Fit & Mind

🥧🍒ᑕᖇOSTᗩTIᑎE ᑕOᑎ ᑕᖇEᗰᗩ ᑭᗩSTIᑕᑕEᖇᗩ ᖴIT E ᑕIᒪIEGIE🍒🥧 Buongiorno e buon inizio settimana #fitandmindfamily❤️ Avete mai provato a mangiare una crema pasticcera fit così buona da sembrare uguale a quella classica? Leggete qui👇🏼 ✨𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞: Per la base: 👉🏼70g farina di avena 🌾 al cioccolato bianco @vitaminstoreitalia (cod. Sconto FITANDMIND10) 👉🏼30g farina di avena neutra🌾 👉🏼50ml latte di soia🥛 👉🏼20g olio di cocco🥥 👉🏼2 cucchiai di stevia🌱 Per la crema: 👉🏼120ml latte di soia🥛 👉🏼30g albume🥚 👉🏼20g stevia🌱 👉🏼10g amido di mais🌽 👉🏼Scorza di metà limone🍋 Per la decorazione: 👉🏼Granella di nocciole qb🌰 👉🏼Ciliegie qb🍒 👉🏼Zucchero a velo qb ✨𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: Unire le farine, la stevia, l’olio di cocco e il latte ed impastare fino ad ottenere un panetto compatto. Rivestirlo con pellicola trasparente e riporlo in frigo per 15/20 min. Preparare la crema pasticcera unendo in un pentolino: latte, buccia di limone e stevia. Cuocere a fiamma bassa fino a bollore. Sbattere con una frusta a mano gli albumi e l'amido setacciato, e versare il composto nel latte, mescolando fino a che si sarà addensato. Trasferire la crema pasticcera in una terrina, eliminare la buccia di limone, lasciare raffreddare e riposare in frigo. Dividere la pasta frolla in 3 parti uguali. Stendere l’impasto con il mattarello (spessore 1 cm) e adagiarlo nelle formine per le crostatine precedentemente unte con olio di cocco. Cuocere in forno per 15/20 minuti a 180 gradi. Lasciare raffreddare. Versare la crema all’interno di ciascuna crostatina e decorare con granella di nocciole, una ciliegia al centro e una spolverata di zucchero a velo. Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood #eatclean #ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover #ricettefitchesembranofat#scattofood#repostfoodita#ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana#crostatinefit#cherry (presso Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CTeCfqasdk8/?utm_medium=tumblr

🧁🫐 ᖴᖇOᘔEᑎ YOGᑌᖇT ᑕᖇᑌᑎᑕᕼY ᑕᑌᑭ 🫐🧁 Buongiorno e buon lunedì #fitandmindfamily ❤️ la fine dell’estate è alle porte e con lei anche la fine delle nostre vacanze. Per questo abbiamo preparato una colazione fresca per goderci ancora questi ultimi giorni. 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 👉🏼100g yogurt greco bianco Skyr🍦 👉🏼2 cucchiai riso e farro integrale soffiati🍚 👉🏼100g mirtilli🫐 👉🏼sciroppo d’agave qb 🌱 👉🏼cioccolato fondente qb 🍫 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: Posizionare alla base dei pirottini i mirtilli. Adagiare sopra lo yogurt (dolcificato a piacere con lo sciroppo d’agave) miscelato ai cereali soffiati. Infine far sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria e completare il dolcino versandolo in superficie. Lasciare riposare in frigo qualche ora prima di gustarlo!! Con queste dosi ce ne sono venuti 3, ma ovviamente dipende anche dalla grandezza dei pirottini. Inoltre consigliamo di tirarli fuori una ventina di minuti prima di mangiarli. Questa puó essere anche una valida alternativa per uno spuntino fresco, cosa ne pensate? Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood #eatclean #ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover #ricettefitchesembranofat #scattofood#repostfoodita#ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana #frozenyogurt #yogurt #snackhealthy (presso Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CTMIsUwg5aJ/?utm_medium=tumblr

