#supinoreto

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🔆 Um dos favoritos, o #supinoreto trabalha 4 grupos musculares: peitoral (maior e menor); tríceps braquial e deltóide. Dependendo da carga, é possível usar este exercício para trabalhar desde força até a resistência muscular localizada. 🔴 Supino reto máquina - horizontal e vertical, semelhante ao peso livre, é recomendado para quem está iniciando na #musculação, pois melhora a coordenação para ampliar a sequência de exercícios. 🔴 Supino reto com #halteres - a carga e a complexidade do movimento se modificam consideravelmente -> além da necessidade de manter a estabilização da carga, é preciso controlar os movimentos, se fazendo necessário a requisição de muita força. 🔴 Supino reto na #polia baixa -> A carga da polia não se assemelha a do peso livre, sendo assim, essa variação de supino reto irá estimular de forma diferente grupos musculares. ❗COMO FAZER! ✨Deitado no banco reto, segure a carga com a palma das mãos voltadas para a frente. ✨Deixe os braços afastados em uma distância pouco maior do que a entre os ombros. ✨Os pés devem ficar apoiados no chão (ou no banco) durante toda a execução do movimento. ✨Não tire as costas do banco ao fazer o exercício (em algumas competições pode ocorrer com o objetivo de levantar mais peso) ✨Desça lentamente a barra em direção ao peitoral até os cotovelos formarem pelo menos um ângulo de 90º. ✨Empurre a barra diretamente para cima até que os cotovelos quase fiquem estendidos. ❗ERROS FREQUENTES! 🌠A #barra bate no peito 🌠Excesso de carga e pequena amplitude 🌠Não trabalhar o #peitoral adequadamente n 🌠Não manter escápulas em adução ou estender totalmente cotovelos na subida final👏👏👏👏👏👏👏👏 ❗❗Se ainda tem dúvidas sobre como executar o supino reto com segurança envie-nos suas perguntas❗❗ #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto https://www.instagram.com/p/B52oQpyDozQ/?igshid=14l1k3ih0wwz7

Que tal começar a semana com um treino de supino em casa? #supinoreto #bench #benchpress #treinoemcasa #equipec4powerlifting #c4powerlifting #powerwoman #powerlifter #catiaportilhopowerlifting (em Rio de Janeiro, Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/By0C0Ccgwwm/?igshid=1pdyfmohkv5lh

SUPINO NA MÁQUINA: não faça o movimento curtinho, execute com amplitude máxima! Orientação do personal trainer @luanviana, com demonstrações da atleta @imfaria, na academia @evolvegymbox. #supinonamaquina #supino #supinoreto #exercicios #musculacao #fisiculturismo #supinoretonamaquina (at Evolve GymBox) https://www.instagram.com/p/BzBf1ecDEsi/?igshid=1vqc60b5j05ku

Premio Dr Shape Barretos para os campeões. Parceria com cheirinho de sucesso. #justfitbarretos #drshapebarretos #supinoreto #barretos #nortshoppingbarretos #sucesso #premio #suplementos (em Dr. Shape Barretos)

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Limite cada um tem o seu, porém vamos supera-los!!! Ultima repetição, mas foi pago! 💪🏻👆😂 #nolimit #nolimts #80kg#peitoral #biceps #treinodequinta #treinodepeito #panoramafitnessvaires #Gym #fitness #fitnessmotivation #fitnessbody #nopainnogain #43anos #supinoreto #supino #bear #beard #apple #iphone6 (em Panorama Fitness)