Projeto 77, Reloaded: fim da semana 6 Sexta semana finalizada com meta parcial praticamente alcançada. Mais 0,8 Kgs e 0,4% de gordura a menos. No acumulado agora já são 6,3 Kgs e 3,1% de gordura eliminados. A cada semana que avança o desafio de eliminar 1 quilo a mais aumenta. Uma das coisas mais difíceis de quem se coloca numa empreitada dessa é lidar com as restrições de alguns itens que gostamos e estamos muito acostumados a ingerir. O desafio é ainda maior quando as “tentações” são impostas pelos outros. A maioria das pessoas não faz por mal; parece ser uma mistura de costume a lhe oferecer itens alimentares que antes você consumia com uma tentativa de ajudar dizendo “mas não precisa exagerar, come só um pouco”. De fato, conseguindo ter a disciplina de ingerir pequenas quantidades daqueles grupos de alimentos/líquidos que escolhemos tirar da alimentação por não ajudarem a uma boa nutrição, o resultado não sofrerá grande impacto. Mas a dica é sempre prestar atenção naquilo que se temos muita dificuldade de conseguir moderar. Se há algo que você sabe que não vai conseguir consumir em pequenas quantidades, a melhor estratégia é deixar de ingerir, mesmo que apenas durante a fase de reeducação. Uso como exemplo o meu caso com a cerveja. Não é um item que pretendo deixar de consumir, mas percebi ao longo da jornada que estava dificultando o resultado. Então escolhi ficar sem por um tempo. Após alcançar a meta a ideia é reintroduzir o consumo aos poucos. Além de diminuir a retenção de líquidos e o inchaço periférico, cortar o álcool por um tempo ajudará a desintoxicar o organismo (sobretudo o fígado) por algumas semanas, o que trará benefícios de saúde de longo prazo. E você? Já se animou a me acompanhar nessa jornada? Bora que já estamos passando da metade, mas ainda falta muito chão pela frente! 💪🏼🤐 #Projeto77 #Projeto77Reloaded #VidaSaudavel #HealthyLifeStyle #Fitness #PerdaDePeso #WeightLossJourney #WeightLossInspiration #Transformation #Desafio #HomemEmForma #SaudeDoHomem #HomemSaudavel #InstaPic #Follow https://www.instagram.com/p/B9aRM4vB-t7/?igshid=dnc0b0ho8v0c

Projeto 77, Reloaded: fim da semana 5 Quinta semana finalizada com meta parcial alcançada e a cada dia que passa a empolgação só aumenta. Nessa altura do desafio você já começa a acreditar de verdade que tudo isso que tá acontecendo não é um mero golpe de sorte. Você começa a entender que a melhor maneira de executar uma tarefa difícil é planejá-la antes. Começa a ver que vale a pena semanas de esforço físico e mental para mudar seus hábitos e voltar pra trilha do saudável. Nesse período descobri que a melhor coisa é não ter horário fixo para comer. Quando a gente estabelece rotinas, conosco e com aqueles que nos rodeiam, a gente perde o sentido do que é a alimentação. Biologicamente, alimentar-se é sobreviver, e o corpo fala conosco quando quer que a gente aja pela sobrevivência. O nome disso é fome. Jejuar e comer o suficiente nos momentos de fome foi a lição da semana. Bora praticar! Ainda não acabou! Chegamos na metade da meta! Partiu correr atrás que a segunda metade é mais difícil! 💪🏼🤐 #Projeto77 #Projeto77Reloaded #VidaSaudavel #HealthyLifeStyle #Fitness #PerdaDePeso #WeightLossJourney #WeightLossInspiration #Transformation #Desafio #HomemEmForma #SaudeDoHomem #HomemSaudavel #InstaPic #Follow https://www.instagram.com/p/B8y59WYhGCM/?igshid=1hc3i7offxpfz

Projeto 77, Reloaded: fim da semana 4 Quarta semana finalizada com meta parcial alcançada: mais 1,1 Kgs eliminados e 0,4% a menos no percentual de gordura. No acumulado já foram 4,4 Kgs e 2,0% de gordura a menos. Chego ao final desse primeiro de três ciclos de 4 semanas muito feliz com o resultado parcial. A consistência das perdas parciais traz muita confiança que conseguirei chegar na meta ao final das 12 semanas. A nova alimentação já passa a ser um hábito novamente, agora o estranho é comer aquilo que está fora do considerável saudável. O surto de ansiedade da semana anterior baixou, o que fez que eu chegasse com menos esforço no novo patamar. O desafio daqui pra frente só vai aumentar, quando mais se perde, mais se torna difícil perder o próximo quilograma. E você que tá aí acompanhando o desafio, já se convenceu que você também consegue? Bora junto que ainda dá tempo de chegar fino no Carnaval! 🙌🏼 Agora só faltam 8! Partiu!💪🏼 #Projeto77 #Projeto77Reloaded #VidaSaudavel #HealthyLifeStyle #Fitness #PerdaDePeso #WeightLossJourney #WeightLossInspiration #Transformation #Desafio #HomemEmForma #SaudeDoHomem #HomemSaudavel #InstaPic #Follow https://www.instagram.com/p/B8Sdc47hu17/?igshid=16foui3dlfruq