🍮🍫ᘔᑌᑕᑕOTTO ᗩᒪᒪᗩ ᗰEᒪᗩGᖇᗩᑎᗩ🍫🍮 Buongiorno #fitandmindfamily e buon venerdì 😍Questa mattina vi proponiamo una colazione con uno dei nostri frutti preferiti: la melagrana. Abbiamo usato i plumcake di @eatpro.life acquistati sul sito di @vitaminstoreitalia (cod. Sconto FITANDMIND10), dai valori nutrizionali incredibili. Potete sbizzarrirvi con tantissime altre varianti.. alla frutta, al cioccolato, alla 
crema.. noi ovviamente abbiamo optato per una versione sana, ma deliziosa! Venite a scoprirla.. 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞: Per la base: 👉🏼3 plumcake 🥐 @eatpro 👉🏼succo di melagrana 🧃qb Per la farcitura: 👉🏼100g yogurt greco bianco🍦 👉🏼succo di melagrana🧃 qb 👉🏼sciroppo d’agave🍯 (o miele) qb 👉🏼chicchi di melagrana 👉🏼10g burro di arachidi 🥜crunchy @vitaminstoreitalia 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: Pulire la melagrana ed estrarre il succo, lasciando da parte una manciata di chicchi. Per l’estrazione si può utilizzare una centrifuga o frullare i chicchi e filtrare il tutto con il colino. Preparare la base tagliando a fettine i plumcake e bagnandoli nel succo. In alternativa si possono immergere nel latte. 
Foderare una ciotolina con la pellicola trasparente e disporre le fettine di plumcake. Per la farcitura occorre mescolare lo yogurt con lo sciroppo d’agave e il succo di melagrana. Alternare strati di yogurt, chicchi di melagrana e fettine di plumcake inumidite, fino a terminare con quest’ultime.
Lasciare riposare in frigo per qualche ora, ancor meglio tutta la notte. Appena sarà pronto, decorare a proprio piacimento. Noi abbiamo deciso di guarnirlo con il burro di arachidi e i restanti chicchi di melagrana. Avete visto quanto è semplice rivisitare una merendina?😋 Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangriaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #healthy#food #fitfood #eatclean #ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover#ricettefitchesembranofat#scattofood#repostfoodita#ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana#eatpro#plumcake#fitcake#lowcarb#melagrana (presso Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CTEl-0Tgu2J/?utm_medium=tumblr

🌾GᖇᗩᑎOᒪᗩ ᕼOᗰEᗰᗩᗪE ᑕOᑎ ᖴᖇᑌTTᗩ SEᑕᑕᗩ 🌾 Buon lunedì #fitandmindfamily! Qui c’è il sole e da voi? ☀️ Per iniziare la settimana oggi vi proponiamo una super e gustosissima #granolahomemade con frutta secca 😍 Semplice,veloce e perfetta per colazione o per merenda! 😋 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞: 👉🏻40g fiocchi di avena baby @lidlitalia 🌾 👉🏻40g mix noci pecan,mandorle e nocciole 👉🏻10g olio di cocco @foodspring_it 🥥 👉🏻🥄miele🍯 👉🏻30g banana matura🍌 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: In una ciotola unire i secchi e metterli da parte. Creare il composto che servirà per amalgamare la granola unendo l’olio di cocco, il miele e la purea di banana (schiacciarla con una forchetta o frullarla) in un pentolino a fuoco basso e senza portare a bollore. Versare il liquido nei secchi e con un cucchiaio 🥄 amalgamare bene il tutto. Versare il composto in una teglia rivestita con carta da forno e con l’aiuto di un cucchiaio schiacciarlo delicatamente fino ad appiattire il tutto lasciando uno spessore di circa 1/2 cm. Infornare a 180 gradi per circa 10 minuti, la granola sarà pronta quando risulterà dorata in superficie. Sfornarla e lasciarla raffreddare completamente. Una volta fredda, spezzettarla con le mani e riporre in un vasetto di vetro o di latta! Et voilà 💁🏻‍♀️la vostra granola è pronta per essere mangiata e abbinata come più vi piace!😋 Semplice no? Potete gustarla come più preferite insieme allo yogurt e perché no potete anche utilizzarla per un porridge 😍 Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood #healthylifestyle #stateofmind #mindfulness#healthy#food#breakfast#fitfood #eatclean #ricettelight #ricettefit #ricetteveloci #mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #ricetteproteiche #foodporn #foodlover #ibimbidiclaudia #foodcreations21 #lareginadelfood👑#ricettefitchesembranofat#colazionesana#scattofood#granolahomemade (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CMbvbnLHsrg/?igshid=c761v4k56o85

