Winther's Moments

Nutrição equilibrada . #Almoço #Restaurante #Restaurant #Nutrição #Nutricion #Nutricionista #Comida #Food #Prato #HelthyFood #Saudável #Lunch #Bahia #Brasil #Brazil #Now #InstaGood #InstaPic #Follow (em Iberostar Selection Praia do Forte) https://www.instagram.com/p/CGsywALBROj/?igshid=17p85seds6mft

Sunset feelings 🌴 . #Sunset #PorDoSol #SensetFeelings #Palmeiras #PalmTrees #Litoral #SunCoast #Praia #Beach #Calor #Férias #Vacation #PraiaDoForte #Bahia #Brasil #Brazil #InstaPic #InstaGood #GoodFeelings #GoodVibes #Follow (em Iberostar Selection Praia do Forte) https://www.instagram.com/p/CGqOsE0h6GX/?igshid=19xv21epzid9v

ALERTA DE TEXTÃO 🚨 Projeto 77: Ultimato A maioria dos amigos aqui sabe que logo no início de 2020 fiz uma publicação (https://www.instagram.com/p/B61zvtHB6vD) dando início a um auto-desafio de 12 semanas, cujo objetivo final era eliminar 12 Kgs de peso até chegar aos 77 Kgs, número que dava nome ao desafio. A ideia era reeditar em condições semelhantes o desafio vivido em 2015 (https://www.instagram.com/p/BFr6qOVj7_i). Quem conseguiu acompanhar viu que até a metade do percurso, ou seja, as 6 primeiras semanas, os resultados parciais foram progressivamente sendo atingidos, em um ritmo favorável e saudável (https://www.instagram.com/p/B9aRM4vB-t7). Mas, no meio do caminho tinha um vírus, tinha um vírus no meio do caminho. Acho que não preciso perder tempo aqui dizendo o quanto a pandemia de COVID-19 mudou a vida de todos que habitam o planeta. Certamente não foi diferente comigo. Com as várias restrições impostas pelo isolamento, me vi forçado a reduzir o volume de atividades físicas, além de ser impedido de fazer boa parte das atividades físicas que estava acostumado. Mais do que isso, o momento delicado no qual nos vimos, deslocou totalmente meu foco e minha atenção. No meio de tantas notícias tristes, da necessidade de se compreender o que estava acontecendo e do esforço coletivo de se achar soluções a tantos problemas que emergiam, não havia mais clima para um desafio pessoal de perda de peso, por mais louvável que fosse. Além disso, as recomendações dos profissionais da área de saúde era de que nos esforçássemos todos para manter a saúde física e mental em dia, afinal as defesas do corpo precisavam estar boas para o caso de sermos infectados pelo vírus e termos melhores condições de combate. Isso automaticamente suspendeu o planejamento de treinos, os controles alimentares e também a preocupação com as metas parciais de perda... https://www.instagram.com/p/CDG_2X_BaaP/?igshid=hl4zl3b9qabu

Nova estação de trabalho 💻 . #EstaçãoDeTrabalho #WorkStation #TrabalhoEmCasa #HomeOffice #Teletrabalho #TrabalhoVirtual #Casa #Home #Pandemia #Coronavírus #Covid_19 #Virus #IsolamentoSocial #SocialIsolation #FiqueEmCasa #NãoSaiaDeCasa #StayAtHome #Vista #View #SaoPaulo #SP #Brasil #Brazil #InstaPic #InstaDaily #Follow (em Brooklin Novo) https://www.instagram.com/p/B-FdWkqhghK/?igshid=1tsg7b1dvzzer

