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🎆O #crucifixo é muito importante em seu treino de peitoral, e pode ser feito com halter ou na polia. A execução com halteres, tem uma maior necessidade de estabilização, pois os músculos precisam controlar o peso livre; na polia baixa, tem um ponto de torque diferente e o tempo de tensão neste exercício tende a ser mais elevado – o movimento é guiado e tem uma necessidade de estabilização menor. Não existe um melhor do que o outro. Tudo depende de suas individualidades e necessidades. Busque otimizar o exercício e prevenir lesões com essas orientações: 1- Durante todo o exercício, seja com halter ou na polia, mantenha as #escápulas em neutro; 2- Mantenha os cotovelos um pouco fletidos, para que não se tornem um ponto de apoio com grande tensão sobre a articulação; 3- Evite uma abertura muito grande, mantenha o movimento até o alinhamento do ombro com o tronco; 4- Evite o excesso de carga – isso impõe uma carga muito alta para a articulação do #ombro, causando lesões; 5- Evite oscilações no movimento, mantendo sempre uma linha reta – isso pode trazer lesões e reduz o tempo total de tensão sobre o #peitoral maior.👏👏👏 #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B8Ome_5n9iR/?igshid=ftx3iqrf7ls5

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🎇Bom dia!! Retornamos com nosso IG, após algumas dificuldades. Vamos mostrando o nosso trabalho, simples, mas efetivo, com esses atletas que são meus verdadeiros tesouros! País, adolescentes e treinadores que confiam a mim a a sua preparação física, para a melhor performance no esporte principal! Obrigado a todos! @gabrieldouradof #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B8GpQpIFst_/?igshid=8xy1xqjcwzg5

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🎇Marcelinho... Direto do túnel do tempo! 😂 @marcelochte #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B7Y6SJKj5R0/?igshid=1sxl9x3htgfj2