🥣💚ᑭOᖇᖇIᗪGE ᗩᒪ ᑭISTᗩᑕᑕᕼIO E SᑕᗩGᒪIE ᗪI ᑕIOᑕᑕOᒪᗩTO🍫🥣 Buongiorno e buon venerdì #fitandmindfamily❤️ felicissime questa mattina di annunciarvi la prima vincitrice🏆del nostro COOKING CONTEST 👩🏻‍🍳 #stayhealthyconnoi ❤️Bravissima @letizia il tuo porridge ha avuto un gran successo 🥳 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 : 👉🏻30g fiocchi di avena 🌾 👉🏻100g albume 🥚 👉🏻100g latte di soia @alpro 🥛 👉🏻dolcificante qb a piacere 🍯 Per la guarnizione: 👉🏼100g yogurt greco 0 grassi alla vaniglia 🍦 👉🏻15g cioccolato extra fondente 🍫 👉🏻25g crema spalmabile al pistacchio @fitprn @allsupplementsitalia 👉🏻granella di pistacchi 💚 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: In un pentolino unire i fiocchi di avena,l’albume ,il latte e il dolcificante. Far cuocere a fuoco basso girandolo di tanto in tanto fino a completo assorbimento dei liquidi. Trasferire il porridge in una tazza e guarnire con lo yogurt, il cioccolato fondente tagliato a scaglie, la crema al pistacchio e la granella 💚 Uno degli ingredienti principali di questo cooking contest era proprio il pistacchio, il nostro amatissimo pistacchio 😍e la nostra @letiziacardillo ha realizzato proprio un golosissimo porridge 🥰 Bravissima! 👏🏻 Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood #eatclean #ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover #ricettefitchesembranofat #scattofood#repostfoodita#ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana#cookingcontest#stayhealthyconnoi (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CMUBjuxng_g/?igshid=mmz6e5te9fmt

🥗🍊IᑎSᗩᒪᗩTᗩ ᗪI ᗩᖇᗩᑎᑕE,ᗰᗩᘔᘔᗩᑎᑕOᒪᒪE E SᑕᗩGᒪIE ᗪI ᗰᗩᑎᗪOᖇᒪᗩ🍊🥗 Buon pranzo #fitandmindfamily❤️ Oggi vi proponiamo nuovamente l’insalata finocchi e arance... ma con qualche variante! Mazzancolle, mandorle tostate e olive taggiasche... approvatissima!!! 🤩 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞: 👉🏼1 finocchio 🥬 👉🏼2 arance 🍊 👉🏼mazzancolle 🦐 👉🏼olive taggiasche 🫒 👉🏻scaglie di mandorla 👉🏻sale pepe e olio qb🧂🌶 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: Spremere l’arancia e usare il succo per marinare il finocchio precedentemente pulito e tagliato finemente(consigliamo di levare la parte esterna più dura tenendo solo il cuore dell’ortaggio). Assemblare l’insalata, unendo al finocchio l’altra arancia tagliata a pezzettini, le mazzancolle, le olive e le mandorle tostate (daranno una super croccantezza e sapore irresistibile). Per il condimento abbiamo utilizzato olio extra vergine di oliva qb🫒, sale e una spolverata di pepe. Che fate? Non siete curiosi di provare questo abbinamento un po’ diverso e insolito rispetto alle altre insalate? Dai dai! Siamo curiose di vedere le vostre repliche e/o varianti!😍 Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood #healthylifestyle #stateofmind #mindfulness #wellness #healthy #food #lunch #snack #lifestyle #fitfood #eatclean #ricettelight #ricettefit #ricetteveloci #mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #ricetteproteiche #foodlover #ricettefitchesembranofat #scattofood#ricettelightpertutti #fooddadio#insalata#arancefinocchi (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CMR357MnEUb/?igshid=cksr5od2s02t