Ainda não há comprovação científica de que um rosto sem barba diminui as possibilidades de contágio pelo novo coronavírus. Entretanto, são vários os profissionais de saúde que estão recomendando ou incentivando homens a temporariamente abrir mão do seu uso. Os motivos: a ausência de pelos no rosto facilita os procedimentos de higiene, diminui as chances de que outros micro-organismos repousem, além de favorecer o uso das máscaras bucais (quando necessário). Diante disso, e apostando que pequenos gestos podem significar muito nessa pandemia, me uno aos que por ora abriram mão dos pelos no rosto, em um esforço no combate ao vírus. Se daqui um tempo ficar comprovado que fazer isso não mudou em nada na transmissão do vírus, ao menos nos serviu de oportunidade para discutir a importância das medidas que ajudam a frear a transmissão: higiene das mãos com água e sabão ou álcool em gel, não tossir ou espirrar sem cobrir nariz e boca, evitar aglomerações, manter ambientes bem ventilados, não compartilhar objetos pessoais. Se você também tem barba, que tal se juntar nessa? #Coronavírus #Pandemia #Covid_19 #SemBarba #NaoFaçaGuerraFaçaABarba #Saúde #Health #PublicHealth #Higiene #SaveTheWorld #SaveThePeople #InstaPic #Follow (em Brooklin Novo) https://www.instagram.com/p/B-DRnqqhQFG/?igshid=eby6sn4mupqb

Projeto 77, Reloaded: fim da semana 6 Sexta semana finalizada com meta parcial praticamente alcançada. Mais 0,8 Kgs e 0,4% de gordura a menos. No acumulado agora já são 6,3 Kgs e 3,1% de gordura eliminados. A cada semana que avança o desafio de eliminar 1 quilo a mais aumenta. Uma das coisas mais difíceis de quem se coloca numa empreitada dessa é lidar com as restrições de alguns itens que gostamos e estamos muito acostumados a ingerir. O desafio é ainda maior quando as “tentações” são impostas pelos outros. A maioria das pessoas não faz por mal; parece ser uma mistura de costume a lhe oferecer itens alimentares que antes você consumia com uma tentativa de ajudar dizendo “mas não precisa exagerar, come só um pouco”. De fato, conseguindo ter a disciplina de ingerir pequenas quantidades daqueles grupos de alimentos/líquidos que escolhemos tirar da alimentação por não ajudarem a uma boa nutrição, o resultado não sofrerá grande impacto. Mas a dica é sempre prestar atenção naquilo que se temos muita dificuldade de conseguir moderar. Se há algo que você sabe que não vai conseguir consumir em pequenas quantidades, a melhor estratégia é deixar de ingerir, mesmo que apenas durante a fase de reeducação. Uso como exemplo o meu caso com a cerveja. Não é um item que pretendo deixar de consumir, mas percebi ao longo da jornada que estava dificultando o resultado. Então escolhi ficar sem por um tempo. Após alcançar a meta a ideia é reintroduzir o consumo aos poucos. Além de diminuir a retenção de líquidos e o inchaço periférico, cortar o álcool por um tempo ajudará a desintoxicar o organismo (sobretudo o fígado) por algumas semanas, o que trará benefícios de saúde de longo prazo. E você? Já se animou a me acompanhar nessa jornada? Bora que já estamos passando da metade, mas ainda falta muito chão pela frente! 💪🏼🤐 #Projeto77 #Projeto77Reloaded #VidaSaudavel #HealthyLifeStyle #Fitness #PerdaDePeso #WeightLossJourney #WeightLossInspiration #Transformation #Desafio #HomemEmForma #SaudeDoHomem #HomemSaudavel #InstaPic #Follow https://www.instagram.com/p/B9aRM4vB-t7/?igshid=dnc0b0ho8v0c

“Camará ganhou a cidade O erê herdou liberdade Canto das Marias, baixa do dendê Chama a freguesia pro batuquejê” 🎶 . #Samba #SambaEnredo #Bateria #Carnaval #Carnival #Carnaval2020 #CarnavalRio2020 #UnidosDoViradouro #Viradouro #Viradouro2020 #DeAlmaLavada #ViradouroDeAlmaLavada #ViradouroCampeã #Cultura #Culture #MaiorEspetáculoDaTerra #Sapucaí #Sambódromo #Rio #RJ #ErreJota #Brasil #Brazil #InstaPic #Follow (em Sambódromo da Marquês de Sapucaí) https://www.instagram.com/p/B9C5m9Bh_zx/?igshid=1cki60t6psw2d

