#mosjon

Eksperter anbefaler tur i skogen for å forebygge vinterdepresjon

Britiske eksperter råder nå folk til å gå tur i skog og mark for å motvirke vinterdepresjon. Norsk forsker stiller seg bak anbefalingen. https://forskning.no/depresjon-hjernen-naturvitenskap/eksperter-anbefaler-tur-i-skogen-for-a-forebygge-vinterdepresjon/1575294

Published in DET NORSKE MAGASINET I SPANIA, August 15, 2018

"Kaffepraten" med kiropraktoren

Tekst og foto: Helena Miller

Det er mye som er "in" om dagen, og det er alltid nye trender som får stor oppmerksomhet i media og blir som blir døgnfluer. Ja, nesten bokstavelig talt, som navnet tilsier, det svermer stort når det står på, men dør like raskt som de oppstår. Men én ting skal være sikkert - at det å snakke om helsen sin kommer aldri til å gå av ”moten”. Det vil alltid være noe å snakke om, og en pengemaskin for de kommersielle aktørene. Tenk deg hvor mye penger som går til bruk av medisiner eller til produkter for å se vakrere, sterkere eller yngre ut! Uansett – i de fleste tilfeller, hjelper det ikke med 1 million kroner i hånden om helsen svikter.

For nesten to år siden, fant jeg en norsk kiropraktor på selveste Paseo Maritimo i Fuengirola. Jeg var desperat etter hjelp med smerte i rygg og ben, og jeg skulle i et bryllup og alternativet å ikke komme var udiskutabelt. Jeg var så heldig og fikk time på samme dagen som jeg ringte. Krisebehandlingen fikk jeg hos Stein Myklebust, som i dag har vært her på kysten i 16 år. Faren hans var også kiropraktor og hadde klinikk i Calahonda. Eplet faller ikke langt fra stammen heter det, og Stein åpnet sin i Fuengirola. Etter ivrige padel-matcher (en sport som mange Skandinavere har falt for her), måtte jeg tilbake. Denne gangen begynte praten om helsen generelt, og samtalen ble av interessante grunner utvidet til en intervju for å høre mer om hans spennende erfaringer.

- Finnes det en løsning på den store gåten, hvordan ha bedre helse og nyte det ene livet man har fått tildelt?

Med sine 22 år på baken som kiropraktor, har Stein sett mange mennesker som har trengt ulike former for hjelp. Han ser at det er noen fellesnevnere. Det ene er selvfølgelig at alder spiller inn, men overraskende nok er det ikke de eldre som trenger hans hjelp mest, men det er de mellom 30 og 60 år, som er arbeidsaktive og har mye bekymringer.

I følge Stein, har antropologer studert hvordan vi i gamle dager som samlere og jegere, jobbet bare omtrent 15 timer i uken. Dette var jo for å skaffe mat. De betalte ikke billån, renter til huslån og brukte ikke penger og tid på restaurantbesøk og nye klær, men slappet av og brukte tiden til å leve et sosialt liv. Det var bedre plass for alle med skog og mer vilt. Verden var som et ”supermarked", og vi mennesker levde litt mer som dyrene. Et livsløp var kortere uten et helsevesen og når en infeksjon kom, var det livstruende. Men livet var mindre stressende. Vi levde i nuet og hodepine, kreft og høyt blodtrykk er i dag folkesykdommer fordi vi har bekymringer for huslån, stress med småbarn og generelt annet stress i hverdagen som tynger.

Visse skader gir slitasje på ulike deler i kroppen og er mer relatert til hvilke yrker man holder på med. Frisører får lettere vondt i nakken når de holder armene høyt oppe hele dagen. Statisk posisjon gir belastning på ryggen som når man sitter over lenge tid i bil eller på en stol foran en PC hele dagen. Generelt er det ikke så bra å sitte. Vi sitter og ser på smarttelefonen, lesebrett, vi leser avis, vi ser på tv/film, og vi sitter, sitter og sitter. Det er negativt for blodtrykket og hele organismen, og det er vi ja – mellom 30-60 år som gjør dette mest.