🥞ᖇEESE’S TOᗯEᖇ🥞 Buongiorno💕 È martedì e per la nostra rubrica: “ #ʀɪғᴀᴛᴛᴏᴅᴀɴᴏɪ “ 👩🏻‍🍳 vi proponiamo una ricetta della nostra amica @fede_fit2 ❤️ abbiamo replicato e rivisitato la sua morbidissima e buonissima Reese’s tower🥞 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞: 👉🏼40g farina avena🌾 gusto croissant 🥐 @veryavena @allsupplementsitalia 👉🏻110g albume 🥚 👉🏼40g purea di mela 🍎 👉🏻5g cacao amaro🍫 👉🏻3g idrolitina+2 🥄 acqua 💦 👉🏼crema pralina di nocciola @deliciovscream 👉🏼granella di nocciole 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: In una ciotola unire la farina con il cacao, l’albume e la purea di mela. Quando il composto risulterà liscio ed omogeneo aggiungere l’idrolitina + acqua e lasciare agire per 15 secondi mescolando poi un’ ultima volta energicamente. Nel bollilatte da 12cm caldo versare due cucchiai di impasto e far cuocere finché non si formeranno delle bollicine in superficie e girarlo completando la cottura dall’altro lato. Continuare così fino a fine dell’impasto. Impiattare e guarnire a vostro gusto! Per noi crema gusto pralina alla nocciola @deliciovscream e granella di nocciole! Ma quanto sono soffici? 😍 provateli anche voi! Non ve ne pentirete ne siamo certe! 🥰Grazie @fede_fit2 ! Come sempre... ❤️ Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood #eatclean #ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover #ricettefitchesembranofat#scattofood#repostfoodita #vivilight_official #ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana#pancake (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CMMS6hNnOwv/?igshid=1n4wcnonsm8me

🥞💚ᑕᖇEᑭES ᑕOᑕᑕO E ᑭISTᗩᑕᑕᕼIO💚🥞 Buongiorno #fitandmindfamily 💛 Oggi vogliamo iniziare la nostra giornata facendo gli auguri a tutte le nostre donne.. dalle amiche d’infanzia a quelle più recenti, dalle donne della nostra famiglia a quelle che hanno attraversato la nostra vita anche solo per un breve periodo ma l’hanno arricchita con un’esperienza da ricordare 🌼 Per festeggiare insieme, vi proponiamo una colazione speciale fatta da una tra le combo da noi preferite... crêpes al cocco e pistacchio 🤤 Ma quanto sono buone? 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞: 👉🏻30g farina di avena 🌾 @veryavena aromatizzata pralina al cocco🥥 👉🏻100ml albume🥚 👉🏻80ml latte di mandorla senza zuccheri @alpro 👉🏻20g crema spalmabile al pistacchio @fitprn @allsupplementsitalia 👉🏼100g yogurt greco 🍧 al cocco @fage_italia 👉🏻chips di cocco disidratato e granella di pistacchio qb 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: In una ciotola unire la farina con il latte e l’albume. Quando il composto risulterà liscio ed omogeneo versare due/tre cucchiai di impasto nella padella per crêpes (link in bio) calda e unta precedentemente con olio di cocco. Cuocere le crèpes, roteando la padella in modo da distribuire uniformemente e sottilmente l’impasto (a noi sono uscite tre crêpes). Guarnire dentro con una cremina di yogurt e crema al pistacchio, sopra con chips di cocco e granella di pistacchio.. vabè un’altra colata di crema al pistacchio sopra ce la meritiamo!!🙌🏼😜 Team crêpes anche voi? 😏 Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood#breakfast#eatclean#ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover#ricettefitchesembranofat#scattofood#repostfoodita #ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana #crepes#pistacchio#cocco (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CMJuVCpHbsX/?igshid=jimymvryrisz

🍏🤍ᗩᑭᑭᒪE ᗯᕼITE ᑕᕼOᑕOᒪᗩTE ᑭOᖇᖇIᗪGE🍏 Buongiorno ❤️ un’altra settimana sta per terminare e per la colazione di questa mattina abbiamo deciso di coccolarci con questo porridge al cioccolato bianco e mela 🥰 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 : 👉🏻50g fiocchi di avena al cioccolato bianco🌾 @bpr_nutrition @vitaminstoregenova 👉🏻100g albume🥚 👉🏻50g purea di mela 🍏 👉🏻50g latte di soia + 50g acqua 🥛💦 👉🏼crema al wafer di nocciola bianca 🤍 @deliciovscream @allsupplementsitalia 👉🏻mezza mela 🍏 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: In un pentolino unire i fiocchi di avena, l’albume, il latte+acqua e far cuocere a fuoco basso girando di tanto in tanto fino a completo assorbimento dei liquidi. Spegnere il fuoco e continuando a girare unire la purea di mela. Trasferire il composto in una tazza, guarnire con gli spicchi di mela e per dare ancora più dolcezza e golosità noi abbiamo utilizzato la crema al wafer di nocciola bianca @deliciovscream (si vede che non riusciamo a farne a meno?😅), ma potete utilizzare quella che più preferite 🥰 questo #appleporridge sta bene con tutto 😜 Che dire...è stato amore al primo cucchiaio 🥄❤️🍏 Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood #eatclean #ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover #ricettefitchesembranofat #scattofood#repostfoodita#ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana#porridge#appleporridge#whitechocolate (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CMCAQE4nUrQ/?igshid=1gl9tkokszjkb

