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Muchos me preguntan, que como le hice para adelgazar, he aquí la dieta 😹😹😹 #LaEfectiva #DietaSaludable (en Querétaro Arteaga, Mexico)

Peso ideal #7 Come pescado al menos dos veces por semana. Y procura que una de las veces sea pescado azul.  El pescado es una buena fuente de proteínas completas de alta calidad, que te ayudan a llenarte más rápido y sentirte satisfecho durante más tiempo. Y si escoges pescados grasos como salmón, trucha o atún el beneficio es doble. Las grasas también contribuyen al sentimiento de saciedad y los ácidos grasos esenciales omega-3 son grasas saludables beneficiosas para el corazón. El pescado tiene menos calorías y menos grasas que la carne, además puede cocinarse sin casi ninguna grasa, no necesita grandes cantidades salsas pesadas para que resulte muy sabroso, y queda muy bien con una guarnición de verduras. Reducirás la cantidad de calorías en esa comida. Una dieta que no suministra una cantidad suficiente de proteínas hace que sientas hambre. Los alimentos ricos en proteínas, como el pescado, también ayudan a mantener estable el azúcar en sangre. Esto ayuda a que no sientas hambre y a mantener las calorías que consumes bajo control sin tener que contarlas.  #pesoideal #dietasaludable #obesidad #adelgazar #fotosdecomida https://www.instagram.com/p/CdtNR1xjgko/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Peso ideal #6 No comas quesos más de dos o tres veces por semana. El queso es una buena fuente de proteínas y calcio, pero tiene también mucha grasa y mucha sal, así que hay que comerlo con moderación. Si lo consumes tres veces por semana, procura que una de ellas sea un queso fresco o requesón. El exceso de grasa lleva al exceso de peso. La consecuencia de ingerir demasiada sal es la retención de líquido.  Come un poco de todo, pero nunca comas mucho de nada. #pesoideal #dietasaludable #obesidad #adelgazar #lacteos #parapicar #postres #meriendas #fotografíagastronómica https://www.instagram.com/p/Cda3BN3jPjW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Edamame es un aperitivo saludable con las propiedades de la soja y el sabor de los guisantes tiernos. Es una buenta fuente de proteínas, vitaminas, minerales fibra y omega-3, un ácido graso esencial. Es bajo en calorías y colesterol. Se asocia con la cocina japonesa.