#triumphiso3

Hoje saí para correr com elas. Estavam escondidas há 5 meses, no fundo do armário, a pensar que já não voltavam ao asfalto tão depressa. Assim que as calcei começaram aos saltos e aos pinotes, tinham vontade de pisar a dura estrada, estavam desejosas de suar, de raspar no rijo cimento e roçar nas ervas rasteiras. Fiz-lhes a vontade numa recuperação de 2,5km. Agora vai ter que ser assim, devagar, como se tivessem começado ontem, como se fossem os seusbprimeiros quilómetros depois de saírem da caixa. No fim pensei, "dei-lhes bom uso, foi um bom regresso ao passado!" #recoverymode #roadtommnazare #runner #runnerdrummer #parquedasnacoes #go #flyflamingo 💪 #runnersworldportugal 🏃 #corremosjuntos #3porsemana 🎽#kalenji 👖#kalenjirunning 👟#saucony #triumphiso3 ⌚#tomtom 📱#nikeplus #nikerunning #strava #tomtommysports 🎧#nomusic 🏁#2.5km

Depois de um dia inteiro fechado num carro, não há nada como esticar as pernas @ #parquedasnacoes #flyflamingo 💪 #runnersworldportugal 🏃 #corremosjuntos #3porsemana 🎽#quechua 👖#kalenjirunning 👟#saucony #triumphiso3 ⌚#tomtom 📱#nikeplus #nikerunning #strava 🎧#house 🏁#5km (em Parque das Nações)

Yesterday's sprint intervals were done at my condo gym on a treadmill. Not optimal, but it was raining, windy, and in the low 50s (I'm now SoCal soft, I know 😂). I followed the sprint protocol from workout #4 of Phase 3 of my LiveLeanSprint.com program: 🏃40 sec sprint 🚶2 minute active recovery 🏆7 total intervals Total sprint workout time: Less than 20 minutes. That's how cardio should be done people 💪. Also, when running, make sure you're wearing a higher quality running sneaker that helps to cushion and absorb the shocks on your feet and joints. Today I was rocking the new @saucony #TriumphISO3. So comfortable and the #SauconyMarlPack design looks on point too 👌. #Saucony #FindYourStrong #sneakers #liveleantv #ad #runningshoes #fitfashion #fitnessfashion #fitfam #sprints #sprint #sprintintervals #gym #treadmill #hiit #hiitworkout #cardio #intervaltraining (at Downtown San Diego)