🥬TOᖴᑌ E ᑕᗩᐯOᒪIᑎI ᗪI Bᖇᑌ᙭EᒪᒪES🥬 Buon pranzo #fitandmindfamily❤️ Oggi per pranzo vi proponiamo un piatto tanto semplice e tanto buono! 😍 pochi ingredienti e poco tempo per realizzarlo! ecco cosa vi occorre👇🏻 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞: 👉🏼125g tofu bio @lidlitalia 🍞 👉🏼200g cavolini di Bruxelles 🥬 👉🏼30g feta @lidlitalia 🧀 👉🏼semi di chia e di zucca qb 🌱🎃 👉🏻sale e olio qb 🫒🧂 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: Per prima cosa lavare e tagliare a metà i cavolini di Bruxelles. Tagliare il tofu a quadretti e unirlo ai cavolini insieme a un filo di olio, sale, pepe e seminoleosi a piacere. Porre il tutto in una teglia rivestita di carta da forno e sbriciolare sopra la feta con le mani. Far cuocere a 180 gradi per circa 20 minuti. Basta poco per dare colore e sapore ai piatti non dite? Noi diciamo BASTA a piatti tristi e insapori! 😂❌ Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood #healthylifestyle #stateofmind #mindfulness #wellness #healthy #food #lunch #snack #lifestyle #fitfood #eatclean #ricettelight #ricettefit #ricetteveloci #mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #ricetteproteiche #foodlover #ricettefitchesembranofat #scattofood#ricettelightpertutti #fooddadio#tofu#cavolinidibruxelles (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CL_vqzrHgXW/?igshid=19kcrsp2zthko

☁️ᕼEᗩᒪTᕼY KIᑎᗪEᖇ ᑭᗩᖇᗩᗪISO☁️ Buongiorno💕 Questa mattina per la nostra rubrica: “ #ʀɪғᴀᴛᴛᴏᴅᴀɴᴏɪ “ 👩🏻‍🍳 vi proponiamo una bellissima ricetta e idea delle dolcissime @_candy_healthy_ e @meraseyes che hanno ricreato le fantastiche e tanto amate kinder paradiso in versione healthy.. come si fa a non amarle?!🥰 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 (per 4 merendine): 👉🏻20g farina di avena🌾 aromatizzata pralina al cocco🥥 @veryavena 👉🏼30g farina avena🌾 alla vaniglia @prozisitalia 👉🏻20g amido di mais 👉🏼80ml latte di mandorla senza zuccheri @alpro 🥛 👉🏻20g sciroppo d’agave🍯 👉🏻1 uova 🥚 👉🏼50g yogurt greco alla vaniglia🍧 @fage_italia 👉🏼20g olio di cocco🥥 @foodspring 👉🏻una bustina di lievito per dolci 🍰 👉🏻vanillina Per la crema: 👉🏼50g yogurt greco alla vaniglia🍧 @fage 👉🏼1🥄 crema al cioccolato bianco @nocciolove.it 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: In una ciotola unire gli ingredienti secchi e successivamente quelli liquidi mescolando creando un composto liscio e omogeneo. Stendere l’impasto in una teglia rettangolare rivestita da carta da forno ed infornare a 180 gradi per 15’, sfornare, lasciare raffreddare e creare dei rettangoli. Farcire con la crema e conservare in frigo per una notte o qualche ora. Dare una spolverata di zucchero a velo e gustare 😍 Nulla da invidiare a quella originale, garantito al 100%! E voi? Cosa aspettate? È stato più facile di quanto sembra! Grazie ragazze per questa delizia, come sempre non deludete MAI❤️ Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood #eatclean #ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover #ricettefitchesembranofat#scattofood#repostfoodita #vivilight_official #ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana#kinderparadiso #merendine (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CL6SRJ7HERG/?igshid=1qyhls00c6ud4

