#rennsteigmarathon

Nach einer Woche Regeneration vom Rennsteiglauf fühle ich mich wieder fit und erholt. Deshalb habe ich mich heute wieder auf den Trails richtig wohlgefühlt. . . . #rennsteiglauf2019 #rennweg #rennsteigmarathon #regeneration #4trails #BlaubeurenAlb #rußenschloss #trailsforever #trainingtime #trainingsession  #trainingprogramm #traininglife #trainingeveryday #trainingdone #trailhero #nichtohnemeinelaufschuhe #läuferleben #laktathusten #läuferglück #lauferphoto #läuferherz #runforlife #running #laufjunkies # #darumllaifenwir #laufblogger  #fitlife  #joggen #runandsmile #mychallange2019 https://www.instagram.com/p/Bx-sfZTH_N4/?igshid=snec4vzd5v8j

FAMILIY OF RUNNERS ▫️ Was mir gestern beim Rennsteiglauf wieder besonders aufgefallen ist, ist das Miteinander im Laufsport. ▫️ Während im Alltag oft die Ellenbogen ausgefahren werden, erlebe ich bei Laufveranstaltungen immer wieder Rücksichtnahme, Hilfsbereitschaft und eine riesen Portion Herzlichkeit. Und die erlebt man unter Läufern, wohin man auch kommt. ▫️ Und am schönsten sind die Bekanntschaften und Freundschaften, die sich so über die Zeit entwickelt haben. ▫️ Daher heute einen lieben Gruß an die Lauffamilie und alle, mit denen ich gestern kurz plaudern konnte. ▫️ @flori_fast_forward ✌️ @letti.80 ✌️ @_m.e.l.l.i.s_ ✌️@lucas_tri3 ▫️ ▫️ P.S. Meine Beine sind garnicht so schlimm wie erwartet und ich kann ohne humpeln laufen. Aber der zweite Tag ist ja bekanntlich meist schlimmer. Wie geht’s Euren Rennsteig-Beinen? ▫️ Und natürlich viel Glück für alle, die heute bei Wettkämpfen starten! ▫️ #laufblogger #rennsteigmarathon #longrun #rennsteig #laufliebe #rennsteiglauf2019 #rennsteiglauf #rennsteigsupermarathon #ultralauf #allactive #laufliebe #laufenistleben #laufenfürdenwald #rennsteig #hardlopen #demrennsteigdietreue #laufenmachtglücklich #trailrunning #hardlopen #instarunners #igrunners #runnersofinstagram #runningcommunity (hier: GutsMuths-Rennsteiglauf) https://www.instagram.com/p/BxopndwB-6C/?igshid=18fa3ki1s4026

IF YOU WANT TO BE A ULTRARUNNER - BECOME AN ULTRARUNNER ▫️ Drei Monate intensives Lauftraining und intermittierendes Fasten mit einem Gewichtsverlust von mehr als 15kg gipfelten heute im Rennsteig Supermarathon. ▫️ Ich bin jetzt offiziell Ultrarunner! ▫️ ▫️ Wie Ihr ja mitbekommen habt, hatte ich riesigen Respekt vor dieser Herausforderung, aber Wille und Selbstkontrolle waren der Schlüssel für einen super angenehmen Lauf. Ich bin konstant nach Puls gelaufen und bin auch die meisten Anstiege spaziert, um nicht zu überpacen. Als Ergebnis konnte ich bin zum Schluss locker und flüssig laufen und habe mir Krämpfe oder andere große Leiden erspart. Und ein kleiner Endspurt war auch noch drin. Sogar unter 8 Stunden bin ich auch noch geblieben. Also alles perfekt gelaufen! ▫️ Ein riesiger Dank geht an alle meine Familie, die Trainer und Coaches und alle Supporter. Und natürlich Danke an die vielen Helfer beim Rennsteig. ▫️ Vielen Dank Euch allen und Glückwunsch an alle Finisher! ▫️ #laufblogger #rennsteigmarathon #longrun #rennsteig #laufliebe #rennsteiglauf2019 #rennsteiglauf #rennsteigsupermarathon #ultralauf #allactive #laufliebe #laufenistleben #laufenfürdenwald #mitenergieanpacken #rennsteig #hardlopen #demrennsteigdietreue #laufenmachtglücklich #trailrunning (hier: Schmiedefeld am Rennsteig) https://www.instagram.com/p/BxmxEz6hyEf/?igshid=1izh1eq25herp

EISENACH BIS SCHMIEDEFELD ▫️ Die Startunterlagen sind abgeholt, Klöße, Rotkohl und Gulasch vertilgt und die Laufsachen liegen bereit. ▫️ Jetzt muss ich nur noch knapp 74km laufen! ▫️ ▫️ Also schnell ins Bett und morgen früh um 6.00 Uhr gehts dann auf die Piste in Richtung Schmiedefeld! ▫️ ▫️ #laufblogger #rennsteigmarathon #rennsteiglauf2019 #rennsteiglauf #rennsteigsupermarathon #ultralauf #allactive #laufliebe #laufenistleben #demrennsteigdietreue (hier: Marktplatz) https://www.instagram.com/p/BxknsDGhFiM/?igshid=1svonps8q17kt

