#biomekhane

Abaixo vou mostrar 3 motivos do porquê considero o agachamento unilateral um ótimo exercício! ⠀ 1. Não é necessário acrescentar grande sobrecarga com barra + anilhas nos ombros/costas para ter uma grande intensidade no exercício. ☝🏼essa estratégia pode funcionar muito bem para quem quer intensificar o treino de pernas, mas ainda não possui boa estrutura lombar ou tem dores/dificuldade nessa região durante um agachamento bilateral. ⠀ 2. Grande ativação de glúteos. Observe na 2ª imagem que quando a aluna desce, passa a existir um maior atrito no pé dela (como se o pé quisesse escorregar a frente). Para obter maior ação de glúteo no movimento essa força de atrito precisa ser reduzida e a minha sugestão é intencionar a força pelo calcanhar, além de sentir que o movimento não projeta/desliza seu pé a frente (no vídeo sugeriria que a aluna não levasse tanto o corpo para trás para reduzir esse atrito). ⠀ 3. Razoavelmente seguro e rápido ao aluno. Como não é preciso usar barra, não é necessário ter um Hack nem a ajuda de um professor para executá-lo. Além disso, não necessita de tempo para montar as anilhas o que pode ser vantajoso caso esteja fazendo um treino com baixo intervalo. ⠀ Quer saber mais 😃? Esse final de semana tem curso em Curitiba/PR! Abaixo algumas datas: 21/out – Curitiba/PR – Biomec. no Surf – Info: @brasilsurfschool 22/out – Curitiba/PR – Biomec. no Pilates – Info: @raquelmalbuquerque 18/nov – São Paulo/SP – Biomec. na Musculação – Info: @jonesvillacrez 11/nov – Curitiba/PR – Biomec. no Crossfit – www.biomekhane.com.br 26/nov – Campinas/SP – Biomec. na Musculação – Info: @linikergarciapersonal Agradeço ao Personal Trainer @alan_dfm e sua aluna @rotinaafit pela sugestão e gravação do vídeo! ⠀ ⠀ #valorizandoaprofissao #biomekhane #abiomecanicaexplica #biomecanicaaplicada #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #biomecanicadevetores #crossfit #crossfitcuritiba #agachamento #squat #agachamentounilateral #musculacao #treinamentodeforca #educacaofisica #personaltraining (em São Paulo, Brazil)

Quais são essas forças (músculos) que movem alavancas (ossos) no corpo humano? Estudar anatomia é FUNDAMENTAL!!! . #anatomia #anatomiahumana #biomecanica #BioMekhane #musculacao #treinamentodeforca

Que tal compartilharmos informações no próximo mês 📚?? ⠀ 9/set - Campo Grande/MS - @arlivrefuncional ⠀ 16/set - Araras/SP - @instituto_nelson_salome ⠀ 23/set - João Pessoa/PB - @raquelmalbuquerque ou www.biomekhane.com.br ⠀ 24/set - Maringá/PR - @promofiteventos ⠀ 30/set - Cuiabá/MT - @diegosouzadoamaral ⠀ Em breve: Balneário Camboriú 13/10 (@jopefbrasil, Rio de Janeiro/RJ 4/11 (@personalthiagoalmeida), São Paulo/SP 5/11 (@jonesvillacrez), Curitiba/PR 11/11 (@raquelmalbuquerque) ⠀ ⠀ #biomecanica #biomekhane #biomecanicadevetores #treinamentodeforca #crossfit #crossfitcuritiba #musculacao #treinamentofuncional

Biomecânica é o estudo da mecânica (física) aplicada ao corpo humano. Mas, no nosso corpo, quem move as alavancas são os músculos, por isso a importância de estudar anatomia e cinesiologia! ⠀ E vc, sabe quais são esses músculos? ⠀ #anatomia #biomekhane #biomecanica #musculacao #treinamentodeforca #crossfit #cinesiologia #stiff

Qual a finalidade de fazer um Legpress com os pés encostados??? 🤔🤔 ⠀ Fiz um esforço para tentar encontrar apenas um motivo, masssss o único (e não muito inteligente) que encontrei foi o de evitar o valgo dinâmico pela aproximação dos joelhos. ⠀ Falo que é pouco inteligente porque você tem uma barreira física para não fazer o valgo, mas um monte de outros problemas relacionados a essa execução. É muito mais anatômico e confortável executar o legpress com os pés afastados e ligeiramente rodados para fora, ainda mais nesse equipamento que naturalmente colocamos grande sobrecarga e, dessa forma, deve ser redobrada a atenção com as estruturas ósseas e articulares. ⠀ Além disso, a aproximação dos pés aumenta a probabilidade de você fazer uma retroversão pélvica quando os joelhos se aproximam do peito. Isso aumenta o risco de desenvolvimento de problemas nos discos intervertebrais como uma hérnia por exemplo. ⠀ Portanto, muitos riscos e pouco benefício... não tem porque ser executado! ⠀ ☝🏼ATENÇÃO REGIÃO NORDESTE: Hoje é o último dia de inscrições com desconto para o curso em João Pessoa/PB! Acesse (link na bio): www.biomekhane.com.br ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanicaaplicada #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #biomecanicadevetores #legpress #musculacao #treinamentodeforca #educacaofisica #personaltraining

Grande mobilidade de tornozelo e quadril isentam os riscos para a coluna lombar no Agachamento Pistol?? 🏋🏻🔫 Respondendo às perguntas do post anterior!! ⠀ ⠀ #agachamento #agachamentopistol #biomecanica #biomekhane #treinamentodeforca #crossfit (em CrossFit Hipster)

Agachamento Pistol!!! 🏋🏻🔫 Fazer ou não fazer??? Quais os riscos??? ⠀ ⠀ #biomecanica #biomekhane #crossfit #agachamentopistol #agachamento #biomecanicadevetores #treinamentodeforca (em CrossFit Hipster)

Sobre o final de semana passado e a ótima turma de mineiros participativos!!! Obrigado à todos os presentes e à equipe organizadora - @gipersonal e @onefitness.personal!!! #biomecanica #biomekhane #b4passos #educacaofisica #musculacao #treinamentodeforca #abiomecanicaexplica #crossfit #personaltraining #biomecanicadevetores