🍪🥜 GIGᗩ ᑭEᗩᑎᑌT ᑕOOKIE 🥜🍪 Buon inizio settimana #fitandmindfamily ❤️ Quanti di voi amano la combo cioccolato e arachidi?🍫🥜 Noi ne andiamo matte🙋🏻‍♀️ e come non creare un super giga cookie che come ingredienti principali abbia proprio loro? La colazione ideale per iniziare la settimana con la giusta carica! 💥 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞: 👉🏻mezza banana🍌 👉🏻10g olio di cocco🥥 @foodspring_it 👉🏻10g burro di arachidi 🥜 al cocco🥥 di @prozisitalia 👉🏻10g eritritolo 🍯 👉🏻20g farina avena🌾 gusto burro di arachidi🥜 e caramello @whynature_official 👉🏻10g gocce di cioccolato🍫 👉🏻1 cucchiaino 🥄di lievito o idrolitina da sciogliere in qualche goccia d’acqua💦 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: Unire la farina con la banana schiacciata,l’olio di cocco,il burro di arachidi,l’eritritolo, il lievito e per ultimo le gocce di cioccolato in una ciotola. Amalgamare gli ingredienti fino ad ottenere un composto un pochino più morbido della frolla. In una teglia rivestita da carta da forno dare la forma al giga cookies come più vi piace ed infornare a 180 gradi per 10’ fino a doratura. Sfornare, lasciare raffreddare e... INZUPPAREEEEE😍 La bellezza ma sopratutto🙌🏻la bontà di questo biscotto?🍪 provare per credere, più semplice di così non si può 😜 Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood#breakfast#eatclean#ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover#ricettefitchesembranofat#scattofood#repostfoodita #vivilight_official #ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana #cookies#peanut (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CL3sa2xnYlw/?igshid=1rn0zp5vivake

🍩🥕ᑕᗩᖇᖇOT OᖇᗩᑎGE ᗪOᑎᑌTS🍊🍩 Buon venerdì amici, un’altra settimana sta per terminare e cosa c’è di meglio di deliziose ciambelle per colazione?😜 Questa è una versione che ci è piaciuta molto e siamo contente di condividerla con voi, come tutte le nostre creazioni del resto 🥰 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 : 👉🏻50g farina di avena 🌾 @veryavena aromatizzata croissant 🥐 @allsupplementsitalia 👉🏻50g carote🥕 👉🏻40g succo di arancia 🍊 👉🏻10g olio di cocco 🥥 @foodspring_it 👉🏼🥄idrolitina+limone🍋 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: Unire alla farina le carote grattugiate, il succo di arancia e l’olio di cocco. Nel nostro caso, sia le carote che l’arancia erano sufficientemente dolci, per cui non è stata necessaria l’aggiunta del dolcificante. Valutate voi! Attivare un cucchiaino di idrolitina con qualche goccia di limone e amalgamare con una frusta fino a quando l’impasto risulterà liscio ed omogeneo. Trasferire il composto nelle formine per le donuts in sillicone (link in bio👆🏻) leggermente unta con olio di cocco e far cuocere in microonde alla massima potenza per qualche minuto. Quando saranno cotte lasciare raffreddare, spolverare con lo zucchero a velo ed inzupparle in un bel cappuccino ☕️ sono di una morbidezza e leggerezza unica❤️ Che dite? Vi abbiamo convinto? Vogliamo vedere le vostre repliche 😍 Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood #eatclean #ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover #ricettefitchesembranofat #scattofood#repostfoodita#ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana#donuts #orangedonuts #carrotsdonuts (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CLv-UNKH6S9/?igshid=1f6mjbpf7xwzt

