguir lo que deseas. ¿Qué tan cerca estas de tus sueños? 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Argentina) https://www.instagram.com/p/CUryNVHMNZF/?utm_medium=tumblr

✨Las propiedades curativas y culinarias del ajo lo hacen una joya para la salud✨ El ajo es un ingrediente esencial en la dieta mediterránea y uno de los alimentos más saludables. 𝐄𝐥 𝐚𝐣𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐦𝐮𝐲 𝐮𝐭𝐢𝐥 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐲 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐢𝐞𝐫𝐭𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝. 𝐄𝐥 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐜𝐮𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐲 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐚𝐣𝐨. El ajo goza de una reconocida fama como alimento saludable siendo una excelente alternativa natural al uso de fármacos gracias a la presencia de componentes antioxidantes ricos en azufre, como la alicina. Esta sustancia, que en realidad no huele, en contacto con el oxígeno del aire, se convierte en alicina, responsable de su característico y penetrante olor. A su vez la alicina se transforma en otros compuestos azufrados con interesantes propiedades terapéuticas. Son innumerables las propiedades terapéuticas que se la han atribuido a través de los siglos, destacando las siguientes nombradas arriba en el post⬆️ 💙 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #blogfitness #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #antioxidantes #antibioticonatural #consejofit #ajo #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness (en Spain) https://www.instagram.com/p/CUZ49hZMMOk/?utm_medium=tumblr

"Muchas veces no nos movemos por comodidad, desidia o miedo, y no vemos que estamos desperdiciando oportunidades". ¿Pasas el tiempo mirando hacia atrás, viviendo en el pasado? Una experiencia de fracaso deja muchos sentimientos negativos y sólo si te armas de valentía, puedes dar el paso firme que se requiere para salir de él. Analiza si huyes de todo lo nuevo por miedo a un nuevo fracaso y llevas años paralizada en el mismo lugar, quejándote de lo mismo y sin decidirte a resolverlo. 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞 𝐬𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐲 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬. Si algo no te gusta, te incomoda o te hace sufrir, la única que puede quitarlo del camino y darse la oportunidad de progresar, eres tú, al confiar en ti y tus capacidades. Cuando te propongas terminar con lo que te lastima y trabajes convencida, lograrás cambiar lo que te hace sentir mal: 𝐮𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨, 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐣𝐚 𝐨 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐥 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐨. El amor empieza por uno. 𝐄𝐥 𝐮𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐠𝐚𝐧𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐳 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫, volver a intentarlo en vez de desistir, ser valientes en vez de detenernos, hacerlo en vez de dudar y disfrutar en vez de sufrir. ¡𝐍𝐨 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐬 𝐲 𝐞𝐧𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐢! Cuando nos analizamos con amor, en vez de resaltar nuestros defectos, descubrimos nuestras fortalezas para caminar y no quedarnos en el lugar donde no hemos logrado encontrar nuestros sueños. 💙 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CUXT8vushOl/?utm_medium=tumblr