Dia de luz, festa de sol ☀️🏞 . #Praia #Beach #CéuAzul #BlueSky #Sol #SunnyDay #Paisagem #Landscape #Paraíso #Paradise #Leme #PraiaDoLeme #DoLemeAoPontal #MuretaDoLeme #Rio #RioDeJaneiro #RJ #ErreJota #Brasil #Brazil #InstaPic #InstaDaily #Follow (em Mureta do Leme) https://www.instagram.com/p/B9Ck7lRhVej/?igshid=1c0e4531nqxwh

Projeto 77, Reloaded: fim da semana 5 Quinta semana finalizada com meta parcial alcançada e a cada dia que passa a empolgação só aumenta. Nessa altura do desafio você já começa a acreditar de verdade que tudo isso que tá acontecendo não é um mero golpe de sorte. Você começa a entender que a melhor maneira de executar uma tarefa difícil é planejá-la antes. Começa a ver que vale a pena semanas de esforço físico e mental para mudar seus hábitos e voltar pra trilha do saudável. Nesse período descobri que a melhor coisa é não ter horário fixo para comer. Quando a gente estabelece rotinas, conosco e com aqueles que nos rodeiam, a gente perde o sentido do que é a alimentação. Biologicamente, alimentar-se é sobreviver, e o corpo fala conosco quando quer que a gente aja pela sobrevivência. O nome disso é fome. Jejuar e comer o suficiente nos momentos de fome foi a lição da semana. Bora praticar! Ainda não acabou! Chegamos na metade da meta! Partiu correr atrás que a segunda metade é mais difícil! 💪🏼🤐 #Projeto77 #Projeto77Reloaded #VidaSaudavel #HealthyLifeStyle #Fitness #PerdaDePeso #WeightLossJourney #WeightLossInspiration #Transformation #Desafio #HomemEmForma #SaudeDoHomem #HomemSaudavel #InstaPic #Follow https://www.instagram.com/p/B8y59WYhGCM/?igshid=1hc3i7offxpfz

Sem meandros 🏞 . #Rio #River #Paisagem #PaisagemUrbana #Cityscape #City #Cidade #Céu #CéuAzul #DiaEnsolarado #SunnyDay #Prédios #Buildings #Margem #InstaPic #InstaDaily #Follow #SaoPaulo #SP #Sampa #SampaDaGaroa @SampaDaGaroa #Brasil #Brazil (em Ponte Cidade Jardim) https://www.instagram.com/p/B8q2BdGBsCg/?igshid=k164qxqzg0ey

Deixa eu brincar de ser feliz 🎉🎊 . #Carnaval #Carnaval2020 #Festa #Bloco #BlocoDeCarnaval #BlocoDeRua #SaoPaulo #Sampa #SP #Brasil #Brazil #Rua #StreetParty #CulturaBrasileira #Dia #Day #Happiness #Sorriso #InstaDaily #InstaPic #InstaGood #Follow (em Brooklin Novo) https://www.instagram.com/p/B8o88fKBbjn/?igshid=1pymjzmcbipyi

Projeto 77, Reloaded: fim da semana 4 Quarta semana finalizada com meta parcial alcançada: mais 1,1 Kgs eliminados e 0,4% a menos no percentual de gordura. No acumulado já foram 4,4 Kgs e 2,0% de gordura a menos. Chego ao final desse primeiro de três ciclos de 4 semanas muito feliz com o resultado parcial. A consistência das perdas parciais traz muita confiança que conseguirei chegar na meta ao final das 12 semanas. A nova alimentação já passa a ser um hábito novamente, agora o estranho é comer aquilo que está fora do considerável saudável. O surto de ansiedade da semana anterior baixou, o que fez que eu chegasse com menos esforço no novo patamar. O desafio daqui pra frente só vai aumentar, quando mais se perde, mais se torna difícil perder o próximo quilograma. E você que tá aí acompanhando o desafio, já se convenceu que você também consegue? Bora junto que ainda dá tempo de chegar fino no Carnaval! 🙌🏼 Agora só faltam 8! Partiu!💪🏼 #Projeto77 #Projeto77Reloaded #VidaSaudavel #HealthyLifeStyle #Fitness #PerdaDePeso #WeightLossJourney #WeightLossInspiration #Transformation #Desafio #HomemEmForma #SaudeDoHomem #HomemSaudavel #InstaPic #Follow https://www.instagram.com/p/B8Sdc47hu17/?igshid=16foui3dlfruq

