#90-day

#BBC NEWS

Akuapem Poloo files appeal notice to overturn 90-day jail term

Actress Rosemond Brown (Akuapem Poloo) has, through her lawyers, filed a notice of appeal at the Court of Appeal challenging the dismissal of her appeal by the High Court with regard to her 90-day jail term for posting a nude picture of herself and her son on social media.The Accra high court on Wednesday, 1 December 2021, ordered Akuapem Poloo to go back and complete her 90-day jail term at the…

http://mebestarticle.blogspot.com/2019/08/hashimoto-protocol-90-day-plan-for.html –

Dr. Izabella Wentz, the author of the phenomenal New York Times bestseller Hashimoto s Thyroiditis, returns with a long-awaited, groundbreaking prescription to reverse the symptoms of this serious autoimmune condition that is becoming one of the country s fastest growing diseases.More than thirty-five million Americans currently suffer from Hashimoto s an autoimmune disease that affects the thyroid gland and causes the body to attack its own cells. To alleviate the symptoms of this debilitating condition including chronic cough, acid reflux, IBS, allergies, chronic pain, hair loss, brain fog, and forgetfulness patients are often prescribed synthetic hormones that have numerous life-altering side effects. But there is a better way. Diagnosed with Hashimoto s at twenty-seven, pharmacist Dr. Izabella Wentz knows first-hand the effects of the disease, as well as the value and limitations of medication. The key to improved health, she argues, involves lifestyle interventions. In Hashimoto s Protocol, she outlines a proven treatment that has helped thousands heal and many others feel better in as fast as ninety days.Drawing on her own personal experience as well as her work consulting with thousands of patients, Hashimoto s Protocol offers a practical pathway for healing and reversing the autoimmune damage at the root of the disease. The first step is a quick-start two-week detox that includes foods to eat and inflammatory foods to avoid, advice on supplements to support the liver, and an adrenal recovery plan. Next, readers create a personalized plan with foods, supplements, and other lifestyle interventions tailored to their body s own unique Hashimoto s triggers, which they can identify using self-tests included in the book. Hashimoto s Protocol also features original recipes.Grounded in the latest science, Hashimoto s Protocol is the first book to offer a proven protocol by an acknowledged expert in the field to treat this condition without dangerous hormones and help sufferers reclaim their lives.

How to Create a 90-Day Nonprofit Online Marketing Plan (Without Spending Hours On Social Media)

The term “online marketing” can send chills up the spine of even the most seasoned nonprofit professional.

Anxiety about staying up-to-date with all the different technology platforms, posting to social media every week, updating the website, writing the email newsletter… that’s enough to keep a busy nonprofit practitioner up at night.

There is a solution, and I’m going to spell it out for you.

I…

http://athletic-woman.ru/post/103981410069

90-дневная диета раздельного питания. Минус 30 кг за 3 месяца

Авторы нашумевшей книги 90-дневная диета раздельного питания Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только скинуть до 25 кг за 3 месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать того, что придется ограничиться фруктами на завтрак, выдерживать график питания и не сочетать несочетаемые продукты, такие как белки с углеводами).

В основе 90-дневной диеты лежит давно известный принцип раздельного питания. Однако авторы пошли несколько дальше, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение всего дня. Вернее, во время обеда и ужина, поскольку завтрак всегда одинаков - пара фруктов или стакан ягод. Несмотря на сложность и ограниченность, есть у этой диеты и положительные стороны: она, несомненно, понравится сладкоежкам, поскольку помимо большого количества фруктов предлагает углеводные дни, в течение которых вы едите мучные и сладкие блюда.

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба) 2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи) 3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин - сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад) 4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами). Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приёмыпищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин - в 2 раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть 1 фрукт.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):

Белковые дни

Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…). Рыба любая, морепродукты. Яйца. Сыр, творог, любые молочные продукты. Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом. Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, подобных как картофель. Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба. Крахмальные дни

Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя. Рис, перловка, пшенка, гречка и прочие злаки. Овощи любые, включая картофель. Овощной бульон. Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба. Углеводные дни

Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу. Крупы: гречка, ячмень, просо и прочие. Овощи любые, томатная подлива, специи. Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье. Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого. Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни

Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя. Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить). Орехи и семечки (порция - 25 г). Фруктовый, овощной сок. Свежие овощи. Комментарии: системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами.

Теория раздельного питания не поддерживается большинством ученых и диетологов. Более того, сама природа предлагает нам продукты, представляющие собой смесь углеводов, белков и жиров (бобовые и крупы, орехи и семена, молочные и мясные продукты, овощи и фрукты содержат различные макронутриенты в разных пропорциях). Что уж говорить о творениях рук человеческих, подобных как пирожные, шоколад, сыр, суп или каша. Пищеварительная система человека также настроена на смешанное питание, а потому не стоит безоговорочно доверять фразам о том, что нас губит сочетание белков и углеводов и т.п.

Данная 90-дневная диета раздельного питания привлекает внимание сладкоежек, поскольку раз в 4 дня даёт возможность насладиться десертом (конечно, в умеренных количествах). Однако не попадайтесь на приманку: самая обычная низкокалорийная диета позволит вам есть сладости хоть каждый день. Важно помнить одно - не стоит слишком усердствовать и тратить ценные калории на продукты, содержащие не так много полезных веществ. Включение в рацион мучных и сладких продуктов необходимо для одного - чтобы избежать срывов, которые практически неизбежны при соблюдении слишком строгих диет.

Идея цикличной смены рационов не нова и представляет особый интерес. Периодическое изменение стиля питания не даёт возможность организму привыкнуть к новому рациону, поэтому процесс похудения не замедляется. Тем не менее, для этого необязательно садиться на какую-то особую диету. Просто периодически меняйте калорийность рациона (например, в будни 1200 ккал, в выходные - 1500, а во время разгрузочных дней - 1-2 раза в неделю - 900 ккал). Либо измените любимому меню. Например, вместо овощных супчиков с мясом направьте внимание на кашки. Придерживаться определенных циклов совершенно необязательно - просто сменяйте рацион, когда темпы похудения замедляются.