🧆🦐GᑎOᑕᑕᕼI ᗩᒪ ᑎEᖇO ᗪI SEᑭᑭIᗩ,ᗰᗩᘔᘔᗩᑎᑕOᒪᒪE E ᗰᗩᑎᗪOᖇᒪE🦐🧆 Buon pranzo #fitandmind family❤️ Giovedì... Gnocchi! 😍 per il pranzo di oggi vi proponiamo questo delizioso piatto facile, veloce ma sopratutto buono! Impossibile non amare gli gnocchi non credete? 😏 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 (per una porzione): 👉🏼150g gnocchi al nero di seppia @lo_gnocco @allsupplementsitalia 🤍 👉🏼150g mazzancolle (@lidlitalia )🦐 👉🏼5g scaglie di mandorla 👉🏼prezzemolo qb🌱 👉🏻un 🥄di olio extra vergine di oliva 🫒 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: Per prima cosa cuocere le mazzancolle (noi abbiamo utilizzato quelle surgelate @lidlitalia le abbiamo cotte in acqua bollente)e messe da parte. Mentre gli gnocchi cuociono in una padella far saltare le mazzancolle con il prezzemolo, un filo di vino bianco e acqua di cottura. Scolare gli gnocchi e farli saltare in padella per qualche minuto con le mazzancolle. A fuoco spento aggiungere l’olio e amalgamare bene il tutto. Impiattare terminando con le scaglie di mandorle leggermente tostate per dare quel tocco di croccantezza 😍 un pranzetto con i fiocchi! Gli gnocchi de @lo_gnocco non deludono mai! 🙌🏻😍 Anche a voi piacciono gli gnocchi in tutti i modi e salse come a noi? 😂❤️ Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #gnocchi #giovedignocchi #healthyfood #healthylifestyle #stateofmind #mindfulness #wellness #healthy #food #lunch #snack #lifestyle #fitfood #eatclean #ricettelight #ricettefit #ricetteveloci #mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #ricetteproteiche #foodlover #ricettefitchesembranofat #scattofood#ricettelightpertutti #fooddadio (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CLtty9hg2wC/?igshid=18hkb16qa3nba

🥧💚ᑕᑌᑭOᒪOTTO GᒪᑌTEᑎ ᖴᖇEE ᗩᒪ ᑭISTᗩᑕᑕᕼIO💚🥧 Buongiorno💕 Il martedì per noi inizia con la nostra rubrica: “ #ʀɪғᴀᴛᴛᴏᴅᴀɴᴏɪ “ 👩🏻‍🍳 siamo rimaste colpite da questo dolcissimo e bellissimo cupolotto dal cuore morbido al pistacchio realizzato da @anto_lib e abbiamo deciso di metterci all’opera e realizzarlo anche noi! Che morbidezza 😍 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞: 👉🏻20g farina di di riso 🍚 👉🏻20g farina di cocco degrassata 🥥 @allsupplementsitalia 👉🏻30g Skyr bianco @lidlitalia 👉🏻100g albume 🥚 👉🏻3g lievito per dolci @paneangeliofficial 🍰 👉🏻20g crema spalmabile al pistacchio @fitprn 💚 @allsupplementsitalia 👉🏻dolcificante qb 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: In una ciotola unire le farine,il lievito ,l’albume e lo yogurt mescolando con la frusta fino a quando il composto risulterà liscio e omogeneo( per rendere l’impasto più dolce aggiungere qualche goccia di dolcificante a vostro gusto). Trasferire il composto in una ciotola di vetro o in una tazza precedentemente unta con olio di cocco e far cuocere al vapore in microonde a 600 W per 2’. Aggiungere 10g di crema spalmabile al pistacchio e mettere nuovamente in microonde completando la cottura per altri 5’. Trascorso il tempo, lasciare intiepidire, sformare ed impiattare. Guarnire con altri 10g di crema al pistacchio, un po’ di granella ed il gioco è fatto! 😍 Siamo rimaste colpite dalla morbidezza e delicatezza di questo cupolotto... lo proveremo sicuramente in altre varianti! 😋 Grazie a @anto_lib per aver creato questa meraviglia🥰correte a vedere la sua splendida pagina! Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood #eatclean #ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover #ricettefitchesembranofat#scattofood#repostfoodita #vivilight_official #ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana#cupolotto#pistacchio (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CLoP7BRHARN/?igshid=1tbf0xkcxh3z3