Der erste Schritt beim Rennsteiglauf in diesem Jahr ist gemacht, ich habe meine Startnummer. . Kurzerhand habe ich mich entschlossen nicht den Supermarathon, sondern den Marathon zu laufen. . Jetzt genieße ich mit meiner herzallerliebste @susann.gunther und Familie den Abend und freue mich auf den morgigen Tag. . Allen Rennsteigläufern wünsche ich für morgen super viel Spaß und Erfolg. . . . . . #rennsteiglauf2019 #rennweg #rennsteigmarathon #rennsteig #neuhaus_am_rennweg #laufspaß #laufWetter #supermarathon #schmiedefeld #trainingtime #trainingsession  #trainingprogramm #traininglife #trainingeveryday #nichtohnemeinelaufschuhe #läuferleben #laktathusten #läuferglück #lauferphoto #läuferherz #runforlife #running #laufjunkies # #darumllaifenwir #laufblogger  #joggen #runandsmile #mychallange2019 https://www.instagram.com/p/BxkfJRiHjBl/?igshid=96hwxrima1f0

HASTA LUEGO, ALTAFULLA ▫️ Tschüss, Spanien. Auf geht’s in Richtung Rennsteig! ▫️ ▫️ ▫️ #laufblogger #rennsteigmarathon #rennsteiglauf #rennsteigsupermarathon #ultralauf #allactive #laufliebe #laufenistleben #demrennsteigdietreue #altafulla (hier: Altafulla, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/BxjUeGohOlc/?igshid=y0gdfn7yttq4

READY OR NOT. HERE I COME. ▫️ Laut Trainingsplan, bin ich jetzt also bereit für meinen ersten Supermarathon! ▫️ Nochmal ganz in Ruhe eine Stunde die Beine ausgeschüttelt und die Gegend läuferisch erkundet. Und siehe da! ▫️ Erst zufällig bei Batman’s Sommerwohnsitz vorbeigeschrammt, dann ein bisschen Flair der Mittelmeerspiele von 2018 aufgesogen und zum Schluss noch einmal mit den Füßen im Wasser gelaufen und das Strandfeeling genossen! ▫️ Morgen geht es dann von Altafulla zurück nach Barcelona und über Berlin nach Eisenach zur Startnummernausgabe am Rennsteig. ▫️ Statt Paella gibts dann Klöße mit Roulade und Rotkohl und statt Wasser von unten beim Baden, gibt es laut aktuellem Wetterbericht dann Wasser von oben beim Laufen. Aber ich zähle noch auf den Wettergott, daß der Regen sich noch verzieht. ▫️ Aber egal wie es wird, freue ich mich riesig auf dieses Abenteuer und ich hoffe, daß ich gut durch meinen ersten Ultralauf durchkomme! ▫️ ▫️ #laufblogger #marathontraining #rennsteigmarathon #rennsteiglauf #rennsteigsupermarathon #marathontraining #ultralauf #allactive #laufen #laufenisttoll #laufenverbindet #darumlaufenwir #laufliebe #laufenistleben #nevernotrunning #runningcommunity #igrunners #trainingslauf #demrennsteigdietreue #altafulla #tarragona #tarragona2018 (hier: Altafulla, Cataluna, Spain) https://www.instagram.com/p/Bxh5u0TB-zv/?igshid=1egzc2s3vcbhg

RUN YOUR LOCAL MOUNTAIN. ✅ ▫️ ▫️ So langsam wird es ernst mit meinem Weg zum ersten Ultralauf und die Trainingseinheiten werden schon wieder kürzer. Knapp 20 Kilometer war ich heute auf meiner kleinen Hausrunde im Wald am Wannsee unterwegs und habe mir dort einen kleinen Anstieg gesucht, um ein paar Höhenmeter für die RUN YOUR LOCAL MOUNTAIN CHALLENGE zu sammeln. ▫️ Ganze 15 mal musste ich das kleine Stückchen laufen, um mit 222 Höhenmetern die Challenge abzuschließen. Knapp 15 mal soviel, nämlich 3.260 Meter Höhendifferenz erwarten mich dann am nächsten Samstag beim Rennsteiglauf und der Respekt und Bammel vor dieser Monsteraufgabe wächst täglich. ▫️ Morgen laufe ich dann noch den S25 in Berlin, wie immer nach Herzfrequenz und möglichst ruhig und gleichmäßig und dann ist meine Vorbereitung beendet und es geht ans regenerieren und in die Taperingphase. ▫️ Das tolle ist, daß ich mit meinen Kollegen fast die ganze Woche in Barcelona verbringen werde und hoffentlich etwas Sonne und gesunde Meeresluft tanken und meine ausgelutschten Speicherzellen mit leckerstem Fisch, Gemüse und anderen Köstlichkeiten auffüllen kann. Und am Freitag gibt es dann natürlich wieder die Kloßparty am Rennsteig! ▫️ ▫️ Wenn Ihr am Wochenende auch wieder bei Wettkämpfen am Start seid, unterstützt doch bitte das #laufenfürdenwald Projekt und spendet Eure Laufkilometer für die Aufforstung des Harz. Jeder Kilometer wird zu einem Euro Spende! Danke! ▫️ ▫️ #laufblogger #marathontraining #rennsteigmarathon #rennsteiglauf #rennsteigsupermarathon #marathontraining #ultralauf #trailrunning #allactive #laufen #laufenisttoll #laufenverbindet #darumlaufenwir #laufliebe #laufenistleben #nevernotrunning #charityrun #mitenergieanpacken #laufenfürdengutenzweck #s25 #s25berlin #spendenlauf #runningcommunity #igrunners #runyourlocalmountain #runonclouds (hier: Schießstand Berlin - Wannsee) https://www.instagram.com/p/BxUoUyghtre/?igshid=1fvhcwoskmah6