#grandedorsal

#dorsalgie#grandedorsal#lombe#lombalgie#fascias#parthenay#massage#tuina#fibresmusculaire#relachement#soulagement# (à Parthenay) https://www.instagram.com/p/CAjGFpupueF/?igshid=1t1llui2aozfk

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A força dos #músculos do ombro são usualmente potentes estabilizadoras da articulação glenoumeral. Entretanto podem também contribuir com a #instabilidade desta articulação. A força de alguns músculos diminui a estabilidade da #articulaçãoglenoumeral nas amplitudes finais. Acredita-se que esse seria o caso do #peitoralmaior. Melhorar seu entendimento sobre essa questão da estabilidade e da instabilidade relacionada a ação de músculos específicos irá aumentar as chances de um aumento de #performance e principalmente de uma diminuição substancial na possibilidade de lesões. A ação dos músculos do #ombro estabilizam a articulação #glenoumeral comprimindo e centralizando a cabeça do úmero na cavidade glenoide. Permitindo o movimento da cabeça do úmero. Através deste mecanismo os músculos do ombro podem ser os #estabilizadores primários desta articulação nas amplitudes em que as estruturas capsuloligamentares estão frouxas. Nas amplitudes finais esse mecanismo de manter a cabeça do #úmero centralizada e firme no soquete é importante pois tende a limitar a amplitude de movimento protegendo assim a articulação. Sendo assim o #grandedorsal/#peitoralmaior ao influênciar o deslocamento da #articulaçãoglenoumeral e limitar o movimento da cabeça do úmero podem ajudar pessoas com instabilidade no ombro após lesões #capsuloligamentares. Além de diminuir o #estresse nestas estruturas em indivíduos assintomáticos e saudáveis. Você tem ou já teve alguma lesão no ombro? Ou sente algum desconforto ao executar seu treino? Esse desconforto te impede de atingir seus objetivos? O que você ou seu professor/Coach/treinador tem feito para lhe ajudar? Prof Marco Antônio Medeiros @profmarcoantoniomedeiros #profmarcoantoniomedeiros #personaltrainer #personaltraining #personaltrainergoiania #musculação #musculacaogoiania #treinamentointegrado #goiania #goianiafitness #treinointeligente #treinodeombro #ogrebarbellclub #saudeemprimeirolugar #kettlebellgoiania #trxgoiania #lpogoiania #crossfitgoiano (em Goiânia, Brazil)

Continuando a explicação do vídeo anterior... ⠀ Outro detalhe importante nesse exercício é que o músculo Psoas que está preso na T12 e nas vértebras lombares é bastante solicitado durante o movimento, puxando as vértebras lombares para baixo e “forçando” uma hiperextensão lombar. ⠀ Para não acontecer essa hiperextensão, os músculos abdominais deverão reagir fortemente estabilizando o tronco/coluna. Essa é a grande dificuldade do exercício!! ⠀ Observe que a aluna do Personal @igorcoaching consegue manter a lombar com sua curvatura preservada (neutra) quando está bem próxima ao chão (instantes mais difíceis do exercício), maaaas retifica um pouco a lombar quando está terminando o movimento. ⠀ 📍Dica: minha principal sugestão é mantenha sua lombar neutra durante todo o movimento! Progrida aos poucos e observe até onde você consegue estabilizá-la com qualidade. Caso consiga ir até o chão dessa maneira: tirou 10!! kkkk ⠀ ⠀ #biomekhane #teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #abdominalrodinha #abdominal #psoas #grandedorsal #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining

Entenda porquê esse exercício é tão difícil de ser executado e os principais cuidados! ⠀ Fiz o vídeo em etapas para que vocês percebam as características desse exercício. Percebam que os Braços de Torque (linhas vermelhas) se tornam beeem grandes durante o movimento. ⠀ Isso significa que a força em músculos abdominais, grande dorsal e psoas deve ser beeem alta para sustentar o corpo. A alta ativação de grande dorsal é um dos motivos do porquê mulheres possuem mais dificuldade nesse movimento comparadas à homens 👉🏼 mulheres tem proporcionalmente menos massa muscular em membros superiores. ⠀ Continuarei o post com os principais cuidados no próximo vídeo! Desde já agradeço o Personal Trainer @igorcoaching e sua aluna pelo vídeo!! ⠀ ⠀ #biomekhane #teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #abdominalrodinha #abdominal #psoas #grandedorsal #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining

Você considera o Pullover como exercício de costas ou peito? ⠀ ⠀ Essa é uma dúvida muito frequente e nesse vídeo enviado pelo Personal Trainer @jajasouza vamos fazer uma análise biomecânica e cinesiológica desse movimento. ⠀ ⠀ No vídeo, observamos o Pullover feito no plano sagital. Nesse plano, o músculo primário que reage contra a força do halter (seta verde) é o Grande Dorsal, pois ele faz a extensão do ombro. ⠀ ⠀ Entretanto, o Peitoral Maior tem grande influência nesse movimento também, pois é necessário que se mantenha a adução dos ombros e o próprio controle das fases excêntricas e concêntricas são auxiliadas por esse músculo. ⠀ ⠀ Foi exatamente isso que observaram os autores Marchetti e Uchida (2011) em uma análise eletromiográfica desse movimento. Tanto Grande Dorsal quanto Peitoral Maior tiveram altas ativações, sendo que o Peitoral teve proporcionalmente maior ativação muscular que Grande Dorsal durante o Pullover. ⠀ ⠀ 📍Dica: tanto no treino de Costas quanto Peito esse exercício pode ser acrescentado. Por isso a importância do profissional que prescreve e periodiza o treinamento. Caso esse exercício seja usado de maneira indiscriminada poderá causar um “overtraining”! ⠀ ⠀ #biomekhane #shouldercore #teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #pullover #grandedorsal #peitoralmaior #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining