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Porque esa espalda no va a crecer sola!!! #benchmarkrun #cardioyespalda #nikerunclub #pinkpower #mapachotonks #entrenamiento #fitness #instafitness #instarunner #instamuscle #gymencasa #mapachosgym #sinselfienofunciona #gay #gaydoctor #gaybear #gaybeard #instagay #instagaydoctor #instagaybear #instagaybeard #instabeard #bearscubsnbeards #bearsofinstagram #thebeardedway #sailormapacho #sailortanuki #wondermike #guerreromapacho (en Cancún, Quintana Roo) https://www.instagram.com/p/CGsuXQgDJl5/?igshid=pk9m9b3yz52t

Hoy en desmadrugados, carrera de referencia y pesitas. #benchmarkrun #nikerunclub #pinkpower #mapachotonks #entrenamiento #training #fitness #instafitness #instarunner #instamuscle #gymencasa #mapachosgym #sinselfienofunciona #gay #gaydoctor #gaybear #gaybeard #instagay #instagaydoctor #instagaybear #instagaybeard #instabeard #bearscubsnbeards #bearsofinstagram #thebeardedway #sailormapacho #sailortanuki #wondermike #guerreromapacho (en Cancún, Quintana Roo) https://www.instagram.com/p/CFzSTedjZEu/?igshid=qs34mmgk2611

Carrera de referencia y peso para los tríceps! #benchmarkrun #nikerunclub #pinkpower #mapachotonks #entrenamiento #training #fitness #instafitness #instarunner #instamuscle #gymencasa #mapachosgym #sinselfienofunciona #gay #gaydoctor #gaybear #gaybeard #instagay #instagaydoctor #instagaybear #instagaybeard #instabeard #bearscubsnbeards #bearsofinstagram #thebeardedway #sailormapacho #sailortanuki #wondermike #guerreromapacho (en Cancún, Quintana Roo) https://www.instagram.com/p/CEHqx7wJpbt/?igshid=16ksqufmhionb

Corro perché molto prima che le mie orme svaniscano, forse avrò ispirato qualcuno a rifiutare la strada facile, a scendere in pista, a mettere un piede davanti all'altro e ad arrivare alla mia stessa conclusione: corro perché questo mi porta sempre dove voglio andare. (@ultramarathon Dean Karnazes) Oggi doppio allenamento breve: prima una #benchmarkrun #nrc per tarare i prossimi allenamenti e dopo 3 km di defaticamento. Un piccolo "sfogo" per iniziare la giornata in cui non è stato assolutamente semplice salutare la vita terrena di una delle persone migliori che abbia conosciuto nella mia vita❤️ #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso Conad Genova Marassi Piazza Carloforte) https://www.instagram.com/p/CEFXHuDjpGP/?igshid=eltg21mqlzk6

Ahhhhh coffee and silence with a side of #cervicogenicheadache what is it about summer that makes me so tense and my occipital muscles so tight? Still got out to walk the dogs + a #nikerunapp #benchmarkrun #itsarunanddone #mrtt #srtt #slowisthenewfast #mypaceisforward #brooksrunning #ravenna11 #goalgetter #forwardmotion https://www.instagram.com/p/CCJcacXp2zA/?igshid=13qdhzxeu1j8o

my #day67 #Tokio2021hereIcome started with a nice #beachvolleyball training with three 3⃣ youngsters... and finished with a #benchmarkrun, best result in three minutes so far... you warm up running slowly for seven 7⃣ minutes, run your best effort for three minutes and cool down for five 5⃣ minutes, really thoughtful test.. (at Atletski stadion ŽAK) https://www.instagram.com/p/CAvkCF9F3BM/?igshid=qdc1u69oe7wt

#day53 #Tokio2021hereIcome #benchmarkrun #upperbodyworkout (at Atletski stadion ŽAK) https://www.instagram.com/p/CALbK_wlECf/?igshid=12mdr4rbdk3xx

La soddisfazione personale è l’ingrediente più importante del successo. (Denis Waitley) Settimana sin qui abbastanza produttiva. Oggi dopo 12 ore di viaggio 10 km rigeneranti, ieri #benchmarkrun seguita da altri 7 km a buon ritmo dopo i 6 km di martedì. Passo sempre sotto i 5' e, benchmark a parte, senza mai forzare. Direi che sono proprio soddisfatto 💪💚 #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #marathon #finisher #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersrunning (presso Santa Cruz de Tenerife) https://www.instagram.com/p/B8j-eJNH-Ad/?igshid=1rq7b728fyfzr