Projeto 77, Reloaded: fim da semana 3 Terceira semana finalizada com meta parcial alcançada: mais 1,1 Kgs eliminados e 0,6% a menos no percentual de gordura. No acumulado já foram 3,3 Kgs e 1,6% de gordura a menos. Impossível não sentir as mudanças no corpo: a perda do inchaço nas pernas e no abdômen já foi suficiente pra recuperar algumas calças e camisas que já não entravam mais. Nessa semana acabei enfrentrando um surto de ansiedade que acabou resultando num pico de fome totalmente atípico; apesar de ter atrapalhado um pouco a programação nutricional, a elevação do volume e da carga dos treinos acabou compensando, não afetando o resultado. Mas a dica pra quem enfrenta a mesma coisa é: chá verde. Esse santo milagreiro, termogênico natural que tem tantas outras propriedades bioquímicas me ajudou nessa semana a conter a fúria que se instaurou. A outra dica é manter a hidratação, tomando água e também comendo alimentos ricos nele (melancia, batata, batata doce, são alguns exemplos); muitas vezes o corpo acaba nos fazendo confundir sede com fome e atrapalhando o planejamento. Mais uma vez agradeço quem tá aí acompanhando na torcida; as palavras de motivação que escuto diariamente ajudam muito! 🙌🏼 Bora que ainda não acabou, são só mais 9!💪🏼 #Projeto77 #Projeto77Reloaded #VidaSaudavel #HealthyLifeStyle #Fitness #PerdaDePeso #WeightLossJourney #WeightLossInspiration #Transformation #Desafio #HomemEmForma #SaudeDoHomem #HomemSaudavel #InstaPic #Follow https://www.instagram.com/p/B79LW-NhsFc/?igshid=i8f76gsbp7by

Projeto 77, Reloaded: fim da semana 2 Segunda semana finalizada com meta parcial alcançada: mais 1,1 Kgs eliminados e 0,5% a menos no percentual de gordura. No acumulado já foram 2,2 Kgs e 1% de gordura a menos. Ainda é pouco tempo mas os sinais no corpo já são visíveis. Nessa semana, duas pessoas (que não sabem do projeto) me perguntaram “nossa, você emagreceu?”. O paladar começa a acostumar com a nova rotina de alimentação: já não tenho estranhado mais o gosto das hortaliças e dos legumes, nem do queijo Cottage 😜 Já estou até me arriscando na cozinha aos finais de semana 😋 Obrigado a todos que de alguma forma estão contribuindo com essa empreitada, sobretudo às mensagens de apoio e incentivo, vocês não sabem como isso ajuda a manter o compromisso! 🙌🏼 Agora faltam só 10! Bora ser saudável! 💪🏼 #Projeto77 #Projeto77Reloaded #VidaSaudavel #HealthyLifeStyle #Fitness #PerdaDePeso #WeightLossJourney #WeightLossInspiration #Transformation #Desafio #HomemEmForma #SaudeDoHomem #HomemSaudavel #InstaPic #Follow https://www.instagram.com/p/B7qYs-iBfuQ/?igshid=1bge63wbh9q76

Projeto 77, Reloaded: fim da semana 1 Primeira semana finalizada com meta parcial alcançada: 1,1 Kgs eliminados e 0,5% a menos no percentual de gordura. É pouco tempo mas já dá pra sentir alguns primeiros sinais no corpo. Acho que a coisa que mais chamou a atenção foi perceber o quanto eu já não lembrava direito a sensação de ter altas doses de serotonina, endorfina e dopamina na corrente sanguínea. Sentir isso ajuda a entender porque tanta gente simplesmente fica viciada em academia ou esportes, pois de fato essa sensação vicia. Que bom que é um vício bom! Obrigado @tamaramoutinho pelas parcerias nos treinos e nas refeições! 😘 @luupagani, sua companhia na cozinha também foi fundamental nessa primeira semana! 🙌🏼 Agora faltam só 11! Bora lá correr atrás! 💪🏼 #Projeto77 #Projeto77Reloaded #VidaSaudavel #HealthyLifeStyle #Fitness #PerdaDePeso #WeightLossJourney #WeightLossInspiration #Transformation #Desafio #HomemEmForma #SaudeDoHomem #HomemSaudavel #InstaPic #Follow https://www.instagram.com/p/B7Pbz9CBSl8_JO6MGKmV8VrZUhvyvDsEaRxqBU0/?igshid=rfgdg65vxqip