Move The City 🚗🙌🏼 . #WazeCarpool #WazeCarpoolCafe #Waze #Carpool #Cafe #MoveTheCity #People #Sorriso #Smile #EconomiaCompartilhada #Sharing #SharingEconomy #Google #GrandMeecure #InstaPic #InstaGood #Follow (em Grand Mercure Vila Olimpia) https://www.instagram.com/p/B8P4-eRhhAL/?igshid=1q8tfayerfbqh

Mexicanos 🇲🇽 . #México #Mexico #MexicanPeople #Mexicans #TexMex #MexicanFood #SiSeñor #RuaDosPinheiros #USP #SP #Sampa #SaoPaulo #InstaGood #InstaPic #Follow (em Si Señor) https://www.instagram.com/p/B8P3pSchy2j/?igshid=1a768hswnqfja

Projeto 77, Reloaded: fim da semana 3 Terceira semana finalizada com meta parcial alcançada: mais 1,1 Kgs eliminados e 0,6% a menos no percentual de gordura. No acumulado já foram 3,3 Kgs e 1,6% de gordura a menos. Impossível não sentir as mudanças no corpo: a perda do inchaço nas pernas e no abdômen já foi suficiente pra recuperar algumas calças e camisas que já não entravam mais. Nessa semana acabei enfrentrando um surto de ansiedade que acabou resultando num pico de fome totalmente atípico; apesar de ter atrapalhado um pouco a programação nutricional, a elevação do volume e da carga dos treinos acabou compensando, não afetando o resultado. Mas a dica pra quem enfrenta a mesma coisa é: chá verde. Esse santo milagreiro, termogênico natural que tem tantas outras propriedades bioquímicas me ajudou nessa semana a conter a fúria que se instaurou. A outra dica é manter a hidratação, tomando água e também comendo alimentos ricos nele (melancia, batata, batata doce, são alguns exemplos); muitas vezes o corpo acaba nos fazendo confundir sede com fome e atrapalhando o planejamento. Mais uma vez agradeço quem tá aí acompanhando na torcida; as palavras de motivação que escuto diariamente ajudam muito! 🙌🏼 Bora que ainda não acabou, são só mais 9!💪🏼 #Projeto77 #Projeto77Reloaded #VidaSaudavel #HealthyLifeStyle #Fitness #PerdaDePeso #WeightLossJourney #WeightLossInspiration #Transformation #Desafio #HomemEmForma #SaudeDoHomem #HomemSaudavel #InstaPic #Follow https://www.instagram.com/p/B79LW-NhsFc/?igshid=i8f76gsbp7by

Apenas alguns segundos tentando honrar a camisa que tive o privilégio de ver em quadra por 20 anos. Meu prazer pelo basquete (e minha torcida pelo Lakers) se deve muito a você Kobe, seu legado será eterno! Descanse em paz... 🙏🏼 . #KobeBryant #KobeBtyant8 #KobeEterno #RIPKobe #RIPKobeBryant #Basquete #Basketball #Quadra #Esporte #Sport #Bola #Ball https://www.instagram.com/p/B7zpj0DBm07/?igshid=dz4fuq7u23zh

Concretude 🏙 . #Predios #Buildings #Cidade #City #Urban #Skyline #VistaAerea #Paisagem #Ceu #Sky #CeuAzul #BlueSky #NoClouds #CityScape #Bairro #Neiborhood #Sampa #SP #SampaDaGaroa #SaoPaulo #Brasil #Brazil #Manhã #Morning #InstaPic #InstaDaily #InstaGood #Follow (em Brooklin Novo) https://www.instagram.com/p/B7yXysUByPL/?igshid=jvy38aetqwrj