🍞🍌ᗰIᑎI ᑕᗩᖇᖇOTS ᗷᗩᑎᗩᑎᗩ ᗷᖇEᗩᗪ🍌🍞 Buon inizio settimana #fitandmindfamily ❣️ Quante volte vi capita di avere banane troppo mature e un pó macchiate e non le volete mangiare? Bè allora perchè non cucinarle?? Noi andiamo matte per il banana bread, ma abbiamo voluto rivisitarlo aggiungendo anche delle carote e ovviamente in versione mini per la nostra colazione!! 😋 Guardate qui 👇🏻 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞: 👉🏻15g farina di avena🌾 alla vaniglia @prozisitalia 👉🏻15g fiocchi di avena piccoli @lidlitalia 👉🏻45g banana🍌 👉🏻25g carote 🥕 👉🏻25g yogurt greco al cocco @fage_italia 🍦🥥 👉🏻25g albume 🥚 👉🏼10g eritritolo🍯 👉🏼🥄idrolitina+limone🍋 👉🏻5g mandorle 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: Grattugiare le carote e schiacciare la banana, creando così una purea. In una ciotola unire la farina, i fiocchi di avena e l’eritritolo. Incorporare alla purea di carote e banane, l’albume e lo yogurt. Amalgamare bene i due impasti fino ad ottenere un composto liscio e omogeneo. Attivare un cucchiaino di idrolitina con qualche goccia di limone e mescolare energicamente. Versare il composto in due mini stampi rettangolari (link in bio👆🏼) precedentemente unti con olio di cocco e completare guarnendo con una fettina di banana e le scaglie di mandorla. Infornare a 180 gradi per 15-20 minuti controllando la cottura con lo stuzzicadenti. Una volta cotte lasciarle raffreddare, sformarle e gustare! 😍 Se amate il classico banana bread, questo vi stupirà ancor di più😍 Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood#breakfast#eatclean#ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover#ricettefitchesembranofat#scattofood#repostfoodita #vivilight_official #ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana #carrotsbananabread (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CLlrssxnYd0/?igshid=2h97i1cyig5h

🍪🥮ᗷISᑕOᗰISù🥮🍪 Buongiorno e buon venerdì 💕 questa mattina vi proponiamo un biscomisù davvero delizioso, molto semplice e veloce da preparare adatto per colazione,per merenda e perché no per dessert!🥰 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 : 👉🏻6 biscotti privolat al miele senza uova,latte e zero zuccheri aggiunti @coopliguria 🍪 👉🏻150g yogurt greco @fage_italia 🍦 👉🏻latte di soya zero zuccheri @valsoia_it 🥛 👉🏻caffè ☕️qb 👉🏻crema al wafer di nocciola bianca @deliciovscream 🛒@allsupplementsitalia 🤍 👉🏻granella di nocciole 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: Allungare lo yogurt greco con acqua (non esagerare altrimenti sarà troppo liquido) per renderlo più cremoso e dolcificare a piacere. In una ciotola unire il latte e il caffè per la bagna. In un barattolo di vetro o tazza create il primo strato con lo yogurt, passare tre biscotti nella bagna e creare il secondo strato procedendo così fino a termine degli ingredienti. Guarnire con la “mai più senza” che “non è mai abbastanza”😂crema al wafer di nocciola bianca @deliciovscream e la granella di nocciole. Riporre in frigo per una notte 😴 e la mattina seguente sarà pronto per affondarci il cucchiaio! 🥄😋 Un cucchiaio tira l’altro! ❤️Avete visto la semplicità?🥰 ci vuole davvero poco tempo e pochi semplici ingredienti per realizzare una colazione sana e nutriente, che ne dite? Se TI PIACE 👍🏼 la ricetta lasciaci un ❤️, SALVA la ricetta 💌 e TAGGA @fitandmind nelle tue storie e/o post. #fitandmind_ #MangiaMeglioNonMeno🍎 #MangiareConsapevole #healthyfood#healthylifestyle #stateofmind#mindfulness#healthy#food #fitfood #eatclean #ricettelight#breakfast#ricettefit#ricetteveloci#mangiaresano #mangiarebene #ricettefacili #foodporn #foodlover #ricettefitchesembranofat #scattofood#repostfoodita#ricettelightpertutti#fooddadio#colazionesana#biscomisù (at Genova, Italy) https://www.instagram.com/p/CLd8Tb8Hs0p/?igshid=1u2cyhvcgy4d0