Stein ser daglig resultater av feilbelastninger og uvaner. Det er mange løsninger og valg for å bli bedre, men mange velger piller. Det er en lettvint måte å "kvitte" seg med problemene, men i grunnen blir jo problemene bare maskerte. Selvsagt er en kvikk fiks nødvendig i akutte situasjoner, men Stein mener at mye av våre problemer kan løses ved å være mer aktiv. Aktivitet holder oss sterke og friske. Han sier at vi må legge litt investering i helsa vår ,og det krever ikke så mye. Gå ut 3-5 ganger i uken. Du behøver ikke dra til svømmehallen (selv om svømming er fint) eller løpe maraton, men å gå litt mer hver dag er bra.

Har vi hørt den før? Men han har rett. På 70-80-tallet håndterte vi daglig stress med fysisk aktivitet. Unge var ute i gata og løp, klatret i trær og syklet rundt på sykler. De unge i dag sliter med stress som ikke fantes i gamledager. 20-åringer i dag har sykdommer som er relatert til eldre mennesker, fra 60-70 år. Dette er påvist fordi unge i dag sitter for mye stille. Alt henger sammen.

Mye sykdom kunne vært løst uten medisin. Som nevnt er mer mosjon, men også å ha et riktig kosthold er viktig. Mange spiser piller eller får en sprøyte så ”ordner deg seg”. Men viljestyrke kreves for å holde unna sykdommer med riktig kosthold. For eksempel en livsstilssykdom som Diabetes 2 kan forsvinne med riktig diett. En diett løser ikke all verdens problemer, men antakelig kan 80-90% av våre plager unngås med mer bevissthet.

Stein sier det er en sammenheng med kiropraktikk. Jo tidligere man tar tak i problemet, kan man i de fleste tilfeller reversere en dårlig start og komme tilbake til normalen. Men han understreker at han ikke er fanatiker. Han spiser selvsagt pizza, tar seg en Coca-Cola i blant, og lever et normalt sosialt liv med sin familie og 5 barn. Men han er blitt opptatt av å spise etter noe som kalles PALEO dietten som stammer fra tiden tilbake da vi mennesker var "hunters and gathers". På den tiden spiste vi bare den maten vi fant, og den var da selvsagt ikke prosessert. Det betyr at all mat som man kan spises rått, er riktig mat å spise. Så brød skal man ikke spise, for korn må forbehandles for å bli spiselig . Maten den gangen var variert med fisk, kjøtt, frukt grønnsaker og sikkert innsekter. Det ble spist det man fikk tak i, i ulike sesonger. I følge Stein underbygger studier som viser at mennesker som spiser nærmest denne dietten har mindre sykdommer.

Vi kunne ha sagt så mye mer, men Stein vil bare legge til at han er veldig takknemlig for å kunne bo her med imøtekommende spanjoler. Klimaet er fint, skattene er lavere enn i Norge, her spiser vi rimeligere og konklusjonen er at man har bedre livskvalitet i Spania enn i Norge. Han føler seg privilegert at hver dag er en flott dag å hjelpe folk uten medisin. Det er et godt grunnlag til en god helse for oss alle som velger å bo her vel å merke at daglig mosjon gir oss bedre livskvalitet og helse.

ARTIKKELEN ER OGSÅ PUBLISERT I DEN DIGITALE VERSJONEN

https://norskemagasinet.com/no/43-nyheder/tema-debatt/5318-kaffepraten-med-kiropraktoren

Skal du få six-packen på plass før det er varmt nok i vannet, bør du ha begynt å trene for lenge siden, men du kan fortsatt rekke å få strammet opp flesket – før bikinien skal på. Alt du trenger nok og riktig treningstøy. Å lykkes i treningsstudioet er ikke alltid like enkelt, derfor bør du få en introduksjonstime, slik at du gjør de enkelte øvelsene riktig. Både for at du skal få utbytte av…

Ja-mat og nei-mat, sliter du med å velge?

De fleste som er bevisst hva de putter i munnen, vet også hva man bør spise for å holde vekten, eller til og med redusere den. Hva man spiser er dog bare en del av jobben – du bør kombinere riktig kost med mosjon eller trening.  Det er fortsatt stor forskjell på å barbere seg og å skjære av seg hele hodet. Du skal kose deg av og til, og du bør selvsagt klemme innpå en solid hamburger med ost og…